Jaký je správný čas na procvičování jógy?

Mluvíme tolik o józe, ale často nemají diskutovat o nejlepší čas na praxi. Nejsem si jistý, jestli víte, ale existuje celá věda, která hovoří o tom, kdy a kde cvičit jógu.

Zajímavé, že? A to všechno zatímco jsme byli cvičit jógu, aniž by věděla o nic z toho.

Také jste se někdy nad tím, proč jóga programy obvykle vystupoval v ranních otvory na televizi? Tam, zda musí být důvod pro to, a tam je. Pojďme najít níže.

Když cvičit jógu?

V den, kdy je rozděleno do čtyř částí v jógové vědě. Jsou Brahma Muhurta, Sunrise, v poledne, a Sunset.

Pokud chcete cvičit jógu jako prostředek k pozvednutí své duchovní bytost, Brahma Muhurta je ideální čas na praxi. Ale pokud hledáte pouze na fyzickou pohodu, čas východu nebo západu slunce čas bude dělat.

V poledne se nedoporučuje, protože to je jídlo čas a vaše tělo potřebuje mezeru alespoň 4 až 6 hodin po jídle cvičit jógu, aby se jídlo dostane stravitelné pak i spotřebovává energii. Také se potíte hodně v poledne kvůli horku, a to dehydratuje vaše tělo.

Takže, v ideálním případě, Brahma Muhurta by byl nejlepší čas na cvičím jógu, ale je lepší vybrat si čas, který vám vyhovuje spíše než rigidní. Co je ještě důležitější, je obstarat to nejlepší z každého cvičení jógy a vyzkoušet různé techniky, aby posílily své zkušenosti.

Ásany lze provádět buď ráno nebo večer na lačný žaludek, ale ujistěte se, že nemáte praxi náročné ásany, které vás Drát těsně před spaním. Nicméně, v dopoledních hodinách, můžete cvičit, aby všichni unstiffen a povzbudit vaše tělo.

Pranayama příliš, stejně jako ásany, může být praktikována v dopoledních hodinách nebo večer, ale ujistěte se, že není během dvou až čtyř hodin po jídle. Je to ideální způsob, jak udržet napětí a únava na uzdě.

Vzhledem k tomu, můžete meditovat kdykoliv během dne, pokud nejste ospalí, pod vlivem alkoholu, nebo hyper. Bdělou a uvolněný stav mysli je vynikající příležitostí k meditaci. Také čekat dvě hodiny poté, co jídlo, meditovat, aby se zabránilo pocit nudné a ospalost.

Jóga Nidra lze provádět kdykoliv během dne, a to i bezprostředně po jídle, pokud nechcete usnout, zatímco vy se na to.

Teď, když víme, kdy a kdy ne cvičit jógu, pojďme zjistit, zda je nejlepší čas, aby ji praktikovat.

Jaký je nejlepší čas na cvičení jógy?

Dawn je nejlepší čas na cvičím jógu. Brahma Muhurta, což je 03:40, není vhodným řešením pro mnohé z nás. Proto, podle odborníků, východu slunce je ideální a praktické.

Podobně jako u toho, jak začít svůj den s kávou či čajem, to s jógou. Čerstvý vzduch v dopoledních hodinách je ideální i vám pomůže připravit se na výzvy na den dopředu. A co je ještě lepší je energetická boost dostanete z jógy, která není káva nebo čaj může porazit.

Zatímco pózy vám aktivovat a jste flexibilní na den, jógové dýchání stimuluje vymaže a napájí svůj názor. Také vás udrží svěží a omlazená. Cvičení jógy v dopoledních hodinách vás udrží vyrovnaný a nenechá věci, jako jsou dopravní zácpy, rušných pracovní doby, nebo domácí práce, že vás obtěžuji.

Jakmile se probudíte, vyprázdnit střeva, vyčistit, a dostat se okamžitě praktikovat. Tímto způsobem, je méně pravděpodobné, přeskočit praxi nebo příliš unavený na to.

