25 jednoduchých vegetariánských snídaní recepty

Ať už budete mít dobrý nebo špatný den může zcela závisí na vaší snídani. Je vědecky dokázáno, že pravidelná konzumace snídaně může zlepšit kognitivní funkce, akademický výkon, paměť a náladu (1) (2) (3). Ale praktický problém s naší nabitém programu je nedostatek času a nových nápadů snídani. Když už mluvíme o druhé, vegetariáni a vegani mají omezenější možnosti. Pokud budete souhlasit, pak si přečtěte tento článek vědět, jak se připravit chutné a zdravé vegetariánské snídaně, která bude oživit svůj den. Takže dát na víčku svého kuchaře a získat kreativní!

1. Banán arašídové máslo tortilla

Doba přípravy: 7 min doba vaření: 3 min Celkový čas: 10 min Slouží: 1

Přísady

• 1 tortilla
• 12 lžíce arašídové máslo
• 10 plátky banánů
• 1 čajová lžička organické medu
• Posypat muškátu prášku

Jak se připravit

1. Rozpálíme pánev a připít tortilla po dobu jedné minuty na každé straně.
2. Vezměte ho do pánve a dejte ji na talíř.
3. Máslo arašídové máslo na něm rovnoměrně.
4. Přidejte banánové plátky, med, muškátový oříšek prášek.
5. Roll to, nebo jen složit ho jako taco a užívejte si!

2. Apple Mrkev Muffin

Doba přípravy: 15 min Doba vaření: 20 min Celková doba: 45 min Slouží: 12

 přísady

• 1 ¼ šálky mouky
• 1 ¾ šálky ovsa otruby
• ¾ šálku podmáslí
• ¾ šálku oloupané a nakrájené jablko
• ¾ šálku strouhaná mrkev
• ⅔ šálku hnědého cukru
• ½ šálku řepkový olej
• 1 a půl lžičky jedlé sody
• ½ lžičky soli
• ¼ nasekané vlašské ořechy
• 1 lžička skořice

 Jak se připravit 

1. Smíchejte ovesné vločky, mouku, cukr, prášek do pečiva, skořici a sůl v míse.
2. Porazit řepkový olej a podmáslí v jiné misce.
3. Opatrně nalít mokré přísady do mísy obsahující suché přísady.
4. Nyní přidejte jablka, mrkev, a vlašské ořechy. Dobře promíchejte.
5. Předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia.
6. Linka muffin zásobník s papírovými vložkami.
7. Dát lžíci těsta do každého muffin pohár v zásobníku.
8. Pečeme 20 - 25 minut.
9. Zkontrolovat propíchnutí párátkem v centru muffin. Pokud to vyjde čistý, vaše muffiny jsou připraveni.
10. Skvělé je před jídlem.

3. Quinoa & Black Bean snídaně pro hubnutí

Doba přípravy: 15 min Doba vaření: 30 min Celková doba: 45 min Slouží: 5

Přísady

• ⅔ šálek quinoa
• 1 polévková lžíce oleje z rýžových otrub
• ¼ šálku nasekané cibule
• 1 šálek zmrazené kukuřičných zrn
• 1 mohou černé fazole
• 1 čajová lžička nasekané česnek
• ¼ lžičky kajenského pepře
• 1 čajová lžička kmín prášek
• 1 ½ šálku zeleninový vývar
• Hrst koriandru
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Rozpálíme pánev a přidat olej z rýžových otrub.
2. Přidejte cibuli a česnek a vaříme, dokud cibule jsou průhledné.
3. Nyní vmíchejte quinoa, kajenský pepř, kmín a zeleninovým vývarem.
4. Obal a dusíme, dokud směs přijde do varu.
5. Přidejte sůl, černé fazole a kukuřičných zrn a vaříme, až se vývar se vstřebává.
6. Přeneste vařené quinoa černé fazole na talíř a ozdobíme koriandrem.

