- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana nebo Tree Pose je asana. Sanskrt: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asana - Pose; Prohlásil as - vrik-Shahs-anna
Tato pozice je blízký replika stabilního, byť ladný postoj jména tree.The pochází od slova sanskrtu vriksa nebo vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) znamenat „strom“, a asana (आसन) znamenat „postoj“. Z tohoto póze, na rozdíl od většiny ostatních Jóga, je třeba, aby se vaše oči otevřené, takže vaše tělo může vyrovnat sám. To asana má celou řadu výhod.
To je nejlepší cvičit strom představovat jógu na lačný žaludek. Tam musí být minimálně čtyři až šest hodin mezi jídlem a praxe. To dodá vašemu tělu dostatek času trávit potravu a povzbudit vaše tělo, takže je připraven k činnosti.
Nicméně, to by mohlo být ideální provádět Vrikshasana v dopoledních hodinách. To asana zahrnuje soustředění, a to je nejlepší channelize to ráno, když vaše mysl je jasné ze starostí a stresu z událostí dne.
Úroveň: začátečníci Style: Jóga Hatha Opakování: 1 minuta na každou nohu - Opakujte 5 krát na každou nohu Posiluje: kotníky, stehna, lýtka, Páteř Protahování: třísla, stehna, ramena, hrudník
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Zatímco cvičí jóga stromu představují, je třeba se ujistit, že jediným z zvednuté nohy je umístěn s výhodou vyšší než nebo, v některých případech, což je pod stálým kolenem, ale nikdy ne vedle ní. Umístěním nohu u kolena vyvíjí tlak na kolena, jak to dělá ne flex paralelně s frontální rovině.
Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem by se neměla zvýšit své ruce nad hlavu po dlouhou dobu. Mohou se uskuteční na hrudi v ‚Anjali mudra‘.
To je nejlepší, že se vyhnete praktikování to znamenat, pokud trpíte nespavostí nebo migrény.
Zpět na obsah
Na začátku, možná zjistíte, že je obtížné, aby levou nohu nad pravým kolenem. V takových případech můžete umístit nohu pod kolenem. Ale, jak již bylo zmíněno, nikdy umístit nohu na koleno. Také zpočátku to může být těžké zůstat stabilní a udržet rovnováhu. Dalo by se praktikovat tento ásany držením na zeď pro rovnováhu.
K posílení a soustředění pomoci, trvat několik hlubokých nádechů před praxe a také opravit váš pohled na objekt přímo před vámi.
Zpět na obsah
Aby posílily své stability, můžete natáhnout ruce na svých bocích a umístit je na zdi vedle vás pro maximální podporu.
Zpět na obsah
Vrikshasana má řadu výhod. Podívejte se na dobré to může udělat, aby vaše tělo, pokud pravidelně cvičil.
Zpět na obsah
Tento asana je především vyrovnávání držení těla, a jeho hlavní výhody spočívají ve zlepšování rovnováhy a posílení nervové soustavy. Když se vyrovnat, jste nuceni soustředit svou mysl, a když se soustředíte, bude si uvědomíte, že jsou vyvážení. Když mysl zatoulá, tak se tělo. Stres a napětí vám zakázat z vyrovnání.
A zároveň stabilizovat svou mysl a tělo pomocí protahování, tato asana rovněž posiluje klouby a kosti, a rozšiřuje boky a hrudník. Uvolňuje ramena a tonizuje ramena stejně.
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Stojící Poses
Zpět na obsah
Zdravé tělo musí být doprovázena zdravý rozum. Vrikshasana aktivuje nejen metabolismus, ale také pomáhá stabilizovat svou mysl. A v dnešním světě, zarážející, že bilance je velmi zásadní.