Zelený čaj Diet - Jak zhubnout se zeleným čajem

Žonglování práci a domov a nedostávají dostatek času se postarat o sebe? Jsi přibrala, protože nejste schopni cvičit nebo vykonávat program hubnutí? No, to je příběh většinu žen dnes. Pro mě je situace zhoršila, když jsem nemohl vejít do svých starých šatů už ne. Všechno, co jsem viděl, byla vyčnívající podbradek zíral na mě ze všech mých fotografií!

Stresu a strach, začal jsem hledat alternativní řešení hubnutí. Je to docela legrační, že řešení bylo tady v mém kuchyňském kredenci, ale já prostě nikdy neviděl. Jednalo se o zelený čaj prastarý (víření bubnů).

Zelený čaj nejen pomohl mi ztratit 10 liber za 3 týdny, ale také zlepšit své zdraví. Dnes se cítím skvěle o tom, jak jsem se vypadat a cítit. Takže jsem se rozhodl podělit o své zelený čaj dietní plán s vámi. Ale první, podívejme se, jak zelený čaj vám pomůže zhubnout.

Jak se zelený čaj pomůže zhubnout

Zelený čaj obsahuje aktivní antioxidační sloučeninu, Katechiny. Jedním z katechinů, známý jako epigallocatechin gallát (EGCG), pomáhá zlepšit metabolismus a spalování tuků. EGCG pomáhá uvolnit z tuku spočívá v inhibici enzymu, který štěpí hormon norepinefrin (1). To zvyšuje hladinu noradrenalinu. Nyní, noradrenalin signalizuje tukové buňky k odbourávání tuků. Zelený čaj obsahuje také dostatečné množství kofeinu, který stimuluje hubnutí.

Nyní, když máte jasnou představu o tom, jak tento zázrak nápoj přesně to pojďme nahlédnout do mého 7-denní zelený čaj dietní plán.

7-Day Green Tea Diet Plan

Tento 7-denní dietní plán by měl být sledováni po dobu tří týdnů k požadovaným výsledkům.

1. Den (pondělí)

Proč to funguje

Limetková šťáva zvyšuje chuť a vůni vašeho ranního zeleného čaje. To také pomáhá zlepšit vaši imunitu. Těžký živiny bohatá snídaně vás udrží aktivní po celý den. Pre-obědy a pre-večeře zelený čaj potlačí chuť k jídlu a zabránit budete jíst příliš mnoho. Jogurt obsahuje prospěšné bakterie, střevní, které pomáhají při trávení a tím, AIDS hubnutí. Mějte oběd / večeře chutné a výživné, ale lehké.

Náhradníci

Limetkové šťávy - jablečný ocet vejce - hřib mléko - sójové mléko Mandle - makadamových ořechů nebo vlašských ořechů Chicken - losos nebo tuňák cuketa - Okurka Olivový olej - Dijon hořčice Cherry rajče - paprika jogurt - podmáslí Vícezrnný sušenky - saltine cracker Salmon - makrela nebo kuře chřest - French beans houbová polévka - Zelná nebo čočková polévka

Jak se budete cítit na konci roku 1. Den

Jak budete mít správné množství potravin ve správný čas, budete se cítit hlad nebo slabý. Neočekávám, že vidět žádné viditelné výsledky právě teď.

Den 2 (úterý)

Proč to funguje

Skořice pomáhá spalovat tuk. To také dodává sladkost a chuť zeleného čaje. Snídaně s vysokým obsahem dietní vlákniny a zdravých tuků pomůže uvolnit z uložených tuků. Opět večeře a oběd bude výživnější, ale vzrušující a lehký. Šálek ovoce přidání oběd vám zabrání jíst nezdravé svačiny. Nesmí být zabráněno předem obědy a pre-večeře zelený čaj.

Náhradníci

Cinnamon - černý pepř Ovesné - pšeničné vločky nebo quinoa meloun šťáva - dýně šťáva Almond - vlašské ořechy nebo lískových ořechů Chicken - krůtí nebo tuňák salát - čínské zelí nebo kapusta špenát - kapusta Brokolice - Květák mangold - Kale Ovoce - čerstvé ovocné šťávy nebo 1 šálek kokosová voda saltine cracker - vícezrnné sušenky Pšeničné těstoviny - Hnědá rýže cukety - okurka Rajče - červená paprika Feta - sýrem ricotta

Jak se budete cítit do konce 2. Den

V tento den také nebudete cítit hlad nebo slabý, protože strava graf je kompaktní s výživnými a napouštěním potravin. Ale budete pozorovat změnu vaší úrovně aktivity. Budete mít více energie a výstrahy přes den.