4. Vegan Špenát Quiche

Doba přípravy: 20 min Doba vaření: 40 min Celková doba: 60 min Slouží: 4

Přísady

• 4 oz nakrájené žampiony
• 12 oz tofu, lisované za účelem odstranění přebytečné vody
• 8 oz mouka
• 4 oz vegan máslo
• 2 lžíce studené vody
• 2 lžíce olej z rýžových otrub
• 1 šálek nasekané špenát
• ½ šálku nasekané cibule
• 2 lžíce nasekané petrželky
• 2 lžíce dýňová semena
• 1 lžička černého pepře
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Prosít sůl a mouku dohromady.
2. Rub ve veganské másle až do mouky se začíná podobat strouhanku.
3. Přidejte vodu do mouky a udělat těsto.
4. Zabalte těsto s fólií a nechte v lednici po dobu 20 - 30 minut.
5. Do té doby, parní špenát a předehřejte troubu na 195 stupňů Celsia.
6. Rozehřejte olej na pánvi a osmažte cibuli.
7. Přidejte houby a vaříme asi 2 minuty.
8. Blend tofu za použití mixéru a přidejte čerstvou petržel do ní.
9. Tato směs se nalije do pánve a odstranit ji z plamene.
10. Nyní, válet těsto a používat jej pro vložkování flan jídlo.
11. Nalijte špenát a tofu kombinaci a navrch ještě s dýňovými semínky.
12. Pečeme asi půl hodiny a váš vegan špenát quiche je připraven.

5. Grilované Tofu Sandwich

Doba přípravy: 7 min doba vaření: 3 min Celkový čas: 10 min Slouží: 1

Přísady

• 12 oz tofu kostky, lisované za účelem odstranění přebytečné vody
• 8 Vícezrnný krajíce chleba
• 2 lžíce nasekané rajčata
• 1 ledový salát leaf
• ¼ cibule, na tenké plátky
• 8 plátky okurky
• ⅙ šálek strouhaným čínské zelí
• ¼ šálku mrkve
• 2 lžíce olej z rýžových otrub
• 1 čajová lžička horkou omáčkou
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Rozehřejte olej na pánvi a za stálého míchání smažit tofu po dobu asi jedné minuty.
2. Vezměte 4 plátky chleba a přidejte salát, rajčata, čínské zelí, mrkev, a sůl.
3. Přidejte tofu kostky, teplou omáčku a okurka plátky.
4. Před jídlem zavřít sendviče a gril za to.

 6. Vegan Palačinky

Doba přípravy: 7 min doba vaření: 5 min Celkový čas: 12 min Slouží: 4

Přísady

• ½ šálku sójové mléko
• ½ šálku hladké mouky
• 2 lžíce javorový sirup
• ½ šálku vody
• ¼ šálku vegan máslo
• ¼ lžičky soli

Jak se připravit

1. Smíchejte sójové mléko, mouku, cukr, sůl, veganské máslo a javorový sirup v misce.
2. Chladem směs po dobu jedné hodiny.
3. Rozpálíme pánev a přidejte veganské máslo.
4. Přidejte 2 - 3 lžíce těsta a kroužením. Zakryjte pánev.
5. Převraťte když je dozlatova na druhé straně.

7. Pohanka Oplatky Bezlepkové Snídaně

Doba přípravy: 15 min Doba vaření: 20 min Celková doba: 35 minut Porce: 4

Přísady

• 1 hrnek mouky pohanky
• 1 vejce
• ¼ šálku kokosový olej
• 1 šálek mandlové mléko
• 1 lžíce kokos cukru
• ¼ lžičky skořice
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1 čajová lžička jedlé sody
• 1 šálek mléka
• 1 šálek jogurtu
• ¼ šálku vody
• ½ lžičky soli
• 4 banánové plátky
• 2 lžíce javorový sirup
• 2 lžíce arašídové máslo

Jak se připravit

1. Proměňte svůj vaflí a postavil jej na médium.
2. Smíchejte pohankové mouky, jedlá soda, prášek do pečiva, sůl a skořici.
3. Oddělit vaječný bílek a porazit ho pomocí elektrického vejce šlágr ani chlup.
4. Přidejte cukr, zatímco vy porazit vejce. Porazil ho až se dostanete měkké vrcholy.
5. V misce rozšleháme žloutek, voda, mléko a jogurt.
6. Pour mokré směsi do suché směsi a složit rozšlehanými bílky do těsta.
7. Tento těsto nalijeme do vaflí a vaříme, dokud indikátor vaflí ukazuje, že oplatka je vařená.
8. Jemně zatlačte na vafle se na vidličku.
9. Sloužit s javorový sirup a arašídové máslo.

