7 Komfortní jóga Asanas, které vám pomohou řešit vertigo

Mohlo by to být potěšením být závrať v lásce, ale jinak je to nejhorší pocit na světě. Byste měli být schopni se s tím vyrovnat, pokud jste těhotná, nebo opilý, ale pokud máte závratě - jóga ušetříte!

Co je Vertigo?

Závrať je porucha spojená s poruchou ve smyslu rovnováhy a rovnováhy v mozku, a to způsobuje závratě. To obvykle postihuje oblast, která je zodpovědná za řízení pohybu, což je vnitřní ucho. Příčinou může být cokoliv - od nedostatku nebo poklesu průtoku krve do ucha, vápník nebo hromadění tekutin, nebo dokonce vstupu viru. No, i jednoduchý virus, který způsobuje nachlazení nebo chřipka může také zaútočit na vnitřní ucho a nervová spojení do mozku, což vede k těžkým závrať. Poškození lebky také způsobuje ztrátu sluchu, nevolnost a závratě. Nádor, syfilis, nebo roztroušená skleróza může také ovlivnit váš smysl pro rovnováhu.

Jak se Yoga jako pomoc při léčbě Vertigo?

Některé Jóga pracovat na nervový systém a posílit ji. Tyto pózy také pracovat na rovnováze center a vnitřního ucha, a pomáhat budovat spojení a zaměřit. Jóga pracuje na sympatického a parasympatického nervového systému a zvyšuje prokrvení hlavy a zbytek těla.

7 Ásany, který vám pomůže překonat Vertigo útoku

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Také známý jako - Pose Dětský

Výhody - Tento asana je relaxační póza. Je určen ke zklidnění mysli. Při nástupu závrať infarktu, výplňový materiál představují, jako to vám pomůže překonat závrať. To asana pomáhá posilovat nervový systém s běžnou praxí.

Jak na to - Přijďte na svých čtyřech. Nyní přinést nohy dohromady, jak si rozšířit kolena. Odpočinout břicho na stehen a hýždí na nohou. Položte čelo na zem. Přineste své paže kolem sebe, vedle nohy. Můžete držet nohy s dlaněmi. Držte představují pro několik minut a uvolnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

2. Paschimottanasana

Také známý jako - Sedící předklonu, intenzivní Dorsal Stretch

Výhody - Tento asana je velký stres odlehčovací. Pomáhá rovnováhu emoce a zmírňuje hněv, úzkost a podrážděnost. To zvyšuje průtok krve do hlavy a vyvážení center, a tím pomáhá se závratěmi. Váš nervový systém je posílen s tímto ásany.

Jak na to - Předpokládejme Dandasana. Poté, protáhnout paže nad hlavu, a jemně ohnout vpřed. V závislosti na tom, jak jste flexibilní, můžete buď dotknout prsty nebo zachytit vaše nohy. Snížit svou hlavu, stejně jako můžete. Držet pózu po dobu několika sekund a pak je uvolněte.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Paschimottanasana

Zpět na obsah

3. Viparita Karani

Také známý jako - Legs Up The Wall

Benefit - Tento asana je v první řadě prospěch těch, kteří mají závratě. Je zklidňuje mysl a zmírňuje bolesti hlavy spojené s tímto problémem. Zavírání očí vám také pomůže získat zpět svůj smysl pro rovnováhu.

Jak na to - Posaďte přes zeď a zvednout nohy nahoru pomocí podpory zdi. Lehnout si jemně a natáhnout ruce do stran, skládací je v loktech tak, aby se podobal kaktus. Položte dlaně směřovaly nahoru. Jakmile budete spokojeni, zavřete oči a trvat dlouho, zhluboka dýchala. Uvolnit po několika minutách.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

4. Supta baddha Konasana

Také známý jako - Ležící Bound Angle Pose

Výhody - Tento asana pracuje na centry rovnováhy, a téměř okamžitě redukuje závratě. Zlepšuje krevní oběh v celém těle, včetně hlavy. Je také velmi uklidňující póza, která uklidňuje nervy a svou mysl.

