Top 10 efektivní domácí prostředky pro vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je běžný stav. Odhaduje se, že téměř 40% světové populace trpí poruchou krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční, hemoragické mrtvice a ischemie.

Většina z nás věří, že podmínky, jako je vysoký krevní tlak, jsou pouze způsobeny s odstupem let, nebo v důsledku jiných zdravotních problémů, jako je těhotenství nebo jiným způsobem.

Realita je jiná. Existují i ​​další důvody, které mohou způsobit zvýšení vaší hladiny krevního tlaku.

Já jsem jen 25; Musím se starat o krevní tlak?

To je otázka, mnoho dnes představují, a odpověď je velký ano!

Vysoký krevní tlak je častější u dospělých osob nad 35 let.

Avšak dnešní nezdravá strava a stravovací návyky v kombinaci s neaktivním životním stylem a časových možnostech může vést k vysokému krevnímu tlaku ovlivňuje mládež a dokonce i dospívajících.

Co High BP vést ke?

Vysoký krevní tlak může vést k celé řadě dalších zdravotních problémů.

Vysoký krevní tlak se zvyšuje tlak na srdeční sval a tlak v tepnách. V důsledku toho, je pacient trpící vysokým krevním tlakem je náchylný k onemocnění, které mají vliv na cévy a trpí hypertenzní onemocnění srdce.

Druhy BP:

Vysoký krevní tlak, někdy také označovaný jako vysoký krevní tlak, je chronické onemocnění, které postihuje krevní tlak v tepnách.

Vysoký krevní tlak je obecně rozdělit do dvou základních typů, primární hypertenze a sekundární hypertenze.

95% případů v dospělých hypertenze jsou klasifikovány jako primární. Po stanovení diagnózy vysokého krevního tlaku, zdravý životní styl a domácí opravné prostředky, může snížit stres, nepohodlí a příznaky spojené s vysokým krevním tlakem.

Jsou domácí opravné prostředky efektivní pro vysoký krevní tlak?

Pokud vy nebo člen vaší rodiny trpí vysokým krevním tlakem, existují způsoby, jak můžete přijímat doma, aby ji udrželi pod kontrolou. Po zdravé výživy a životního stylu je nutné, spolu s léky předepsané.

Zde je seznam deseti nejúčinnějších domácí opravné prostředky, které vám pomohou kontrolovat tlak a srdeční onemocnění, vysoký krevní. Přijímá tyto jednoduché změny ve vašem životním stylu pro lepší zdraví a šťastnější srdce.

1. Jezte celer:

• Jezte hodně celeru. Celer je listová zelenina, která je zdravá pro srdce a také obsahuje velké množství vlákniny.
• Obsahuje mnoho 3N butylphthalide což je typ fotografie chemická látka, která snižuje krevní tlak.
• Celer semena jsou přírodní diuretikum, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z krve. To znamená, že stres proti svým arteriální stěny sestoupí, a tak se krevní tlak.
• Ujistěte se, poraďte se se svým dietologem před zavést do vašeho jídelníčku, jako celer má vysoké hladiny sodíku.
• Pokud nemůžete konzumovat celer v přírodní formě, můžete si vzít v oleji nebo tablety formy příliš.

2. Nápoj zeleninové šťávy:

• Zatímco konzumace šťávy je dobré, je třeba pochopit, co bude přínosem pro vás a který vám neublíží.
• Ovoce, které jsou bohaté na cukry je třeba se vyhnout, pokud trpíte vysokým krevním tlakem.
• Nicméně, šťáva z mrkve, špenátu a petržel je bohatá na chemické látky, které snižují krevní tlak.
• Doporučuje se mít dvě sklenice zeleninové šťávy denně, aby se vaše krevní tlak pod kontrolou.
• Přidejte lžičku medu do šťávy, pokud zjistíte, že je nechutné!

3. Zavést indické angrešt do vaší stravě:

• Indický angrešt nebo Amla, který je k dispozici na většině indických potravinářských obchodů je známý pro své léčivé vlastnosti a jeho schopnost snižovat krevní tlak.
• Pít Amla šťáva s medem k snídani jako zdravá náhražka balené ovocné šťávy.
• Můžete také jíst různé jiné ovoce, jako jsou jahody, borůvky a maliny, z nichž všechny jsou bohaté na vlákniny, draslíku a vitamínu C.
• Bobule také mají protizánětlivé vlastnosti a zabránit hromadění plaku v tepnách srdce.

