Top 15 receptů Cobb salátu

Cobb salát, typický americký oblíbený, byl vytvořen v roce 1930 Robert Howard Cobb, majitel Brown Derby, populární restaurace Hollywood. To je typicky vyrobena z římský salát, řeřicha, rajčata, niva, vejce, avokádo, kuřecí prsa, slanina, černých oliv a červeného vína zálivkou. Nicméně, tento lahodný salát může být noční můrou, pokud se snažíte snížit kalorie. Vzhledem k tomu, Cobb salát vám může dát 1100 kalorií a 79 gramů nasycených tuků! Ale dobrá zpráva je, že stále můžete svěží a chuťově Cobb salát, minus kalorií. Zde jsou 15 zdravých Cobb salát recepty, které nebudou zabíjí labužník ve vás.

15 nejlepších Salát Cobb recepty

1. Classic Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 2 - 3 minuty; Slouží: 1

Přísady

• ¼ šálku řeřicha
• ¼ šálku nahrubo nasekané římský
• 2 plátky vařené vejce
• ¼ plátky avokáda
• 4 - 5 plátky rajčat
• 2 plátky slaniny
• ¼ šálku nakrájené kuřecí prsa
• 4 lžíce strouhaného niva
• 1 lžíce mletého česneku
• 4 lžíce olivového oleje
• 1 lžíce citronové šťávy
• 1 lžíce dijonské hořčice
• 2 lžíce červeného vinného octa
• 1 lžíce Worcestershire omáčka
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

Jak se připravit

1. Smíchejte sůl, pepř, a olivový olej v misce a kartáčkem plátky slaniny a kuřecí kostky s směsi.
2. Položte je na plech. Pečeme 15 minut v předehřáté troubě.
3. Chcete-li obvaz, mix 3 lžíce olivového oleje, 1 polévková lžíce každé z dijonské hořčice, Worcestershire omáčkou a citrónovou šťávou, 2 lžíce červeného vinného octa, 1 lžičku mletého česneku, sůl a pepř v misce a udržet ji stranou ,
4. Plátek vařených vajec.
5. Vyjměte pečené slaniny a kuřecí kostky z trouby a plátek slaniny.
6. Na obdélníkové Servírovací talíř umístěte římský salát a řeřicha společně na jedné straně.
7. Umístěte kuřecí kostky, plátky slaniny, vařené vejce plátky vedle greeny.
8. Umístěte rajčata a avokádo plátky vedle.
9. Nyní, pokapeme zálivkou celého složek.
10. A konečně, začátek to s nastrouhaným plísňovým sýrem.

 2. Turecko Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 4 minuty; Slouží: 1

Přísady

• 3 oz krůtí libové řezané kostky
• 2 plátky slaniny
• ? Šálek hrubě nasekané ledový salát
• ½ šálku dítě špenát
• 1 lžička mletého česneku
• 2 lžíce citronové šťávy
• 4 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce jogurt
• 2 lžíce bílého vinného octa
• ½ šálku strouhaná okurka
• 5 plátky rajčete
• 2 polévkové lžíce strouhaný sýr čedar

 Jak se připravit

1. Přidejte 1 lžíci olivového oleje, 1 lžíce citrónové šťávy, sůl a pepř do misky a dobře promíchejte.
2. Přidejte krůtí kostky a proužky slaniny do mísy a udržovat ji stranou po dobu 5 minut.
3. Gril na krůtí a proužky slaniny.
4. Mezitím Blanch baby špenát.
5. Pro oblékání, vezměte misku a promíchejte jogurt, 3 lžíce olivového oleje, nastrouhané okurky, citronové šťávy, bílého vinného octa, soli a pepře.
6. Do mísy, přidáme nakrájenou ledový salát a zbledl baby špenátem.
7. Poté přidejte opečenou slaninou a Turecku.
8. Umístěte plátky rajčat na jedné straně a posypeme mleté ​​česnek všech koutů světa.
9. Mrholení na jogurtový dresink a promícháme dobře.
10. Nahoru ho přidáním nastrouhaný sýr Cheddar.

