11 úžasných přínosů žita pro pokožku, vlasy a zdraví

I přesto, že celozrnný je nejvyhledávanější zdravou alternativu, celý žita, neboť jeho nesčetné výhody, má vyřezávané zvláštní místo pro sebe mezi zdravotními zrůdy. Žito, člen rodiny pšenice, je vysoce výživné zrno s bohatou, patra-sytící chuť. S nízkým obsahem kalorií, je dobrým zdrojem vlákniny. A tyto dva faktory dělají to více atraktivní pro nadšence hubnutí. Zatímco žitná mouka je široce používán pro pečení žitného chleba, můžete také získat žitné vločky a popraskané žita. Poznejte o výhodách žita, jak budete číst dále.

Zdraví Výhody Rye:

1. Zabrání dětského astmatu:

Podle různých studií, pravidelný přísun celozrnných výrobků, jako jsou žito obilí brání riziku dětského astmatu. Studie také ukazuje potenciál tohoto celého zrna překazit bronchiální hyperreaktivity.

2. Maří Off kardiovaskulární rizika:

Toto zrno je dobrým zdrojem vláken. Pravidelný příjem potravin vláken bohatých je nezbytný pro udržení hladiny cholesterolu pod kontrolou. Tak tento obilovin pomáhá udržet různých kardiovaskulárních onemocnění způsobená vysokými hladinami cholesterolu v šachu.

3. Natural Anti-rakovinný Agent:

Vlákno v žita se váže s toxiny v tlustém střevě a spláchne tyto škodlivé složky, z lidského těla. Tak se chrání buňky tlustého střeva od příchodu pod útokem rakoviny. 1-3 šálek žita činí více než 1 - 3 z doporučené denní dávky vlákniny. Antioxidanty - fenoly - také pomáhají ve výfukovém volné radikály, které jinak způsobují oxidační stres a rakovinu spouštění. Tak, žito mohou být použity k udržení rakoviny na uzdě.

4. Dobré pro ženy v menopauze:

Žito je bohatým zdrojem ligninu, který je známo, že mají fytoestrogenní vlastnosti. To umožňuje tuto obilovinu pro zmírnění různých menopauze syndrom, který vám pomůže příliv přes účinnějším a efektivním způsobem. Lignan, je rostlinnou živinou přítomný v žitě, chrání menopauzálních žen z rakoviny prsu, stejně jako různých kardiovaskulárních poruch, včetně aterosklerózy.

5. Vhodné pro diabetiky:

Přítomnost vláken v bohatých množstvích v celém žito zabrání kolísání hladiny cukru v krvi v diabetiků. Tak, to pomáhá v prevenci hyperglykémie v takových lidí.

6. Žito na hubnutí:

Ti, kteří jsou na hubnutí režimu lze využít nízkokalorických a bohatá vláken povaze žita k obohacení plán. Spolu s udržet si plnou po delší dobu, působí jako přirozený detoxikační činidla odplavování toxinů v lepším způsobem. Čím nižší úroveň chuť k jídlu a toxinů jsou, tím lépe vaše hubnutí bude.

7. Zabraňuje žlučové kameny:

Bohatý nerozpustné vlákniny v žitě pomáhá při zlepšování trávicí sílu a kácení produkci žluči šťávy. Tak to pomáhá zabránit tvorbě žlučových kamenů.

Vlasy Výhody Rye:

8. Posiluje vlasy růst:

Dát ti vlasům pořádnou dávku hořčíku s žita. Ano, to mikronutrientů zabrání pádu vlasů a plešatějící, na stejnou dobu přináší silnější a delší vlasy.

9. Zemní šampon:

Ucházely adieu do svého šampon hned. To celozrnné cereálie mohou být použity k čištění vlasů. Jen připravit šampon takového směsi s 2-3 lžíce celý žitné mouky a teplé vody. Naneste ji na mokré pokožce hlavy a vlasů, dát dobrou masáž a opláchněte. Navázat s hlubokým kondicionér pro viditelně hladkou srstí.

Kožní Výhody Rye:

10. Čistí pokožku:

Přítomen hořčík v Žito je schopen detoxikuje epidermis a udržování kůže čisté a jasné. Lidé, kteří trpí alergiemi mohou využít pomoci žita.

11. Zpoždění procesu stárnutí:

Toto zrno je dobrým zdrojem různých minerálů, včetně vápníku, železa, zinku a hořčíku. Všechny tyto minerály hrají zásadní roli ve zmírnění různé známky stárnutí, jako jsou jemné linky, vrásky, kazy atd antioxidanty žita boje volných radikálů. Takže zahrnutí žita ve vaší stravě je určitě zpomalit stárnutí a dar, který si bezchybnou pleť budete prahnou po.

Pozor:

Žito je lepek zrna. Takže, pokud jste alergičtí na lepek a trpí stavy, jako je celiakální sprue nebo gluten-senzitivní enteropatheis, pak je vhodné vyloučit žita ze svého jídelníčku. Jako žito je bohatá na vlákninu, nadměrná spotřeba to může vést k problémům plynu a nadýmání.

Nutriční fakta o žitě:

Možná se budete muset podívat na nutriční hodnotu Rye podle tabulky USDA níže uvedenou

Vaření Tipy:

• Umístěte žito zrna v chladném chodu a důkladně opláchnout odstranit prach a jiné nežádoucí částice z nich.
• Pro měkčí žita, namočit umyté žita zrna přes noc. Pro 1 části žita, přidá se 2? Porcí vody a vaříme asi 180 minut.
• Pokud jste pomocí vloček, přidejte 3 dávkami vody, aby vůbec 1 části žitné vločky.

Žito je velice zdravé celozrnné a může bezpochyby být zahrnuty jako součást naší stravy. Takže začít používat to dnes těžit z výhod žita.