Syndrom dráždivého střeva (IBS) - dietní plán a léčba

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je onemocnění střev a příznaky patří žaludeční křeče, průjem a / nebo zácpa. Pokud jste trpí IBS dlouho, je třeba vzít v úvahu měnící svůj jídelníček a životní styl, aby zmírnit příznaky. Léky pomůže do určité míry, ale lepší znalosti o tom, co potraviny jsou povoleny a jaké potraviny nejsou vám pomůže získat úlevu od IBS.

Syndrom dráždivého tračníku Dieta

1. Syndrom dráždivého tračníku - příčiny, příznaky, a léčba
2. Syndromu dráždivého tračníku Sample Diet Plan
3. Foods jíst
4. Potraviny, aby se zabránilo
5. Syndrom dráždivého tračníku Dieta Recept
6. Změny životního stylu

1. Syndrom dráždivého tračníku - příčiny, příznaky, a léčba

IBS nebo syndrom dráždivého tračníku je dlouhodobá onemocnění střev, které vede k bolesti břicha, křeče, nadýmání, průjem nebo zácpa.

Příčiny tohoto onemocnění nejsou dosud známy. Nicméně se předpokládá, že souvisejí s zánět výstelky trávícího traktu, změny citlivosti nervů střev v důsledku genetické problémy, infekce trávicího traktu, v rodinné anamnéze rakoviny tlustého střeva, atd

Symptomy IBS jsou zácpa, průjem, nadměrné plyn, bolesti břicha, nadýmání, infekce gastrointestinální trakt, bezdůvodné hubnutí, hlen ve stolici, atd. Někteří lidé vyzkoušet všechny z nich, zatímco jiní jen několik z těchto příznaků zkušenosti. IBS nevede k závažným onemocněním, ale příznaky jsou velmi bolestivé.

Svaly v našich střevech smlouvy a relaxovat ve vlnách. Tento jev se nazývá peristaltika a je zodpovědný za vytlačení odpadu ve formě výkalů. Pro lidi, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, normální rytmické vlny jsou přerušeny kvůli neúčinné komunikaci mezi mozkem a trávicího traktu. Někdy smlouvy o střevní příliš mnoho, což vede k rychlému pohybu potravin prostřednictvím střev, což vede k průjmu. Jindy střevních svalů smlouvu velmi pomalu, nebo bez odpočinku, což způsobuje zácpu.

IBS mohou být léčeni proti průjmu, anticholinergní látky, proti křečím, a antibiotik. Změna stravy a životního stylu také pomoci při léčbě IBS.

Zpět na obsah

2. Syndrom dráždivého tračníku Sample Diet Plan

 Tato dieta plán obsahuje doporučené potraviny pro syndrom dráždivého tračníku. Pokud jste laktózu, můžete se rozhodnout pro sójové mléko místo bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku mléka. Pokud jste lepek citliví, kupovat výrobky, které jsou označeny jako bezlepkové. Pití probiotický nápoj nebo šťáva z aloe vera v dopoledních hodinách pomůže uklidnit žaludek. Semen fenyklu také chladivý účinek. Ujistěte se, že budete pít dostatek vody a ovocné šťávy (napjaté).

Zpět na obsah

3. Foods jíst

A. Rozpustná vláknina

Strava s vysokým obsahem vlákniny je obecně považován za vhodný téměř pro každého, kteří trpí IBS. Nicméně, to není pravda ve všech případech. K dispozici jsou dva typy vláken - rozpustné a nerozpustné.

• Během trávicího procesu, rozpustná vláknina, rozpouští se ve vodě, se změní na gel a zpomaluje trávení. Rozpustná vláknina se nachází v ovoci, jako je avokádo, pomeranče, jahody, maliny, grapefruit, mandarinky a hrušky. To je také nalezené v snídaňové cereálie, které obsahují psyllium, ovesné otruby, ovesné vločky, ječmen, bílé brambory a chřest.

• Navzdory tomu, že zdravé, nerozpustné vlákniny je obecně těžké na střev u lidí, kteří trpí IBS. Nerozpustná vláknina se pohybuje rychle přes tlustého střeva, čímž se zhoršuje průjem-převládající IBS.

