Ananásový strava - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Mají zvláštní příležitost zúčastnit se v době kratší než jeden týden? Zkoušel různé dietní plány, které nefungovaly? Chcete zhubnout, aby vypadala dobře a zlepšit své zdraví? Nebojte se; můžete přijít o 5 kilo za pouhých pět dní. Jak? No, tato otázka má jen jednu odpověď-ananasu stravu. Tato dieta vyžaduje, abyste jíst 2 kg ananasu po dobu 5 dnů spolu s dalšími zdravé potraviny. Takže tím, že po tuto dietu po dobu 5 dnů, budete hubnout rychle a bez poškození vašeho zdraví. Ananas dieta vám pomůže zhubnout vody, mobilizovat uložených tuků a detoxikaci těla zevnitř. Výsledkem-svěží, zmírnil, zářící a usmívající se vás! Chcete vědět, jak správný způsob začlenění ananasovou dietu do svého každodenního života? Jistý, že brzy se k tomu dostaneme, ale nejprve se podívejme, jak ztrátu ananas pomůcky hmotnosti.

Jak ananas AIDS hubnutí?

• Ananas obsahuje bromelain, proteolytický enzym, který pomáhá snižovat zánět. Zánět způsobuje nadváhu tím skýtat kontrolu hmotnosti hormon leptin méně účinný (1).
• Ananas zlepšuje trávení. Různé enzymy a výživné látky rostlinného původu, přítomné v ananasu zajištění správné trávení a pomáhá očistit tlusté střevo. Toto, podle pořadí, pomáhá zhubnout a snižuje nadýmání (2).
• BROMELAIN přítomny v ananasu také pomáhá při vstřebávání živin, zpomaluje pohyb střev, a proto přispívá k potlačení chuti k jídlu (3).
• Ananas je bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a fytonutrienty. 1 šálek ananasu obsahuje 70 - 80 kalorií, a protože ananasy jsou šťavnaté a nádob, nemáte pocit hladu po delší dobu (4).
• Ananas vám pomůže zůstat aktivní a energický, protože je bohatá na vitamín B1. Vitamin B1 je kofaktorem pro enzymatické reakce potřebné pro výrobu energie (5). Když jste aktivní, máte tendenci se hromadit méně toxiny a udržuje váš metabolismus palbu. To také přispívá k hubnutí.

 [Čtěte: Grapefruit strava]

Nyní se pojďme ponořit hluboko do 5-ti denní dietní plán. Můžete to udělat tuto dietu po dobu 3 dnů nebo 5 dní v závislosti na vašich hubnutí cíl.

5 Day Ananas Diet

Den 1

Proč to funguje

Počínaje svůj den s jablečného octa a medu bude detoxikaci těla a zvyšuje rychlost metabolismu. Ananas a ovesné vločky, je vynikající kombinace. Také, ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která zamezí vstřebávání tuků. Tuňák je výborným zdrojem libové bílkoviny a zdravé tuky. Světlo ještě značný večeře bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a bílkoviny vám pomůže lépe spát v noci.

Náhradníci

Jablečný ocet - Lemon Oatmeal - Vícezrnný chléb s arašídové máslo Tuna - makrela nebo grilované tofu Tomato - Špenát chřest - French beans Kuřecí prsa - libové krůtí nebo grilované houby

Jak se budete cítit na konci roku 1. Den

První den bude těžké. Zvláště, pokud máte ve zvyku přejídání. Nicméně, protože tato strava tabulka obsahuje zdravé bílkoviny a tuky, budete se cítit více motivováni držet se plánu.

2. Den

Proč to funguje

Přes noc namočené ve vodě pískavice pomáhá zvýšit rychlost metabolismu. Mandle jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, zatímco vejce jsou bohaté na bílkoviny. Kuře je výborným zdrojem bílkovin, zatímco ananas a citron kuřecí salát jsou plné chutí a chuť tak dobré, jak vypadají. Čerstvý ananas a vodní meloun džus hydráty a vyplavuje toxiny. Vegetariáni a losos jsou nejlepší pro výživnou lehkou večeři.

Náhradníci

Pískavice semena - semena fenyklu Mandle - vlašské ořechy Míchaná vajíčka - sójové mléko nebo mlékem bez tuku Kuřecí - houby nebo krůtí Meloun - Granátové jablko Lemon - jablečný ocet Mint listy - Listy koriandru dušenou zeleninu - grilovaný losos vegetariáni - Tuna nebo makrela

Jak se budete cítit do konce 2. Den

Do konce 2. Den začnete cítit dobře o sobě. Budete lépe spát a dobrou snídani v dopoledních hodinách vás udrží aktivní po celý den. Budete se těšit na 3. Den.

3. Den

Proč to funguje

Zelený čaj je naloženo s antioxidanty a napomáhá odplavování toxinů. Vápna a citrónová šťáva jsou velké zdroje vitaminu C, a proto přispívají k posílení imunitního systému. Houby omeleta je vynikajícím zdrojem bílkovin a jídlo pro vaše svaly. Tuňák salát zábal je lehká a bohatá na zdravých tuků a libové bílkoviny. Klíčky obsahují dobré množství bílkovin. Černý pepř je bohatý na vitamin E, silný antioxidant a pomáhá při hubnutí a zpomaluje stárnutí. Vegetariáni obsahují komplexní sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerální látky, které zlepšují trávení, hubnutí pomoci a bojovat mnoho neduhů.

