Chůze meditace - co to je a jak to dělat?

Meditace v chůzi? Co by to mohlo být? Víte o meditaci v sedě. Ale co je to za nový?

Nic tu není příliš složité. Je to docela jednoduché. Meditace v chůzi je forma meditace provádí při chůzi. Ano, je to tak jednoduché. Ale je tu samozřejmě víc.

Chcete-li zjistit, musíte čtěte dál. Tam je život měnící informace níže, a nechcete nechat ujít.

Co je to meditace v chůzi?

Pamatovat všechny ty časy, jste šel na procházku, aby vyčistit hlavu a vrátil se svěží? Co si myslíte, že to? Praxe chůzi přirozeně meditativní, a pokud přidáte meditaci k tomu, že se nic podobného.

Meditace v chůzi je meditace v akci. To přináší meditativní zážitek vašeho pěší aktivity a zdvojnásobí výhody by klubů ty procházky a meditace.

V meditaci v chůzi, vaším cílem je na základě zkušeností chůzi. Zkušenosti z pozorování, jak se pohybujete při chůzi střídavým způsobem s pomocí levé a pravé nohy je hluboce meditativní.

Meditace v chůzi je umění, které učí, jak být vědomi toho, jak budete chodit a bude dbát na přirozený pohyb vaší chůze.

Velkou Gautama Buddha sám nejprve učil meditaci v chůzi. Učil se cítit přítomné na každém kroku budete mít. A pokud ano, proces se stane hojení a výživné a pomáhá rozvíjet vděčnost a láska k zemi.

Od této chvíle musíte být nesmírně zvědavý zjistit, jak chodí meditační práce. Nebudeme držet vás už čekají. Tento postup je přímo pod. Podívej se.

Chůze meditace - Průvodce

 Jednoduché chůze nebude dělat. Musíte definitivní návod, jak jít o meditaci v chůzi. Poznamenal jsme se jednoduchý postup pro vás začít. Koukni na to.

1. Najít dobré umístění
2. Mít právo pauz
3. Být informován o každém kroku
4. Udržovat přiměřenou rychlostí
5. Umístěte si ruce a paže
6. Vyvážit své zaměření

1. Najít dobré umístění

Ideálním místem je zásadní. Vyberte si pruhu nebo cestu, která nemá prvky, které by mohly bránit své praxi. To je nejlepší, aby se zabránilo rušnou silnici, nebo rušný pruhu, protože to bude příliš mnoho, aby se, alespoň zpočátku.

Místo, kde můžete jít tam a zpět po dobu 10 až 20 stupňů by bylo vhodné. Mohlo by to být doma, nebo venku v přírodě, ale ujistěte se, že je poměrně prázdná, protože pomalé chůzi by mohly přitáhnout zbytečnou pozornost od těch, kteří si nejsou vědomi toho.

Zpět na obsah

2. Mít právo pauz

Chůze s žádnou sekvencí nebude dělat. Musíte vytvořit vzor a držet se ho. Tímto způsobem se vaše mysl a tělo jsou zvyklí na určitý způsob, a to se stává pro vás jednodušší soustředit se na to, až se to stane na jeho vlastní bez větší námahy.

Takže jdete určitý počet kroků. Řekněme, že 20 až 40 kroků až do bodu, a pauza tam. Stát a dýchat tam, dokud máte pocit, pohybující se a jít zpět stejný počet kroků a zlomit znovu dýchat. Tam a zpět, jako to dokud si zvyknout na vzoru.

Zpět na obsah

3. Buďte si vědomi každého kroku

Pozorovat každý krok, který vezmeš je stejně důležitá jako na zvláštní vzor chůze. Existují jednotlivé komponenty při chůzi, které je třeba sledovat a být si vědom v meditaci v chůzi, které jinak nepociťují vůbec jak k nim dochází přirozeně.

