5 cvičení jógy pro lepší trávení

Už jste se cítil nesvůj v žaludku? Má kyselost byla obyčejná stížnost v poslední době? Potom, ty by mohly být obětí trávení.

Zažívací potíže se obvykle stává, když budete jíst příliš mnoho příliš brzy, nebo skončí jíst spoustu tučných a kořeněných jídel. Kouření, nadměrné konzumace alkoholu, stres a úzkost jsou několik hlavních příčin tohoto problému. Zažívací potíže se nazývá také dyspepsie, a některé ze svých běžných příznaků zahrnují bolesti břicha, nadýmání, plynu a říhání, zvracení a bručivý žaludek.

Zatímco změny vašeho životního stylu může být skvělým způsobem, jak překonat tento problém, pro více trvalé řešení, měli byste uvažovat o jógu. Působí na trávicí systém jako celek, čímž se eliminuje případné problémy vyplývající z ní. Podívejte se na náš tip z pěti jógových cvičení pro lepší trávení.

1. 20-Minute Yoga Flow Pro Detox a trávení - Adriene

Sledujte zde

Tato super snadné sledovat a učení videa zajistí proniknout do potu. Ale na jejím konci, budete nejen tón a posílit vnitřní orgány, ale také mít dobrou zasedání celkové tělesné detox. Tím se dále podpora trávení, a budete úspěšně zbavit všech zažívacími potížemi.

2. Jóga pro nadýmání, trávení, ulcerózní kolitida, IBD a IBS - Sarah Beth

Sledujte zde

Ať už jste nabubřelý, nebo mají IBD, ulcerózní kolitidy, nebo IBS, během několika 12 minut, najdete spoustu úlevy. Sarah využívá tradiční jógy představuje s dýcháním, které divy pro trávení. Pomalé tempo tréninku spolu s mírnými pohyby, je velmi uklidňující.

3. Jóga pro trávení Flow - Adriene

Sledujte zde

Pokud jste jedli více, než jste měli, a potřebují trochu postrčit k obnovení váš trávicí zdraví, toto cvičení je perfektní. Je mezistupněm cvičení, takže ujistěte se, že ji praktikovat jen tehdy, pokud jste udělali jógu dříve. To je také skvělý trénink pro chladných zimních měsících - zapálí teplo, jak si připojit svůj dech s pohybem. Tato rychlá a náročná posloupnost vám zem a pomůže spojit se svými kořeny. Břišní zaměření tréninku zajistí velkou trávicí zdraví s běžnou praxí. Pamatovat, dělat jen to, co můžete.

4. Perfect Full Body Yoga ♥ Detox & Trávení Flow - Boho Beautiful

Sledujte zde

To je třída 20 minut, které si klade za cíl pracovat na celé tělo a zároveň se zaměřuje na trávicí systém. Zákruty pomoci zmírnit citlivost v žaludku. Také, většina z těchto zvraty ovlivnit pod hrudní koš oblasti - to je místo, kde většina z trávení se děje. Tyto zvraty také zmáčknout játra, která je důležitým hráčem detox. Po tomto zasedání, které se budete cítit jako znovuzrození a očistí.

5. Jóga pro trávení | Dovolená jídlo Trávení! - Adriene

Sledujte zde

Prostřednictvím tohoto cvičení, Adriene doporučuje zaměřit se na pocity svého těla. To vám umožní ponořit se hlouběji a mít prospěch z terapeutického charakteru jógy. Všechny ásany pracovat na trávicí systém a léčit a čistit ji. Jen nezapomeňte dýchat dlouhá a hluboká a mít vždy úsměv na tváři. Najdete to, co cítí dobře.

Jak se jóga podporu trávení?

Když cvičíte jógu, budete kombinovat pohyby s dýcháním. Dýchání vynucuje životní síly v těle a také čistí toxiny ven. Většina z těchto toxinů se hromadí kvůli našim nezdravé stravy, spoustu stresu a špatné volby životního stylu. Jóga pomáhá obnovit rovnováhu a léčí trávicí systém masáží a tónování ho. To také pošle čerstvou dávku živin vzhledem ke zvýšení krevního oběhu a přispívá k detoxikaci a naplňte tělo.

Stánek s jídlem z videa

Po shlédnutí videa výše uvedeného je zřejmé, že se jedná o nejlepší Jóga pro trávení.

1. Pawanmuktasana 2. Supta matsyendrasana 3. Ardha matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Objetí jógu šťastný trávení! Už jste někdy cvičil jógu pro lepší trávení? Pokud ano, podělte se o své zkušenosti s námi komentování níže.