• Lidé, kteří trpí IBS měli uchýlit k potraviny s rozpustné vlákniny. Fazole, čočka a cizrna jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, ale jsou i těžby plynu. Z tohoto důvodu by měly být přijata v přiměřeném množství tak, že nemají zhoršit příznaky.

• Potraviny rostlinného původu, jako jsou obilí a zelenině, obsahují rozpustné a nerozpustné vlákna. Ti, kteří trpí IBS může zvýšit rozpustné vlákniny, zejména.

Ačkoli IBS dieta do značné míry zahrnuje potraviny s rozpustné vlákniny, doporučuje se jíst různé potraviny v moderování, aniž by jíst příliš mnoho jedné konkrétní potraviny nebo příliš mnoho potravin najednou.

Zatímco vysoký příjem rozpustné vlákniny je doporučován pro průjem-převládající IBS, kteří trpí IBS s převládající zácpou musí být více agresivní ve své dietní vzor. Požaduje se, aby se tři až šest nebo více denních částí rozpustného vlákna v jídle a občerstvení. Části by měly být moderované a šíří po celý den, aby se zabránilo přebytečný plyn a nepohodlí.

Ovoce, jako jsou jablka, broskve, švestky, papája, avokádo, nektarinky, meruňky, mango, a hrušek, které jsou s vysokým obsahem fruktózy nebo sorbitolu a mohou být spouštěcí potraviny pro některé lidi. Jsou vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny a měly by být zahrnuty do stravy.

B. Nízké FODMAP Foods

FODMAP znamená fermentovatelná Oligo Di monosacharidů a polyoly. Tyto sacharidy s krátkým řetězcem se snadno fermentuje a způsobují více tekutiny pro vstup do tlustého střeva. To má za následek nadýmání, tvorba plynu, a průjem. Tyto potraviny, které mají vysoký obsah tohoto typu sacharidového řetězce jsou med, luštěniny, třešně, sójové boby, fazole, plnotučné mléčné výrobky, pšenice, cibule a česneku. Tyto potraviny je třeba se vyhnout, aby se zabránilo zánětu dýchacích žaludku nebo GI a podráždění.

C. Voda

Voda je pro normální, zdravé trávení velmi důležité. Je nezbytné vypít dva až tři litry vody denně.

D. Zrna

Můžete jíst bílé rýže, oves, ječmen, a quinoa. Nicméně, pokud máte pocit, nepříjemné pocity, přestaňte konzumovat některou z výše uvedených okamžitě.

E. Bílkoviny

Můžete mít vejce, ryby, kuřecí prsa, libové krůtí a hovězí maso, sója, houby a čočkou.

F. Zeleninové a ovocné šťávy

Pít dobré množství rostlinného nebo každý den čerstvé ovocné šťávy. Ujistěte se, že kmen šťávu před pitím to, aby se zabránilo konzumaci osivo nebo kůru, která může zhoršit příznaky IBS.

G. Ostatní potraviny

Můžete mít mouka tortilly, bílý chléb, těstoviny a nudle.

H. Doplňky stravy

Ti, kteří trpí IBS může dojít vitamín nebo nedostatek minerálů. Lékař může předepsat vápník, vitamín D, nebo vitamín B12. Dřív, než s ohledem na tyto doplňky si poradit se svým lékařem.

Zpět na obsah

4. Foods, jak zabránit

Tam jsou některé potraviny, které působí jako spouštěcí potravin, které ztěžuje nebo zhoršit příznaky IBS. Mezi nejčastější patří tyto potraviny jsou mastné potraviny, jako smažené potraviny, těžké restauračního stravování, mastné maso a zelenina jako květák, brokolice, cibule, česnek, luštěniny, celozrnné výrobky, vejce, ořechy a semena.

Níže jsou uvedeny některé z běžných spouštěcích potravin, které by měly být omezeny ve stravě, ne-li úplně vyhnout.

