Sampoorna oko jóga - Jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Bojíte se o váš zrak? Zajímáte se o nošení brýlí? Pokud ano, pak je čas zastavit znepokojující, sedět a relaxovat! Zde je chytrý novodobý řešení vašeho problému. StyleCraze vám nabízí informace o oční jógy stylu nejlepší ve své třídě, sampoorna oční jógy, správný způsob, jak to, jeho výhody a kontraindikace praxi.

Oční jóga byla praktikována v naší zemi od věků. Je to jeden z přirozených metod / opravné prostředky pro léčbu problémů oční účely. I když to nějakou dobu trvá než se projeví výsledky, ale efekt, že zanechává je dlouhodobý.

Jak se to dělá jógu Sampoorna očí?

Existují různé způsoby, kterými lze praktikují oční jógu doma. Nejjednodušší způsob je uvedeno níže. Sledujte jednoduché a snadno krok za krokem a můžete začít: -

1. Začněte svůj oční jógy tím, že sedí na zemi v pohodlném zkříženýma nohama pozici. Je také možné posedět v Padmasana nebo Ardha Padmasana představovat. K sezení v Padmasana představovat, jeden musí sedět na jógu rohože, se rozprostíral nohy rovně před sebe. Ohnout pravé koleno, zvedněte jej s pravou rukou a umístit jej na vnější stranu levé stehno. Tato póza je známý jako Ardha Padmasana. Jeden může sedět v této póze příliš, zatímco cvičí jógu očí nebo pránájámu. Po tomto ohnout levé koleno, zvedněte jej levou rukou a umístit jej na vnější straně pravé stehno. Tato póza je známý jako Padmasana.

2. Poté, co jste se usadil s póze, položte ruce na kolena, dlaně směřují dolů.

3. Začněte masírovat vaše víčka jemně konečky prstů v kruhovém pohybu. (ve směru hodinových ručiček). Buďte jemní v tom, co děláte.

4. Dalším krokem je zavřít oči na půli cesty ve směru dolů. Zůstává stabilní a soustředit se na to, jak se cítíte. Pomalu zavřete oči úplně. Nedávají jakýkoli tlak na vaše oči. Pocit pohodlí, které vaše oči cítit v tomto okamžiku.

5. Vaše kyslík a krev proudící do očí a na celém těle.

6. Otevři oči a soustředit svou vizi na špičku nosu. Zůstává stabilní a pak se pohybovat dopředu.

7. Koncentrát svou vizi mezi obočím. Zůstává stabilní a pak kupředu.

8. Blink vaše oči 5 - 10 krát nebo více (záleží na vás).

9. Přesuňte své oči pomalu krouživým pohybem (po směru hodinových ručiček) pro atleast10 - 20 krát.

10. Poté, předpokládají bod přímo před vašima očima a dívat se na ni.

11. Přesun své oči k krajní levé straně a protáhnout své oční svaly. Zůstává stabilní a pohybovat se dále

12. Opakujte stejný postup na pravé straně. Přesunout své oči k extrémní pravou stranu a protáhnout své oční svaly. Zůstává stabilní a posunout dále.

13. Přesun své oči směrem vzhůru a protáhnout své oční svaly. Zůstává stabilní a posunout dále.

14. Přesun své oči směrem dolů a natáhnout vaše oční svaly. Zůstává stabilní a posunout dále.

15. Nyní se zaměřují na středovém bodu, že jste se předpokládá, že již dříve před vašima očima. Počínaje tímto bodem, kreslit imaginární číslo 8 pohybem své oční bulvy.

16. Poté nakreslit kruh stejným způsobem.

17. Zavřete oči a blikají oči zachováním zavřené.

18. Proveďte palming který pomáhá při relaxaci oči. Při plnění palming jeden musí zavřít oči, třít obě dlaně proti sobě. Položte dlaně na oči a zakrýt.

19. Konec relace pomalu otevírá oči.

Výhody Sampoorna jógy:

1. Pomáhá ke zlepšení zraku.

2. Protahuje a posiluje oční svaly.

3. Zlepšuje zrak

4. Zmírňuje napětí

5. Zlepšuje spánek

6. Snižuje námahu očí

Dopřejte svým očím osvěžující útočiště s jógou Sampoorna Eye. !! Šťastný Cvičení !!