4. Med a Ginger Juice:

• To je skvělá kombinace si můžete připravit doma. Smíchejte lžičku zázvoru šťávy se lžičkou medu a kmín.
• Jedná se o zdravý prostředek pro udržení svého jícen a žaludek zdravý a zároveň snižuje krevní tlak.
• Konzumovat tento přípravek dvakrát denně jako bylinný lék na krevní tlak onemocnění.

5. Coconut Water:

Kokosový ořech je ještě další ovoce, které má špatnou pověst zvyšování cholesterolu. Nedávná zpráva však naznačil, že kokosová voda je zvláště prospěšné pro vás, pokud trpíte vysokým krevním tlakem.

• Voda z kokosu je bohatá na vitamin C, draslíku a hořčíku, které pomáhají nižší systolický tlak.
• Vypít asi 8-10 sklenic vychlazené kokosová voda s trochou medu a citrónu.
• Nejen to, aby si osvěžující nápoj v horkém letním dni, ale bude to také snížit hladinu krevního tlaku.
• Lze také přepnout na vaření v kokosovém oleji, které se říká, že je stejně účinný při snižování hladiny krevní tlak.
• Jídlo vařené v kokosovém oleji má bohaté aroma a chuť, které budete prostě milovat!

6. Brambory:

Tato zelenina je bohužel bylo stereotypní jako tučnými krmivy a je zasažený pryč od jen o nějakém zdravé výživy. Nicméně, nedávné studie ukazují, že několik porcí těchto chutných brambory skutečně může snížit vysoký krevní tlak a že příliš aniž by došlo k přibývání na váze!

• Vařit brambory a jíst v salátu, nebo jen tak s nějakým pepřem.
• Hladiny hořčíku a draslíku v bramborách jsou vysoké a je náročné, znamená snížené hladiny krevního tlaku.
• Pokusit se sehnat fialové brambory, které jsou nyní schváleny USDA a jsou stále oblíbenější ze dne na den. Tyto brambory jsou mnohem zdravější než jejich bílé protějšky, i když exotické a drahé.

7. Proveďte Česnek Vašeho přítele:

Česnek je bylina, nejlépe známý být součástí nákladnými receptů, ale v posledních několika desetiletích, vědci zjistili, že česnek může pomoci léčit řadu onemocnění.

• Česnek je ve skutečnosti používá k léčbě bezpočet podmínky v rozmezí od hlavy k diabetu a rakoviny.
• Mnozí lékaři nenavrhuje česneku v jejich každodenní stravě buď syrové nebo vařené, protože pomáhá při zpomalování rozvoje aterosklerózy a také udržuje hladinu krevního tlaku pod kontrolou.
• Náročné několik stroužků česneku může skutečně dělat zázraky, pokud trpíte vysokým krevním tlakem.
• Pokud se vám nelíbí, česnek jídlo, jednoduše rozdrtit a spolknout několik vodou každé ráno.
• Můžete také konzumovat stroužek česneku s lžičkou medu dvakrát denně jako přírodní lék na vysoký krevní tlak.

8. Meloun Semena:

Několik lékaři naznačují, že konzumace meloun semena mohou skutečně regulovat BP.

• Věda podporuje, že meloun obsahuje aminokyselinu názvem L-citrulinu, které se říká, že silný lék na vysoký krevní tlak.
• Studie ukázaly, že L-citrulin byla schopna efektivně normalizovat a snížit TK u několika pacientů, kteří trpí vysokým BP a diabetes.
• Až příště budete jíst melouny nevyhazujte semena.
• Místo toho, pečené jim a rozemelou je v práškové formě a obchodu.
• Přidejte lžíci tohoto prášku na dva šálky vody a varu.
• Kmen kapaliny a pít to!
• Nebo prostě pečené semena s některými Khus Khus semena, rozemlít a jíst lžičku prášku každé ráno.

9. Citrony:

Lemon najde cestu jako lék pro většinu nemocí, a proto je ideální domácí lék na vysoký krevní tlak. Pomáhají také snižovat hladinu krevního tlaku.

• Citrony udržet cévy měkký a velmi poddajný odstraněním tuhost v tepnách.
• To je také bohatá na antioxidanty, které pomohou, aby ostatní buňky zdravé!
• Lemon také dodává sílu kapilár. Stručně řečeno, citron je velká srdce zdravotní tonikum.
• Jednoduše ready sami teplý šálek citronové šťávy a vypít až na lačný žaludek.
• Bohatá na vitamín B, šťáva sníží vaše šance na infarkt!

