20 úžasných přínosů vlašských ořechů (Akhrot) pro pokožku, vlasy a zdraví

Vlašské ořechy, nebo běžně označuje jako 'Akhrot' v Hindi, 'Akroot Kaya' v Telugu, 'Akrottu' v Tamil, 'Akrothandi' v Malayalam, 'Acrota' v kannadštinu, 'Akrod' v maráthštině a 'Akrot' v (gudžarátštině & Bengálský). Vlašský ořech je jedním z nejběžnějších ingrediencí v našem každodenním životě. Jíme vlašské ořechy ve čokolády, koláče, sušenky apod Přestože mají lehce nahořklou chuť, lidé milují. Existují dva druhy ořechů černé a normální nahnědlou ten, který jste všichni musí být vědomi. Oba typy jsou opravdu přínosem pro naše tělo, podívejme se, jak.

Vlašské ořechy jsou opravdu skvělé pro pleť a tělo. Mnoho make-up a péče o pleť značky patří vlašské ořechy ve svých složkách, protože jsou bohaté na živiny, které využívají naše kosmetické rutiny. Oni jsou také vyhledávány pro péči o vlasy. Mnoho šampony obsahují vlašských extrakty a olej z vlašských ořechů, jak se udržet vlasy zdravé a aby byly lesklé.

Zdraví Výhody vlašských ořechů

1. Pro srdce

Vzhledem k vysoké hladiny omega - 3 mastných kyselin v vlašské ořechy, které jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém. Bylo zjištěno, že konzumace jen pár vlašských ořechů denně může pomoci snížit krevní tlak, takže ti s vysokým krevním tlakem Pozor! Omega - 3 mastné kyseliny je známo, že snížení špatného cholesterolu v těle a podporují produkci dobrého cholesterolu. To je opět výhodné pro srdce (1).

2. Pokud jde o imunitu

Vlašské ořechy mají vysoké množství antioxidantů v nich, které udržují váš imunitní systém zdravý a zabránit vzniku onemocnění. Přidat nějaké ořechy do svého jídelníčku každý den udržet si zdravý jako řípa (2).

3. Pro Brain Health

Omega - 3 mastné kyseliny, přítomné v ořechy jsou také dobré pro mozek. S potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin udržuje nervový systém pracuje hladce a zlepšuje paměť (3).

4. Pro rakovině prsu

Americké asociace pro výzkum rakoviny vydal ve svém objemu 2009 výzkumnou, že konzumace několika vlašských ořechů každý den může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prsu (4).

5. Pro zánětlivých onemocnění

Ti, kteří mají zánětlivých onemocnění, jako je astma, artritida a ekzém mohou těžit z vlašských ořechů, protože mají vysoké množství mastné kyseliny v nich (5).

6. Pro Bone Health

Ořechy obsahují esenciální mastné kyseliny zvané alfa-linolenové kyseliny. Tento alfa-linolenové kyseliny a jeho sloučeniny byly spojeny s silnější a zdravější kostí. Také, jak jste sání omega - 3 mastných kyselin přes ořechy, zánětu klesá, a to se vztahuje k udržení kosti silnější po delší dobu (6).

7. Pro lepší spánek a stres

Vlašské ořechy mají melatoninu, a tato sloučenina se říká, že jsou spojeny s lepší spánku (7). Také, omega - 3 mastné kyseliny udržovat krevní tlak nízký a pomoci zmírnit napětí.

8. V případě těhotenství

Mít ořech denně mohou značně těžit ti, kteří čekají. Vlašské ořechy obsahují zdravé vitamín B-Complex skupiny jako foláty, riboflavin, thiamin, atd Ty jsou nezbytné pro těhotné ženy a plod.

9. Pro zácpa a trávicí systém

Vlašské ořechy jsou bohaté na vlákninu, a jsou skvělý způsob, jak udržet váš trávicí systém fungovat správně. Všichni lidé potřebují vlákninu na denní bázi, aby jejich střeva správně fungovat. Obvykle, společné zdroje bílkovin, jako je maso a mléčné výrobky, nedostatek vlákniny. S ořechy denně vám může pomoci s trávicími problémy, a aby se vaše střeva správně fungují (8).