 3. Tofu Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 20 minut; Slouží: 1

Přísady

• ? Šálek střední velikosti tofu kostky
• ½ šálku nasekané celer
• ½ šálku nahrubo nasekané raketa špenát
• ¼ šálku nasekané rajčata
• ¼ šálku jogurtu
• 2 lžíce máta chutney
• 1 čajová lžička česneku pasta
• ½ lžičky zázvoru pasta
• 4 lžíce limetkové šťávy
• 2 lžíce červeného vinného octa
• 1 polévková lžíce dijonské hořčice
• 5 lžic olivového oleje
• Sůl podle chuti
• 1 lžička černého pepře

 Jak se připravit

1. V misce smícháme jogurt, máta chutney, česnekovou pastu, zázvor pastu, 2 lžíce limetkové šťávy, 1 lžička černého pepře a soli.
2. Přidáme tofu kostky na něj a dobře promíchejte. Udržovat ji stranou po dobu 10 minut.
3. Mezitím, aby dressing smícháním červeného vinného octa, 2 lžíce limetkové šťávy, dijonskou hořčicí, solí a 1 lžička černého pepře v misce.
4. Po 10 minutách se špíz tofu a gril, že v troubě předehřáté na 7 - 8 minut.
5. Vezměte obdélníkový servírovací talíř a vložte nakrájenou raketový špenát, poté celer, a poté, nakrájená rajčata.
6. Umístěte grilované tofu vedle rajčat.
7. Nakonec pokapeme obvaz na vrcholu zeleniny a tofu.

 4. Houba Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 10 minut; Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek nakrájené žampiony
• 2 lžičky mletého česneku
• 1 šálek řeřichy
• ½ šálku dítě špenát
• ½ šálku tenké plátky červené papriky
• ¼ šálku vařené kukuřice cukrová jádra
• 3 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce citronové šťávy
• 2 lžíce sójové omáčky
• Sůl podle chuti
• 1 lžička černého pepře

Jak se připravit

1. Přidejte olivový olej, lžičku mletého česneku, sůl, pepř a na houby a pečeme po dobu 2 - 3 minuty.
2. Proveďte obvazu smícháním 2 lžíce olivového oleje, sojové omáčky, 1 lžička mletého česneku, citronové šťávy, soli a pepře v misce.
3. Vezměte plech ven a přenést houby do misky. Přidejte špenát dítě k ní a promícháme dohromady.
4. První vrstva servírovací talíř s houby a špenát, poté se na červené papriky plátky, řeřicha, a konečně, sladké kukuřičných zrn.
5. Mrholení obvaz na vrcholu, a je připraven k jídlu!

5. Krabí salát Cobb

Časová náročnost: 7 minut; Celková doba vaření: 2 - 3 minuty; Slouží: 2

Přísady

• 2 konzervy krabího masa
• 10 plátky rajčat
• 1 šálek hrubě nasekané salát
• ½ šálku zelené papriky
• 8 černých oliv
• 2 polévkové lžíce strouhaného niva
• ½ šálku tofu kostky
• 4 lžíce olivového oleje
• 4 lžíce limetkové šťávy
• 2 lžíce jogurt
• 1 lžíce dijonské hořčice
• Hrstka mátou peprnou
• Sůl podle chuti
• 1 lžička černého pepře

Jak se připravit

1. Smíchejte krabí maso s 1 lžíce olivového oleje, soli a pepře.
2. Dělat malé kuličky z krabího masa a péct v předehřáté troubě po dobu 7 - 8 minut.
3. Připravte dressing smícháním jogurtu, olivový olej, limetkové šťávy, dijonské hořčice, soli a pepře.
4. Vypustit přebytečnou vodu z tofu kostky.
5. Vyjměte krabí karbanátky a umístit je na straně obdélníkové servírovací talíř.
6. Umístěte nasekané salát první, pak zelené papriky, tofu kostky a pak na plátky rajčat.
7. Pokapeme zálivkou a hodit do černých oliv.
8. A konečně, začátek to s nastrouhaným plísňovým sýrem.

