- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: शलभासन; Salabha - Locust / Grasshopper, Asana- Pose; Prohlásil As - sha-la-BAHS-anna
Tento asana je jedním z dětských backbends. Tato póza zdá jednoduché, ale je náročné. To je asana musíte zahrnout do svého tréninku režimu.
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku.
To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Žádný táhne: ramena, stehna, hrudník, Navel Posiluje: Nohy, sloupce obratlů, paže, hýždě
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Začátečníci mohou začít tím, že prostě zvedání nohy, udržení jejich horní část těla na zem. Můžete také použít své ruce pro další podporu.
Zpět na obsah
Zvýšit svůj úsek, když se v tomto ásany, je nutné jemně pokrčte kolena, místo aby natáhl nohy, takže vaše lýtkové svaly jsou kolmo k zemi. Poté, co vaše nohy jsou v pozici, zvedněte horní polovinu těla - trup, paže a hlavu - a zvednout kolena tak vysoko, jak jen bez námahy můžete. Potom, jak si zvednout horní části trupu, hlavy a ramen, zvedněte kolena tak daleko od podlahy, jak je to možné.
Zpět na obsah
Jedná se o několik úžasné Salabhasana výhody.
Zpět na obsah
Salabhasana je řekl, aby se podobal saranče v klidu, ale to póza je něco, ale klidová představovat. Bere spoustu úsilí, aby jen dostat se do pózy, stejně jako kobylka je, že skok házet sebe dozadu. Když budete cvičit tento ásany, jen dostat se do pózy a zůstat tam je intenzivní. To vás naučí, jak se soustředit a dát svou mysl k práci. Jste zůstat v klidu, ale přesto ve střehu.
To asana funguje také jako modrotisk backbend, který umožňuje pochopit správné zarovnání ostatních backbends jako je Dhanurasana, na ūrdhva Mukha Svanasana, a Chakrasana.
Tato póza posiluje břicho a záda. Hrudníku otevírá stejně. Vaše tělo se stává více vědomi sebe sama, a jak si procvičit tento ásany, začnete chápat, co je požadováno pro vyváženou backbend. Vaše tělo je posílen natolik, aby vám pomohl s ramenem vyvažování pózy, inverze a ásan, které vyžadují zapojení břicha.
Obvykle backbends používat končetiny, aby se zasadila o tělo proti gravitaci. Ale v Salabhasana, ruce a nohy jsou pozastavena, a proto se vaše záda a břicho potřeba pracovat tvrději, aby zrušila své tělo.
Zpět na obsah
Bhujangasana Gomukhasana Setu Bandha Sarvangasana Supta Virasana Urdhva Mukha Svanasana Virabhadrasana I Virasana
Zpět na obsah
Dhanurasana Sarvangasana Ustrasana Bharadvāja je Twist Setu Bandha Sarvangasana
Zpět na obsah
Asi 20 sekund do póze, všimnete si úsilí, které jde do držení představovat. Klíčem k úspěchu je zůstat v této póze tak dlouho, jak jste omlazená a je si vědom svého těla a okolí.