10. Pro vnitřní čištění

Vlašské ořechy jsou vaše interní vysavače, protože doslova čistí trávicí systém nespočetné parazitů. Jako určený superfood z důvodu jeho obsahu živin, snack jídlo je prospěšné pro zdraví srdce a hubnutí stejně.

Nazval jsem to striktně lehkého jídla, protože vlašské ořechy je třeba vzít v minimálním množství každý den. Moderování je skutečně klíčem k této živiny powerhouse, pokud chcete, aby se zabránilo alergie nebo nepředvídané zdravotní podmínky.

11. Pro vytvrzení mykotických infekcí

Neexistuje žádný lepší způsob, jak očistit sebe houby naruby, než s černým ořechem. Růst Candida v trávicím systému a plísňové infekce vyskytující se na kůži, jsou oba velmi přitěžující.

Tyto infekce vytvořit řadu nepříjemných příznaků, od uvolnění toxinů do svědění. Černé vlašské ořechy jsou účinné proti houbovým výrůstky, na stejné úrovni s ostatními procedur (9).

Ořechy pro zdravou a krásnou pleť

12. Zpoždění stárnutí kůže

Vlašské ořechy jsou dobré pro pleť, protože jsou plné vitamínů B. Vitamin B je vynikající stres a nálada manažer. Nižší hladiny stresu za následek lepší kůži. Zvýšené hladiny stresu může mít za následek dřívější nástup vrásek, tedy vyvolání rychlejší stárnutí. Přítomnost vitamínů B, spolu s vitaminem E, přírodní antioxidant, pomáhá v boji proti volným radikálům, indukované v důsledku stresu. To dále zpožďuje proces stárnutí (10).

13. Ořechy pro A hydratovaná pleť

Ti, kteří se suchou kůží by se měli snažit pravidelně uplatnění teplý olej z vlašských ořechů. Olej z vlašských ořechů pomáhá udržovat pokožku hydratovanou. To vyživuje pokožku zevnitř, zvyšuje růst zdravější a sálavých buněk (11).

14. Adieu Bid na vaše tmavé kruhy

Pravidelná aplikace teplého oleje z vlašských ořechů je známo, zesvětlení tmavých kruhů. Je to skvělý uklidňující prostředek (12). Olej z vlašských ořechů je známo, zmírnit otoky a relaxovat vaše oči, držet jeho lesk a barvu.

15. Pro vypalování Skin

Těžit z výhod vlašských ořechů přípravou jednoduché pleťová maska ​​doma.

Jak používat

• Přidejte 4 vlašské ořechy, 2 lžičky oves, 1 lžička medu, 1 lžičku smetany a 4 kapek olivového oleje v mixéru.

• Směs dobře, aby se hladké pasty.

• Naneste ji na obličej a nechte ji zcela vyschnout.

• Omyjte teplou vodou, zatímco masírování v kruhovém pohybu.

Tato maska ​​na obličej je skvělý způsob, jak udržet pokožku obličeje hydratovanou a oddálit nástup vrásek.

Jíst vlašské ořechy Pro zdravější vlasy

V těchto dnech, s faktory, jako je znečištění, hektický životní styl a špatné stravovací návyky, naše vlasy jsou nudné a poškozené, než kdy předtím. Nyní můžete získat zdravé, zářící vlasy začleněním vlašské ořechy ve svém každodenním režimu péče o vlasy. Vlašské ořechy, ať už přímé spotřebě nebo aplikovány externě jako oleje, jsou známé, aby se vaše vlasy zdravé a zářící.

16. Delší Silnější vlasy

Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem draslíku, omega - 3, omega - 6 a omega - 9 mastné kyseliny. Všechny tyto ingredience posilují vlasové folikuly. To znamená, že pravidelná aplikace ořechového oleje na vlasy, která ponechává delší, silnější, zdravější a zářící vlasy (13).

17. Zabraňuje Balding

Studie ukazují, že pravidelné užívání ořechového oleje může udržet problémy plešatění na uzdě.

