Jak zlepšit cirkulaci krve v těle - 18 účinných vnitřních prostředků

Už jste někdy pocit, prsty na rukou a nohou se otupělý? Většina z nás čelí tento problém jednou za čas, ale pokud se to stane necitlivost každodenní věc pro vás, budete potřebovat pomoc. Krev slouží několik důležitých funkcí v těle. Poskytuje kyslíku a živin do všech buněk a orgánů v těle. Vyrovnává tělesnou teplotu, poskytuje teplo na prsty, nos a prsty.

Špatný krevní oběh je mnohem víc nepříjemné, než se zdá. To nastane, když průtok krve stane omezeno na určité části těla, jako jsou srdce, nohy, ruce, prsty, nohy a prsty. V mírných případech, špatný krevní oběh způsobuje jen nepohodlí. Ale i kdyby ne zpracovány včas, může to vést k několika dalších vážných zdravotních podmínek. Zdravotní problémy způsobené v důsledku špatného krevního oběhu zahrnují křečové žíly, problém ledvin a další obtíže, omezení v krvi.

Co způsobuje špatný krevní oběh?

Oběhové problémy v krvi mohou být způsobeny v důsledku zdravotních problémů a životní styl vzoru. Některé běžné příčiny patří:

1. Nahromadění zubního plaku:

Nejčastější příčinou špatného krevního oběhu je nahromadění plaku na vnitřních stranách kapilár. To je způsobeno v důsledku nahromadění tuku na vnitřních stěn buněk, který přerušuje normální tok krve cévami.

2. Nemoci:

Některé nemoci, které způsobují špatný krevní oběh patří vysoký krevní tlak, křečové žíly, cévní mozková příhoda, srdeční onemocnění, poškození ledvin, výdutě flebitida, arteriosklerózy, Raynaudova choroba a flebitida.

3. Hypertenze:

Hypertenze je častou příčinou špatného krevního toku v středního věku a starších lidí. Plaky cholesterolu jsou uloženy podél stěn tepen, což způsobuje špatný krevní oběh.

4. Křečové žíly:

Křečové žíly dochází, když jsou stěny žíly ztrácejí pružnost. Nedostatek aktivity a zvýšená konzumace nezdravé potraviny eskaluje problém z jedné nohy na druhou.

5. Špatnému prokrvení v Kids:

Nejen dospělí, děti a děti mohou trpět chudé oběhové problémy. Děti narozené s komplexními vrozených srdečních vad jsou ohroženi špatnými problémy s cirkulací. Děti, které konzumují spoustu nezdravé potraviny mohou také trpí špatným krevním oběhem. Defekt v normálním průtoku krve může mít významný vliv na fyzické, mentální a akademický výkon dítěte.

6. Těhotenství:

Těhotenství může narušit normální průtok krve v těle. Většina žen zažít krevní oběhové změny v druhém a třetím trimestru. Miminko v děloze využívá většinu živin spotřebovaných matky, což vede ke špatnému prokrvení. Těhotné ženy by se měly ujistit, že dělá vše pro zachování nutriční hladiny v těle. Svižná chůze a pravidelné protahování může pomoci udržet krevní oběh. Jemné plavání a vodní cvičení může podpořit dobré prokrvení jak pro matku a dítě. Voda pomůže matka odpočinout a zároveň získat potřebný výkon. Pokud dochází k náhlé zarudnutí nebo otok v kterékoli části těla, konzultovat s lékařem.

Další možné příčiny patří:

• Kouření
• Nedostatek pohybu a činnosti
• Jíst příliš mnoho nezdravé jídlo může způsobit obezitu, což nakonec vede ke špatnému prokrvení.
• Nezůstávejte příliš dlouho v přední části počítače, může také způsobit problémy krevního oběhu.

Jaké jsou příznaky špatného krevního oběhu?

Kromě nepohodlí, existuje mnoho dalších příznaků špatného krevního oběhu. Některé běžné příznaky patří:

• Změna teploty kůže jako studených rukou, nohou a prstů
• Necitlivost nebo ztráta citlivosti v nohou, nohou a rukou
• Pocit letargický i poté, co dělá malé aktivity, jako je lezení po schodech
• Nedostatek energie a vytrvalosti
• Pokles vlasy a lupy
• Suchá kůže, nerovnoměrný tón pleti a skvrny na kůži
• Ztráta paměti nebo stagnující paměti
• Pocit ospalosti po celou dobu
• Křeče a bolesti hlavy
• Dušnost
• Nepravidelný srdeční tep
• Svědění ruce, nohy a chodidla
• Vysoká hladina cholesterolu a krevní tlak
• Otoky rukou a nohou
• Ztráta chuti k jídlu a nevysvětlitelné hubnutí

Níže jsou uvedeny efektivní domácí opravné prostředky, které vám pomohou vědět, jak zlepšit krevní oběh:

Potraviny a byliny na zlepšení krevního oběhu:

Ovoce, zelenina a bylinky jsou vynikající pro vaše zdraví. Poskytují vysoké úrovně bioflavonoidů, které zesilují kapiláry, podporovat krevní oběh. Některé z potravin, které zvyšují průtok krve zahrnují:

1. Tomato:

Rajče je dobře známý potraviny pro zlepšení krevního oběhu. Obsahuje lykopen, sloučenina, která zabraňuje hromadění zubního plaku, překážku zdravému průtoku krve.

