3 Hlavní příčiny zvýšení tělesné hmotnosti před a po období

Bojíte se o přibývání na váze před a během svého menstruačního období? Přemýšlíte o tom, co můžete udělat, abyste mohli sami úlevu z této situace? První věc, kterou byste měli udělat, je přestat bát, protože váhový přírůstek je společným zájmem spojené s premenstruační syndrom (PMS).

A je třeba si uvědomit, že se jedná o dočasný problém. Dá se zbavit problému pomocí následujících jednoduchých životního stylu opatření. Většina ostatních běžných problémů v průběhu období jsou frustrace, pochmurnost, stres a úzkost, nafouklé břicho, žaludeční křeče a bolesti zad.

Chcete se dozvědět více o přibývání na váze během období a jak můžete jít o řešení tohoto problému? Pak relaxovat a číst tento post, a nikdy se starat o problému znovu!

Kolik váhový přírůstek je přijatelná před a během období?

Zajímá vás, jak velkou váhu, se zisk ženě během jejího období? Zisk Rychlost Hmotnost se může lišit od ženy k ženě v závislosti na celé řadě faktorů. Něco mezi 2 až 10 liber nadměrného váhového přírůstku se považuje za normální. Existuje pět základních fáze menstruačního cyklu a přibývání na váze se stane během prvních tří fází cyklu, tedy před a během období.

Důvody pro Zvýšení tělesné hmotnosti:

Příčinou zvýšení tělesné hmotnosti před a během období je zadržování vody nebo tekutiny v těle. I když to není něco, co se obávat, mnoho žen cítí obavy o své náhlé přibývání na váze, i když jsou na přísnou dietu režimu. Některé z nejčastějších příčin nárůstu tělesné hmotnosti před a během období jsou uvedeny níže:

1. Snížení hladiny hořčíku:

Těsně předtím, než jste se chystají začít s menstruačního cyklu, hladina hořčíku v těle, by mohla klesnout. To může vést ke snížení hladiny inzulínu, které se, na druhé straně, zvyšuje chuť na glukózu. To vede ke zvýšené úrovni potravin chutě, zejména spotřebu cukru, a to může vést k přibývání na váze před a během tohoto období.

2. Zadržování vody:

Další častou příčinou zvýšení tělesné hmotnosti je zadržování vody. Voda, která se absorbuje v těle z různých zdrojů v různých fázích během dne se udržuje tím, tělesných tkání v období menstruace. Tento stav je také známý jako edém. Otok ovlivňuje tělo z důvodu závažných hormonálních výkyvů, které se vyskytují v průběhu periodického cyklu. Je normální, že nějaké ženy v takových chvílích cítit nafouklý. Ve skutečnosti i případné změny v pohybu střev může také vést k zadržování vody v těle. Ale hlavní příčinou je náhlý a náhlý pokles hladiny progesteronu v orgánech jednotlivců.

3. Touha po potraviny:

Na rozdíl od zadržování vody nebo otoky, zvýšené chutě pro potraviny a přejídání může být i důležitou příčinou za zvýšení tělesné hmotnosti před a během tohoto období. Během období menstruace, je nárůst metabolické úrovni, a tím i spotřeba potravin také výrazně zvyšuje. Mozek vnímá tuto podmínku je nedostatek glukózy, což je důvod, proč tam je tendence přejídání během tohoto období menstruace.

Nápravná opatření pro zabránění přibývání na váze před a během období:

Přestože zisk hmotnosti před a během doby není nepříjemné, existuje několik léky a ošetření jsou k dispozici pro stejné. Zde jsou některé z nich hovořilo o pomoc:

1. Bylinné a přírodní doplňky:

Vápník je užitečná v boji s příznaky PMS a proto se doporučuje konzumovat dostatek vápníku v tomto období. Pokud chcete, můžete také použít diuretikum nebo přírodní bylinné lék na ovládání vašeho přibývání na váze.

Hořčík je také důležitým prvkem, který je třeba konzumovat, aby byla zachována rovnováha mezi hormonálními změnami v těle.

Můžete si také vzít léky, které jsou předepsané spolehlivého lékaře kontrolovat a vyvažovat své hormonální výkyvy.

Mějte však na paměti, že je vždy nutné konzultovat s odborníkem zdravotnickým pracovníkem před náročné nějaké léky, protože není přitom může uložit nepříznivé účinky na vaše tělo.

2. Vitaminy:

Vitamin B6 pomáhá při snižování hladiny estrogenu v krvi a také zvyšuje hladiny progesteronu. To pomáhá při vyrovnávání kolísavých hormony, které, na druhou stranu, pomáhají při kontrole přírůstku hmotnosti. Jak se zbavit příznaků PMS během menstruace, se doporučuje, aby se vitamin B6 v dávkách 100 až 200 mg denně.

3. Změna životního stylu:

Je nesmírně důležité, aby některé změny vašeho životního stylu v průběhu měsíce. To bude přínosem pro vás, jak se zbavit syndromu PMS, a také zabránit přibírání na váze před a během tohoto období.

• Vyhnout se náročné sůl a sodík v období menstruace, protože jsou odpovědné za zadržování vody v těle.
• Vyhněte se pití kofeinu před a během tohoto období, protože se zvýší hladinu úzkosti a také zvýšit svou chuť k jídlu.
• Vyhnout se konzumaci alkoholu za každou cenu v průběhu menstruačního cyklu. Místo toho můžete vypít teplou vodu s trochou limetkové šťávy, jak je známo pro snížení zadržování tekutin v těle.
• Je důležité, aby cvičení v průběhu měsíce, protože je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti a také vyhnout se syndromu PMS.
• Vždy obsahovat zeleninu, libové bílkoviny a také komplexních sacharidů, stejně jako omega 3 mastných kyselin ve vaší stravě.
• Pít hodně vody, aby se zůstat hydratované vždycky. Čím více vody vypijete, tím více budete močit a že pomůže při odplavování toxinů z těla.

Stručně řečeno, ačkoli to je typické pro ženy projít přibývání na váze před a po celou dobu, existuje mnoho snadné a jednoduché techniky, které mohou pomoci při řešení tohoto problému. Řiďte se výše uvedených změn v životním stylu pečlivě a nikdy nebudete mít žádné problémy s přibírat na váze v průběhu svého menstruačního cyklu.

Už jste znát důvody přibývání na váze před a během období? Co jste se snaží bojovat problém? Nezapomeňte se podělit o své zkušenosti s námi v sekci komentáře níže!