18. Přírodní Anti-lupům Agent

Olej z vlašských ořechů je široce používán při výrobě vlasových olejů díky své bohaté hydratační vlastnosti. Z tohoto důvodu, to je široce navrženo jako přírodní proti lupům prostředku (14).

19. Zdravější skalp

Pravidelná aplikace ořechového oleje udržuje vlasovou pokožku hydratovanou a hydratovanou, a tím zachovat zdravotní podmínky, jako je dermatitida v šachu. Fungicidní vlastnosti z vlašských ořechů jsou prospěšné při prevenci infekce spouštěné kožního onemocnění. To dále zajišťuje zdravější a čistější pokožku hlavy. Zdravý skalp povede ke zdravé vlasy (15).

20. Označte barvu vlasů přirozeně s ořechy

Lusk vlašských ořechů je přírodní barvivo, které by mohly zvýraznit přirozené upozorní na vaše vlasy. Olej z vlašských ořechů obsahuje množství množství rozmanitých proteinů. Ty pomáhají při zlepšování barvu vlasů a zároveň dávat to zdravější záři (16).

Jak používat

Je vhodné použít ořechy, ve formě oleje, alespoň třikrát týdně pro získání výhod. Pro lepší výsledky, se může použít samostatně nebo spolu s kokosového nebo olivového oleje. Nicméně, je vhodné poradit se s lékařem dříve, než začnete oleje vyloučit šance alergií, pokud existuje.

Vážným vedlejším účinkům

1. Alergické reakce

Podle American Cancer Society, lidé, kteří jsou alergičtí na ořechy, pekanové ořechy, a to zejména, by se měli vyhnout černé vlašské ořechy. Je to proto, alergických reakcí, které jsou s ním (17). Tyto reakce zahrnují tlak na krku nebo hrudi, kopřivka, potíže s dýcháním a vyrážky.

2. Může reagovat s jinými léky

Jako černá ořech se prodává jako doplněk stravy, to nebyla testována US Food and Drug Administration pro interakce může způsobit s jinými léky, které pravděpodobně užíváte. Taniny přítomné v trupu snižovat absorpci léků.

Rakovina 3. Skin

Mnoho lidí se vztahují Ořešák lokálně na kůži léčit drobné rány a ekzémy. Měly by však být vědomi toho, že juglon, chemická sloučenina přítomna v černém ořechu, je toxický, podle výzkumníka spojené s Purdue University (18). Tato toxické chemické látky může vést k tvorbě maligních nádorů na kůži při aplikaci denně.

4. Změny v buněčné DNA

Podle studie zveřejněné v toxikologie a aplikované farmakologie Journal, juglon přítomné v černém ořechu nepříznivě ovlivňuje fibroblasty, což jsou buňky, které produkují kolagenní bílkoviny (19). Výzkumní pracovníci zjistili, že chemická výrazně snižuje hladinu p53, typ proteinu a způsobí neopravitelnému poškození buněčné DNA, což vede k odumření buněk.

5. Equine Zánětlivé onemocnění

Extrakt černých vlašských ořechů je toxický pro koně (20). To způsobuje chorobu známou jako koňský laminitidou, což je zánětlivé onemocnění. To způsobí, že bílé krvinky hromadí v kopyty koně, což vede k bolesti a kulhání.

6. Nedostatku železa

Černý ořech obsahuje sloučeniny známé jako fytáty. Ty mají silný vliv na schopnost těla absorbovat železo. Podle Železné Poruchy Institute, může fytáty snižovat absorpci železa přítomného v potravinách až o 50 až 60 procent. To v konečném důsledku vede k nedostatku železa.

7. Poškození jater a ledvin

Dnes, ořešák černý je k dispozici jako doplněk. Vzhledem k tomu, že existují různé značky a značky doplňků, síla každého doplňku se liší. Máte-li předávkování ořešáku černého, ​​mohlo by to negativně poškodit játra a ledviny. Toto poškození je způsobeno juglon, který je účinnou složkou černých vlašských ořechů a nachází se v hojném množství v trupu.

