Top 23 výhod Raisins (Kishmish) pro zdraví, kůži a vlasy

Jsou Rozinky dobré i pro vás? Rozinky vypadají velmi jednoduché a nechutné jejich věku vzhledu a suchém texturou, ale jsou jedním z zdravější alternativy přírody k těmto cukru-bohatý vyráběných cukrovinek a sladkých výrobků! Rozinky, známé také jako 'Kišmiš' v Hindi, 'Yendu Dhraksha' v Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' tamilsky, 'Kismis / Unakku Munthiringa' v Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' v Kannada, ‚Lal Draksh / Khismis' in Gujarati, 'Bedane / Manuka' v Marathi, 'Khishmish' v pandžábský a 'Kash / Kišmiš' v bengálštině. Rozinky jsou prospěšné nejen pro zažívací potíže, ale i při zácpě.

Rozinky jsou opravdu zdravá alternativa ke svým nezdravým občerstvení! Nevěříte?

Zde jsou zdravotní přínosy rozinek:

1. Pomoc při trávení:

Mající několik rozinky každý den, je dobré pro vaše břicho. Rozinky obsahují vlákna, která začínají bobtnat v přítomnosti vody. Ty poskytují projímavé účinky na žaludek a pomoc při úlevu od zácpy. Také denní příjem rozinek udržuje pravidelný pohyb střev a vlákna pomáhají udržet toxiny a odpadní produkty ze systému (1).

2. Snížení kyselost:

Rozinky obsahují draslík a hořčík, v dobrých úrovních. Ty pomáhají snižovat kyselost a pomůže odstranit toxiny ze systému, prevenci nemocí, jako je artritida, dna, ledvinové kameny a srdečním onemocněním (2).

3. Pomoc Proti anémie:

Rozinky mají dobré množství železa a B-komplex vitamínů v nich, které pomáhají k léčbě anémie (3). Mědi přítomné v rozinky také pomáhá při produkci červených krvinek.

4. Pomáhají předcházet rakovině:

Antioxidant pojmenovaný cateching přítomen v rozinky pomáhá chránit tělo proti radikálové aktivity, která může způsobovat nádory a rakoviny tlustého střeva (4).

5. Pomoc léčbě infekcí:

Rozinky obsahují polyfenolické phytonutrients, které jsou dobře známé jako protizánětlivé antioxidantů (5). Vykazují antibakteriální vlastnosti, které pomáhají snížit riziko horečky a zabíjejí bakterie. Tak má několik rozinky denně může vás ochrání před chladem a jiných takových infekcí.

6. Přispět ke snížení sexuální slabost:

Konzumace rozinek je také dobré pro váš sexuální život. Rozinky obsahují aminokyselinu arginin s názvem, který zvyšuje libido a vyvolává vzrušení. Je to dobré pro muže a používá se k léčbě erektilní dysfunkce (6). Také přidal energie z rozinek pomáhá manželský život. Pamatovat na tradice v Indii, kde se nová nevěsta a ženich se dal sklenici mléka převařenou s rozinkami a šafránu? Jedná se o prastarý praxe, která potvrzuje účinnost rozinek.

7. Pro oči:

Rozinky se nalézají být bohatá na fytonutrienty polyfenolů, které jsou antioxidanty, které pomáhají udržet váš zrak silný. Antioxidanty v rozinkami pomoci při ochraně očí snížením volných radikálů činnost, která oslabuje zrak a způsobuje svalovou degeneraci, stejně jako šedý zákal. Také, jako rozinky jsou vitamin A, beta karoten a A-karotenoid a jsou mimořádně dobré pro oči (7).

8. Z úst a zubní péče:

Rozinky obsahují kyselinu oleanolová, který je jedním z fytochemikálií, což je důležité, aby vaše zuby v bezpečí před rozpadem, dutin, stejně jako křehké zuby. Rozinky se zabránilo množení bakterií v ústech udržet zuby v dobrém stavu. Protože obsahují vápník v dobré množství, ale také brání zuby z odloupnutí nebo zlomení. V rozinky bor přítomen, je dobré pro udržení zárodečné hromadění v ústech nízkým (8).

9. Pro vaše váha řízení:

Pokud jste se zoufale snaží k přibírání na váze, pak tyto rozinky jsou vaši nejlepší přátelé. Rozinky jsou bohaté na fruktózu a glukózu a dá vám spoustu energie. Pomohou vám přibývají na váze, aniž by hromadí špatný cholesterol (9).

10. Pro dobrou kostrou:

Rozinky obsahují také dobré množství vápníku, což je dobré pro zdravé kosti (10). Mohou vám pomoci artritidou a dnou.