8. Bengálsko Gram mouka Palačinka

Časová náročnost: 15 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 25 min Porce: 2

Přísady

• ½ šálku Bengal gram mouky
• ¼ šálku vody
• ¼ šálku nasekané cibule
• 2 lžíce nasekané koriandru
• ½ lžičky nasekané chilli
• 3 lžíce olivového oleje
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Smíchejte Bengálsko gram mouky, vody, sůl, chilli, cibuli a cilantro v misce.
2. Rozpálíme pánev a v něm olivový olej.
3. Dejte 2 polévkové lžíce Bengal gram mouky těsto a šířit těsto rovnoměrně pomocí zadní lžíce, v kruhovém pohybu.
4. Let it vařit po dobu 2 minut a potom jej otočit.
5. Vařit po dobu 2 - 3 minuty a vaše snídaně je připravena.

9. Cizrnová omeleta

Časová náročnost: 15 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 25 min Porce: 3

Přísady

• 1 šálek cizrny mouky
• ½ šálku nasekané scallions
• ½ šálku dušenou houby
• 1 šálek nasekané špenát
• 1 šálku vody
• ½ lžičky česnekový prášek
• ½ lžičky cibule prášek
• ¼ lžičky černého pepře
• ½ lžičky jedlé sody
• 4 lžíce olivového oleje
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Smíchejte cizrna mouku, sůl, pepř, česnek prášek, jedlá soda, a vodu v misce.
2. Rozpálíme pánev a přidejte olivový olej.
3. Pour 2 lžíce těsta a rovnoměrně rozdělit.
4. Přidáme houby, špenát, a jarní cibulku na vrcholu a nechte vařit po dobu 2 minut.
5. Nyní, flip to znovu a vařte další 2 minuty a vaše snídaně je připraven!

10. Rostlinný nudle

Časová náročnost: 10 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 20 min Porce: 2

Přísady

• 1 šálek nudle
• ¼ šálku nasekané mrkve
• ¼ šálku nasekané cibule
• ½ lžičky strouhaného zázvoru
• ½ lžičky semena hořčice
• 2 šálky vody
• Hrstka kari listů
• 2 lžíce opékané arašídy
• 1 lžíce nasekané zelené chilli
• 2 lžíce vápno šťávy
• 3 lžíce olej z rýžových otrub
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Vařit 2 šálky vody v hrnci a přidáme sůl k němu.
2. Přidejte nudle do vařící vody a vaříme, dokud nezměkne.
3. Kmen vodu a udržet nudle stranou.
4. Rozehřejte olej na pánvi a přidejte hořčičná semínka a kari listy.
5. Přidejte zázvor a vařte po dobu 15 sekund.
6. Přidejte cibuli a vaříme, dokud se nestanou průsvitné.
7. Přidejte mrkev, sůl, a ořechy a vaříme 1 minutu.
8. Nyní, přidejte vařené nudle a dobře promícháme a vaříme asi minutu.
9. Přidejte citronovou šťávu a dát mu konečný rozruch.
10. Podávejte ho horko.

11. Cuketa Muffins

Doba přípravy: 20 min Doba pečení: 25 min Celková doba: 45 min Slouží: 6

Přísady

• 1 šálek oloupané a nastrouhanou cuketou
• ¾ šálku hladké mouky
• 1 vejce
• ¼ šálku nasekané rozinky
• ¼ šálku rýžový olej
• ½ šálku hnědého cukru
• ¼ lžičky jedlé sody
• ¼ lžičky prášku do pečiva
• ¼ lžičky soli
• ½ šálku nasekané ořech
• ¼ lžičky mleté ​​skořice

Jak se připravit

1. Smíchejte mouku, cukr, sůl, jedlá soda, prášek do pečiva a skořicový prášek v misce.
2. Přidáme olej a vejce na mix a kombinovat.
3. Vmícháme rozinky a cukety.
4. Předehřejte troubu.
5. Tukem muffin zásobník a přidá se 1 - 2 polévkové lžíce těsta v každé tukem šálků.
6. Pečeme 25 minut při 350 ° C.
7. Chladnout po dobu 5 minut před jídlem.

12. Poha

Časová náročnost: 10 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 20 Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek namočené a vodu vypustit zploštělé rýži nebo Poha
• 1 čajová lžička semena hořčice
• ¼ šálku nasekané cibule
• ¼ šálku nasekané rajčata
• 1 čajová lžička nasekané chilli
• 2 lžičky nasekané koriandru
• 3 lžíce vápno šťávy
• 2 lžíce opékané ořechy
• 3 lžíce olej z rýžových otrub
• ⅙ kurkuma prášek lžička
• Hrstka kari listů
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Rozpálíme pánev a přidejte olej.
2. Přidejte hořčičná semínka a kari listy a smažíme po dobu 10 sekund.
3. Přidáme nakrájenou cibuli a smažíme, dokud nejsou průsvitné.
4. Nyní, přidejte chilli a rajčata. Vařit po dobu 20 sekund.
5. Přidejte Poha, ořechy, kurkuma prášek a sůl. Dobře promíchejte a vaříme 1 minutu.
6. Přidejte limetkové šťávy a dobře promíchejte.
7. Zdobíme sekaným koriandrem.