8. Vyschne tělní tekutiny

Podle internetových stránek WebMD, ořešák černý může vyschnout tělních tekutin, například hlen. Z toho důvodu, že by neměl být používán k léčbě kašle, když máte horečku. To způsobí, že budete vysychat a interferovat s absorpcí své léky horečka.

9. Kožní vyrážky

Při aplikaci lokálně, ořešák černý může mít za následek kožní vyrážky. To je opět v důsledku chemických sloučenin nalezených v trupu matice, které dráždí kůži, což vede k červeně zbarvený vyrážky na postiženou oblast. Podle internetových stránek Allina zdraví, vyrážky jsou svědivé a způsobují zánět kůže.

10. Vrozené vady

Vzhledem k tomu, fytáty v černé ořech způsobit změny buněčné úrovni, v DNA a buněčné smrti, je možné tento doplněk může mít za následek poškození plodu, nebo mít nepříznivý vliv na růst plodu. To také může vést k potratům. Z tohoto důvodu, podle Baseline zdravotnictví nadace, těhotné ženy by neměly používat ořešák černý. To samé platí i pro kojící ženy stejně.

Jak si vybrat ten správný Vlašské ořechy

Vlašské ořechy se dodávají ve třech různých velikostech - malé, střední a velké. Zkontrolujte skořápky důkladně. Vyhnout granáty, které přicházejí s otvory a / nebo praskliny. Pokud jste zvedl ty krunýřem, pak se ujistěte, že maso uvnitř je kyprá a křupavá.

Jak uchovávat Vlašské ořechy

Můžete ukládat vlašské ořechy ve vzduchotěsné nádobě na suchém a chladném místě, mimo dosah přímého slunečního světla. To dává trvanlivost 3 měsíců za předpokladu, že jsou vlašské ořechy ve skořápce. Poté, co odstranit skořápku, můžete ji uložit do chladničky po dobu maximálně šesti měsíců. Můžete zmrazit ořechy do vzduchotěsného obalu a používat je po dobu jednoho roku, a to bez jakéhokoliv poškození. Vlašské ořechy obecně absorbují jídlo chutě poměrně snadno. Zatímco chlazení nebo zmrazení, zkontrolujte, zda jsou uchovávány v bezpečné vzdálenosti od potravin, jako je cibule, zelí nebo ryby.

Doporučená Doručení

Můžete si pochutnat 1ounce vlašských ořechů denně. 1 oz = ¼ šálku = 12 až 14 poloviny, v závislosti na velikosti.

Tipy pro vaření

Můžete se těšit z výhod vlašských ořechů by přicházela z nich přímo nebo jejich začlenění jako součást svého jídelníčku. Zde je několik nápadů pro chutné použití těchto matic:

• Přidejte 2 až 3 vlašské ořechy spolu s banánem a jogurt pro zdravé smoothie.

• Přeměnit jej na chutnou šíří opékání a pak broušení na prášek. Blend ji spolu s česnekem, solí, citronovou šťávou, olivovým olejem a trochou pepře.

• Připravte si lahodný salát smícháním vlašských ořechů, nakrájené jablko, červené a žluté papriky, cibule jarní. Hodit nízkým obsahem tuku česnek vinaigrette oblékání.

• Na jídlo protein-balené, připravit chutné jídlo s konzervovaného tuňáka, avokádo, celeru a jablek. Hodit praženými ořechy a chuť na jídlo s čerstvou limetkovou šťávou.

• Hodit hrst drcených, praženými ořechy ve vaší máslo bez, bez cukru, celozrnné, mandlového oves cookie.

• Vlašské ořechy lze spárovat s karamelem, modrým sýrem, žampiony, portem, nejrůznější saláty, těstoviny penne, cuketa, rozinky a sherry.

• Vždy loupat vlašské ořechy nebo nasekejte pouze tehdy, když máte v plánu jíst. To pomůže udržet svěžest.

Vlašských ořechů přicházejí nabitý živinami. Takže začít používat těmto NUTS dnes a sklízet své výhody vést zdravější život.