10 dešťových sezónních jídel, které můžete zahrnout do vaší stravy

Po parném létě déšť, nepochybně, je příjemným zážitkem. Nicméně, tyto příjemné chvíle mohou být narušeny nejsou žádoucí zdravotní podmínky, jako je kašel, nachlazení, průjem, a chřipky. Nyní si můžete vychutnat ty krásné okamžiky, aniž by byla ohrožena na vaše zdraví tím, že platí nějaké extra pozor na potraviny, které konzumují. Pokud jste již po zdravého stravování styl, provést některé změny do svého standardního jídelníčku tím, že zahrnuje potraviny, které jsou světlo na váš trávicí systém, ve stejnou dobu oživuje své metabolické sazby.

Zde je 10 dešťů potraviny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku:

1. Česnek:

Balíčky s antioxidanty, tyto hřebíček jsou bohaté na imunity posílení vlastnostmi. Navíc, oni zmírnit váš trávicí systém, a zároveň zajistit, že váš metabolismus není spirále dolů na hlemýždí tempo. I když si můžete přidat prolisovaný česnek lusky na jakékoliv jídlo dle vlastního výběru, jedno z nejchutnějších a nejzdravějších způsobů, jak se těší česnek je česnek rasam. Kořeněná směs obohacena o štiplavé chuti česneku a černého pepře, si ji můžete vychutnat spolu s rýží nebo jako horký šálek polévky.

2. Ginger:

Ginger čaj - to je první věc, která přijde na mysl, když jsem přemýšlet o tom, dešti! Ohnivý charakter zázvoru verves vaši náladu a zároveň zvyšuje váš metabolismus. Nastrouháme trochu čerstvého zázvoru do hrnku teplé vody a zmenšování v citronu. Smíchejte 1 lžička medu. Vaše denní dávka imunitní zvyšování doplněk je připraven!

3. Hrušky:

Ne hodně se mluví o imunitu posílení potenciálu hrušek. Nicméně, to je opravdu úžasné vědět, že to křupavé ovoce je pokladnicí nejrůznějších vitaminů a minerálních látek, vše, co vás skutečně chránit před nemocí běžně kolovat během monzunu. Spolu s tím, dobrým zdrojem vlákniny, křupavé bělavé ovoce obsahuje dobré množství mědi, vitamin C a vitamin B12. Hruška je přírodní antipyretické činidlo, protože pomáhá při chlazení těla, a tím uvolnění horečku. Takže, jen se ujistěte, vypít sklenici čerstvě vymačkané hruškové šťávy nebo žvýkat na nějaké čerstvé ovoce získat úlevu od horečky.

4. Kurkuma:

To zlatožluté zbarvené koření prášek je dobře přijímán imunita zvýšení agenta. Jedná se o přírodní antiseptikum a antibiotikum taky. A to je jeden z důvodů, proč jsou nuceni pít kurkuma infuzi mléko, když se dostanete záchvat kašle nebo horečkou! Kurkuma je také známo, že udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Můžete vypít sklenici mléka ½ lžičky mléka 1 lžička medu chránit sami sebe z monzunových nemocí.

5. Černý pepř:

Stačí přidat elán z černého pepře do svého omelety či polévek nebo dokonce do svého khichdi! Tyto ohnivé černé korálky jsou nejen chutné, ale přicházejí s úžasnou dávkou dobrém zdravotním stavu. Přirozeným lékem na horečku, kašel, nachlazení, bolesti svalů, chřipky a různých dýchacími potížemi, černý pepř je musí zahrnovat období dešťů jídlo. Udělejte si pikantní pepř polévku s tamarind báze nebo prostě mix ½ lžičky čerstvě mletého pepře prášek se stejným množstvím kurkumy prášku a 2 lžičky medu do mléka a pít zdravou monzunu.

6. Mandle:

Křupavé, hnědé kůže ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin. Poměrně málo tuku, mandle jsou baleny s různými živinami, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Tento chutný matice zvýší váš trávicí oheň, udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a nabízí výkonné štít z různých nemocí. Plus, je to skvělý občerstvení Munch na když jste na hubnutí režim navíc zajišťuje, že v růžové své zdraví.