3. Den (středa)

Proč to funguje

Med je silný antibiotikum, a tedy pomáhá udržet si silné a zdravé. Snídaně smoothie se nastartovat svůj den a mandle vám poskytne zdravé tuky. Ovoce a kokosová voda na oběd vám pomůže cítit plná delší dobu a udržet si hydratovaná. Podmáslí obsahuje probiotika (dobré bakterie) prospěšné pro gastrointestinálního systému, neboť zajišťuje správné trávení. Vařená kukuřice s citronem rozbije nudu jíst ovoce k obědu. Večeře protein zabaleno pomůže oživit vaše svaly.

Náhradníci

Med - javorový sirup Almond- ořechová nebo makadamia Kale- špenát Okurka - meloun Ovoce - Zeleninový salát Kokosové mléko - podmáslí Corn - Okurka Tuna - makrela Cizrna - sójové kousky papriky - lilek

Jak se budete cítit do konce 3. Den

Do konce 3. Den, by jste ztratili dobrého množství váhy vody. Z tohoto důvodu bude nyní moci vidět viditelné výsledky.

4. Den (čtvrtek)

Proč to funguje

Nastartovat svůj den s zeleného čaje. Mající velkou snídani s quinoa a rajčatové šťávy udrží vás v plné po delší dobu. Předem obědy a před večeří ze zeleného čaje pomáhá potlačovat chuť k jídlu. Můžete přeskočit post oběd baby karotkou, pokud si nejste hlad. Chutné a výživné obědy a večeře vám zabrání nudit této dietě.

Náhradníci

Quinoa - Oves Tomato - Celer Grilované vegetariáni - restované vegetariáni nebo rostlinné vývar makrela - Tuna fazole chilli - Vařené cizrny s restovanou cibulí karotka - okurka Shell těstoviny - pšenice špagety brokolice - květák špenát - cukety Olivový olej - tuk bez majonézy

Jak se budete cítit do konce 4. Den

Ztratíte větší váhu vody a dívat se zmírnil než dříve.

5. Den (pátek)

Proč to funguje

Zelený čaj a skořice chutná a také podporuje hubnutí. Banán dodává energii, mandle jsou bohaté na zdravé tuky, a vejce jsou bohaté na bílkoviny. Okurka polévka je lehké a chutné. To vás udrží od pocit únavy. Meloun je bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a udrží vás hydratované. Nejvíce vzrušující část dne je popcorn. Ano, můžete mít ½ šálku nesolené popcorn spolu se zeleným čajem. Protein zabalené večeře udrží vaše chuťové pohárky naživu a tón svaly.

Náhradníci

Cinnamon - limetkové šťávy Banana - avokádo Mandle - vlašské ořechy Vejce - 1 šálek mléka okurková polévka - squash polévka nebo kuřecí polévka Meloun - dýně Popcorn - slané sušenky Kuře - losos nebo tuňák Vegetariáni - tofu nebo tvaroh Hummus - jogurt dip

Jak se budete cítit na konci roku 5. Den

I když budete jíst méně kalorií na den 5, budete rádi vidět výsledky tak brzy. Vaše tělo se pomalu začínají mobilizovat tuk. Budete se cítit více energie a budete se těšit na 6. Den, váš cheat den!

6. Den (sobota) Cheat den!

Proč to funguje

Tento cheat den pracuje směrem k vám pomůže zhubnout tím, že vytvoří potřebu většího množství energie metabolizovat potravin, které konzumují. Pokud jste na stejné dietní plán, vaše tělo má tendenci si zvyknout na to, a váha proces ztráta plošiny. Začněte svůj den se zeleným čajem a chutnou snídani. Před obědem pít nic jiného než zelený čaj. Mají bohatý oběd a večeře protein, který bude obsahovat také sýr. Sýr je dobré pro zdraví, pokud budete konzumovat příliš mnoho. Hořká čokoláda potkávací jahody jsou nejlepší cheat den občerstvení. Před večeří se jeden šálek zeleného čaje pomoci začít svůj metabolismus.

