3 účinné jóga Asanas k léčbě lupusu

Věděli jste, že cvičení jógy jednoduché ásany vám může pomoci překonat Lupus? No, neuvěřitelné, jak to může znít, je to pravda! Přečtěte si tento příspěvek a zjistit o ásan, které by mohly právě vám pomohou léčit Lupus doma.

Co je Lupus?

Lupus je zánětlivé onemocnění, které se obvykle snižuje účinnost imunitního systému, při útoku zdravých tkání a orgánů. Lupus' zánět může vážně poškodit tělo. To obvykle postihuje kůži, ledviny, srdce, plíce, mozek a kloubů. Jóga je účinný domácí lék na lupus, a to pomáhá lidem zmírnit chronické bolesti (1).

Příznaky:

Příznaky lupus jsou velmi rozmanité. To je často zaměňována s jinými poruchami. Nejvíce přesvědčivý příznakem lupus je přítomnost vyrážky tvaru motýla na tvářích (2).

Další příznaky obvykle spojené s lupus, zahrnují:

• Únava
• Horečka
• Ztráta paměti
• Zmatek
• Otok
• Ztuhlost
• Bolest na hrudi
• Bolest hlavy
• Suché / podrážděná oči
• Zvětšené lymfatické uzliny
• Bolest kloubů

Příčiny:

Lupus je stav, který nemá žádné známé příčiny, i když odborníci se domnívají, že široce lupus je výsledkem genetiky a životní prostředí. Nástup lupus může být také vyvolána léky, infekce, a dokonce i slunečního záření.

Nyní se podívejme na některé účinné Jóga pro léčbu lupus.

1. Viparita Karani:

To je velká póza pro zlepšení prokrvení a lidi s problémy s lupusem se obvykle provádět tuto představovat poměrně často.

Jak provést Viparita Karani:

1. Ležet na zemi na zádech, s rukama pod boky (dlaně by měly být dotýkat vaše boky).
2. Nyní ohýbání lokty a při jejich podporu, zvýšit vaše tělo a zvedněte nohy.
3. Vyvážit své tělo na ruce a pomalu zvedněte nohy a tělo. Podpíral vaše záda s rukama, a vaše tělo s lokty.
4. Zvážit přidání polštáře pod krkem, deku pod záda a druhá pod paty.
5. Držte tuto pózu pro asi 5-10 minut (3).

Výhody:

Na rozdíl od zmírňuje příznaky Lupus, Viparita Karani má i další výhody, jako je:

• Regulace krevního průtoku
• Zmírnit menstruační křeče
• Zmírňuje otoky kotníků
• Zlepšuje trávicí procesy
• Zklidňuje úzkost
• Znovu sepne své tělo
• Pomáhá překonat nespavost a deprese

2. Mountain Pose (Tadasana):

To je jeden z nejoblíbenějších Jóga existovat. Hora představovat nebo Tadasana má mnoho výhod, a to je docela užitečné při zmírnění zánětu a bolesti způsobené lupus.

Jak provést Mountain Pose:

1. Začněte tím, že stojí rovně a spojování své nohy.
2. Udržujte své paty mírně od sebe.
3. Udržujte svůj jediný uzemněn.
4. Ruce by měly zůstat na straně těla.
5. Nyní opravit váš pohled dopředu a zůstat v této póze po dobu 3 - 5 minut.
6. Rest and repeat (4).

Výhody:

Spolu s zmírní bolest a zánět způsobený lupus, Tadasana má mnoho dalších výhod, mezi které patří:

• Zlepšení držení těla
• Posilování dolní části těla
• Pomáhá zvýšit informovanost
• Regulující dýchání
• Zmírnění ischias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose nebo Ustrasana je skvělý rehabilitační cvičení pro lupus. Camel póza pomáhá zmírnit dopravní zácpy, a také pomáhá lidem překonat revmatických bolestí.

Jak provést Camel Pose:

1. Kleknout na jógu rohože nebo na podlaze.
2. Nechte své ruce odpočívat po boku těla.
3. Zahájit ohýbání dozadu, dokud neucítíte úsek v zádech.
4. Pokusit se držet paty pomocí rukou.
5. Držte tuto pózu po dobu 10 - 15 sekund, než se pustit.
6. Odpočinek a opakovat.

Výhody:

Velbloud představují má mnoho výhod nad rámec jednoduše vám pomůže překonat bolest lupus. Mezi další výhody póze patří:

• Ulevuje od bolesti kolen
• Stimuluje štítnou žlázu
• Pomáhá kapacitu nárůstu plic
• Stimuluje metabolickou aktivitu
• Zlepšuje dýchací zdraví
• Zlepšuje krevní oběh
• Pomáhá zlepšit držení těla

Takže cvičit tyto přímočaré a jednoduché ásany a získat úlevu od Lupus a její přidružené symptomy dnes. Byly pro vás tyto informace užitečné? Řekněte nám o tom níže; Zanechat komentář.