Typy jógy - který z nich je pro vás nejlepší?

Existují dva druhy lidí na světě - ti, kteří pracují venku a ti, kteří nemají.

Pokud spadnete do druhé kategorie, pak Bůh ti pomůže! Jste povinni trpí celou řadou problémů, jak stárnou.

Ale pokud nechcete přijít, tady je nějaké jídlo k zamyšlení. Mnoho let tréninku, spárované s dobrou, čistou dietu, pracuje ve váš prospěch. Ale vaše tělo potřebuje víc, a proto je nutné přijmout jógu. Jóga není jen cvičení; je to způsob života. Spojuje své tělo, mysl a duši univerzální vědomí.

I když jóga znamená zvraty, se táhne a ohýbá spolu s komplexní a intenzivní dýchací rutina, to jsou jen povrchní aspekty této krásné vyjádření života. To vštěpuje disciplínu a milost a vyrovnává naši energii a emoce.

Sadhguru Jaggi Vasudev od Isha jógy říká: „Daleko za pouhé ohýbání těla, věda jógy poskytuje jedinečný nástroj pro zlepšení lidských schopností a funguje na nejvyšší vrchol těla a mysli.“

Pokud je toto vše vás inspirovalo natolik, aby začali cvičit jógu, podívejte se na různé druhy jógy rutiny, a to, co byste měli očekávat ve své třídě. Jóga je natolik univerzální - je tu něco pro každého v ní.

# 1 - Hatha jóga

Hatha je sanskrtské slovo, které znamená sílu. To obvykle zahrnuje fyzické aspekty praxe. Je matkou všech jógy praxích. Všechny ostatní podskupiny spadají do této kategorie.

Jóga třída Hatha je obvykle pomalý-chodil jeden a nenásleduje tok. Tato třída je ideální pro začátečníky, protože vás jemně nasává do jógy. Pokud jste zkušený jogín, tato třída funguje jako velký odpočinout. Tato třída je vše o základech. To vás naučí, jak dýchat; to vás naučí držení těla, meditace a relaxační techniky stejně. Pokud jste na jógu, asi byste měli zapsat se do jógy Hatha začít.

# 2 - Vinyasa Flow

Tento styl jógy vyžaduje, aby koordinovaly svůj dech s pohybem, a klade důraz na vytvoření toku pozic, s hladkými přechody od jednoho k druhému. Vinyasa doslova znamená spojení. Budete muset připojit své pohyby nádech, nebo výdech. Dalo by se použít tento styl přes Surya Namaskar, vyrovnávacích představuje, backbends nebo sedících pózách. Cvičení končí Savasana.

Tato třída je založena na kreativitě lektora, a to nemá pevný a rychlý strukturu. Někdy, spiritualita je začleněna do těchto kurzů, s trochou meditace a zpívání. Ostatní učitelé věří v zachováním atletické. Můžete si vybrat, co vás zajímá, když jste sami zapsat do této třídy.

V této kategorii může být pomalé a jemné, nebo rychlé a intenzivní, v závislosti na vaší úrovni. Jako začátečník, měli byste se podívat na pomalejší třídy zpočátku, a pak přejít na rychle se rozvíjejícím jeden z.

# 3 - Iyengar Yoga

Tento styl jógy se zaměřuje na vyrovnání. Třída není úplně má tok, jako je styl Vinyasa. Každá pozice v Iyengara je intenzivní, a je třeba jej držet po dlouhou dobu a expandovat jak dýcháte. Tento styl jógy pracuje s celou řadou rekvizit, jako jsou pásky, bloky a přikrývky.

Pro ty, kteří chtěli jít do detailů a cítit a dozvědět pózu intenzivně, je to vaše volba! Tato třída funguje také pro ty, kteří mají poranění a chronické problémy. Tento styl má tendenci vyhovět všem omezením, a na oplátku dělá stabilní, flexibilní a silné.

# 4 - Bikram Yoga

Tento styl jógy je Hot Hot Hot! Pokusíte-li se to, pokud si nejste jisti pot ven. Bikram jóga se obvykle provádí v místnosti, která se zahřeje na 40 stupňů Celsia, s 40% vlhkostí. Cílem je, aby pot to. Je větve z stylu Vinyasa. Takže v jógy Bikram, budete v podstatě cvičit ásany v koordinaci s dechem.

