10 potravin s vysokým obsahem cukru (aby se zabránilo)

Výživa je základním předpokladem našeho denního příjmu potravy.

Nicméně, spolu s tím výživu, hodně nechtěné cukru je také dovnitř. Weight Watchers by pravděpodobně mít oči na sladké obsahu různých potravin, které tvoří naši pravidelnou stravu. Ale většina z nás si možná neuvědomují, jak některé potraviny jsou škodlivější než užitečné.

Takže, jaké jsou ty každodenní potraviny, které jsou s vysokým obsahem cukru a je třeba se vyvarovat? Tento post mluví o nich. Byste chtěli vědět? Pokračovat ve čtení!

Cukr, a jeho mnoho jmen:

Lidské tělo běží na cukr zvaný glukóza. To je to, co naše potraviny se přemění, a také to, co je tuk je rozdělen do, k výrobě energie. Potraviny, které jíme obsahuje zpracované cukr zvaný sacharóza, který je rozdělen na glukózu a fruktózu. Nyní, některé potraviny obsahují nadměrné cukry přetížila tělo zbytečné fruktózy, což se stává tuku.

Přečtěte si prostřednictvím těchto deseti potraviny s vysokým obsahem cukru, aby se zabránilo většinu onemocnění, při prudkých tréninky nejsou každodenní praxi ve svém životě.

1. Ovocné šťávy:

Šťávy, a to zejména v horkém dni, jsou docela boostery. A není divu, že jsou plné výživy. Kromě toho, že jsou naplněny obsahem vlákniny, poskytuje nám s vyváženým příjmem cukru a výživy. Mají proč by měli vyhnout?

Džusy, bohužel, v poskytují převážně cukr, a příliš mnoho spotřeby cukru samozřejmě není zdravé. Tyto plody, které mají nejnižší obsah cukru stalo, že citrony, jahody, papája a melouny. Takže pokud chcete mít ovocné šťávy, můžete jít na to.

2. Suché Plody:

Opět platí, že plody jsou nejlépe měla čerstvý, protože sušené verze mají odstranění vody z nich uměle. Jistě, suché plody jsou špatné vzhledem k vysokému obsahu cukru v nich. Jeden může najít široký výběr z nich v supermarketech po celém světě. Užívání meruňky jako příklad, přičemž 30 g obsahuje 17 kalorií, polovina šálku sušených meruněk obsahují přibližně 170 kalorií (1).

3. Nápoje a energetické nápoje:

Hromadí svůj supermarket vozík s barevnými nápoji není vždy vhodné. Argument na kolové nápoje probíhá již nějakou dobu. Kromě toho, ledový čaj směsi, koncentráty šťáv, ochucené mléko a všechny takové podobné lahvové nápoje jsou přeplněný-a-blok s cukry, takže máte více než 200 kalorií za pouhých několika doušky (2). Vše, co musíte udělat, je zase kolem lahve a podívat se na etiketách. Energetické nápoje, samozřejmě, dá vám obrovskou energii. Otázkou však je, jste ji trávit?

4. Obiloviny:

To by mohlo přijít jako ostuda pro mnohé. Pro Američany, obiloviny jsou součástí každodenní snídaně kultury. Jíst Kelloggs kukuřičné vločky je snadný a výživný způsob, jak začít off jasný den. Alespoň tak jsme si mysleli! Obiloviny zřejmě obsahují vysoký obsah cukru (až 56%). Nabízené jako Cap'n Crunch, Froot Loops, kakao křupky a ostatní jsou stejně sladký jako neznačkové odrůd. Dokonce i snížená cukr a ty s nízkým obsahem tuku se zdálo, že minul bod.

5. Omáčky a Sirupy:

Sirupy přidat trochu více sladkost do našich životů. Netřeba říkat, že je třeba používat s mírou. V rodinách, které se zabývají s cukrovkou, sirupy musí být zcela vyhnout. Je to tradiční mít palačinky s těmito doplněk sladidla. Ale vyhnout se tyto potraviny musí být na radaru každého. Omáčky sledovat na paty sirupy s vysokým obsahem cukru. Většina omáčky a sirupy obsahují téměř 20% cukru, zatímco zácpy skládat z více než 40% cukru.

6. Cookies:

Pojďme diskutovat více o těchto zřejmých ďábly v našem středu. Cookies, a to i ty, které tvrdí, že jsou zdravé, mají dostatek cukru vzít svou daň. Je zajímavé, že zažívací sušenky mají více kalorií než bourbonu sušenky. Jen 3 sušenky digestivy udrží nejen svůj hlad na uzdě, budou také přidat 200 kalorií do svého jídelníčku. Nyní, když je oko otvírák.

7. Dorty:

Dorty jsou velké viníky když hovoříme o vysokých cukru v potravinách. Oni jsou také nejvyšší kalorické potraviny obsahující kolem nás. Kousek čokoládového dortu obsahuje téměř 235 kalorií. Projevuje se to také jako obsahující asi 20 až 30 gramů cukru (3).

8. Pudingy:

Dezerty normálně mají přátelskou pudink nebo čokoládová pěna. Ačkoli chutné, jak je třeba se vyhnout v případě potřeby. Malé balené pudink poháry se nachází pouhých 100 kalorií, jsou k dispozici na přepážkách supermarketů, takže je snadné zlomit naše odhodlání. Bylo by těžké se vyhnout dezerty, ale pudinky patří mezi ty potraviny s vysokým obsahem cukru, které jsou nejlepší na dálku.

9. Mražené dezerty:

Mezi mražené dezerty, mražené jogurty je nejlepším příkladem, že je třeba se vyhnout. Mražené dezerty jsou chutné, ale obsahují asi 25% obsahu cukru. Zmrzliny spadají do stejné kategorie spolu s mléčné koktejly. Vzhledem k tomu, každý má rád, aby zmrzliny a mléčné koktejly, nejlepším řešením je možnost rozhodnout se pro lehkou odrůdy, která má menší cukr.

10. Hranolky:

Hranolky nejsou sladké. Ale oni jsou baleny se všemi komponenty, které vám poskytnou další cukr, kalorie, cholesterol a výsledný zdravotní podmínky. Hranolky se připravují z brambor, které samy o sobě jsou sacharidy. Proces přípravy hranolků zahrnuje olej, který dodává více kalorií k nim. Pokud existuje jedna sladké potraviny, které by mohly být zcela vyhnout, je hranolky.

Příliš mnoho sladkost je návyková, takže se pojďme slib, aby se zabránilo některé z nich. A dejte nám vědět, jak to po vás pomohl! K dispozici je komentář box níže.