A. Plnotučné mléko a mléčné

Plnotučné mléko a další mléčné výrobky jsou často zodpovědné za zasahování do normální trávicí proces mnoho lidí, kteří trpí IBS. Vyhnout se plnotučné mléko nebo jogurt, sýr, tvaroh, zmrzlinu, krémové polévky, omáčky, pudinky, atd

B. Potraviny s vysokým obsahem nerozpustné vlákniny

Nerozpustná vláknina nefunguje dobře pro pacientů s IBS, zejména těch s průjmem, převládající IBS. Potraviny, které mají vysoký obsah nerozpustné vlákniny, jako je celozrnný těstoviny, pšeničné klíčky, popcorn, prosa, quinoa, celozrnné pečivo, celé ořechy, a semen, může vyvolat příznaky IBS.

C. Pšenice

Pšenice a pšeničné mouky obsahují protein nazývaný gluten, že někteří jedinci najít těžko stravitelné. Běžné spouštění potraviny patří bílý a celozrnný chléb, sušenky, cereálie, těstoviny, a pečené potraviny.

D. Syrová zelenina

Ti, kteří trpí IBS měli držet vařené zeleniny jako syrové zeleniny jsou špatné pro jejich střev. Kromě toho, brukvovité zeleniny, jako je brokolice, květák a zelí může být nepříjemné, i když jsou vařené a pak jíst.

E. Mastné potraviny a Red Meat

Mastné nebo smažené potraviny, jako jsou hranolky, smažené kuře, smažené ryby a červené maso jsou stejně špatné pro pacienty s IBS. Z tohoto důvodu je lepší nahradit hamburgery, steaky, párky v rohlíku nebo párky s drůbeží, ryby a jiné libové maso na bílkoviny.

F. Fazole a čočka

Fazole a čočka jsou těžko stravitelné pro lidi s IBS, protože často způsobují gastrointestinální účinky, nadýmání, křeče a průjem.

G. Cibuli a česnek

Cibule a česneku mohlo poškodit trávicí trakt. Vyměňte je za mírnějších přísad, jako jsou bylinky, olivový olej, a jednoduché omáčky, které nemají zhoršit IBS.

H. Sladidla

Cukr a koření nejsou dobré pro pacientů s IBS. Různé sladidla, které obsahují fruktózu, jako je cukr a med, ovocné šťávy, vysoce fruktózový kukuřičný sirup, nebo alkoholu, jako je sladidlo, sorbitol, maltitol, mannitol, nebo mohou poškodit střevní trakt. Z tohoto důvodu, vyhnout bonbóny, žvýkačky, nebo jakýkoli nápoj obsahující tyto sladidla. Také se vyhněte ovoce, které obsahují sorbitol, jako jsou jablka, hrušky, švestky, meruňky, broskve, švestky, třešně, a nektarinky.

I. Sycené, Caffeinated a alkoholické nápoje

Šumivé nápoje a sycené nápoje, jako je soda může vyvolat pocit nabubřelý. Kromě toho, alkohol také dokazuje, že je viníkem přitěžujících příznaků IBS v několika málo lidí. Někteří lidé zažijí IBS po požití kofeinu kávy, čaje a nealkoholických nápojů.

J. Čokoláda

Navzdory tomu, že tmavá čokoláda obsahuje silné antioxidanty, může vyvolat příznaky IBS u některých lidí a způsobit zažívací potíže. Proto by měli najít náhradu za čokolád a dalších potravin, které obsahují čokoládu.

K. Koření

Koření, aby výživné pokrmy chutnější, ale mají co nabídnout, pokud jde o výživu. Ve skutečnosti, některé chuťové přísady, jako je kečup, nakládaná zelenina, sojová omáčka, čatní a grilování omáčky pravděpodobně zhoršit příznaky IBS.

