Jaroslava Janíčková ــ
19 září 2018 - 420k
- 1k
- 870
Boysenberry je purpurově modré barevné, velké, šťavnaté bobule, která je vlastně hybrid mezi Evropským malina, Logan berry a Pacifik bobule. To bobule chutnají trochu kyselý a může být rád jako celek ovoce nebo džem, želé, omáček, sirupů a podobně.
Mohou být také použity v dezerty, jogurt a smoothies přidat sladké kyselosti, což je recept ještě chutný a neodolatelné. Ostružiny jsou nejen chutné, ale jsou také velmi výživný taky!
Ostružiny Nutriční hodnoty:
- Kalorie: Standardní porce neslazeného Ostružiny se skládá z 142 kalorií. Šest z těchto kalorií pocházet z tuků, 10 z proteinů a zbytkem 126 kalorií jsou sacharidy - většinou cukr.
- Vitaminy: Ostružiny mají vysoký obsah vitamínů. Jedna porce Ostružiny je právě dostatečná pro splnění 45% denní doporučené hodnoty kyseliny listové a 28% vitamínu K. Další vitaminy, že hostitelé zahrnují vitamin A, B6, C, E, thiamin a niacin. Značné dávky riboflavinu a kyseliny pantothenové jsou také v Ostružiny.
- Minerály: Ostružiny jsou vynikajícím zdrojem různých zdravotních těžit nerosty stejně. Jedna porce Ostružiny může doplnit své tělo mangan, železo, draslík, vápník, fosfor, měď a hořčík.
- Proteiny: Ty mohou být velkou svačinu volba pro ty, kteří si chtějí doplnit svůj příjem bílkovin. Většina bílkovin zjištěných v Ostružiny jsou esenciální aminokyseliny, které musíte konzumovat navenek a jsou dost pro splnění 6% svého denního požadavky.
- Tuky: Ostružiny zahrnovat téměř jeden gram tuků v jedné porci. Většina z těchto tuků jsou zdravé, nenasycené odrůdy a tudíž nezvyšují hladinu špatného cholesterolu LDL v systému.
- Sacharidy: A konečně, Ostružiny také obsahovat 35 gramů sacharidů v jedné porci. Z těchto 35 gramů, 20 g sacharidů jsou cukr, zatímco zbytek 25 jsou vlákniny.
Viz níže uvedená tabulka pro hloubkovou analýzu živin ve ostružiny:
| Nutriční fakta chipsy, zmrazené, nesladené | ||
| Princip | Nutriční hodnota | Procento rda |
|---|---|---|
| Energie | 66 kcal | 3% |
| Celkový obsah tuku: | 0,3 g | 1% |
| Nasycený tuk | 0g | 0% |
| Trans tuků | 0g | |
| Mononenasycený tuk | 0g | |
| Polynenasycený tuk | 0,2 g | |
| Cholesterol: | 0 mg | 0% |
| Sodík: | 1,3 mg | 0% |
| Celkové množství sacharidů: | 16,1 g | 5% |
| Dietní vlákno | 7 g | 28% |
| Cukry | 9,1 g | |
| Protein | 1,5 g | 3% |
| Vitamíny | ||
| Vitamín a | 88,44 iu | 2% |
| Vitamín e | 1,15 mg | 4% |
| Vitamin d | 0 iu | 0% |
| Vitamin c | 4,09 mg | 7% |
| Vitamín b-6 | 0,07 mg | 4% |
| Vitamin B-12 | 0 ug | 0% |
| Vitamín k | 10,3 ug | 13% |
| Thiamin | 0,07 mg | 5% |
| Riboflavin | 0,05 mg | 3% |
| Niacin | 1,01 mg | 5% |
| Kyselina pantothenová | 0,33 mg | 3% |
| Folát celkem | 83,16 μg | 21% |
| Cholin, celkem | 13,46 mg | 0% |
| Kyselina listová | 0 ug | 0% |
| Betain | N - a | N - a |
| Leucin | N - a | N - a |
| Lysin | N - a | N - a |
| Glycin | N - a | N - a |
| Retinol | 0 ug | 0% |
| Lykopen | 0 ug | 0% |
| Minerály | ||
| Vápník | 35,64 mg | 4% |
| Železo | 1,12 mg | 6% |
| Hořčík | 21,12 mg | 5% |
| Fosfor | 35,64 mg | 4% |
| Draslík | 183,48 mg | 5% |
| Sodík | 1,32 mg | 0% |
| Zinek | 0,29 mg | 2% |
| Měď | 0,11 mg | 5% |
| Fluorid | N - a | N - a |
| Mangan | 0,72 mg | 36% |
| Selén | 0,26 ug | 0% |
load...
Boysenberry Výhody:
Bohaté na bezpočtu zdravých živin, Ostružiny zdravotní výhody jsou nespočetné. Některé z nich jsou uvedeny níže:
1. Healthy Brain:
Ostružiny se zjistí, že je velmi prospěšné pro lidský mozek. Jsou to vlastně hostit nejlepší a přirozený antioxidant, anthocyaninu která je nesmírně důležitá pro zdravý mozek. Nabízí ochranu před oxidačním poškozením a tím zabraňuje stárnutí mozku a Alzheimerovy choroby. Kromě toho Ostružiny také hrají významnou roli při zavádění paměti.
load...
2. Nádoru a prevence rakoviny:
Vzhledem k vynikající protizánětlivé vlastnosti, které vlastní, Ostružiny pomáhají v boji proti tlustého střeva a jícnu nádorů. Vzhledem k tomu, že je to rakovina-inhibiční vlastnosti to skvělý občerstvení pro prevenci různých typů rakoviny dělat.
3. Robustní Heart and Vision:
Být bohatým zdrojem vitaminu C, Ostružiny zvýšit jednotlivce imunitní systém snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a prenatálních zdravotních problémů. Kromě toho také pomáhá zmírnění a předcházení některých poruch zraku související.
4. Ledvinové kameny a prevence Diabetes:
Dostatek vitamínu K je Ostružiny úžasnou přísadu, aby se zabránilo ledvinové kameny. Kromě toho je také prokázáno, že mají skvělé prevence diabetu výhody.
5. Zažívací problémy:
Oni jsou již dlouho známy jako účinnou léčbu ke zmírnění zácpa a další zažívací problémy.
Tam jsou ostružiny přínosy pro zdraví! Takže mají doušek těchto pikantními Ostružiny a udržet si kondici a zdravé.
load...