Zakladatel, Bikram Choudhury, formuloval sled 26 pozic, s přesvědčením, že systematicky zpochybňuje každou jednotlivou část těla, ať už se jedná o svaly, cévy, vazy nebo orgány.

# 5 - Ashtanga Yoga

Tento styl jógy je populárně nazývá Power Yoga a je považován za moderní verzi klasické jógy. Inicioval K. Pattabhi Jois, tato forma jógy také propojuje hnutí s dechem, ale pohyby jsou více definovány. Budete postupovat opatrně s každým ásany, a každá akce je vykonáván s inverzí.

Začnete s primární série, a jakmile jste zvládli to, můžete přejít na další úroveň. Trvá roky, než postoupit, ale důraz je vždy postoje a nikoliv postup.

Pokud je ve strukturovaném, nadupaný praxi je vaše věc, tento styl je pro vás.

# 6 - Jivamukti Yoga

Tato forma jógy je mnohem víc, než praxe - je to způsob života. To zahrnuje etické, duchovní a fyzické aspekty. Formuloval Sharon Gannon a David Life, tento styl jógy hovoří také o bytí dbát na životní prostředí, takže musí být laskavý ke zvířatům a stal vegan. Mezi pět nejdůležitějších aspektů této metody jsou Shastra (písem), bhakti (oddanost), Ahimsa (non-uškození), Nada (hudba) a Dhyana (meditace).

V typické třídě, měli byste začít tím, že stanoví záměr, následuje zpívání, a pak, dýchání povědomí. To zahrnuje pohyby vinyasa a končí relaxaci a meditaci. Tento styl jógy je kompletní balíček, který zahrnuje spiritualitu s fyzické výhody. Pokud to zní zajímavě, je třeba to zkusit!

# 7 - Kundalini jóga

Tato forma jógy najde své kořeny v čakrách. Zaměřuje se na hlavní práci a dechu, tj pranayama. Zaměřuje se na otevření mysli a dělat budete více vědomi své mysli a těla.

To je jeden z duchovních styly jógy, které rovněž zahrnuje spoustu meditace. Zpívání, meditace, mudry a dýchání tvoří jádro tohoto stylu jógy. Tato třída má tendenci být fyzicky náročná. Je také psychicky náročné. Ale jakmile se dostanete do drážky, Kundalini jóga je určitě změnit svůj život.

# 8 - Anusara Yoga

Tento styl jógy je velmi optimistická. Zaměřuje se na pozvednutí a je nejduchovnější ze všech jógových technik. To je ztělesněno „oslav srdce.“ Je to relativně nová forma jógy, byla zahájena v roce 1997 John přítele. Zaměřuje se na hledání světla uvnitř sebe.

Pokud jste novým jógy a jsou až na nějaké skutečné zpytovat svědomí, to je něco, co se musí snažit. Tento styl využívá dýchání a vyrovnání, a dostat je v pořádku, budete také používat spoustu rekvizit.

# 9 - Yin Yoga

Tento styl jógy je pomalé tempo. Se očekává, že držet každý představovat nejméně po dobu pěti minut. Říká se, že v tom budete zdůraznit pojivové tkáně v těle a která pomáhá při zvyšování oběhu a flexibilitu. Tento styl jógy má zvýšit qi (život energie) v těle. Obvykle byste cvičit tento styl ve vytápěné místnosti tak, že pomáhá rozšířit své svaly a aby byly pružnější. Je zajímavé, že tato forma jógy byla zahájena taoistický učitel jógy a expert na bojová umění, Paulie Zink.

Jóga tohoto druhu je určen pro ty, kteří mají rádi napadnout svou mysl. Stanete se více pacientů, a soustředit se na svůj dech v zamyšlené cestě. Tento styl jógy je neuvěřitelně uvolňující.

Zde je doufat, přehled různých typů jógy vás inspirovalo natolik, aby vybrat jednu. Výběru nejlepší formu, v závislosti na vašem zájmu, nebude jen zábava, ale také přinese to nejlepší ve vás, a to jak fyzicky, tak psychicky. Takže bez dalších okolků přijmout jógu do svého života, a to nejen jako cvičení, ale jako způsob života!