Rozinky na kůži:

Rozinky jsou výživné, dávají vysokou energií a obsahují s nízkým obsahem tuku potraviny. Ty pomáhají udržet pokožku zdravou a krásnou. Níže jsou uvedeny některé výhody rozinkami pro kůži:

1. Na rozdíl od aktuální krémy, rozinky chrání pokožku zevnitř díky ochraně buňky před poškozením. Jsou baleny s fenolem, jako antioxidant, který brání volné radikály z poškození buněk kůže, kolagen a elastin. To pomáhá oddálit vznik příznaků stárnutí (11), jako jsou vrásky, jemné linky a skvrny.

1. Antioxidanty v rozinkami urychlit opravu systému kůže, kypré ven pokožku a zabránit jejímu poškození. Oni také omladit kožní buňky a zabránit povislá kůže.

1. Rozinky obsahují resveratrol, látku, která je velmi prospěšné pro udržení zdraví kůže (12). Odstraňuje toxické a černé z krve do buněk k čištění krve. To také pomáhá zlepšit produkci červených krvinek v těle. Toto, podle pořadí, je kůže jasné, lesklé a živí.

1. Krev toxicita, také známý jako acidóza, je stav, který zvyšuje kyselost v těle. To může vést ke komplikacím, jako kožní vřídků, pupínků a psoriázy. Vysoké množství hořčíku a draslíku v rozinkami neutralizuje žaludeční kyseliny. To pomáhá lék acidóza a udržuje zdravou pokožku a bez problémů (13).

1. Spotřeba černých rozinek urychluje funkce jater detoxikovat tělo (14). To pomáhá vymýt toxiny z těla, jak získat čistý a zářící pleť.

1. Rozinky také pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem. Fytochemikáliemi v nich chrání naše kožní buňky před poškozením způsobeným pobytu na slunci. Aminokyseliny v rozinkami podpořit obnovu pokožky a vytváří ochrannou bariéru proti poškození sluncem. To je užitečné pro prevenci rakoviny kůže (15).

1. Antioxidanty v rozinkami boji proti volným radikálům v těle (16). Tím se zpomaluje proces oxidace a zabraňuje rozpadu DNA naší pokožky.

1. Rozinky obsahují vitaminy A a E, které pomáhají stimulovat vývoj nových buněk ve vnějších vrstvách pokožky. Zlepšují hydrataci pokožky, aby byla pružná a mladší vzhled. Pravidelná konzumace rozinek také dělá pokožku zářící a krásná (17).

Rozinky na vlasy:

Rozinky obsahují dostatek vlasových příjemný živin, jako je vitamin B, železa, draslíku a antioxidanty, které jsou nezbytné pro zlepšení stavu vlasů. Některé z výhod rozinkami na vlasy zahrnují následující:

1. Tyto malé dárky jsou baleny s železem, živina, která je potřebná k udržení zdraví vlasů. Nedostatek železa může způsobit nudné a bez života hřívu a těžkou ztrátu vlasů. Železo zlepšuje krevní oběh v těle a stimuluje vlasového folikulu buňky. Tím se vlasy zdravé a silné. Takže žvýkat hrst rozinek denně dostat dávku železa (18).

1. Rozinky obsahují velké množství vitamínu C, který usnadňuje absorpci minerálů a poskytuje výživu. To pomáhá udržovat přirozenou barvu vlasů.

1. Konzumovat hrst rozinek denně posílí cévy. Toto, podle pořadí, sníží vločkovitost, lupů a svědění pokožky hlavy. Resveratrol přítomný v rozinky inhibuje zánět pokožky hlavy a smrt buňky, aby se zabránilo vypadávání vlasů. Rozinky také bojovat proti vypadávání vlasů způsobené škody na životním prostředí.

1. Konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty může zabránit vypadávání vlasů do značné míry. Antioxidanty v rozinkami nedošlo k poškození vlasů tím, že stimuluje zdravé vlasové folikuly. Jsou také podporovat zdravé buňky nezbytné pro růst vlasů.

1. Rozinky obsahují několik základních živin, které podporují zdraví vlasů. Vitamin C v rozinkami udržuje pojivovou tkáň folikulu je, také známý jako kolagen. To podporuje růst vlasů. Vitamin E posiluje buněčné membrány a brání volné radikály z útočí na vlasové folikuly.

Volba a skladování:

• Balené či konzervované rozinky jsou k dispozici v místním obchodě s potravinami v průběhu celého roku. Několik značek a stupně rozinek jsou k dispozici, takže vždy koupit rozinky dobré kvality.

• Rozinky jsou k dispozici v malé porce velikosti krabice a velké kontejnery. Snažte se koupit rozinky, které jsou prodávány v průhledných nádob, nebo volné, takže můžete kontrolovat jejich kvalitu. Při nákupu balených rozinek, ujistěte se, že nádoba je řádně uzavřen a není manipulováno.

• Nestandardní a nízká kvalita rozinky mají tenké tělo a velmi špatnou chuť. Koupit rozinky, které jsou baculaté vzhled a nejsou příliš scvrklá.

• Vyhnout nákupu starých zásob a ty, které mají formy, přebytečnou vlhkost nebo jsou shnilé, protože to bude mít vliv na jejich vzhled a poživatelnost.