Pozor

Ne všechny „doporučené potraviny“ se bude chovat stejným způsobem s každým pacientem. Některé potraviny nebude zhoršovat žádný příznak, zatímco někteří jiní se, v závislosti na množství, čas jídla, atd zjistit, které potraviny jsou příčinou podráždění, aby potraviny deník a zaznamenávat potravin a jejich množství, které můžete jíst, nebo nemůže jíst ,

Zpět na obsah

5. Syndrom dráždivého tračníku Dieta Recept

 Chlazení okurková polévka

 Co potřebuješ

• 1 okurka
• 1-2 rajče
• 1-2 avokádo
• 1-2 lžička pískavice řecké seno
• 1 - 2 lžička semen fenyklu
• 1 lžíce olivového oleje
• Sůl

Jak se připravit

1. Chop okurky a rajčata (odstranit semena) na malé kostičky.
2. Vydlabat avokádo a nakrájíme na malé kostičky.
3. V hrnce polévky, přidáme asi jeden palec vody a nechte ho přijít k varu.
4. Přidáme nakrájenou okurku a rajče do vařící vody a vaříme asi tři minuty.
5. Přeneste vegetariáni s vodou na ocelové mísy.
6. Přidejte avokádo kostky do mísy.
7. Mlít pískavice a semen fenyklu a
8. Přidáme prášek do mísy.
9. Přidejte špetku soli a směs se za pomoci ponorného mixéru.
10. Mrholení trochu olivového oleje na vrcholu.

Výhody tohoto receptu

Okurka, pískavice řecké seno, a fenyklu semena mají chladivý účinek na GI traktu a žaludku. Rajčata, i když mírně kyselé, mohou být konzumovány v malých množstvích. Avokádo a olivový olej jsou dobrým zdrojem tuků, které nedráždí sliznici gastrointestinálního traktu. Tato polévka je snadné, trvá kratší dobu, kterou si můžete vychutnat buď studený nebo horký.

Zpět na obsah

6. Změny životního stylu

Kromě správné diety, rutina je stejně důležité pro osoby trpící syndromem dráždivého tračníku. Čas, typ a množství příjmu potravy by měla být co možná nejvíce konzistentní. Kromě toho, včetně výše zmíněné potraviny ve vaší stravě, dobrý spánek, klid čas k relaxaci a uvolnění stresu a pravidelná fyzická aktivita je také klíčem k úspěchu.

• Cvičení

Cvičení hraje důležitou roli, pokud jste trpí IBS. Cvičení denně po dobu minimálně 30 minut. Za prvé, zahřát a protáhnout, a pak začít chodit. Interval chůze je nejlepší způsob, jak zvýšit svou vytrvalost a udržet energii teče. Můžete se také běžet na běžícím pásu. Silový trénink je další způsob, jak zvýšit výdaje metabolismu a energie.

• Vyhnout stresu

Stres je příčinou mnoha onemocnění nebo poruch, IBS je jednou z nich. Z tohoto důvodu se zabránilo faktor, který způsobuje stres. Pokud máte pocit, stresu, a to buď rozběhnou na běžeckém pásu nebo praktikovat několik jógy ásany. Snažte se odkládají. Je to jedna z hlavních příčin stresu.

• Správně jíst

Jíst často, ale malé porce po celý den. Jíst doporučené potraviny a vyhnout se kořeněná a tučná jídla. Před jídlem nebo jejich odšťavňování oloupejte ovoce a zeleninu. Zkontrolujte štítky při nákupu konzerv ze supermarketů. Vařit jídlo doma.

• Brzy do postele, brzy vstát

Jít spát brzy, takže můžete mít dobrou sedm hodin spánku, a přesto nemusí být pozdě do kanceláře nebo do školy. Budete mít čas v dopoledních hodinách pro cvičení a snídani stejně. Tito dva jsou velmi důležité, pokud jde o vaše blaho.

• Vyhněte se alkoholu a kouření

Bylo zjištěno, že oba alkoholu a kouření zhoršit příznaky IBS. Proto je nejlepší se vyhnout alkoholickým nápojům, jakož i kouření.

Ačkoli IBS je dlouhodobý stav, může být účinně kontrolován tím, že několik změn v jídelníčku a životního stylu, jako je vyhnout se potraviny, které zhoršují symptomy, dostat pravidelné cvičení a zvládání stresu. Strava je hlavní formou léčby pro pacienty průjem, ale je to mnohem obtížnější k léčbě zácpy dietou. Ihned se poraďte se svým lékařem a získat důkladné vyšetření udělat, pokud trpíte nepravidelnou stolici a bolesti.

