10 Ovoce a zelenina bez cukru

Má myšlenka diabetu vyděsit vás? Stává se vám často ocitnete mimo kontrolu, kolik cukru každé jídlo položky, které jíte obsahuje? No, pokud jste diabetik, ovoce a zelenina jsou nejlepší volbou! A pokud tyto potraviny jsou bez cukru, ty prostě nemají starat vůbec!

Tento post mluví o těch bez cukru ovoce a zeleniny, které jsou super-zdravá! Chtěli byste, aby je vyzkoušet? Jít dopředu a číst!

1. Salát:

Další z našich bez cukru zeleniny, salát je neuvěřitelně křupavé a je pravidelná součást většiny druhů zelených salátů. Můžete flámu na listech hlávkového salátu a ani získat palec na vašem pasu. Salát je obzvláště zdravé pro posílení imunity, protože je bohatým zdrojem kyseliny listové, manganu a železa. Salát také obsahuje esenciální vitamíny skupiny B a další, jako jsou vitamíny A, C, D, E a K. Salát obsahuje asi 0,8 g cukru na 100 g porci, což je méně než 20 krát cukr v pečivo (1).

2. Chřest:

Chřest byl použit v mnoha kulturách k léčbě různých nemocí. Chřest obsahuje nula tuku a prakticky žádný cukr, přičemž obsahuje řadu dalších důležitých živin, které jsou velmi prospěšné pro tělo. I když to bylo v první řadě používá jako diuretikum, ale také byl použit k urychlení metabolismu.

Obsahuje vitamíny A, C, E, K, B6 a minerály, jako je železo, měď, kyseliny listové a je také bohatá na bílkoviny (2).

3. Brokolice:

Tato tmavě zelené listové je prakticky bez tuku a obsahuje málo cukru. Nicméně, bez ohledu na jeho nedostatky jsou to více než vyrovná výživových počítá s dalšími základními živinami. Brokolice je nabitý vitaminy A, C, D, E, K, vlákniny, vápníku a dalších živin, včetně železa, fosforu, zinku a draslíku. Brokolice obsahuje také jeden z nejsilnějších antioxidantů a jeho zdravotní výhody patří vytvrzování kožní problémy a pročištění těla volných radikálů poškození indukujících (3).

4. Růžičková kapusta:

Další z našich nulovým obsahem tuku a nízký obsah cukru zeleniny, růžičková kapusta jsou používány v mnoha salát receptů a jsou jedním z nejzdravějších možností, které můžete zvážit. Růžičková kapusta mají také anti-karcinogenní vlastnosti, které je činí účinná jako rakovina-prevence činidla. Jsou nabitý fytonutrienty, které jim propůjčují jejich protikarcinogenní tendence. Také známý jako malé zelí, růžičková kapusta patří mezi zdravé potraviny, které nejsou populární s dětmi vzhledem k jejich relativní tastelessness. Nicméně, pokud jste diabetik hledá nízký obsah cukru a nulové diety tuku, jsou jednou z nejzdravějších možností na tomto seznamu (4).

5. Zelí:

Víme, že malé zelí již vystupoval na tomto nulovém tuku a cukru, bez seznamu. No, spolu s růžičková kapusta, jejich neméně důležité starší bratranec je také životaschopný s nízkým obsahem cukru a nízkotučné varianta potravy. Tato zelenina obsahuje mnoho živin a má mnoho zdravotních výhod. Zelí je bohaté na vitaminy A, C, D, E a K. To také nabízí minerálů, jako je vápník, železo, hořčík, zinek a sodíku, mimo jiné (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit je jedním z nejúčinnějších prostředků pro kašel a nachlazení. Přítomnost všech důležitých vitamínu C zajišťuje, že toto ovoce vás také chrání před kurděje. To je další z potravin s nulovým obsahem tuku hodnoty, které můžete jíst, aniž by jedinkrát myšlení nebo obav o získání kil (6).

7. Avocado:

Jeden z nejvíce výživných potravin kolem, a pokřtil ‚kompletní krmivo‘ na výživu po celém světě, avokádo je další z našich nízkým obsahem cukru a nízkotučných potravin. To je obzvláště bohatým obsahem vlákniny, a minerály, jako je draslík a měď, a základních vitamínů, jako je E, A, K, B6 a C. Avokádo také obsahuje stopové množství kyseliny listové, mědi a bílkovin. To má mnoho zdravotních výhod a je pravidelně používán v kůži a ošetření vlasů (7).

8. Papaya:

Papája má mnoho zdravotních výhod, kromě toho, že dráždí chuťové buňky skvěle a chutná chutné. Papája napomáhá trávení přes Papains, chemické látky v Papaya, které stimulují trávicí procesy. Je rovněž bohatý na esenciální vitamíny; zejména vitamin A. Přítomnost karotenu je papáji preventivní jídlo pro rakovinu. Jeho nízká kvalita sodný je dobré pro lidi s problémy s cholesterolem. Papája zlepšit barvu pleti a předcházet pigmentaci a zbarvení. Papája obsahují antioxidanty, které pomáhají zpomalit stárnutí. Oni také zabránit plešatění a kontrolu lupy (8).

9. Rajčata:

Pravděpodobně jeden z nejvíce diskutovaných témat je, zda rajčata jsou ovoce a zelenina. Jisté je, že rajčata jsou nízkotučné a prakticky bez cukru potraviny. Ty obsahují slušné množství vitamínu K; který je nezbytný pro budování a posilování kostí. Vitamin K je zajištěno, že udržení dobrého zdraví kostí. To také stimuluje non-kolagenní bílkovinu zvanou osteokalcin, která je nezbytná a že působí jako katalyzátor, který pomáhá vápník posílit vaše kosti. Rajčata obsahují také slušné množství vitamínu A, který pomáhá zabránit šeroslepost a jiné nemoci (9).

10. Řepa:

Řepa pomoci léčit a předcházet mnoho utrpení. Jsou to pravděpodobně jeden z dalších kompletních potravin na našem seznamu nízkého cukru potravin. Řepa jsou plné minerálů, jako je draslík, železo, vláken a vlákniny. Dostanou svou bohatou barvu z silný antioxidant s názvem betanin. K tomu všemu, řepa chutnat sladce. Takže, i když máte, aby se zabránilo sladkostí a dalších sladkých potravin, můžete bez obav soutěska na řepě a stále ještě hůř než vy (10).

Takže teď, když víte o těchto volných ovoce a zeleniny úžasné cukru, proč čekat! Zahrnout je do svého jídelníčku dnes a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Řekněte nám něco o jakékoliv jiné nízké potraviny cukru, které vás baví jíst. Pokud víte o jakýchkoli receptů či salátů zahrnující nízkým obsahem cukru ovoce nebo zeleninu, prosím podělte se o ně s našimi kolegy čtenáři zde. Zanechat komentář níže.