13. Celozrnný Gingerbread Pancake

Časová náročnost: 10 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 20 Slouží: 3

Přísady

• 1 šálek celozrnné mouky
• ½ šálku mléka
• ½ šálku jogurtu
• 1 vejce
• ½ lžičky jedlé sody
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1 lžička prášku zázvoru
• ¼ lžičky muškátového oříšku prášek
• 2 lžíce hnědého cukru
• ⅙ cup rýžový olej
• ¼ lžičky prášku hřebíček
• ¼ lžičky soli

Jak se připravit

1. Mix pšeničná mouka, jedlá soda, prášek do pečiva, muškátový oříšek prášek, zázvor, hřebíček prášek prášek, hnědý cukr a sůl v míse.
2. Smíchejte vejce, mléko, jogurt, a olej v jiné misce.
3. Nyní smíchejte suché a mokré ingredience dohromady.
4. Namažte si pánev a zalijeme 2 lžíce těsta a vaříme dozlatova po obou stranách.
5. Podáváme s javorovým sirupem.

14. Tomato Špenát Houbová Snídaně Sandwich

Časová náročnost: 10 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 20 Slouží: 2

Přísady

• 1 velké rajče, nakrájený
• ½ šálku špenátu
• 4 plátky chleba vícezrnný
• 1 šálek nakrájené tlačítko hub
• 1 lžička mletého česneku
• ½ lžičky černého pepře
• 2 polévkové lžíce strouhaný sýr
• Sůl podle chuti
• 2 lžíce olivového oleje

Jak se připravit

1. Zahřejte olivový olej a opékáme houby po dobu asi jedné minuty.
2. Odstraňte houby a ve stejném oleji, smažit česnek až hnědé.
3. Přidejte špenát a vaříme asi 30 sekund.
4. Nyní sestavit sendvič, větší špenát, plátky rajčat, houby, a strouhaným sýrem.
5. Gril sendviče a vaše snídaně je připravena.

15. Kale, mrkev, hruška smoothie

Časová náročnost: Celková doba vaření: Celkový čas: Slouží:

Přísady

• 1 šálek nasekané kale
• ½ šálku nasekané mrkev
• 2 hrušky, nasekané
• 4 lžíce limetkové šťávy
• 1 lžíce medu
• ¼ lžičky růžové himalájské soli

Jak se připravit

1. Přehazovat kapusta, mrkev a hrušky do mixéru a roztočí ho.
2. Nalijte koktejl ven do sklenic a přidejte růžové himálajské sůl, med a limetkové šťávy.
3. Dobře promíchejte před pitím.

16. Zdravé vegetariánské snídaně Burrito

Doba přípravy: 10 min Doba vaření: 5 min Celkový čas: 20 min Slouží: 2

Přísady

2 tortilly

• ½ šálku strouhaný tvaroh
• ¼ šálku vařené kukuřice
• ½ šálku nasekané zelí
• ½ šálku julienned zelené papriky
• ½ šálku fazolové klíčky
• 2 lžíce vápno šťávy
• ½ lžičky pepře
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Přípitek na tortilly a položit je na na prkénku.
2. Dát zeleninu, tvaroh, limetkové šťávy, sůl a pepř na jedné straně tortilly.
3. Složit tortilla a vzít sousto!

17. Anana zakysanou smetanou chléb s Avokádo

Časová náročnost: Celková doba vaření: Celkový čas: Slouží:

Přísady

• ½ šálku kaší avokádo
• 2 šálku pšeničné mouky
• ½ šálku hnědého cukru
• 1 šálek rozmačkaný banán
• 1 lžička pozemní lněná semena
• ½ šálku zakysané smetany
• 1 lžička instantní kávy
• ¼ šálku organické medu
• 3 lžičky prášku do pečiva
• ½ lžičky jedlé sody
• ½ lžičky mořská sůl
• 1 čajová lžička vanilkové

Jak se připravit

1. Smíchejte banány, avokádo, zakysanou smetanu, vanilkový extrakt a medu v míse.
2. Smíchejte mouku, jedlou sodu, prášek do pečiva, káva, mořská sůl, hnědý cukr a mleté ​​lněná semínka v jiné misce.
3. Míchat mokré a suché přísady dohromady.
4. Předehřejte troubu na 350 stupňů Celsia.
5. Zapékací misku a nalijte těsto do zásobníku.
6. Pečeme asi 35 až 40 minut.
7. Ochlazení na pokojovou teplotu před jídlem.