Náhradníci

Limetkové šťávy - jablečný ocet Pancake - vafle džus z granátových jablek - brusinek nebo pomerančový džus z vajec - avokádo grilování kuřat tuňák Sladké brambory - tvarohové Jahody - apple Hořká čokoláda - karamel Potato - sladký brambor vegetariáni - garbanzo bean Brownie- vanilka muffin Brokolice - květák špenát - fialová zelí Parmezán - čedar mražený jogurt - 1 kostka tmavá čokoláda

Jak se budete cítit do konce 6. Den

Cheat den vždy dobrý pocit. Jen to nepřehánějte to jinak, budete získat všechny váhu zpět.

7. Den

Proč to funguje

Zelený čaj se skořicí a medem skok začíná váš metabolismus. Kale je bohatá na vlákninu, která pomáhá odplavit molekuly tuku. Vajíčko je výborným zdrojem bílkovin, která pomáhá oživit svaly. Grilovaná zelenina s vysokým obsahem komplexních sacharidů, vitamínů a minerálů. Houby a kuřecí poskytují tělu esenciální aminokyseliny. Vícezrnné suchar a hnědé rýže jsou bohaté na vlákninu a zlepšit pohyb střev. Restované vegetariáni chuť chutné a jsou výživné.

Náhradníci

Skořice - limetkové šťávy Med - javorový sirup Kale - špenát vejce - vařené kuře Brokolice - Květák Chřest - fazolkami Mrkev - squash houby - tofu Kuřecí - losos nebo tuňák Okurka - cuketa vícezrnné suchar - saltine cracker tofu - sójové kousky grilování kuřat basa ryby nebo krůtí Hnědá rýže - lepkavá rýže (půl množství hnědé rýže)

Jak se budete cítit do konce 7. Den

Můžete snadno zjistit více zmírnil a štíhlé tělo. Nicméně, budete se cítit slabí jako 7-denní zelený čaj dieta graf obsahuje výživná jídla a udržuje potřebné požadavky na kalorie pro tělo fungovat správně. Kromě toho, vaše zdraví pokožky zlepší, a začne spát v noci lépe.

Po dokončení 3 týdny na této dietě, budete se cítit lehčí, stane aktivní, bude vaše mozkové funkce a spánek zlepšit, vaše pleť bude zářit a budete vážit 10 liber méně.

Víte, jak se připravit zelený čaj na hubnutí? Produkující perfektní šálek zeleného čaje může být ošidné proces. I když to je nejlepší řídit se pokyny vytištěné na obalu udělat perfektní šálek čaje, existuje několik obecných pokynů následovat vařit kouřící šálek čaje.

Jak si vyrobit zelený čaj cítit jako doma

• Vezměte 1 sáček čaje nebo 2 - 4 g zeleného čaje v šálku.
• Vaří se 1 1-2 šálky vody.
• Když začne voda vřít, vypnout plyn.
• Nechte ho stát po dobu 2 minut.
• Nyní nalijte ohřátou vodu do šálku, kde byla držena čaj.
• Nechte jej louhovat 3 minuty.
• Sáček čaje odstraní (pokud používáte vak) nebo odstranit zbylé listy.
• Opět nechte jej stát další 2 minuty.
• Nyní je váš zelený čaj je připraven.

Možná jste si všimli, že dieta graf naznačuje, že budete mít zelený čaj s jinými látkami snižujícími tělesnou hmotnost. Zde je návod, jak si můžete připravit zelený čaj se skořicí, medem nebo citrónem / vápna.

Zelený čaj s medem

• Vezměte 1 šálek vody a přivést ji do varu.
• Nalijte ji do šálku a přidejte zelený čaj pytel.
• Nechte ho vsáknout po dobu 2 - 3 minuty.
• Přidejte 1 lžičku organický med.
• Dobře promíchejte.

Zelený čaj s citronem / Lime

• Přinést šálek vody do varu.
• Zalijeme převařenou vodu do šálku a přidejte zelený čaj pytel.
• Nechte ho vsáknout po dobu 2 - 3 minuty.
• Přidejte 1 lžíci vápno / citrónové šťávy.
• Dobře promíchejte.

Zelený čaj se skořicí

• Namočit skořice přes noc v šálku vody.
• Nebo namočit ½ lžičky skořice po dobu 15 minut.
• Kmen vody na sítu.
• Vařit vodu, dokud hladina vody stane poloviční.
• Nalijte ji do šálku.
• Přidejte zelený čaj sáček a namočte po dobu 2 - 3 minuty.
• Dobře promíchejte před pitím.