Náhradníci

Zelený čaj - Black coffee Lime / citronová šťáva - Jablečný ocet Mushroom - Tofu vejce - mlékem bez tuku Tuna - Sardinky salát - čínské zelí Sprout salát - Bengal gram salát černý pepř - špetka kajenský pepř kuře - losos nebo krůtí

Jak se budete cítit do konce 3. Den

Do konce 3. Den, bude vaše hubnutí být viditelné. Ztratíte hodně na váze vody a vypadat štíhlejší. Můžete zde zastavit ananasovou dietu a jít zpět do své pravidelné stravě. Ale pokud chcete, aby mobilizovat tuk, přejít na den 4.

4. Den

Proč to funguje

Medu a limetkové šťávy s teplou vodou pomáhá snížit tuk. Quinoa je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. To vám pomůže jumpstart svůj den. Ovocný salát oběd vám pomůže získat všechny důležité živiny. Skořice je nejen hubnutí činidlo, ale dodává chuť příliš. Podmáslí je vynikajícím zdrojem vápníku a zlepšuje trávení. Tuňák je naloženo s libové bílkoviny a pomůže obnovit vaše svaly.

Náhradníci

Med - Javorový sirup Lime džus - jablečný ocet Quinoa - Oats jahoda - Blueberry Kiwi - Watermelon Smetana - Fat bez jogurt Cinnamon - Muškát podmáslí - Kokosové mléko Tuna - Tofu nebo kuře

Jak se budete cítit do konce 4. Den

Vzhledem k tomu, budete jíst ananas jen třikrát denně, budete se cítit méně omezen. Také se začnete cítit světlo a stále aktivní. I když bude váš metabolismus zvednout tempo, nebudete cítit nutkání flámu. A to proto, že jste dali své tělo všechny potřebné živiny.

Den 5

Proč to funguje

Skořice a zázvoru oba pomůže zhubnout a zlepšuje trávení. Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin, mandle obsahují zdravé tuky, a pšenice palačinky mají vysoký obsah dietní vlákniny. Lehký oběd s grilovanou makrelu vám pomohou získat další dávka libového bílkovin a zdravých tuků. Jogurt je zatíženo příznivých bakterií ve střevech, které zajistí správné trávení. Lahodné ještě zdravá pečené kuře se špenátem a rajčaty bude nasytit své chuťové pohárky a pomoci hubnutí.

Náhradníci

Cinnamon - Clove Ginger - Zelený čaj Egg - tucích zdarma mléko nebo sojové mléko Pšenice pancake - Špenát smoothie javorového sirupu - Med Mandle - makadamia makrela - Tuna nebo tofu Asparagus - špenát nebo fazolové lusky Fat bez jogurt - 1 jablko Kuře - Ground krůta nebo losos špenát - mangold Tomato - Avocado

Jak se budete cítit na konci roku 5. Den

Budete překvapeni, štíhlejší a tónovaný tělo na konci dne 5. Dále budete cítit změnu v jak budete přestanou trpí špatné trávení, zánět žaludku, bolesti kloubů, a časté bolesti hlavy. Budete lépe spát a cítit se skvěle v dopoledních hodinách, kdy se probudíte.

užitečná

Po celou stravy dnů, udržet si hydratované. To pomůže udržet vyváženou hladinu pH v těle a zabránit kyselost.

Cvičení ananasové dietě

I když jíst zdravé, je rozhodujícím faktorem, pokud jde o hubnutí, nelze zcela ignorovat cvičit. Budete muset vynaložit energii, kterou spotřebovává. A nejlepší způsob, jak toho docílit, je, aby zahrnoval různé druhy cvičení. Zde je rutinní cvičení můžete sledovat.

• Neck rotace - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Ramenní rotace - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Arm rotace - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení zápěstí - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Otáčení kotníku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Boční výpady - 2 sady 5 opakování
• Spot jogging - 5 - 10 minut
• Tajtrlíci - 2 sady po 20 opakováních
• Vpřed výpady - 2 sady po 10 opakováních
• Skákání výpady - 2 sady po 10 opakováních
• Dřepy - 1 sada 10 opakování
• Drtí - 2 sady po 10 opakováních
• Push up - 2 sady 5 opakování
• Horolezci - 2 sady po 10 opakováních
• Protáhnout se

Výhody ananasu Diet

• Pomůcky ztráta hmotnosti
• Zlepšuje trávení
• Posiluje imunitu
• Zabraňuje artritida
• Zrychluje metabolismus
• Snižuje zánět

Vedlejší účinky Ananas stravy

• Bez řádného hydrataci, můžete trpět kyselostí
• Může způsobit průjem
• Otok v ústech a tvářích

Opatření

Okamžitě zastavit tuto dietu, pokud se cítíte velmi slabý nebo získat vyrážky kolem koutků úst.

Ananas dieta pro hubnutí je velmi efektivní, pokud správně následoval. V návaznosti na dietní plán, držet se hydratovaná a cvičení je určitě ukázat požadovaných výsledků. Takže, ne jen myslet na to. Spustit ananas dietní plán dnes!

Máte-li jakékoli dotazy, připomínky v níže uvedeném poli.