18. Bobule a ovesné vločky lichotník

Doba přípravy: 5 min doba vaření: 2 min Celkový čas: 7 min Slouží: 2

Přísady

• ½ šálku borůvek
• ½ šálku jahoda
• 2 lžíce organický med
• 4 lžíce ovsa otruby
• ½ šálku avokádo
• 2 lžíce Chia semena
• 1 lžíce syrovátkové bílkoviny

Jak se připravit

1. Promícháme všechny ingredience do NutriBullet nebo mixéru.
2. Dej to rychlé rotaci a nalít koktejl do sklenice.

19. Snídaně Fruit Bowl

Časová náročnost: 7 min vaření Time: 0 min Celkový čas: 7 Slouží: 2

Přísady

• 1 banán
• ¼ šálku papája
• 1 kiwi
• Špetka růžové himálajské sůl
• Špetka černého pepře

Jak se připravit

1. Plátek banán, papája a kiwi.
2. Vyhodit do mísy.
3. Před jídlem posypeme špetkou růžové himálajské sůl a pepř.

20. Ovesné vločky Borůvka Oplatky

Časová náročnost: Celková doba vaření: Celkový čas: Slouží:

Přísady

• ⅔ cup All-Purpose mouka
• ½ šálku instantní oves
• ⅔ šálku mléka
• 1 vejce
• 1 lžíce hnědého cukru
• 1 lžička prášku do pečiva
• ½ šálku borůvek
• ¼ šálku mleté ​​pekanové ořechy
• ½ lžičky citronové šťávy
• ¼ šálku rýžový olej
• ½ lžičky soli

Jak se připravit

1. V misce smíchejte vejce, mléko, olej a citronovou šťávu.
2. V jiné míse smícháme mouku, oves, hnědý cukr, sůl, mletý pekanové ořechy a sůl.
3. Nyní smíchejte mokré a suché přísady dohromady.
4. Násobně v borůvky.
5. Zahřejte vaflovač a zalijeme ¼ šálku vafle mixu.
6. Vaříme, dokud indikátor vafle ukazuje, že oplatka je vařená.

21. Rajčatový ananasu a obr koktejl

Doba přípravy: 10 min Doba vaření: 3 min Celkový čas: 13 min Slouží: 2

Přísady

• 1 šálek nakrájené rajče
• ½ šálku ananas
• ½ šálku fíky
• 4 lžíce limetkové šťávy
• Hrst máty
• Špetka růžové himálajské sůl

Jak se připravit

1. Přehazovat rajče, ananas, fíky a máty do mixéru a dát mu nádech.
2. Pour koktejl do dvou sklenic.
3. Přidejte limetkové šťávy a špetkou růžové himálajské sůl.
4. Dobře promíchejte před pitím.

22. Idli A Coconut Chutney- South Indian Snídaně

Časová náročnost: 15 min Doba pečení: 15 min Celkový čas: 30 min Porce: 3

Přísady

Pro Idli

• 1 šálek Idli mix
• ⅔ šálku vody
• ½ lžičky soli ovoce
• 3 lžíce olej z rýžových otrub

Pro Coconut chutney

• 1 hrnek strouhaného čerstvého kokosového
• 1 lžička strouhané zázvoru
• 2 nasekané zelené papriky
• 2 lžičky arašídového
• 1 čajová lžička pražené dělené Bengal gram
• 1 lžička citronové šťávy
• 1 suché červené chilli
• Hrstka kari listů
• 1 čajová lžička semena hořčice
• 1 čajová lžička kmínu
• 1 čajová lžička olej z rýžových otrub
• ½ šálku vody
• Sůl podle chuti

