12 úžasných přínosů pro mangan

Mangan je nezbytný minerál, který je potřebný našem těle v malých množstvích, a proto je často označován jako jeden z stopových minerálů. Naše tělo obsahuje nejvýše 20 mg manganu. Koncentruje se hlavně v játrech, pankreatu, ledvin, a kostí. Tento minerál je potřebný pro správnou funkci našeho mozku a nervového systému.

Existuje několik dalších důležitých výhod, manganu, které byly obsaženy v tomto článku. Čtěte dál se dozvědět více o nich.

Mangan - Krátká

Mangan, aktivní složka enzymu manganové superoxiddismutázy, je nutné pro správnou funkci enzymů, absorpce živin, hojení ran, a vývoj kostí v těle. Nedostatek manganu může způsobit bolesti kloubů, špatné zdraví kostí a problémy s plodností. Studie ukázaly, že je třeba, aby se téměř 12 mg manganu na denní bázi pro optimální zdraví.

Tento stopový prvek je silný antioxidant, který vychytává volné radikály v těle.

Nyní je důležitá otázka, která vyvstává, je, jaké jsou zdroje manganu? Tento stopový prvek se nachází v proměnlivých množstvích v koření, byliny, hřebíček, šafrán, pšeničné klíčky, otruby, ořechy, mušle, ústřice, škeble, kakaový prášek, hořká čokoláda, pečené dýně, tykev semena, lněná, sezamová semínka, sezamové máslo, chilli, pražené sójové boby, a slunečnicová semena.

Jak Mangan je prospěšný

1. Posiluje kosti
2. Vychytává volné radikály
3. Kontroluje hladinu cukru
4. Léčí epilepsie
5. Ovládá Metabolism Rate
6. Léčí zánět a Vymknutí
7. Zabraňuje osteoporóza
8. Dobrý Pro štítnou zdraví
9. Zmírňuje PMS Syndrome
10. Pomůcky Vitamin Absorpce
11. Dobré pro zdraví mozku
12. Zvyšuje energii a funkční účinnost v těle

Zdraví Výhody manganu

Pojďme se podívat na spektrum zdravotních výhod manganu nabízí.

1. Posiluje kosti

Mangan je nezbytný pro normální vývoj struktury lidské kostní (1). To pomáhá zlepšit minerální hustotu páteře (2). Bylo také prokázáno, že je prospěšné pro ženy po menopauze. Mangan deficit u žen po menopauze může zvýšit množství stopových prvků a způsobit drobné zlomeniny. Výzkum se děje aby stanovila konkrétní důkaz, že mangan může pomoci předcházet osteoporóze a mnoha dalších nemocí.

Zpět na obsah

2. Vychytává volné radikály

Mangan má antioxidační vlastnosti, které pomáhají jí umožní sledovat aktivitu volných radikálů v našem těle (3). Tyto volné radikály mohou poškodit lidské buňky a vést k rakovině a jiných škodlivých onemocnění. Z tohoto důvodu je nezbytné přidat manganu bohaté zdroje potravy nebo doplňků do svého jídelníčku, aby se předešlo riziku mnoha nemocí.

Zpět na obsah

3. Ovládací hladinu cukru

Mangan může kontrolovat hladinu cukru v krvi v našem těle a pomáhají předcházet diabetu. Mangan může normalizovat syntézu a sekreci inzulínu v krvi pro kontrolu hladiny cukru. To také pomáhá regulovat nepředvídatelné kapky na hladiny cukru v krvi, což usnadňuje život pro diabetiky (4).

Zpět na obsah

4. Zachází Epilepsie

Epilepsie je nepříjemné onemocnění, a nedostatek manganu může vyvolat epileptické záchvaty. Mangan může působit jako vazodilatační a hraje klíčovou v léčbě záchvaty v důsledku svých antiepileptických kvalit (5). Můžete použít manganové doplňky pro kontrolu menších a větších epileptické záchvaty.

Zpět na obsah

5. Kontroly Metabolism Rate

Reguluje metabolismus našeho těla je základní funkcí manganu. Manganu aktivované enzymy jsou užitečné metabolizovat cholesterolu, aminokyseliny, sacharidy, a vitamíny, jako je vitamin E a vitamin B1. To také pomáhá při správné fungování jater. Mangan může pomoci v metabolismu glutaminu (aminokyseliny), a je nedílnou součástí DNA polymerázy (6).