2. Matice:

Matice jako pistácie, mandle a kešu poskytují vysoké hladiny vitaminu B3, která posilují průtok krve. To rozšiřuje cévy, zlepšuje krevní oběh. To také pomáhá snižovat low-density lipoprotein v krvi.

3. Česnek:

Česnek je základní složkou evropské, americké a asijské kuchyně. To má celou řadu léčivých vlastností a používá se k léčbě různých onemocnění. Vědci zjistili, že lidé, kteří konzumují česnek pravidelně je větší pravděpodobnost, že mají lepší krevní oběh. Česnek uvolňuje cévy a interaguje s červenými krvinkami, zvyšuje produkci sirovodíku. Zvýšená produkce sirovodíku zlepšuje krevní oběh. Konzumace syrového česneku snižuje hromadění lipoproteinu o nízké hustotě v krvi. To také zvyšuje dobrého cholesterolu v krvi, udržování krevního tlaku v normálním rozmezí. To také zabraňuje agregaci krevních destiček.

4. Kajenský pepř:

Kajenský pepř poskytuje nejen chuť na kari, ale je vhodné pro čerpání do hladiny krevní oběh v těle. Kajenský pepř jako červený pepř, paprika a chilli zabraňuje destiček z shlukování a hromadí v krvi. To rozšiřuje cévy, zvyšuje průtok krve v celém těle a dalších orgánů. Toto koření zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, udržení krevního tlaku v normálním rozmezí. Cayenne také pomáhá zahřát ruce a nohy, což je často způsobeno kvůli špatnému průtoku krve.

5. Ginkgo:

Gingko bylina je používán značně jako tradiční medicíně. To může úspěšně zlepšovat širokou škálu problémů krevního oběhu, včetně kognitivních funkcí. To rozšiřuje cévy a zabraňuje ulpívání krevních destiček, zlepšení krevního oběhu. Podporuje mikrocirkulaci v drobných kapilár, povzbuzovat prokrvení končetin. Ginkgo podporuje krevní oběh v mozku, zlepšení funkce, jako je učení, myšlení, paměti a poškození sítnice. Ginkgo bylina se běžně používá ve formě tinktury či doplňků, ale můžete také zahrnout do svých pokrmů.

6. Ginger:

Zázvor je obyčejná součást používá pro zlepšení chuti různých pokrmů. To také má široký rozsah lékařské účely. Ginger obsahuje gingeroles a zingerone, aktivní složky, které poskytují celou řadu výhod pro tělo. To brání vstřebávání cholesterolu v krvi a játrech. Pravidelná konzumace také zabraňuje srážení krve v těle. Ve skutečnosti, je mnohem účinnější než aspirin v prevenci tvorby krevních sraženin.

7. Zelený čaj:

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty zvané epigallocatechin, což zlepšuje zdravotní stav buněk, které tvoří v nejvnitřnější výstelky cév. To pomáhá při zúžení a dilataci cév, zvyšuje průtok krve. To snižuje tvorbu špatného cholesterolu a brání zvýšení krevního tlaku. Pravidelná konzumace také snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

V tomto videu - zelený čaj pomáhá zlepšit krevní oběh: - 2 Easy Home prostředky pro zlepšení krevního oběhu

8. Guggulu nebo Guggul:

Guggul bylina se používá už od starověku na boj s obezitou a artritidě. Obsahuje kenotic steroidní sloučeniny zvané Guggulsterony, což snižuje plak, který navazuje na vnitřní stěny cév, což způsobuje špatné průtok krve. To snižuje možnost agregace destiček, prevenci tvorby krevních sraženin. Nezapomeňte, než začnete používat tuto bylinu konzultovat lékaře.

9. Cibule:

Cibule je také jeden z nejlepších potravin, které mají zlepšit krevní oběh v těle. Obsahuje vysoké koncentrace allicin, což je látka, která je známá pro zlepšení krevního oběhu. To také funguje jako diuretikum, zvýšení množství tekutin, které mají být vyloučeny. To pomáhá snižovat otoky způsobené v důsledku špatného oběhu.

10. Rozmarýnu:

Rosemary je jedním z největších bylinných ke zlepšení krevního oběhu v těle. Čerstvý rozmarýn funguje nejlépe, ale můžete použít ty sušené stejně.

11. Hawthorne:

Hawthorne byl používán po staletí k léčbě srdečních a poruchy prokrvení. Bobule a listy rostlin Hawthorne obsahují quercetin, látku, která minimalizuje uvolňování histaminu. To je také užitečné pro léčbu problémů krevního tlaku. Tato bylina by měl být používán pod vedením odborného lékaře, protože má sklon k interakci s přípravkem na ředění krve, jako jsou antikoagulancia.

