Má běh Výsledek hubnutí?

Běh je prostředkem pozemního pohybu pro lidi rychle přesunout z jednoho místa na druhé pěšky. Časné předky moderního člověka funkci spuštění vyvinula před čtyřmi miliony let, možná jako prostředek k honit kořist dolů ke spotřebě. Běží jako soutěžní sport vyšel z církevních svátků v různých civilizacích. Nejstarší záznamy o sportovních závodech vrátit do Tailteann hrách v Irsku v roce 1829 před naším letopočtem, zatímco první známý olympijské hry konaly ve starověkém Řecku v roce 776 před naším letopočtem. Běh se vztahuje k jinému různých rychlostech od běhání do sprintu. Provedeno s trochou maličkosti o spuštění, dejte nám přejít k tématu na dosah ruky, která je spuštěna, jak zhubnout. Běží efektivně vede k hubnutí, existuje asi tento prostý fakt není pochyb. Z toho důvodu, žádné vysvětlení potřebné. Nicméně, čtěte dále vědět, proč běh je všechno důležitou složkou hubnutí cvičením.

Běžící na hubnutí

1. Běh Práce na hubnutí, i když nejsou spuštěny

Ne! Příkaz výše není mystický hádanka a Yes! Je pravda, přesně to, co říká. Vysvětlíme - běh a další cvičení s vysokou intenzitou stimulovat více „Afterburn“ (proces spotřeby energie). Pro další vysvětlení, to prostě znamená cvičení s vysokou intenzitou jako běh by mělo za následek další úbytek hmotnosti, než chůze, protože i po intenzivním běhu váš odpočinek výdej energie zůstává na zvýšené úrovni. Výzkum ukazuje, že běh vede k 90% více spálených kalorií, než jakého bylo dosaženo při chůzi.

2. Běh šetří čas

Běh dělá ušetřit čas, a to nejen, když jste pozdě do práce, ale ve skutečnosti to ušetří čas jít od baculaté na štíhlé a čalounění tělo si přejete. Aerobic, zvedání závaží, jógu, pilates a další cvičení rutiny potřebují svůj čas efektivně zobrazovat výsledky, pokud jde o hubnutí. Nicméně, ve stejném množství času, můžete spustit více a spálit více kalorií.

3. Praktické a bezproblémové, nebo jen prostě zdarma

Běh je pohodlné a bezproblémové, nebo jen prostě zdarma. Na rozdíl od většiny programů hubnutí v současné době běží, je výhodnější z hlediska času, úsilí a peněz. Za chodu, není třeba, aby si cestu přes do posilovny nebo si sami předražené osobního trenéra. Žádné členské poplatky zapojeny žádné striktní časování držet, žádné cvičky, žádné plavky a žádný zvláštní a většinou předražené posilovny oblečení, jen dobrý pár běžeckých bot a dostatečnou dávku nadšení a jste připraveni k letu s větru a zhubnete v smlouvat. Kdo řekl, že nic není zadarmo!

4. Happy Feet

Ano! Běžecké stopy jsou šťastné stop. S jakýmkoliv cvičením, je naprosto nezbytné, aby si to, aby bylo možné držet se programu a dosažení výsledků z vašeho úsilí. Studie zpět to, co běžci nazývají vysoká běžec je. Běh může vám vysoká. Vědci spojují střední až vysoké intenzitě cvičení na zvýšené hladiny morfinu jako v přírodě se vyskytujících chemických látek v mozku zvané endokanabinoidů Kromě endorfinů. Skutečnost, že běh může pozvednout náladu má pomoci lidem, kteří se na běh na hubnutí, aby bylo možné držet se programu, který má konečně dosáhnout požadovaných výsledků.

5. Žádné speciální diety Potřebné

Nejčastěji nejtěžší výzvou překonat, pokud jde o dosažení hubnutí je držet dietu jeden není zvyklý. Aby však bylo možné dosáhnout hubnutí pomocí prostředků chodu, není nutná žádná speciální dieta. Jinými slovy, není nutné, aby hladovět sami. Jíst, co jste normálně jíst v mírném množství, a s jinými zdravotními problémy kromě přibývání na váze v mysli a jezdí pravidelně. Čím více se dostanete, tím více kalorií spálíte.

Jak se rozběhnou

• Spusťte rutinu s rozcvičení. Vzít svižné chůze, když zadáte své sousedství parku. Zkuste se podívat kolem sebe a nyní zelený zrak.

• Jít na trase běh nebo jogging. Pak se celé kolo. Pokud je to možné, změnit svou pravidelnou cestu. Udělej to po dobu pěti až osmi minut.

• Další je tón nohy. Najít lavičku. Položte pravou nohu na něj a pomocí své svaly na nohou vyzkoušet zvedání své tělo nad zemí. Zatlačte ji tam a zpět a pokusit se zapojit své abs taky. Opakujte totéž pro levou nohu příliš. Jít na 10 krát před přechodem z jedné nohy na druhou.

• Běžet po dobu 5 - 7 minut znovu

• Je zábavné poslouchat své oblíbené rychlé soundtrack nebo skladby, při běhu nebo cvičení. Takže nezapomeňte nosit svůj iPod nebo MP3 přehrávač s vámi. A nezapomeňte pravidelně aktualizovat seznam skladeb.

• Nyní se znovu podívat na lavičce. S rukama umístěn na té lavici, jít na 20 dobrých push-up. Pokud vám nevadí, že brát trochu špíny na oblečení, dělat kliky na zemi místo.

• Nyní běžet nejméně 10 minut.

• Je velmi důležité, že nosíte džus láhev nebo láhev s vodou sami se sebou.

• Podívejte se na dobrého společníka. On nebo ona může být váš soused, váš přítel, kolega, nebo jen kamarád cvičení, kterým jste se setkal v parku. Je dobré mít společnost, zatímco běží.

• Je důležité, abyste udržovat rychlost vašeho běhu. Překročení rychlosti může udělat vyčerpán.

• Miluješ běžet rovně, zkuste jít pár kroků dozadu. Nebo jen otočit a rozběhnou opačným směrem.

• Je dobré změnit skladbu jednou za týden. Zkuste jít do nedaleké škole běžecké dráhy či jiného parku. Snažte se udržet rozmanitost, která je, samozřejmě, kořením života

• Po spuštění po dobu 30 - 40 minut, zastavit a zhluboka se nadechnout. Zaměřit se na cíl, což je přibližně jedna míle daleko od místa, kde jste jsou stálé. Až napočítám do 3, utíkej! Spustit jako, pokud používáte aplikaci pro svůj život, běh, jako bys měl zmeškat vlak. Odtud můžete jít na překročení povolené rychlosti.

• Ukončení vašeho režim provozu s touto rychlou běhu je opravdu zábava. Skončíte s úsměvem, jak jste dosáhli svého cíle.

• Pokud budete mít spuštěn jako instituce, jistě není to legrace. Koneckonců, kdo miluje chodit do školy, a to zejména brzy ráno. Ale pokud budete mít spuštěn jako svého oblíbeného aktivitě, vaše hobby, budete jistě rádi tráví To mě úvazek každé ráno s plnou chutí a zápalem.

Běh a hubnutí jednoznačně jdou ruku v ruce! Čas začít ten závod směrem k montér a štíhlejší tělo.