6. Tuna Cobb salát

Časová náročnost: 6 minut; Celková doba vaření: 2 minuty; Slouží: 1

Přísady

• ½ šálku uzeným tuňákem
• ½ šálku dítě špenát
• ? Šálek hrubě nasekané ledový salát
• 4 - 5 půlené cherry rajčátka
• 2 polévkové lžíce strouhaný sýr čedar
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1 lžíce dijonské hořčice
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky černého pepře

Jak se připravit

1. Aby se zálivka smícháním olivový olej, citronovou šťávu, dijonská hořčice, sůl a pepř v misce.
2. Vezměte obdélníkový servírovací talíř a místo uzeného tuňáka jako první.
3. Dále umístěte špenát, salát a cherry rajčátky.
4. Mrholení obvazu na vrcholu.

7. Grilu losos Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 10 minut; Slouží: 1

Přísady

• 3 oz losos
• ¼ šálku nasekané pažitky
• 5 plátky rajčat
• ? Šálek hrubě nasekané kapusta
• 2 polévkové lžíce strouhaného niva
• 1 čajová lžička vysuší rozmarýnu
• 4 lžíce olivového oleje
• 4 lžíce limetkové šťávy
• 2 lžíce mleté ​​česnek
• Sůl podle chuti
• 1 lžička černého pepře

Jak se připravit

1. Mix 2 lžíce olivového oleje, 2 lžíce limetkové šťávy, 1 lžičku česneku, 1 lžičku sušeného rozmarýnu, sůl a pepř v misce.
2. Kartáč tento mix na lososa a gril po dobu 5 minut v předehřáté troubě.
3. Mezitím připravte salát smícháním olivový olej, limetkové šťávy, česnek, sůl a pepř v misce.
4. Vyjměte grilovaným lososem a místo na servírovací talíř.
5. Umístěte hrubě nakrájenou kapustu na jedné straně lososem a rajčaty na straně druhé.
6. Přidáme pažitku a strouhaným plísňový sýr na vrcholu.
7. Mrholení zálivku na vrcholu

8. Paneer Tikka Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 2 - 3 minuty; Slouží - 1

Přísady

• ½ šálku paneer nebo Tvarohové kostky
• 3 lžíce jogurt
• 3 lžíce olivového oleje
• 1 čajová lžička kmín prášek
• 1 čajová lžička koriandru prášek
• ½ lžičky kajenský pepř prášek
• ½ lžičky garam masala
• ½ šálku zbledl špenát
• 4 - 5 půlené cherry rajčátka
• ¼ šálku vařené kukuřice cukrová jádra
• ? Šálek hrubě nasekané římský
• 2 lžíce bílého vinného octa
• ½ lžičky medu
• 1 lžíce tahini
• Sůl podle chuti
• 1 lžička černého pepře

Jak se připravit

1. Pro přípravu Paneer tikka smícháme jogurt, olivový olej, kmín, koriandr prášek, garam masala, kajenský pepř a sůl v míse. Přehazovat paneer kostky v a udržet ji stranou po dobu 10 minut.
2. Připravte si zálivku smícháním olivového oleje, bílý vinný ocet, med, tahini, sůl a pepř v misce.
3. Špíz na paneer a polovinu cherry rajčata. Grill je v předehřáté troubě.
4. Vyjměte grilované paneer a cherry rajčata a položte je na talíř.
5. Přidejte zbledl špenát, cirk a vařené sladké kukuřičných zrn.
6. Mrholení zálivku na vrcholu, a je připraven k jídlu!