Ve večerních hodinách, tyto příznaky jsou více pravděpodobné, protože po dlouhém dni v práci, měli byste raději odpočinout a dívat se na televizi, místo cvičení jógy. Takže si udělal a smetl s ním v dopoledních hodinách.

Rána jsou, když jsou svaly a klouby nejtužší. Jóga se táhne a zvyšuje flexibilitu k nim, a tím vám pomůže být ve střehu po celý den bez problémů.

Cvičení jógy ráno je skvělý způsob, jak osvěžit mysl a duši a dostat připraveni přijmout výzvy dne. To v konečném důsledku vás probudí a budete objetí živost den.

Také produkce potu je nízká v dopoledních hodinách, udržování dehydrataci organismu mnohem nižší. Vaše oblečení příliš nedostane mastný a slizký.

S tak mnoho výhod spojených s ní, není divu, mnoho tradic zvážit dopolední čas jako posvátné.

Nyní se pojďme naučit aspekty, které pracují pro zdravé a celostní jógy zkušenosti nejlepší.

Způsob jógy praxe pro dosažení nejlepších výsledků

1. Načasování
2. Místo praxe
3. Jóga Příslušenství
4. Oblečení
5. Sekvence Objednat

1. Načasování

Jak jsme diskutovali, ráno jsou nejlepší. Sunrise time je výslovně doporučeno. V opačném případě, kdykoliv mezi 5 hodin do 7 hodin ráno udělá. To je, když máte pocit, aktivní, vzduch je čerstvý. Trénink bude dopadat být příjemné.

Zpět na obsah

2. Místo praxe

Vyberte si místo, které je čisté a klidné. Mohlo by to být u vás doma, nebo venku, například v parku, nebo dokonce jógy místě. Ujistěte se, že jsou pohodlné v prostoru a může zcela soustředit na své praxi.

Vyhnout se cvičení jógy na přímém slunečním světle, studený vítr, nebo místo s mnoha druhů hmyzu.

Zpět na obsah

3. Jóga Příslušenství

Příslušenství bude vaše praxe hladké a pohodlnější. Si sami pěkné jógu. Rohož, která vám umožní praktikovat pózy, jakož i meditovat pohodlně.

Některé další vybavení, jako jsou bloky, pásy, polštáře, deky a pomůže zmírnit do pózy lépe. Tito přijdou vhod pro začátečníky, starších osob a osob s fyzickými problémy.

Zpět na obsah

4. Oblečení

Ujistěte se, že budete nosit střední fit a pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu a pomůže točit a zase snadno.

Vyjměte veškeré příslušenství z vašeho těla, jako brýle, hodinky a šperky těžké a udržet je stranou.

Zpět na obsah

5. Sekvence Objednávka

Začněte s ásan. Navazujícího s Pranayama a pak meditovat. Pořadí je připravit své tělo vědecky dobře meditovat. Ásan vás fyzicky fit, a Pranayama připravuje svou mysl k meditaci. Povědomí S každým krokem se zvyšuje, který vám pomůže meditovat lépe.

Zpět na obsah

Upozornění

V závislosti na věku a schopností lékaře, musí být individuální cvičení jógy navrženy. Následující standardní formát jógy se nedoporučuje bez konzultace.

Necvičí jógu pod vlivem alkoholu, drog nebo jakékoli jiné omamné látky.

Ti s tělesným či duševním problémů nebo nemocí musí nejprve poradit se svým lékařem a pracovat s instruktorem jógy, aby se předešlo komplikacím.

Pojďme se tedy odpovědět na některé běžné dotazy o józe.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho mohu cvičit jógu?

V ideálním případě, hodinu nebo hodiny a polovina jsou dobré. V opačném případě, strávit alespoň 20 minut v praxi.

Jak často mohu cvičit jógu?

Cvičím jógu každý den, pokud je to možné, nebo alespoň třikrát týdně.

Být schopen cvičit jógu každý den bez námahy, je to nejlepší, co můžete udělat pro sebe. Ale jak? Několik jednoduchých tipů a technik pomůže, a uvedené výše se bude hodit. Provést změny v praxi v souladu a získat co nejvíce z ní. Jít na to!