Top 10 nejlepších výhod zinku

Zinek je známá ke zlepšení celkového imunitního systému. To pomáhá budovat 100 různých enzymů a chrání tělo proti různým onemocnění a chorob. Zinek je pro správný růst a vývoj potřeby. Zinek hraje důležitou roli při zlepšování a udržování zdraví pokožky. Je možné opravit poškozené tkáně a hojení ran, a také zlepšit kvalitu chuti, vůně, zrak, vlasy a pokožku. To pomáhá vytvořit testosteronu u mužů a snižuje příznaky PMS u žen.

Tabulka 1: Doporučený denní dávky (RDA) pro zinek

Podívejme se na 10 hlavních výhod zinku, nádherný dar přírody!

Potravinové zdroje:

Potraviny jako ústřice, mušle, cizrna, fazole, pečené fazole, krevet, kešu oříšky, vlašské ořechy, mandle, mozzarella, dýně, sezam, špenát, houby, dýně, chřest, brokolice, ostružiny, kiwi, švýcarský sýr, sýr čedar, s nízkým tuku jogurt, fazole, čočka, kuřecí, krůtí, jehněčí, vepřové maso, mleté ​​maso hovězí, jsou dobrým zdrojem zinku.

Zinek výhody:

Zinek výhody jsou mnohé. Zde uvádíme nejdůležitější z nich.

1. Bone Development:

Zinek je kofaktorem enzymů a hraje důležitou roli pro remodelace kosti. Kostní minerální obsahuje zinek a fluorid. Zinek brání šance na osteoporózu. Nedostatek zinku může mít negativní vliv na zdraví kostí.

2. Ledviny:

Některé zdravotní poruchy, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, onemocnění ledvin a může poškodit funkci ledvin. Oba živin a minerálů, zinek hraje důležitou roli ve fungování ledvin. Nedostatek zinku může způsobit angiotensis II, která znemožňuje průchod krve ledvinami. Nedostatek zinku v průběhu těhotenství může zastavit vývoj a zrání ledvin dítě a zvýšení šance na vysoký krevní tlak a renální dysfunkce.

3. Menstural syndrom Pre:

Železa a zinku minerálů pomáhá člověku zvládat příznaky PMS. Více než 15 miligramů příjem zinku denně snižuje riziko PMS. To je vždy užitečné při kontrole další příznaky nálady souvisejících, jako jsou deprese a změny nálad.

4. Krevní tlak:

Zinek může snížit hypertenze a posílení imunitního systému; to pomáhá v boji proti infekcím a stresu, které způsobují vysoký krevní tlak. Zinek také obsahuje některé antioxidační vlastnosti, které mohou chránit tepny před škodlivými účinky hypertenze.

5. Rakovina:

Pokud jsou zahrnuty ve vaší stravě, mohou antioxidanty prevenci rakoviny. Adekvátní zinek dodán do živých buněk může léčit rakovinu prsu. Zinek také chrání naši pokožku před škodlivými (UV) slunečním zářením. Je obsažen ve většině ochranu proti slunečnímu záření ve formě oxidu zinečnatého. Proto je užitečné při prevenci rakoviny kůže.

6. Angina:

Angina je bolest na hrudi nebo nevolnost. K tomu dochází při správném množství krve a kyslíku nedosahují srdečního svalu. To je také známý jako ischemie myokardu. Glukonát zinku mohou pomoci léčit anginu pectoris.

7. Good Oral Health:

Citrát zinečnatý se přidá v zubních pastách a ústních vod, které pomáhají v prevenci zubního plaku a zánětu dásní. Bakterie a tartar nemají daří u zdravých zubů.

8. Akné:

Zinek může být aplikován topicky nebo konzumován orálně pro prevenci zánětu a jizvy způsobené akné. Zinek může snížit přírodní oleje (mazu) produkci v kůži. To může také léčit popáleniny, vředy, poškozené kůže, ekzém, lupénku a vředy. Tak, zinek výhody pro kůži je mnoho.

9. Skalp podmínky:

Většina šamponů, které používáme obsahují zinek. Tato funkce je užitečná při léčbě plísňových infekcí na pokožce hlavy - jako lupy.

10. Opruzenin:

Zinek může být nejlepším přítelem pro naše malé děti, protože pomáhá léčit a předcházet opruzenin.

Některé důležité tipy na spotřebu zinku:

• Vyhnout předávkování zinku
• Před přijetím jakýchkoli zinkových doplňků vždy poraďte se svým lékařem
• Nedostatek zinku může způsobit bílé skvrny na nehty, suchá kůže, hangnails, vypadávání vlasů, průjem, časté nachlazení, a nízká sexuální touha.
• Těhotné ženy by měly zahrnovat zinku v jejich stravě.

Nyní, jak víte, četné výhody zinku v potravě, se snaží zahrnout do své každodenní stravě. Zůstat zdravý!