Jak na to - Lehněte si na záda. Pokrčte kolena a přinést nohy dohromady, čímž se otevírá své nohy na boku. Zvedněte ruce nad hlavu. Odpočinout si. Uvolnit, když jste spokojeni.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Supta baddha Konasana

Zpět na obsah

5. Halasana

Také známý jako - Plough Pose

Výhody - To asana posiluje krk. Jak to dělá, že to funguje na vyvážení systému, vnitřních uší a nervové soustavy. Uvolňuje napětí na nervový systém a zklidňuje mysl. Pomáhá řešit vedlejší účinky závratě s lehkostí.

Jak na to - Lehněte si na záda. Podporu svého pasu s rukama a zvedněte nohy a zpět ze země, přichází do Salamba Sarvangasana. Nyní jemně nižší nohy tak, aby vaše nohy přišel na zem, a vaše prsty jsou v souladu s vaší hlavě. Natáhnout ruce v opačném směru. Držet pózu, dokud jsou pohodlné. Vyjít ven, jemně zvedněte nohy nahoru a uvolnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Halasana

Zpět na obsah

6. Salamba Sirsasana

Také známý jako - podporovaného Head Stand

Výhody - Tento asana působí proti gravitaci a okamžitě odešle nový hodně krve tryskající do hlavy. Tato krev je kyslík a živiny bohaté, a to odstraní všechny hromadění toxinů. To snižuje závratě a s běžnou praxí, že odstraňuje závrať. To asana také zklidňuje nervový systém.

Jak na to - Klekněte si na zem. Položte ruce na zem před sebe a proplétat prsty. Lokty musí být na šíři ramen. Nyní dal hlavu na podlahu, montáž korunu proti své sepjaté dlaně. Inhalovat, zvedněte kolena mimo zemi, a chodit na lokty. Vydechněte a zvedněte nohy z podlahy. Položte nohy kolmo k podlaze. Držet pózu po dobu několika sekund. Uvolnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Salamba Sirsasana

Zpět na obsah

7. Shavasana

Také známý jako - Corpse Pose

Výhody - Tento asana zcela uvolňuje tělo. Odstraňuje veškeré napětí a stres a pomůže vám získat fokus. Je to další póza, která pomáhá bojovat proti závratě téměř okamžitě.

Jak na to - Lehněte si rovně na zádech, s dlaněmi odpočívá vedle tebe, směřující vzhůru. Udělejte si pohodlí a zajistí, že vaše tělo je v přímé linii. Zavřít oči a soustředit se na každé části vašeho těla. Zhluboka nadechl, očista. Vklouznout do meditativního stavu, ale snažte se usnout.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Věci na paměti, když budete cvičit jógu pro Vertigo

Jedná se o několik věcí, které musíte mít na paměti, pokud se cvičí jógu vertigo:

1. Před zahájením jógy se vždy poradit se svým lékařem. Jakmile váš lékař schválí, podívejte se na certifikovaný instruktor jógy, které vám pomohou s vaší praxe.
2. Konzultovat své problémy s instruktorem tak, že on / ona by mohla navrhnout změny základních Jóga, čímž jsou bezpečná pro praxi.
3. Pokud budete cvičit jógu pravidelně, ujistěte se, že tak se stěnou zavře podporu v případě, že ztratí rovnováhu při práci ven.
4. Pokud praxe vpřed ohyby, vstát nebo si sednout velmi pomalu.
5. Vždy mějte na paměti, jak najetí krk. Nedívejte se na ruce v pozici, kdy je nutno učinit.
6. Zpět ohýbání pózy, které vyžadují, aby pověsit hlavu může způsobit závratě.
7. Nenechte zadržte dech v každém okamžiku.
8. Při své praxi, pokud máte pocit závratě v jakémkoli bodě, ihned zastavte, a vstoupit do Balasana.
9. To je nejlepší, aby se zabránilo vpřed ohyby a dolů směřující představuje, pokud máte závratě.
10. Ujistěte se, že budete cvičit jógu pomalu, pokud máte závratě. To vám pomůže vyhnout se závratě.

Už jste někdy zkoušeli některou z těchto jógy představuje pro léčbu závrať? Zastavení navíjení a začnete cítit skvěle. Zatímco vertigo může být těžké žít s, bude jóga vám pomůže vypořádat se s utrpením bez rozruchu. Je vázán do práce!