Hydratace 101: Kolik vody byste v ideálním případě pít každý den?

Kolik vody byste měli pít denně? Odpověď na tuto otázku se může zdát jednoduché, ale ve skutečnosti to není tento případ. Různí odborníci mají různé názory na toto téma, a téměř všechny teorie zvuk v pořádku, pokud jste pochopili logiku nimi. Zjednodušeně řečeno, požadavek na vodu z našeho těla závisí na různých faktorech, jako je oblast, ve kterém žijeme, jak aktivní náš životní styl znamená, že i naše zdraví.

Mezi nejčastější a nejznámější mantrou navrhl zdravotníků je, že musíte mít osm osm-unce sklenic vody denně, aby se vaše tělo hydratované, a tato skutečnost má několik vědeckých důkazů příliš.

Ale Ájurvéda má odlišný pohled na těchto teoriích. Podle Ayurveda, existuje několik přírodních touhy v našem těle, které naznačují, že něco potřebuje. Některé z nich jsou hlad, žízeň, spánek, močení a defekaci. Ájurvéda vždy káže, „nechodí přirozené nutkání, když je tam, a iniciovat nutkání, když tam není, vede k onemocnění. “

Proto, když se cítíte hlad, musíte jíst potraviny a pít vodu, když máte pocit žízně. Ignorování těchto nutkání pokaždé může vést k hladovění a dehydratace.

Teď další otázka, která vyvstává, je, kolik vody byste měli pít denně?

Kolik vody byste měli pít A Day?

Ačkoli teorie naznačují, že je třeba vypít alespoň osm sklenic vody denně, protože detoxikuje tělo a také udržuje pokožku živil a hydratovanou, Ayurveda popírá tuto skutečnost.

Podle ajurvédy, voda je chladicí kapaliny. Nadměrný příjem vody, a to i pokud nejste hlad, může vést k trávení a může také vést k vážnému onemocnění zvané Ama. Ama je způsobena v důsledku nesprávné trávení a nesprávné metabolismu v buňkách trávicího traktu a těla a tkání. Ama je vlastně prekurzor pro řadu onemocnění v těle.

Pití hodně vody také způsobuje zvýšení Kapha a vata a pokles Pitta, který má vliv na trávení sílu těla. Tak, nesmíte příliš pít vodu. Místo toho, pít, dokud se cítíte nasyceni. Nasycení je signál z vašeho těla, které je nutné zastavit pitnou vodu.

Ájurvédské Way pít vodu

1. Stejně jako jsme si sednout a pak jíst, vždy musíte sednout a pak pít vodu.

2. Nepijte sklenici plnou vody na jeden zátah. Vezměte malé doušky, polykat vodu, a pak dýchat. Opakovat.

3. Vezměte malé doušky vody po celý den. Pokud budete pít hodně vody na jeden zátah, vaše tělo nebude schopen vstřebat všechno, a většina z nich bude probíhat skrze vás.

4. Pokud jde o teplotu vody, první preference jde ohřát vodu. Nicméně, můžete pít vodu, která je při pokojové teplotě. Vyhnout chlazené nebo ledovou vodou, protože může uhasit trávicí oheň.

5. Nepoužívejte před a po jídle pít spoustu vody. Můžete si vzít malé doušky vody mezi jídly. Ale mějte na paměti, ne pít hodně vody, při jídle protože nebude dostatek místa pro trávení v žaludku.

6. Vždy pamatujte, že váš žaludek musí být vyplněny 50% s potravinami, 25% s vodou, a zbývajících 25% se trávicích šťáv.

7. Žízeň je přirozená touha těla, a je třeba jej nikdy ignorovat. Pít vodu, když máte pocit žízně.

8. Moč je jedním z ukazatelů, které mají ukázat, zda je vaše tělo správně hydratovaná, či nikoliv. To je jasné a slámy barevné, je to v pořádku. Ale pokud je to žluté, je třeba pít více vody, protože je známkou dehydratace.

9. Dalším příznakem dehydratace je suché rty. Proto, pokud jsou suché rty, je to znamení, že je třeba okamžitě pít vodu.

Nyní, když víte, kolik vody byste měli pít denně, co ještě čekáte? Jít a užít si ten elixír života. Doufáme, že tyto informace zodpoví všechny vaše dotazy, ale pokud máte stále pochybnosti, můžete po nich v sekci komentáře níže.