• Třást box nebo nádobu a vyhnout se nákupu krabic, které chrastítko hlasitě, protože to ukazuje, že rozinky vyschla.

• Rozinky jsou nejlépe spotřebovat do šesti měsíců od data nákupu.

• Správné skladování je pro zachování čerstvosti a kvality rozinek velmi důležité.

• Rozinky jsou ideálně uloženy v chladném a suchém místě. Mají zůstat svěží po dobu delší než dva měsíce, pokud je uchováván ve vzduchotěsné nádobě a bude trvat ještě více, pokud se uchovává v chladničce.

• Chlazení se doporučuje, pokud jsou zachovány rozinky pro pozdější konzumaci. Můžete je skladovat v lednici po dobu až jednoho roku a v mrazáku po dobu až dvou let. Delší chladírna může mít za následek krystalizaci obsahu cukru rozinek.

• Aby se zabránilo krystalizaci přeneste rozinky z nádoby do vzduchotěsného sáčku a vytlačení vzduchu, jak je to jen možné. Sáček uzavřete řádně a umístit jej do lednice či kuchyňské linky. Tím se zabrání rozinky z krystalizující nebo otáčení zatuchlý. Můžete dokonce namočte do teplé vody, aby se rozpustil své krystaly.

Používá rozinek:

• • Čerstvé a správně skladované rozinky nemají před jídlem nebo z jejich využívání v receptu vyžadovat žádnou zvláštní pozornost.
  • Rozinky můžete vychutnat samostatně nebo mohou být kombinovány s jinými suchými plody jako jsou data, mandlí, meruněk a švestek pro zdravou svačinu.
  • Chutnají nejlépe, pokud jsou užívány s teplým mlékem.
  • Můžete přidat rozinky do svého snídaňové cereálie, domácí müsli nebo posypeme na misku ovesné kaše.
  • Můžete si také udržet je ve vaší kabelce nebo tašce pro zdravou on-the-go občerstvení.
  • V případě, že rozinky vyschla, vložte je do misky naplněné teplou vodou po dobu několika minut. Můžete použít tento rozinka napuštěná tekutina pro přípravu přílohu. Pomocí namočenou rozinek na vrcholu kuřecí misky nebo vrstvy je s bílý jogurt, aby dezert parfait. Jejich sladkost a texturu z nich dělá skvělý doplněk k drůbeže nádivkou.
  • Rozinky jsou používány značně v salátech a jsou zařazeny do kari v některých kuchyních.
  • Jdou dobře s většinou pečených potravin a jsou vyhledávané položky v cukráren. Jsou přidávány v vdolky, koláčky, sušenky, koláče a dorty. Používají se také při přípravě džemů, želé a pudinků.

  Rozinky Nutriční hodnoty:

  Princip	Nutriční hodnota	Procento rda
  Energie	299 kcal	15%
  Sacharidy	79,18 g	61%
  Protein	3,07 g	5.5%
  Celkový obsah tuku	0,46 g	1.5%
  Cholesterol	0 mg	0%
  Dietní vlákno	3,7 g	10%
  Vitamíny
  Folates	5 ug	1%
  Niacin	0,766 mg	5%
  Kyselina pantothenová	0,095 mg	2%
  Pyridoxin	0,0174 mg	13%
  Riboflavin	0,125 mg	10%
  Thiamin	0,106 mg	9%
  Vitamín a	0 iu	0%
  Vitamín c	2,3 mg	4%
  Vitamín e	0,12 mg	1%
  Vitamín k	3,5 ug	3%
  Elektrolyty
  Sodík	11%	1 mg
  Draslík	749 mg	16%
  Minerály
  Vápník	50 mg	5%
  Měď	0,318 mg	35%
  Železo	1,88 mg	23%
  Hořčík	7 mg	2%
  Mangan	0,299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selén	0,6 μg	1%
  Zinek	0,22 mg	2%
  Fytoživiny
  Karoten-α	0 ug	—
  Karoten-ß	0 ug	—
  Crypto-xanthin-ß	0 ug	—
  Lutein-zeaxantin	0 ug	—

  I když existuje poměrně malé stopy pesticidů v rozinek, jejich dopad na zdraví, je dobře zdokumentováno. Jsou manipulovat schopnost jater zpracovávat jiné toxiny, inhibice schopnosti buňky k produkci energie.

  Komerčně pěstované rozinky jsou dokonce působí oxidem siřičitým prodloužit jejich životnost a zabránit oxidaci a bělení barev. To může způsobit nežádoucí účinky, a to zejména u lidí, kteří trpí astmatem a jsou siřičitan citlivé. Takže, zvažte nákup bio rozinky, pokud jste siřičitan citlivé.

  Doufám, že tento článek o výhodách rozinek dělá přidat do své každodenní dávku výživy. Doufám, že se vám líbil článek. Ještě nechat pod vaše komentáře.