7. Jablka:

Rčení jablko denně udrží lékaře pryč, je dokonale použitelná v tomto scénáři. Munch jablko každý den jako součást svého vyvážené, zdravé výživy. K dispozici v mnoha variantách - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - jablka obsahuje různé prvky, které nabízejí dobré krytí pro vás z různých zdravotních podmínek, které jsou vždy na lovu během dešťů. Rovněž zajišťuje, že váš trávicí systém funguje správně.

8. Granátové jablko:

Miluji tento rubín jako křupky! Dokonalé začlenění do zdravé výživy, že je nabitý vitaminy, zejména vitamin C, který zajišťuje, že protein v těle je řádně metabolizuje. To zase zajišťuje, že váš trávicí systém je zdravé a čisté. To také oživuje sílu imunity, a tím vám pomůže bojovat proti různým nemocem.

9. Řepa:

�

Jen míchat smažit strouhané červené řepy s strouhané mrkve a sezónu s trochou kmínu a čerstvě mletý černý pepř! Můžete přidat 10 až 12 zapékaných mandle na něj a perfektní jídlo je připraven! Balíčky s dobroty základních živin, vitamínů a minerálů, včetně draslíku, vlákniny a kyseliny listové, řepa jsou překvapivě nízký obsah kalorií. Je to ideální vegetarián, pokud jde o detoxikaci těla. Můžete mít sklenici řepné šťávy každý den během monzunu oživit a oživit svou vytrvalost a udržet si zdravý během monzunu.

10. Voda:

Poslední, ale nikdy nejméně, to je velmi důležité udržet si hydratované během monzunu. Je zde přirozená tendence snížit spotřebu vody v důsledku chladného prostředí. To vám může pomoci při riziku různých infekcí a nemocí, které jsou poměrně časté během monzunu. Ujistěte se, že pít alespoň 8 sklenic vody, s každým Odměrka 150 ml. Rozhodnout se pro teplou vodu, aby zajistily, že nejste kompromisů váš metabolismus.

Co jíst a co se vyhnout Během období dešťů:

1. Zahrňte ovoce, jako jsou hrušky, granátová jablka, mango, kvajávy, jablka, hrušky a.

2. Vychutnat dietu s nízkým obsahem sodíku zmařit z hypertenze a retence vody.

3. Opt suchých potravin, jako jsou kukuřice a cizrna místo vody bohatých potravin, jako je rýže a melouny.

4. Zahrnout ječmen, celozrnný, a oves ve vaší stravě.

5. Obsahovat tvaroh a podmáslí do svého jídelníčku.

6. Obsahovat hořké zeleninu a bylinky, jako je Neem a bittergourd.

7. Snížit na rajčatech a datlovat zabránit zadržování vody.

8. Omezte příjem masa a ryb.

9. Včetně palčivé a svíravé potravin.

10. Pití bylinných čajů, jako jsou ty infuzi zázvor, skořice, černý pepř a kardamon.

11. Omezte příjem kofeinu.

12. Vyhněte se vegetariáni, jako jsou brambory, květák, dámské prsty, holub hrách, naklíčené obilí, fazole a clusteru fazole.

13. Vyhněte se zelená listová zelenina, jako je špenát a pískavice řecké seno.

14. Opt pro dušené zeleninové saláty.

15. Vyhněte se nařezaný ovoce.

16. Nápoj teplá voda infuze s medem, zázvorem a černého pepře k obohacení imunitu.

17. Vyhněte se mražené potraviny, jako jsou zmrzliny.

18. Nabídku adieu ovocných šťávách.

19. Vyhněte se syrové zeleninové saláty.

20. Pijte hodně horké domácí polévky.

Spolu s dodržováním následujících pokynů, nezapomeňte na cvičení. Šel sám nebude stačit vaše cvičení potřebám; rozhodnout se pro některé mírné úseky, aby se zabránilo nežádoucímu tuhost. Jóga a Tai Chi jsou dva nádherné úsek rutiny, které můžete vyzkoušet.

Jezte zdravé a čisté. Zahrnovat období dešťů potraviny a vychutnat zdravé, krásné monzun!

Jaké jsou vaše možnosti, pokud jde o nejlepší potraviny pro období dešťů? Je nějaká speciální dieta budete postupovat? Proč ne sdílet své zkušenosti a myšlenky s námi? Jen přejděte dolů a začněte psát.