15 nejlepších zdrojů antioxidantů

Máte často pocit, apatický? Už jste přemýšlel, že vaše tělo něco chybí, a že dělá ty nudné a bez života po celý den? Ty by mohly být nedostatek potřebného množství antioxidantů ve vašem těle.

Ale je tu čeho bát! Existují určité potraviny, které jsou mimořádně bohatým zdrojem antioxidantů. A nejlepší na tom je, že jsou tak běžné a snadno dostupné, které můžete zahrnout do svého jídelníčku hned!

Chcete se dozvědět více o antioxidanty a potravin, které je obsahují? Číst dál!

To, co je antioxidant?

Antioxidant je molekula, která zastaví proces oxidace. Oxidace je řetězová reakce v buňce, která nakonec vede k poškození nebo smrti buňky.

Konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty pomáhá ukončit proces oxidace, čímž se udržuje buňky zdravé. Koneckonců, vaše tělo se skládá z buněk. Jakékoli poškození libovolné buňky může mít dominový efekt na vaše celkové zdraví.

A pak jsou následující top potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku!

1. Lemon:

Lemon patří do rodiny citrusů. Žlutý ovoce obsahuje vitamin C, který je významným zdrojem antioxidantů. Lime příliš je bohatým zdrojem antioxidantů.

2. Strawberry:

Jasný hledá jahody je výborným zdrojem vitamínu C. Vaše tělo nemůže ukládat vitamin C pro pozdější použití. Proto je nutné konzumovat vitamin C téměř pravidelně.

3. Matice:

Ořechy jsou bohatým zdrojem vitaminu E, což jsou skvělým zdrojem potravy dodávat antioxidanty, aby vaše tělo. Na rozdíl od vitamínu C, vitamin E mohou být uloženy ve vašem těle spolu s tukem v játrech. Spolu s ořechy, můžete mít také mandle, vlašské ořechy, pistácie, pekanové ořechy, atd ve skutečnosti, studie říká, že lidé, kteří jedí ořechy žít o dva roky déle, než ti, kteří nemají.

4. Brokolice:

Brokolice, zelené rostliny, má vysoký obsah vitamínu C, což je dalším zdrojem potravy bohaté na množství antioxidantů. Spolu s vitamínem C, brokolice také selen. Selen pomáhá bojovat proti poškození lidského těla buňky.

Můžete jíst této zeleniny z rodiny kapusty buď pražení ji sautéing, nebo v páře to.

5. Vejce:

Vajíčko je nejčastější potraviny volbou po celém světě. Obsahuje vitamín E, který je třeba ukončit proces oxidace.

6. Fish:

Ryba má vysoké množství selenu, chemickou látku, která pomáhá ušetřit buňky lidského těla od získání prasklé nebo poškození v jakékoliv formě. Mezi ryby, můžete konzumovat různé druhy měkkýšů, jako udržet dostatečné množství antioxidantů proudících v těle.

7. Brown Rice:

Je pravda, že hnědá rýže je potravina položka, která není lechtat vaše chuťové pohárky. Ale pak, to má četné nutriční vlastnosti. To je málo kalorií a je také bez lepku. Hnědá rýže obsahuje polyfenoly, které jsou silné sloučeniny, které pomáhají zastavit proces oxidace.

8. Cranberry:

Brusinky jsou malé keře, které jsou známé pro svou vysokou antioxidační vlastnosti. Plodem je obvykle zpracována dodat šťávu na trhu. Brusinky také flavonoidy, které zvyšují antioxidační aktivitu v těle.

9. Fazole:

Fazole nejsou nic jiného než semena rostlin. Obsahují cystein, což je antioxidant, který pomáhá vypláchnout volné radikály z těla.

10. Meloun:

Jedna z nejoblíbenějších jídel, meloun je také důležitým zdrojem antioxidantů. Meloun je bohatým zdrojem glutathionu, který chrání buňky před toxiny. To je také bohatá na vitamin C, čímž se jeho vlastnostem je antioxidant zdrojem potravy.

11. Red Wine:

Červené víno, které se připravuje z tmavého hroznů obsahuje polyfenoly. To pomůže v boji proti oxidační proces v lidském těle.

12. Zralé banány:

Často jsme vyhodit příliš zralé banány do popelnice. Je zajímavé, že vyzrálejší banán je, tím vyšší je antioxidant vlastnost obsahuje. Zralé banány hraje velkou roli v řízení procesu oxidace v organismu.

13. Káva:

Káva je bohatým zdrojem antioxidantů. Ale tady je slovo opatrně - vyberte kávová zrna opatrně, protože ty normální mají vysoký obsah pesticidů nastříkaných na ně. Moudré a rozhodnout se pro ekologické kávy.

14. Oves:

Oves je známo, že jsou zdravé. Spolu s majetkem snižování cholesterolu, oves jsou také zdrojem antioxidantů. Stejně jako v případě kávových zrn, je vhodné zvolit oves, které jsou ekologicky pěstovaných.

15. Černý čaj:

Často je zelený čaj, který je spojen se zdravotními výhodami. Ale černý čaj má také antioxidační vlastnosti. Můžete pít černý čaj při snídani nebo mají najevo v dopoledních hodinách.

Doufáme, že seznam potravin, které obsahují antioxidanty vám pomůže lépe plánovat svůj jídelníček. Jste si vědom žádných jiných položek potravin, které jsou bohaté na antioxidanty? Podělte se s námi v sekci komentáře níže!