Životní styl a strava změny pro zlepšení krevního oběhu:

Špatný krevní oběh se může zpracovat s obvyklými léky a přírodní terapie. Primárním cílem všech ošetření je, aby se zabránilo problémům s krevním oběhem, zmírnit bolest a otok. Přírodní prostředky jsou nejlepší způsob, jak zlepšit a udržovat zdravý krevní oběh. Spolu s bylinných, životní styl a dietní změny mohou také získat hladiny čerpání. Tyto metody stimulovat nejen krevní oběh, ale také zlepšení celkové fyzické, emocionální a duševní pohodu člověka.

12. Cvičení Několikrát týdně:

Pravidelná tělesná cvičení může pomoci ke zlepšení krevního oběhu. Začněte s mírnými cvičení a postoupit do činností, které jsou přísnější. Dopřát v některých mírných cvičení každý den, jako je chůze, domácí práce a plavání. Tato cvičení nejsou příliš namáhavé a ukáže dramatické výsledky během několika týdnů. Ale nejdou přes palubu s cvičeními, pokud váš krevní oběh je příliš chudá.

13. Pravidelné přestávky:

Nesedejte nebo stojí ve stejné pozici příliš dlouho. Pravidelné přestávky každých pár hodin. Vydejte se na krátkou procházku, třást ruce nebo se vyšplhat nahoru a dolů po schodech. To pomůže uvolnit svaly, propagaci průtok krve.

14. Vodoléčba:

Hydroterapie je jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit krevní oběh. Střídavá aplikace teplé a studené vody vliv na krevní cévy, zlepšuje krevní oběh. Další skvělý domácí lék na krevní oběh lze snadno sledovat. Za prvé, ponořte do teplé vody a pak studenou vodou. Horká voda bude stimulovat dilataci plavidel blízko povrchu pokožky, zatímco studená voda uzavřít cévy. Udržujte střídání mezi oběma každých 30 sekund. Hydroterapii by mělo být provedeno 4 až 5 krát denně pro optimální výsledky. Nezačínejte s velmi horkou nebo studenou vodou. Teplota by měla být postupně zvyšována po dobu několika dnů.

15. Noste pohodlné boty do práce:

Je velmi důležité nosit pohodlnou obuv do práce, zejména jste-li na nohou na dlouhé hodiny. Vyhněte se nošení vysokých podpatků do kanceláře. Nosit ponožky udržet nohy v teple. Ponožky by neměly být příliš těsný, protože může omezit průtok krve ještě více.

16. Relaxační techniky:

Trochu meditace a poslech hudby může být výhodné i pro zlepšení krevního oběhu. Tyto relaxační techniky zvednout náladu a snížit hladinu stresu, zlepšuje krevní oběh.

17. Dieta:

Vyvážená a zdravá strava je zásadní význam pro zlepšení krevního oběhu.

• Snižte příjem kávy a čaje. Nemusíte se zastavit úplně pít, ale kácení na nich mohou být velmi prospěšné pro tělo. Dva šálky denně, je víc než dost.
• Alkohol může mít několik škodlivé účinky na tělo. Mělo by se měl pít jen s mírou. Také, přestat kouřit, aby se vést zdravý život. Kouření zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, stahuje cévy a tepny ztvrdne.
• Vyhněte se jíst potraviny, které obsahují vysoké množství nasycených tuků. Nasycené tuky přispívají k nahromadění usazenin cholesterolu a plaku v tepnách, což vede ke špatným krevním oběhem.
• Kromě toho je také nutné odstranit rafinovaných potravin, jako je alkohol, cukr a mastné potraviny. Odstranění těchto položek z vaší stravy pomůže srážlivosti krve, whch jí umožní jednoduše procházet drobných cév.
• Pijte hodně vody, každý den k hydrataci buněk a podporují pravidelný přísun minerálů. To také pomáhá tělu zbavit se odpadních látek. Cíl vypít alespoň 2 litry vody denně.

18. Masážní:

Masírování je mnohem více než pouhý akt relaxaci. Řádné masáž rukou a nohou zklidňuje svaly a klouby a zmírňuje stres. Stimulace nervových receptorů v masážní terapie rozšiřuje cévy podle reflexu, zvyšuje krevní oběh. Masáž pomáhá odstranit krevní sraženiny a veškeré zábrany, které snižují krevní oběh.

Rozmarýn, kokosový a olivový olej jsou nejvhodnější pro masírování těla. Masírovat ruce, nohy, nohy a kotníky, mírně přesto pevně. Hluboký tlak zvýší krevní oběh, což zajišťuje, že pohyby jsou zaměřeny směrem k srdci. Nezapomeňte vykoupat v teplé vodě po každém masáží. To podpoří krevní oběh. Posílená cirkulace také zlepšuje schopnost těla dodávat živiny a kyslík do tkání.

Jedná se o jednoduché tipy, ale může jít dlouhou cestu k udržení krve proudící přes tělo tak, jak by mělo. Zdravý krevní oběh udrží budete cítit fit a šťastná. Vyzkoušejte je!

Doufám, že jste našli tento článek užitečný. Do podělit o své názory s námi v sekci komentáře níže!