 9. Grilované Veggie Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 7 - 8 minut; Slouží: 1

Přísady

• ¼ šálku nakrájené mrkve
• ¼ šálku brokolice
• ¼ šálku červené papriky
• 5-7 chřest
• ¼ šálku nakrájené sladké brambory
• ¼ šálku květáku
• ¼ cup ledový salát
• 3 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce červeného vinného octa
• 1 lžíce dijonské hořčice
• 1 čajová lžička nasekaného rozmarýnu
• 1 lžička mletého česneku
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

Jak se připravit

1. Špíz vegetariáni a kartáč olivový olej a pokropí trochu soli a pepře na nich. Grill vegetariáni v předehřáté troubě.
2. Připravte si salát přidáním olivový olej, červený vinný ocet, dijonská hořčice, nasekané rozmarýn, česnek, sůl a pepř.
3. Umístěte grilované zeleniny a hodit do ledového salátu.
4. Mrholení se zálivka.

 10. Grilování kuřecí salát Cobb

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 2 - 3 minuty; Slouží: 1

Přísady

• 4 oz pečené kuřecí prsa
• ½ šálku zbledl brokolice
• ¼ šálku červené papriky
• ¼ šálku římský
• ¼ šálku řeřicha
• 2 lžíce grilovací omáčka
• 1 lžička mletého česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce vápno šťávy
• 1 lžička dijonské hořčice
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

Jak se připravit

1. Plátek pečeného kuřete a přidat barbecue omáčkou na to. Dobře promíchejte.
2. Přeneste kuře na servírovací talíř. Umístěte řeřicha první a pak zbledl špenát, červené papriky a Romaine.
3. Připravte zálivka smícháním olivový olej, česnek, limetkové šťávy, dijonská hořčice, sůl a pepř v misce.
4. Závěr mrholení se zálivka na vrcholu.

11. Cobb salát s vejci, řepa, a kořeněné sladké hořčičným dresinkem

Časová náročnost: 7 minut; Celková doba vaření: 2 - 3 minuty; Slouží: 1

Přísady

• ½ šálku nakrájené červené řepy
• 2 natvrdo uvařená vejce
• ½ šálku ledový salát
• ½ šálku zbledl špenát dítě
• ¼ šálku cuketa plátky
• ¼ avokádo, krájené
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 4 lžíce estragon
• 1 lžíce dijonské hořčice
• 2 polévkové lžíce strouhaný sýr čedar
• 1 lžíce hummus
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky černého pepře

Jak se připravit

1. Plátek vařených vajec.
2. Připravte si zálivku smícháním olivového oleje, rýže, vinný ocet, estragon, dijonská hořčice, hummus, sůl a černý pepř v misce.
3. Uspořádat salát na servírovací talíř.
4. Umístěte nakrájené řepa, cuketa, a
5. Nakrájené vařené vejce.
6. Posypeme nastrouhaný sýr Cheddar.
7. Nakonec pokapeme zálivku na vrcholu.

12. Italská Cobb salát

Časová náročnost: 7 minut; Celková doba vaření: 10 minut; Slouží: 1

Přísady

• ½ šálku pošírovaná kuřecí prsa kostky
• 4 půlené cherry rajčátka
• ½ šálku vařené penne
• 5 - 6 lístky bazalky
• ¼ šálku brokolice
• 3 lžíce čedar
• Olivový olej
• 1 čajová lžička oregano
• ½ lžičky sušené smíšené italské byliny
• 2 lžíce vápno šťávy
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

Jak se připravit

1. Blanch brokolice.
2. Připravte zálivka smícháním olivový olej, limetkové šťávy, oregano, sušené smíšené italské koření, sůl a pepř.
3. Přehazovat penne s zálivka, a když dobře potažené obvazem, použít Tong je vyzvednout a místo na servírovací talíř.
4. Přidejte pošírovaná kuřecí prsa kostky vedle.
5. Umístěte polovinu cherry rajčata a zbledl brokolici.
6. Hodit v listy bazalky.
7. Mrholení se zálivka a navrch se strouhaným sýrem.