Ačkoliv přípravě zeleného čaje je poměrně snadná, tvrdá část je najít dobrou značku zeleného čaje. Zde je několik značek zeleného čaje, které jsou závazné a dělá svou práci za vás.

Dobré značky, aby zvážila

Od této chvíle musíte být nadšeni vědět, nejlepší zelený čaj na hubnutí, je to tak? Existuje mnoho značek dostupných na trhu, které jsou dobré pro domácí spotřebu. Mohli byste zkusit Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash a Himalaya bylinné čaje. Jak jinak si můžete těžit z pití zeleného čaje? Zde je seznam vědecky prokázané seznam výhod z pití zeleného čaje.

Jiné Zdraví Výhody zeleného čaje

• Bylo zjištěno, EGCG v zeleném čaji mají protizánětlivé vlastnosti a má potenciál léčit revmatoidní artritidu (2).
• Zelený čaj je také prokázáno, že mají antimikrobiální vlastnosti (3).
• Studie také potvrdila, že extrakt ze zeleného čaje mohou být použity pro boj různých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu (4).
• Zelený čaj může také chrání pokožku před UV zářením (5).
• Zelený čaj pomáhá zvýšit krevní tlak (6).
• Zelený čaj také pomáhá k udržení kardiovaskulární zdraví (7).

K dispozici jsou dvě strany každé mince, a tak je tomu v případě zeleného čaje také. Pojďme se podívat na vedlejších účinků konzumace příliš mnoho zelený čaj.

Nežádoucí účinky zeleného čaje

• Popudlivost
• Nespavost
• Bušení srdce
• Závrať
• Nevolnost a zvracení
• Průjem
• Bolesti hlavy
• Ztráta chuti k jídlu.
• Je-li člověk vypije velké množství zeleného čaje, který má kofein v ní a začne zvracet, pak jistě je to symptom otravy kofeinu. Pokud se vaše příznaky jsou závažné, pak byste měli okamžitě snížit spotřebu kofeinu zelený čaj a poraďte se s lékařem.

Jedná se především o zeleného čaje a hubnutí. Na závěr bych jen říci, že zelený čaj pracoval zázraky pro mě, a tak to bude pro vás. Takže získat dobrou značku zeleného čaje dnes a začít zelený čaj strava dnes. Dejte mu tři týdny čas, a pak budete vědět, co mluvím! Do té doby, pokud máte nějaké dotazy, prosím zanechat komentář do níže uvedeného pole.

Na zdraví!

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu pít zelený čaj po porodu nebo v průběhu kojení měsíců?

Obraťte se nejprve svým gynekologem. Nicméně bych doporučil, abyste se vyhnula na žádné diety hned po porodu nebo v průběhu kojení měsíců.

Mohu dát cukru v zeleném čaji?

Rozhodně ne. Můžete se rozhodnout pro 1 lžička medu nebo javorového sirupu.

Se dostanete stejné výhody s příchutí zelených čajů?

Ochucené zelené čaje nejsou stejně účinné jako jeden neochucených. Chcete-li zhubnout, mají zelený čaj bez jakýchkoliv chutí. Ale můžete použít vápno nebo skořice, je-li pro vás těžké pít zelený čaj bez příchutě.

Jak moc zelený čaj bych měl mít za den?

Můžete mít 3 - 4 šálky zeleného čaje denně. Nepřehánějte to.

Jaký je nejlepší čas na pití?

Nejlepší čas pro pití zeleného čaje je hned po probuzení a před jídlem.

Má značka opravdu záležitost pro zelený čaj?

Ano. Měli byste si koupit spolehlivé a dobrou značku zeleného čaje jako většina ostatních zelené čaje nemají stejný účinek. K tomu, aby ji přímo, tam je důvod, proč některé zelené čaje na trhu jsou mnohem levnější než ostatní.

Může zelený čaj zkazit?

Navrhoval bych vás vyhodit ze zeleného čaje balíček, pokud má prošlou životností. Pokud tomu tak není, je dobré jít.

Mohu pít ledový zelený čaj na hubnutí?

Neexistují žádné studie tak daleko, že tvrdí, že ledový zelený čaj vám pomůže zhubnout. Takže příkop ji.