5 efektivní Acro jóga představuje pro zdravé tělo

Unavený z tradičních jógových praktik? Fret ne. Acro Yoga, poslední účastník do světa cvičení, pomůže nasytit svůj hlad zkusit něco jiného.

Acro Jóga je nový a vyvíjející se. Tam je obrovský prostor pro experimentování a bavit se s konceptem, na rozdíl od jiných pevných cvičební systémy.

Acro jóga nebo akrobatické Jóga je také velmi populární a trendy, a pokud chcete skočit do rozjetého vlaku, jste na správném místě. Zde je 7 Acro Jóga, které vám pomohou udržet zdravé. Zkontroluj je.

Před tím, pojďme se dozvědět o Acro jógy.

Co je Acro jógy?

Acro Jóga je cvičení partnerem bázi, která kombinuje jógu a akrobacii. V této metodě, můžete použít gravitaci a tělesné hmotnosti k posílení a protáhnout do pózy. Jeho jedinečnost spočívá ve zvýšení své fyzické schopnosti několika zářezy.

Praxe zahrnuje zapojení s jinou osobou a budování důvěry s nimi pro podporu a musí být podporováno při póze. Acro Yoga podporuje neustálou verbální komunikaci, na rozdíl od sólové praxi, kde trávíme čas v naší hlavě.

Acro Jóga je především o spolupráci a budování partnerství. Smícháním pohybu, připojení a hraní, Acro Jóga je velmi užitečné a inspirující.

Jeden z nejstarších demonstrací Acro jógy je to Tirumalai Krishnamacharyou, známý jógy guru s dítětem v pozdních 1930. To se vyvíjí dodnes.

Acro Yoga zahrnuje tři významné role zvané základna, leták, a spotter. Báze se obvykle leží na zemi se zadním zcela dotýká země. Leták je ten, kdo zdvihne nad zem s podporou základny. Pak je zde pozorovatel, který sleduje základnu a leták objektivně a zajišťuje, že leták přistane bezpečně od vyvýšená poloha.

 Nyní se pojďme pochopit koncept lépe prostřednictvím následujících Acro jógových pozicích.

Acro Jóga 

1. Přední Bird Pose
2. Hvězda Pose
3. Throne Pose
4. Back Bird Pose
5. Whale Pose

1. Přední Bird Pose 

Jak to udělat: Základna by měla lehnout si na záda. Udržujte své nohy paralelně vedle sebe. Pokrčte kolena a umístit chodidla na zem. Leták by měl stát u nohou základny. Základna by měla zvednout nohy a položte je na kyčle letáku je.

Poté se základna měla držet zbraně na letáku tím, lokty a narovnat nohy do vzduchu, zvedání leták s sebou. Nyní leták měla sama rovnováhu, držet prsty poukázal. Uvolněte podporu ze základny a zvedněte ruce v létajícím poloze.

Zpět na obsah

2. Hvězda Pose

  Jak to udělat: Základna by měla ležet na podlaze na zádech. Leták by měl stát v čele základny a držet se za ruce s ním. Nyní je základna by měla zvednout nohy z podlahy, s chodidly směrem nahoru k obloze. Poté leták by měl ohýbat dopředu a umístit ji za ramena na nohou základně je. Leták by měl zvedněte boky a nohy do vzduchu.

Zpět na obsah

3. Throne Pose

 Jak to udělat: Základna leží na podlaze na zádech s pokrčenými koleny a chodidel směrem nahoru k obloze. Udržovat šířku ramen vzdálenost mezi nohama. Leták stojí v přední části základny u nohou.

Položte chodidla základny na stehnech oběžného kola a stiskněte délky nohy nahoru. Špičky prstů se musí dotýkat spodní hrudní koš na letáku. Nyní je základna drží ruce letáku a narovná kolena, zvedl na letáku do vzduchu.

Vezměte o pomoc spotter a aby se leták ohýbat kolena a zabalit ji kolem přední části nohy základny. Nyní leták by měl zvednout trup a pustit z rukou základny. Leták by měl nyní zabalit nohy kolem lýtkových svalů základny.

Nohy Základna by měla být umístěna na poloviny stehen letáku. Leták by měl ji narovnat záda, sedět rovně a šíří paže.

Zpět na obsah

4. Back Bird Pose

 Jak to udělat: Základna by měla odstartovat v Dandasana nebo zaměstnanci představují pozici. Leták by měl směřovat ji zpátky do zadní části nohou základny je. Základna by měla ohýbat kolena tak, aby hýždě letáku usadí pohodlně na chodidlech nohou.

Leták by měl roztáhnout ruce dozadu s dlaněmi směrem ven a natahuje k ruce základně je. Leták by ohýbat dozadu, a základna měla narovnat nohy, zvedání leták nahoru.

Leták by měla narovnat levou nohu a ohněte pravou nohu. Také ona měla protáhnout zpět v semi pozici backbend a pustit z rukou k základně tak, že leták může rozšířit paže.

Zpět na obsah

5. Velrybí Pose

  Jak to udělat: Základna by měla ležet na zádech na zemi a zvednout nohy nahoru s nohy směřovaly nahoru. Leták by měl stát v blízkosti ramene základny, se zadní stranou směrem k základně a nohama hip šířku ramen.

Nyní je základna by měla držet kotníky letáku a ohýbat kolena k hrudi, což je výhodné pro leták opřít do nohy základny je.

Základna by měla klást chodidla nohy na letáku rameno, s délkou nohy spuštěné dolů na lopatkách a poloviny zad.

Zpět na obsah

Nyní je základna a leták by měly spolupracovat, aby zrušila leták rovnání nohy základny a zvedání na letáku se za kotníky rameny základny je.

Leták by měl natáhnout ruce a držet ji za kotníky zarovnané na bok s pomocí základny.

Výše uvedené pózy jsou směsicí Acro jógy pro začátečníky a zprostředkovatelů. Doufat, že jste se dostali k pochopení jógy metody Acro prostřednictvím těchto pozicích.

 Výhody Acro jógy 

• Acro Jóga vám pomůže stavět hlavní síla.
• To bude budovat svaly v nohou, rukou a hrudníku.
• Acro jógy se táhne a uvolní vaše tělo.
• To dělá si vědomi svého těla v prostoru.
• Acro jógy staví výdrž a zlepšuje paměť.
• To sázející své vztahy s ostatními.
• Acro Jóga vám pomůže činit rychlá rozhodnutí a překonat svůj strach z pádu.
• To vás naučí řešit konflikty čelem.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Je nutné přivést partnera do jógy Acro?

Ne nutně. K dispozici je vždy někdo k dispozici, aby partner s vámi ve své třídě.

Mám nárok, aby se pokusili Acro jógy?

Ano, jste, pokud jste fyzicky aktivní a nemají žádné významné zdravotní potíže. Acro Yoga zahrnuje dojemné, a pokud se vám nelíbí, že by to mohl být problém.

Variace jógy jsou nekonečné, ne? Míchání a odpovídající tradiční jógy formulář s novými cviky jen dělá to více zábavy a spojuje to nejlepší z obou systémů. Acro Jóga je jeden takový tvar a její praxe je určitě příjemný zážitek. Začněte tím, a budete vědět, pro sebe.