Zpět na obsah

6. Zachází zánět a Vymknutí

Manganu léčí výrony a zánět tím, že zvyšuje hladinu peroxidu dismutázovou (7). To se děje v důsledku své antioxidační vlastnosti. Superoxid dismutáza (SOD), nedostatek může být pozorována u pacientů s artritidou. SOD má protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit artritidy. Mangan může přispět ke zvýšení syntézy a fungování SOD, a tím pomáhá zmírnit příznaky onemocnění.

Zpět na obsah

7. Zabraňuje Osteoporóza

Manganové doplňky mohou poskytnout úlevu od osteoporózy a osteoartrózy, protože to podstatné minerální můžete přidat do hustoty kostní tkáně a denzity. Je však zapotřebí další výzkum, aby se specificky zkoumat dopad manganu na zdraví kostí (8).

Zpět na obsah

8. Dobré pro zdraví štítné žlázy

Nemusí být vědomi mnoha dalších minerálních doplňků pro poruchy štítné žlázy jiného jódu, že jo? Ale, mangan je také velmi důležité pro zdraví štítné žlázy.

Mangan je nezbytný kofaktor různých enzymů, jako je tyroxin, zásadní hormonu štítné žlázy. Je důležité udržovat správnou funkci štítné žlázy, aby se zabránilo zdravotní problémy. To může být užitečné, aby udržovaly správnou chuť k jídlu, metabolismus, hmotnost, a účinnost orgánových systémů (9).

Zpět na obsah

9. Zmírňuje PMS syndrom

Mnoho žen může trpět premenstruační syndrom (PMS). Mangan pomáhá zvládat nálady a snižuje bolesti hlavy, deprese a podrážděnost. Ženy, které trpí vážnými příznaky PMS se doporučuje konzumovat manganu doplňky (10).

Zpět na obsah

10. Aids Vitamin Absorption

Mangan mohou být užitečné při absorpci esenciálních vitaminů, jako je vitamin B, vitamin E, a minerálních látek. Hraje důležitou roli v enzymatických reakcí potřebných pro absorpci a využití vitaminů získané z potravin (11).

Zpět na obsah

11. Dobré pro zdraví mozku

Mangan je zjištěno, že je velmi důležité při léčbě mnoha nervové poruchy. Tato vlastnost manganu je vzhledem k dostupnosti superoxiddismutázy, který uklízí volné radikály z nervových drah. Mangan se také váže s neurotransmiterů, tak regulovat přenos elektrických impulsů po celém těle, a zlepšení kognitivních funkcí (12).

Zpět na obsah

12. Zvyšuje energii a funkční účinnost v těle

Mangan mohou také poskytnout okamžitou energii a zajistit řádné fungování těla. Reguluje metabolismus glukózy, čímž se zajistí správné rozdělení energie v každé buňce organismu. To také zajišťuje správné vstřebávání glukózy ve svalech a orgánů (13).

Zpět na obsah

Pozor

Ačkoliv mangan nabízí mnoho zdravotních výhod, je třeba omezit její spotřebu a být si vědom jejích vedlejších účinků. Níže je uvedeno několik věcí, které potřebujete mít na paměti:

• Ujistěte se, že budete konzumovat částku předepsanou vašeho poskytovatele zdravotní péče. Předávkování může být fatální.

• Nespotřebovávají manganové stravy během hodiny nebo dvou podání antacida. Je to proto, antacida je známo, že snižují absorpci manganu v těle.

• Lidé, kteří dostávají výživu až IV by se měly vyvarovat konzumace manganu stravy úplně.

• Děti do pěti let věku mohou být zasaženy v případě, že vdechují mangan.

• Použití manganu s doplňky chinolonových antibiotik může být fatální.

• Mangan tvoří trojici toxických stopových prvků v těle, a jejich nedostatek nebo nadměrné užívání může způsobit vážné škody. Ujistěte se, že jste ji nikdy vdechovat po dlouhou dobu, protože by mohlo vést k počtu smrtelných chorob, jako je Parkinsonova nemoc.

• Ti s poruchami jater nesmí být užíván manganu doplňků, protože mohou vést k třesu nebo duševními poruchami.

• Lidé, kteří trpí chudokrevnosti z nedostatku železa by měl zcela vyhnout jeho spotřebu, protože jejich tělo se snaží vstřebat co nejvíce mangan, jak je to možné.

Veřejné zdraví Doporučení

Dietní příjem doporučené Národní akademie věd pro běžné masy jsou následující.

Je zřejmé z výše uvedených výhod, které mangan mohou přispět k vaší celkové wellness v mnoha různými způsoby.

Doufáme, že vám tyto informace užitečné. Dejte nám vědět, pokud víte, jiné způsoby, jak začlenit tento důležitý minerál ve vaší stravě.