10. Banány:

Zatímco mnoho zdravotních diety vás vyzve ke snížení příjmu banány kvůli své vysoké hladiny draslíku, můžete bez obav konzumovat 2 - 3 banány den pro snížení hladiny krevního tlaku.

• Oni jsou s nízkým obsahem sodíku a obsahují nulovou hladinu cholesterolu, že velký polední svačina dělá.
• Vypít sklenici pomerančového džusu a sníst banán k snídani se svým obilovin.

Tím, že jen několik jednoduchých změn do svého jídelníčku a životního stylu, můžete žít déle s větším srdcem. Je to nikdy příliš brzy přemýšlet o zdraví svého srdce.

Dos:

• Sledovat vaše váha:

Existuje přímá souvislost mezi nezdravá strava a vysoký krevní tlak. Pro udržení váhy vašeho těla, ujistěte se, zeptejte se svého lékaře nebo lékaře změřit a vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), který je ideální váha pro poměr výšky. Přijetím zdravé stravovací návyky ve vašem dětském jídelníčku může dát jim náskok pro zdravé srdce.

• Pozor, co jíte:

Jíst zdravě by mělo být prioritou při péči o své tělo. Jíst vyváženou stravu s celozrnných výrobků, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Zelená listová zelenina jsou považovány za zdravé a dobré pro vaše srdce, čistí krev. Mějte přehled o svých denních stravovacích návyků. Můžete si také vytvořit týdenní kalendář na vaší stravě, snížení počtu dní, které jíte tučná jídla nebo potraviny bohaté na cholesterol. Jíst potraviny, které jsou bohaté na dietní draslík, vápník, antioxidantů a vitamínu C.

• Zůstaň fit:

Tím, že vykonává v průměru 45 minut za týden, můžete snížit váš krevní tlak až o 4 až 9 milimetrů rtuťového sloupce (mm Hg). Jít na svižné chůze nebo po schodech, aby se vaše srdce zdravé a aktivní.

• Konzumovat dostatečným množstvím vody:

Pokud máte vysoké BP, může být již náročné diuretika. Také známé jako vodní pilulky, tyto pomáhají odplavit přebytek sodíku a další soli z těla, jehož vybudovat může být fatální. Diuretika mohou však mají řadu příznaků, jako jsou závratě, arytmie a ztráta chuti k jídlu a mnoho dalších. Poraďte se se svým lékařem, pokud vám vadí. Voda je přírodní diuretikum a zajistí, že přebytek soli v organismu je vyloučen ven. Pijte hodně tekutin a hlavně vodu, a budete se cítit pozoruhodnou změnu!

Nedělat:

Jen se snažím několik nápravných opatření nepomůže udržet vaše BP normální. Je také důležité zajistit, že budete vyhýbat od neřestí, které může zvýšit hladinu krevního tlaku.

• Nepijte více, než jste měl:

Alkohol není tak špatné pro vaše zdraví. Alkohol a víno konzumovat s mírou mohou pomoci s cirkulací. Nicméně, množství konzumovaného alkoholu, musí být minimální. Pro muže a ženy ve věku do 65 let, něco víc než dva nápoje denně může odstranit dobré, že alkohol může způsobit. Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, zužující se na množství alkoholu jste konzumovat nejdříve.

• Drž se od Cigarety:

Cigarety a tabák jsou nejen závislost, ale také mít vážné zdravotní následky. Snížit množství cigaret kouříte, nebo množství nikotinu budete konzumovat, pokud chcete mít zdravé srdce.

• Nenechte si flám na slaném:

Sodíku ve stravě je jedním z hlavních faktorů k léčbě vysokého krevního tlaku u dospělých a dětí. Vyvarovat se potravin, které obsahují konzervační látky nebo předvařené a baleny, protože tyto potraviny mají tendenci obsahují hodně sodíku. Snížením váš příjem sodíku můžete snížit krevní tlak v těle. Je to vždy dobrý nápad, aby se snížilo množství soli, který dal ve svých jídel. To může trvat určitou dobu na přizpůsobení se, ale je to pro zdravější srdce. Postupem času se svou paletu upraví a vaše touha po soli sníží.

Nenechte se starat o své zdraví tím, že péči o výše uvedených ukazatelů. Do podělit o své myšlenky v sekci komentáře níže.