10 účinných domácích prostředků na zmírnění bolesti TMJ

Existuje mnoho lidí, kteří trpí bolestí TMJ a ani nejsou vědomi toho! Stiff čelist, obtíže při otevírání ústa atd. Jsou všechny příznaky tohoto onemocnění. TMK není nic jiného než temporomandibulárního onemocnění, které potřebuje pomoc zkušeného zubaře. Tato porucha se nazývá TMJ, protože spojuje dolní čelisti nebo dolní čelist k spánkové kosti na straně hlavy.

TMK nebo čelistního kloubu jsou sousedící síť svalů, které umožňuje otevřít a zavřít ústa, jíst a žvýkat potravu. Všechno, co narušuje normální funkci této sítě může způsobit bolest nebo dráždivé explodující a praskání zvuk. TMJ je patrný od nepohodlí v kloubech, je praskání hluk při používání ústa a bolestivost v oblasti krku a ramen.

Hlavní prostředky pro úlevu od bolesti TMK:

Návštěva u zubaře může být děsivé. Ale můžete zkusit tyto domácí opravné prostředky pro TMJ syndrom získat úlevu od bolesti TMK:

1. Vyhněte se nadužívání žvýkacích svalů:

Vyhnout tvrdá křupavé potraviny, jako je mrkev, celer hole, ořechy a tvrdé čokolády. Měkká strava může poskytnout úlevu, zkuste polévky, těstoviny a další snadno k přímé spotřebě. Také se vyhněte žvýkačky.

2. Studená a teplá komprese:

Střídáním teplé a studené zábaly po dobu asi 15 až 20 minut může pomoci zmírnit bolest. Tento domácí lék na bolesti TMK se používá již mnoho let k léčbě řady zdravotních problémů a bolest, která přichází s nimi. Tyto obklady zvýšit krevní oběh v oblasti a relaxovat žvýkacích svalů.

3. Strečink a masážní:

Při práci ven, co jste někdy přemýšlet o svých žvýkacích svalů? Většina z nich nemá. Cvičební program může také zahrnovat protažení obličejových svalů a relaxační techniky, jako někteří bolest je způsobena tím, ztuhlých svalů, které křeč, což způsobuje bolest.

 [Read: Jóga pro relaxaci]

4. Rub ho na Jaw:

Masáž je téměř vždy terapeutický. Mnutí čelisti mohou pomoci uvolnit napětí svalů a zlepšení průtoku krve do požadovaného prostoru. Otevřete ústa a pak drhnout svaly v blízkosti svých čelistních kloubů. Udělejte to několikrát denně získat úlevu od bolesti TMK.

5. Put Your Protector Up:

Mnoho lidí si brousí zuby ve spánku. I to může vést k silné bolesti TMK. Chcete-li tomu zabránit, zkuste nosit úst stráže low-cost, které můžete najít v každém sportovním obchodě. Postupujte podle pokynů k výrobku, aby se zajistilo, že funguje perfektně pro vás.

6. Pozor na držení těla:

Když sedíte na židli v práci nebo jinak o tom, že je důležité, aby posadit straight.Make jisti, že vaše čelist nevyčnívala vpředu. Vaše záda by měla být vzpřímený a uvolněně. Pokud jste nakloněná směrem dopředu, krk a záda tendenci napínat, což může vést k bolesti čelisti.

7. Dejte vaše ústa Odpočinek:

Mnozí z nás mají tendenci nevědomě žvýkat naše hřebíky nebo jiné věci, jako tužku nebo pero. Uvědomovat, jaké jsou vaše ústa jsou až a vyhnout se těmto impulzivní jednání. Pokud tak učiníte potřebovat způsob, jak používat svůj nervózní energii pomocí zátěžové kuličky nebo zkusit navíjecí kolík místo.

8. Zívání trik:

Pokud trpí čelistního kloubu, velký zívnutí je určitě způsobit bolest. Teď, když jsme AKS vás ne zívat, že to bude trochu nereálné. Pokud je to možné, snaží se otevřít pusu za méně jak je to možné, když zívání, aby se zabránilo bolesti.

Stres je hlavní příčinou bolesti čelistního kloubu. Jak se vám podařilo hladinu stresu a snižuje to může jít dlouhou cestu při poskytování pomoci.

9. Použití telefonu správně:

Pokud jste jako většina městského obyvatelstva, telefon je určitě váš stálým společníkem. Pokud používáte telefon na pravidelném základě, pak je pro vás lepší, aby si sluchátka s mikrofonem. Držel mobil mezi rameno a tvář klade velké napětí na krku a čelisti, zatímco vy se snaží víceúčelových!

10. Cvičení může pomoci:

Získat 30 minut aerobní cvičení alespoň 3 - 4 krát týdně dát celé tělo, včetně čelistí, tréninku.

Tip: Vyhněte se na přípravu čaje a kávy, protože kofein může zvýšit svalové napětí. Změnit bez kofeinu nápojů, pokud se neobejde bez vaší každodenní šálek čaje.

A co je nejdůležitější, nezpochybňují TMK sám. Než se snaží některé z těchto domácí opravné prostředky, obraťte se na svého zubního lékaře. Některé z těchto domácí opravné prostředky pro bolesti TMK může způsobit více škody a vlastně vaše bolest TMK horší.

Doufám, že jste našli tento článek užitečný. Ještě nechte nám svůj názor v sekci komentáře níže.