Pokud víte, že jakékoliv jiné potraviny nebo změny životního stylu, které vám pomohou zmírnit příznaky IBS, podělit se s námi tím, že komentuje do pole níže.

Zpět na obsah

Cheers ke zdraví!

Znalecké Odpovědi na dotazy čtenářů

Jaká je běžná léčba IBS?

Dráždivého tračníku pohyb je gastrointestinální porucha, která je chronický charakter. Vzhledem k tomu se představuje jako obvykle žaludeční nevolnost, je lepší ji léčit konvenční způsob zpočátku. IBS je výsledkem všeho nezdravého haraburdí klademe v našem systému. V počátečních fázích, je možné ovládat pomocí jednoduché změny životního stylu, které obsahují správnou dietu, pravidelné cvičení, spotřebu tekutin, a relaxaci. Lékaři obvykle předepisují vysoce rozpustné vlákniny dieta pro lidi, kteří trpí IBS. Některá zelenina, mastné maso, mléčné výrobky a kofein zhoršit tuto podmínku, a proto je třeba se vyhnout. Jíst malé, střední a pravidelná jídla pomáhá kontrolovat IBS.

Jaká je role psychologie v IBS?

Stres byl citován jako jeden z IBS hlavních důvodů. Výzkum ukazuje, že 40% pacientů trpících syndromem dráždivého tračníku ukázaly příznaky psychického onemocnění. Stres, úzkost a deprese vede k frustrovaný jídla, což má za následek chronických stavů, IBS je jednou z nich. Nepravidelný spánkový cyklus způsobený hypertenzí je také další důvod pro střevní nerovnováhu. Když člověk není psychicky stabilní, nakonec ovlivňuje cyklu organismu. Tak, psychologické otázky hrají významnou roli při vzniku IBS. Pravá jídlo, řádné péče, relaxace a psychická stabilita může ovládat IBS navždy.

Proč navrhujete homeopatii pro IBS?

Homeopatie je celostní léčba bez vedlejších účinků. IBS je onemocnění dlouhodobé, a homeopatie bylo dokázal vyléčit. Homeopatie léky jsou předepsány pro různé příznaky, které vidíte při IBS. Jedná se o kombinaci myorelaxancií a cílených dávek, zácpa a křeče v břiše. Homeopatie léky nejen řeší symptomy střev, ale také pracuje na psychickou stabilitu, což je často příčinou IBS. Předpis je založen na zvláštních příznaků, které se liší od člověka k člověku. Homeopatie může být dlouhodobý lék na IBS, a tam byly případy, kdy byla porucha zcela vyléčena.

Jak je stres související s IBS?

Stres vyvolává negativní emoce, jako je hněv, úzkost a deprese. Když je mysl není stabilní, lidé oddávají emocionální jíst a trpí poruchami spánku. To vše má mýtné na systému, což vede k IBS a dalších chronických problémů. Když stresující, jeden inklinuje k jídlu junk a konzumují kofein a alkohol. Tyto potraviny zhoršit střevní nerovnováhu, zhoršení stavu. Tak, stres je úzce spojena a je často příčinou IBS. Výzkum ukazuje, že 40% lidí, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku ukázaly příznaky psychického onemocnění. Léčba ovládat IBS také naznačuje psychologickou intervenci pro lepší výsledky.

Může IBS být život ohrožující a příčinu jinou žaludeční poruchy?

Ačkoli syndrom dráždivého tračníku není život ohrožující, může to být velmi nepříjemné a bolestivé. IBS je dlouhodobé onemocnění, které může vést k migrény, deprese, fibromyalgie a silnými bolestmi břicha. Mezi příznaky patří náhlé průjem nebo zácpa obrovský, a občas obou. To způsobuje nadýmání žaludku a žaludečních chorob. Nesnesitelné křeče v dolní části břicha může narušit vaše daytoday aktivity. Pokud se neléčí v počátečních fázích, může se zhoršit, což způsobilo nepřirozený váhy a problémy s močovým ústrojím. IBS nevede k těžkým podmínkám tlustého střeva nebo rakoviny tlustého střeva. To lze léčit konvenční léčbu nebo homeopatie.