13. Asian Style Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 7 minut; Slouží: 1

Přísady

• 4 oz pošírovaná kuřecí prsa, strouhaný
• ¼ šálku nakrájené mrkve
• ¼ šálku nakrájené zelené papriky
• ¼ šálku nakrájené fazolové lusky
• ¼ šálku nasekané pažitky
• 2 lžičky sezamová semena
• 2 lžíce sezamový olej
• 2 lžíce rybí omáčky
• 1 lžička rýžového vinného octa
• Několik plátky zázvoru
• 2 lžičky mletého česneku
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

 Jak se připravit

1. Blanch mrkev, zelené papriky a fazolové lusky.
2. Připravte si zálivku smícháním sezamový olej, rybí omáčka, rýže vinného octa, zázvor plátky, mleté ​​česnek, sůl, pepř a do mísy.
3. Na obdélníkovém servírovací talíř, uspořádat mrkev, fazolové lusky, paprika, sázená kuřecí prsa, a pažitkou.
4. Mrholení zálivku na vrcholu.
5. Nakonec přidáme sezamová semínka na vrcholu.

 14. Hawaiian Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Celková doba vaření: 15 minut; Slouží: 1

Přísady

• 3 oz pečené kuřecí kostky
• ¼ šálku nasekané ananas
• 2 plátky slaniny na grilu
• 5 - 6 nakládané jalapenos
• ½ šálku mangold
• ¼ šálku řeřicha
• ¼ avokádo, krájené
• ¼ šálku kukuřice
• 4 lžíce ananasové šťávy
• 2 lžíce vápno šťávy
• 1 lžíce jemně nasekané zázvor
• 2 lžíce bílého vinného octa
• 2 lžíce olivového oleje
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

 Jak se připravit

1. Připravte zálivku smícháním ananasové šťávy, limetkovou šťávou nasekané zázvor, bílý vinný ocet, olivový olej, sůl a pepř v misce.
2. Uspořádat všechny ingredience na obdélníkové desky v tomto pořadí: mangold, avokádo, pečené kuře, ananas, řeřicha, jalapenos a sladkou kukuřici.
3. Mrholení zálivku na vrcholu, a je připraven k jídlu!

15. Mango kuřecí Cobb salát

Časová náročnost: 10 minut; Doba pečení: 10 minut; Slouží: 1

Přísady

• 6 - 7 kostek surového manga
• ? Šálek nakrájený vařený sladký brambor
• ½ šálku vařené fazole
• 3 oz sázené kuřecí prsa kostky
• ½ šálku římský
• ¼ šálku nasekané rajčata
• 3 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce Worcestershire omáčka
• 1 lžíce mletého česneku
• 1 lžíce limetkové šťávy
• 1 čajová lžička medu
• Sůl podle chuti
• ½ lžičky pepře

 Jak se připravit

1. Vařit vodu v hrnci a přidejte trochu soli na něj.
2. Přidejte syrové mango a vaříme 5 minut.
3. Připravte zálivka smícháním olivového oleje, Worcestershire omáčka, česneku, limetkovou šťávou, med, sůl, pepř a v misce.
4. Uspořádat složky na talíř v tomto pořadí: cirk vařené sladké brambory, vařené fazole, rajčata a kuřecí prsa kostky.
5. Mrholení zálivku na vrcholu, a je to hotovo!

Takže se jednalo o 15 nejlepších zdravé Cobb salát recepty, které vám dodají potřebné živiny minus kalorií. Jsou to jednoduché a rychlé, a tudíž je to moudré rozhodnutí, aby se rozhodnou pro tyto Cobb salátů, pokud jste na dietu, ale přesto chcete jíst chutné jídlo. Začínáme a aby si lahodné přesto zdravé domácí Cobb salát dnes!