- 420k
- 1k
- 870
Supta Virasana nebo klidovou Hero Pose je asana. Sanskrt: सुप्तवीरासन; Supta - Ležící, Vira - Hero, Asana - Pose; Výrazný jako: polévka-TAH otočit-AHS-anna
Tento asana je jedním z nejvíce se vyhnout pózy. I když je neuvěřitelně prospěšné představují pro vaše tělo, mohlo by to být bolestivé a musí být prováděny pouze poté, co jste zvládli Virasana. Je to intenzivní variace Virasana a středně radioaktivního ásany, což vaše tělo přijít do plného reclination.
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku. Někteří lidé se domnívají, že tato asana je prospěšný ihned po jídlem stejně, ale to je nejlepší se poradit se svým instruktorem.
To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: Hatha jóga Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Žádný táhne: Kolena, stehna, břicho, kotníky, psoas major sval Posiluje: oblouky chodidel
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Jedná se o několik bodů, opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, můžete najít vaše stehna posuvné od sebe v této pozici. Aby k tomu nedošlo, použijte pásek svázat vaše stehna dohromady, nebo zmáčknout tlustou knihu mezi stehna. Jedná se však pouze krátkodobé řešení. Musíte se ujistit, budete tahat vnitřní třísla do pánve v obou případech.�
Zpět na obsah
Využil této pózy do další úrovně, zapojit své ruce v póze. Nadechněte se a zvedněte ruce ke stropu tak, že jsou vzájemně rovnoběžné a kolmé k podlaze. Pak se houpat tam a zpět několikrát, a rozšířit své lopatky přes záda. Natáhnout ruce nad hlavou na zem, a nechte své dlaně směřují ke stropu. Nechte své vnější podpaží vrátit ke stropu. Vytáhněte vaše lopatky dolů a dozadu směrem k kostrče.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Supta Virasana.
Zpět na obsah
Tato póza dává pánevní oblast a břišní orgány dobrý úsek. Z tohoto důvodu jsou lepší všechny zažívací problémy a trávení sama.
To asana také otevírá hrudníku, pánve a trupu. To zbavuje tělo mnoho nepohodlí a podmínky tak jednoduché, jak nachlazení a bolesti hlavy příliš.
Tato póza také stimuluje krevní oběh v boků, stehen a kolen, čímž se řešení problémů v těchto oblastech. To zlepšuje pružnost páteře.
S časem a praxi to asana může velmi snadno stát, spočívající póza, která může zásadně obnovit a oživit celé tělo.
Zpět na obsah
Baddha Konasana Balasana Bhujangasana Gomukhasana Virasana�
Zpět na obsah
Baddha Konasana Lotus pozice Bakasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat sklopná hrdina představovat, co ještě čekáte? Někdy problémy jsou dobrá věc; že se dostanete do míst, člověk nikdy neví, že existuješ. Tento asana je takový. Jak jste se snaží toho dosáhnout, budete více vědomi svého těla, a dozvíte se, jak se s tím vypořádat. Tento asana je velmi přínosné. Musíte to pokusit, ale na své tempo.