Raja jóga meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Lidé s nestabilními mysl může dostat neuvážené. Hořící nálada, změny nálady, a nerozhodné akce mízu svou energii a uklidňující nervy a udržení klidu se stává náročný úkol. Takže, co je cesta ven z této duševní turbulence? Raja Yoga meditace. Přečtěte si o to vědět, jak to lze udělat.

Před tím, pojďme se nejprve naučit o meditace rádža jógy.

Co je Raja Yoga meditace?

Raja Yoga meditace je technika je uvedeno v Bhagavadgítě, propagován Swami Vivekananda v 19. Století. Od té doby získal popularitu a je široce učil po celém světě udržet mysl stabilitu a zdravý rozum. Meditace je pojmenována ‚Raja‘, protože v praxi má za cíl předat král podobné vlastnosti spolehlivosti, informovanosti a nezávislosti.

Tato technika je duchovní proces lépe poznat sám sebe, a používá sílu mysli ovládat tělo. Probouzí pozitivní vlastnosti pohřben v tobě, umožňující lepší výkon, a učí, že je důležité mlčení a introspekce.

Zvědavý vyzkoušet techniku? Sedět pohodlně a číst proces níže uvedenou opatrně. To vám pomůže v dlouhodobém horizontu.

Jak udělat meditace rádža jógy

Raja jóga meditace může snadno vejde do vašeho denního režimu. Běžnou praxí této meditace uvolňuje nesmyslné obavy a myšlenky z mysli. Přejděte dolů zjistit, jak se to dělá.

Raja Yoga Meditation Technique

1. Najít klidné místo
2. Sedět pohodlně
3. Být v přítomném
4. Soustředit na myšlení
5. Zachovat klid

1. Najděte na klidném místě

Najít klidné místo ve vašem domě nebo jít ven do zeleně najít vhodné místo k meditaci. Časného rána jsou nejlepší, protože tam je menší hluk. Také, meditace v dopoledních hodinách nastaví náladu i po zbytek dne. Aby vám do reflexním režimu můžete zahrát tichá hudba v pozadí. Tam je nějaká hudba navržen speciálně, které vám pomohou dostat se do meditační zóny lépe v počátečních fázích učení. Měli byste se cítit pohodlně a uvolněně v místě jste si zvolili.

Zpět na obsah

2. Sedět pohodlně

Pohodlně se posaďte nebo na židli, pokud nemůžete sednout. V ideálním případě je pozice lotus funguje dobře. Dokonce i Vajrasana je v pořádku. Je-li místo k sezení dělá vám to nepříjemné, můžete se přesunout do pohodlnější polohy. Ujistěte se, že máte pocit, stabilní místo k sezení. Držte ramena dolů, otevřít hrudník, a aby se vaše záda rovně přirozeně. Opatrně umístit své dlaně na kolena.

Zpět na obsah

3. Být v přítomném

Mějte oči otevřené a jemně se podívat na určitém místě v místnosti. Ujistěte se, že nechcete zdůraznit oči zíráním. Další možností je zapálit svíčku, umístit ji před sebou a soustředit se na světlo. Pomalu, odstoupit od všeho kolem sebe a soustředit se na jeden bod v místnosti - plamen ohně nebo své přirozené dýchání.

Jak to uděláte, vaše mysl bude mít celou řadu myšlenek, který jím prochází. Nesnažte se jim vyhnout - jemně přijmout je a pokusit se vrátit k současné chvíli by se vrátit do bodu svého zaměření. Nedopusťte, aby ta myšlenka se k vám, podívejte se na něj v neutrálním způsobem a nechat to projít. Buďte trpěliví a zabývat se všemi myšlenkami, které bombardují vaši hlavu a vždy dostat zpět do svého zaměření.

Zpět na obsah

4. Soustředit na myšlení

Jakmile je tok negativních myšlenek klesat ve vaší hlavě a máte pocit klidu, vytvářet pozitivní myšlenky ve své mysli, který vám pomůže prostřednictvím meditační cvičení. Prostřednictvím uvědomění té myšlence, vizualizovat je klidná a tichá. Představa, že by měl být na tratích „Jsem klidný.“

Jak jste se soustředit na tomto nápadu bude pomalu převést na pocitu, osvěžující vaši bytost. Chápete myšlenku lépe, a to povede vás zažít hluboký smysl realizace. Hody ve více pozitivní myšlenky a pocity, které budou pramenit z tohoto jednoho pozitivního myšlení. Jiné myšlenky a vzpomínky přijdou na vás rušit, ale nenechte se rozptýlit vás. Dívat se na ně kolem a vrátit se ke svému pozitivnímu pohledu.

Zpět na obsah

5. Zachovat klid

Pocit klidu osvětluje vaši bytost, jak se cítíte pozitivní myšlení ve vaší hlavě. Snažte se držet na vnitřní mír vám vštípit během meditace a nosit po celý den, aby vaše zkušenosti dne lepší. Pokud máte pocit, že mír se vzdaluje, nebo jste zahlceni něčeho, trvat nějaký čas na meditaci a získat zpět do svého klidu.

Zpočátku praktikovat meditaci po dobu 10 - 20 minut nebo i několik okamžiků, pokud jste v práci nebo venku. Jak si udržet cvičit, budete realizovat pozitivní vliv, který má na své celkové pohody, zvýšení povědomí a soustředění.

Zpět na obsah

Tak, aby nějaký čas ve svém nabitém programu, a tuto meditaci získat lepší kontrolu nad vaší mysli a pro celkové ticha.

Nyní se podívejme na výhody této meditace.

Výhody meditace rádža jógy

• Raja Yoga meditace vám dává klid a uvolňuje tělo
• To vám pomůže vytvořit pozitivní postoj a lépe reagovat na situace,
• Tato meditace pomáhá rozvíjet pozitivní vztahy
• Zlepšuje koncentraci a zvyšuje jasnost
• Široká smysl self-hodnota je vyvíjen
• Zjistíte, smysl života a pracovat na něm
• Máte pocit, obsah a stabilní
• Ty budou mít klid, a tam bude zlepšení zdraví

Nyní se podívejme na některé často kladené otázky, týkající meditace rádža jógy.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jaká opatření, aby před prováděním Raja jóga meditace?

Lidé, kteří trpí duševními chorobami by se měli poradit s lékařem dříve, než se snaží Raja jóga meditace.

Je Raja Yoga meditace náboženské?

Raja Yoga meditace je duchovní a hlásá, že všechna náboženství mají společný základ - duchovnosti.

Jak důležitá je role učitele v Raja jógy meditace?

Je vždy užitečné, pokud máte správné vedení schopného učitele. On / ona vám umožní získat lepší zkušenosti z meditace.

Mysl může dosáhnout nepředstavitelné. Aby bylo možné jej ovládat a dělat to dělat to nabízení cítí silný a obohacující, a Raja jóga meditace je prostředkem k to. Tak se začalo a pocit obohacený.