 Jak se připravit

1. Namazat Idli desky s olejem.
2. V misce přidat instant Idli mix a vodu. Dobře promíchejte.
3. Udržovat ji stranou po dobu 15 - 20 minut.
4. Přidejte ovoce sůl na těsto a dobře promíchejte.
5. Teplo 2 - 3 šálky vody v 5 litrovém Idli parníkem nebo elektrickým sporákem.
6. Pour Idli těsto do forem a dal Idli talíře do pařáku nebo sporáku.
7. Cook po dobu 10 - 12 minut a vaše idlis jsou připraveny.
8. Pro kokosovým chutney, směs strouhaný kokos, dělenou Bengálsko gram, nasekané zelené papriky, a oříšky.
9. V pánvi zahřejte olej a přidejte hořčičná semínka, kmín, suché červené chilli a kari listy. Odstranit, jakmile se začnou prskat.
10. Přidat tuto směsného pasty a kokosové chutney je připraven.

23. Vegan Frittata Zdravá snídaně

Doba přípravy: 10 min Doba vaření: 40 min Celková doba: 50 min Slouží: 4

Přísady

• 1 šálek vyčerpaný tofu
• 2 lžíce nutriční kvasnice vločky
• ? Šálek nasekané sladké brambory
• ¼ šálku nasekané červené cibule
• 1 lžíce mletého česneku
• ¼ šálku nasekané scallions
• ¼ šálku nasekané papriky
• 1 šálek nasekané dítě špenát
• 2 lžíce sójové omáčky
• 1 lžíce kukuřičného škrobu
• 1 lžíce olivového oleje
• ½ lžičky kurkuma
• ½ lžičky černého pepře
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Smíchej tofu, kurkuma, nutriční kvasnice, kukuřičný škrob, a sojovou omáčku do krémové pasty.
2. Přidejte olivový olej na rozpálené pánvi a vaříme sladké brambory po dobu 2 minut.
3. Přidejte cibuli a vaříme 1 minutu a odstranit cibuli a sladké brambory z pánve.
4. Přidejte česnek na stejné pánvi a osmahneme.
5. Přidejte jarní cibulku a vaříme po dobu 30 sekund.
6. Nyní přidejte špenát a vaříme po dobu 10 sekund.
7. Složit tofu směs do misky.
8. Přidat tuto směs do pekáče.
9. Začátek to s cibulí a sladké brambory.
10. Pečeme v předehřáté troubě asi 35 minut.

24. Chia Seed Pudding Snídaně na hubnutí

Časová náročnost: 5 minut Doba pečení: 5 min Celkový čas: 10 min Porce: 4

Přísady

• ½ šálku Chia semena
• 2 šálky kokosového mléka
• ½ lžičky vanilkový extrakt
• ¼ šálku organické javorový sirup
• ¼ lžičky muškátového oříšku prášek
• Špetka soli

Jak se připravit

1. Blend kokosové mléko, muškátový oříšek prášek, javorový sirup, sůl a vanilkový extrakt v mixéru.
2. Přidejte semínka Chia do mixu.
3. Chladem to přes noc a mít k snídani druhý den ráno.

25. Celozrnná dýně vafle

Časová náročnost: 10 min Doba pečení: 10 min Celkový čas: 20 min Porce: 2

Přísady

• 1 ½ šálku pšeničné mouky
• 2 vejce
• 1 lžíce dýňový koláč koření
• 1 šálek dýně pyré
• 1 ½ šálku mléka
• 4 lžíce olej z rýžových otrub
• 3 lžičky prášku do pečiva
• ½ lžičky jedlé sody
• 3 lžíce hnědého cukru
• ⅛ lžičky soli
• Javorový sirup
• Jeřabin

Jak se připravit 

1. Smíchejte vejce, mléko, dýně pyré a olej do mísy.
2. Mix pšeničná mouka, dýňový koláč koření, hnědý cukr, sůl, jedlá soda a prášek do pečiva v jiné misce.
3. Nyní smíchejte suché a mokré ingredience dohromady.
4. Zahřejte vaflovač a zalijeme ¼ šálku těsta.
5. Cook, dokud indikátor vafle ukazuje, že oplatka je vařená.
6. Jemně zatlačte na vafle se na vidličku.
7. Podáváme s ovocem a javorovým sirupem. 

Tam jdete-25 vegetariánských receptů snídaně včetně vegetariánských receptů snídaně pro vás vyzkoušet. Tyto recepty jsou výživné a plnění a zlomí monotónní jíst stejnou snídani každý den. S trochou snahy můžete pozvednout náladu a dát vzácný úsměv na vaší milované tváři. Takže nečekejte, zkuste ‚em ještě dnes!