Jednoduché pohyby, jako je vědoma zvedání nohou, přičemž ji dopředu a položil ji na zem a cítil dotek země na nohou jsou důležité. Stejným způsobem, je také nutné si všimnout, jak se váha těla přesouvá na druhou nohu, a stejný postup pokračuje.

Zpět na obsah

4. Udržovat přiměřenou rychlostí

Chodit, jako byste mít žádný cíl dosáhnout. Chodit klidně. Udržovat tempo, které se cítí přirozené a není přehnané nebo stylizované. Nech si to pomalé a stabilní.

Pak je lepší prostor pro sledovat vaše pohyby složitě av procesu budování lepší povědomí o své tělo.

Doporučujeme vám, aby vaše tempo pomalé a brát menší kroky pro lepší zážitek.

Zpět na obsah

5. Umístěte si ruce a paže

Když jdete na procházku s vědomím, že nejste jisti, jak umístit své ruce a paže. By vás zajímalo, jestli budete muset nechat tak, jak jsou, když se projít, nebo umístit je určitým způsobem.

No, existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Můžete si je udržet sepjaté za zády nebo ve frontě nebo nechat viset na bocích.

Zpět na obsah

6. Váhy své zaměření

Když jdete, je důležité se zaměřit buď na základě pocitů cítíte uvnitř vašeho těla, nebo něco obzvláště zajímavé si všimnout, během procházky.

Pozorovat své tělo a jak se pohybuje, když budete mít každý krok. Cítit dech, jak to jde dovnitř a ven. Nebo si všimnout, jakým způsobem jsou listy stromu houpat se v tandemu s větrem.

Zpět na obsah

Jak jste se snaží soustředit mysl je určitě váhat čas od času. Jediným řešením je to, přeorientovat a jít dál.

Nyní se pojďme pochopit, jak meditaci v chůzi se liší od meditace v sedě. �

 Rozdíl mezi sezením a meditace v chůzi

• Meditace v chůzi vyžaduje, aby se vaše oči otevřené vzhledem k tomu, meditace v sedě, se obvykle doporučuje, aby se zavřenýma očima.

• Meditace v chůzi nevyžaduje, abyste odstoupit vaši pozornost od vnějšího světa, stejně jako meditace v sedě dělá.

• V meditaci v chůzi, je snazší sledovat pocity v těle ve srovnání s meditaci v sedě. V meditaci v sedě, protože není tam žádný pohyb, pocity jsou jemnější.

• Chůze meditace lze snadno přizpůsobit pro každodenní činnosti, jako je chůze ke dveřím vašeho domu z parkovacího místa. Vzhledem k tomu, meditace v sedě nemá žádný prostor, aby tak učinily.

Nyní se pojďme zjistit výhody meditace v chůzi.

Výhody meditace v chůzi

• Chodící meditace zážitek vás spojí více ke svému okolí. Začnete všímat malé detaily a být si vědom z nich.
• To otevírá svou hlavu do nové perspektivy a myšlenek.
• Meditace v chůzi zlepšuje koncentraci a pomáhá zůstat v přítomném okamžiku.
• Zlepšuje své zdraví a pohodu.
• Meditace v chůzi vám pomůže mít na paměti ve své každodenní činnosti.

Pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se meditace v chůzi.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Můžu jít na jakémkoli místě zažít meditaci chůzi?

Zažívá meditaci v chůzi na kterémkoli místě bude obtížné pro začátečníka. Například hlučné silnice by vyžadovalo příliš mnoho prvků věnovat pozornost, kazit pojem meditace.

Jak dlouho bych měl trénovat chůzi meditaci?

Praxe každý den meditace v chůzi po dobu nejméně 10 minut.

Meditace v jakékoliv podobě je dobrá. Když ji kombinovat s chůzí, není nic podobného. Chůze je hlavní součástí každodenního života. A mohlo by to jen znamenalo více meditaci, pokud se rozhodnete pro meditaci chůzi kdykoli je to možné. Takže, jděte na meditaci a vychutnat absolutní svěžest, která přichází s ním.