7 efektivní jóga asanas tón váš hýždě

Už jste slyšeli o józe zadku? Pokud jste viděli jeden, měli byste určitě chtít jeden. Je to těsný, dobře rostlý a tónovaný zadní. Striktní režim určitých Jóga vám pomůže jej vlastnit. Zde máme uvedeny 7 z nich. Podívejte se na ně.

Jóga pro záchvatu Posterior

Když si myslíme, jógy, si myslíme, že cvičení, které relaxaci mysli a těla. Ale kromě toho, jóga může být také go-cvičit k posílení a tónování svalů. Hýždě, a to zejména, jsou oblastí, že ženy jsou si vědomi o. Mírně zvednuté a zpřísněné hýždě bude stačit a budete cítit sebejistě. Některé jóga ásany napadat zadku svaly a dát výsledky, které chcete. Zkontrolujte, zda níže uvedené ásany.

Jóga pro hýždí - 7 tónovací ásan

1. Salabhasana (Locust Pose)
2. Purvottanasana (Nahoru Plank Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Virabhadrasana 2 (bojovník 2 Pose)
5. Trikonasana (trojúhelník Pose)
6. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)
7. Natarajasana (Dance Pose)

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana nebo Locust Pose je póza, která vypadá jednoduše, ale může být docela obtížné dělat správným způsobem. Je nutné zahrnout tuto pózu do svého každodenního tréninku režimu pro některé skvělé výsledky. Praktikování tohoto ásany brzy ráno na lačný žaludek. Jedná se o základní úroveň ásany podle stylu Vinyasa jógy. Držet pózu po dobu alespoň 30 až 60 sekund.

Výhody: Salabhasana posiluje celý systém. To stimuluje vaše vnitřní orgány a zlepšuje krevní oběh. Také tóny vaše boky, stehna, lýtkové svaly a nohy. Ásana reguluje metabolismus a pomáhá vám při hubnutí.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Salabhasana

Zpět na obsah

2. Purvottanasana (Nahoru Plank Pose)

Purvottanasana nebo Nahoru Plank Pose je asana, kam se táhnou rozsáhle směrem na východ. Ráno je nejlepší čas na praxi tento ásany. Udržovat váš žaludek prázdný při praktikování tohoto ásany. V případě, že cvičí ásany v dopoledních hodinách není možné, můžete to udělat ve večerních hodinách, ale ujistěte se, že poslední jídlo bylo před 4 až 6 hodin. Držet pózu z jógy, což je základní úroveň Vinyasa Yoga Asana po dobu asi 30 až 60 sekund.

Výhody: Purvottanasana posiluje záda a nohy, se táhne přední kotníků a tonizuje celé tělo. To zvyšuje své hlavní sílu a vytrvalost a natahuje nohy do značné míry.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Purvottanasana

Zpět na obsah

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana nebo Crescent Pose je pojmenován tak jako lord Hanuman, charakter v Ramayana, je obvykle uvedeno v tomto postoji. Póza také vypadá jako půlměsíc, odtud název. Cvičit ásany v dopoledních hodinách na lačno nebo ve večerních hodinách po 4 až 6 hodin od posledního jídla. Póza je základní úroveň vinyasa jóga. Držte ji po dobu alespoň 15 až 30 sekund, během tréninku.

Výhody: Anjaneyasana zlepšuje rovnováhu těla a dává vaše boky dobrý úsek. To zvyšuje koncentraci a staví povědomí jádra. To tóny a povzbudit vaše tělo, stimuluje trávicí orgány a trávení pomůcky.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Anjaneyasana

Zpět na obsah

4. Virabhadrasana 2 (bojovník 2 Pose)

Virabhadrasana 2 nebo Pose bojovník 2 je pojmenovaný po Virabhadra, mytologické postavy vytvořené Šivy. Jedná se o elegantní póza, která slaví úspěchy mýtických válečníků. Virabhadrasana 2 je vinyasa jógu začátečník úroveň představovat, že funguje nejlépe, když cvičil v dopoledních hodinách na lačno. Držet pózu po dobu nejméně 30 sekund.

Výhody: Warrior Pose posiluje a protahuje nohy a kotníky. To zvyšuje vaši vytrvalost, zmírňuje bolesti zad, a dodává milost a vyrovnanost ke svému postoji. Ásana zlepšuje dýchání a dodává energii unavené končetiny.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: virabhadrasana 2

Zpět na obsah

5. Trikonasana (trojúhelník Pose)

Trikonasana nebo trojúhelník Pose je pojmenován tak, že se podobá trojúhelník. Póza je začátečník úroveň Vinyasa Yoga Asana, který funguje nejlépe, když se udržuje po dobu nejméně 30 sekund. Na rozdíl od mnoha jiných Jóga, Trikonasana vyžaduje, aby se vaše oči otevřené k udržení rovnováhy. Cvičit ásany ráno na lačný žaludek.

Výhody: Trikonasana posiluje kolena a kotníky a nohy a zvyšuje fyzickou stabilitu. To zlepšuje trávení, snižuje krevní tlak, a odstraňuje tuk z pasu a stehen.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

6. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha chandrasana nebo Half Moon Pose usměrňuje lunární energie do vašeho těla. Póza je základní úroveň Hatha jóga ásany, který funguje nejlépe, když cvičil za svítání nebo za soumraku. Váš žaludek musí být prázdný v době praxe. Snažte se držet pózu nejméně po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody: Ásana dělá vaše stehna a kotníky silnější a táhne vaše lýtka. Zvyšuje hladinu koncentrace a dává vaše tělo lepší smysl pro koordinaci. To také zmírňuje stres a zlepšuje trávení.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: ardha chandrasana

Zpět na obsah

7. Natarajasana (Dance Pose)

Natarajasana nebo Dance Pose je asana, že pokud se dobře, podobá jedné z tanečních pózách hinduistického boha, boha Šivy. Jedná se o střední úroveň Vinyasa jógy asana. Cvičit ásany brzy ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držte představovat nejméně po dobu 15 až 30 sekund, během tréninku.

Výhody: Natarajasana je jedním z nejlepších Jóga pro hýždě tónování neboť posiluje vaše boky a nohy. To zvyšuje váš metabolismus, pomáhá hubnutí, se táhne vaše stehna a zlepšuje držení těla. To je vaše tělo pružné a zvyšuje soustředění a rovnováhu.

Chcete-li vědět více o ásan a jak to udělat, klikněte sem: Natarajasana

Zpět na obsah

Tyto jóga ásany vám pomohou dostat ty urostlý hýždě vašeho přání. Nyní se pojďme odpovědět na několik otázek týkajících se jógy a tónování.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je cvičení jógy dost fit zadek?

Spolu s cvičení hýžďové tónování jógy ásany, správné diety, zdravý životní styl a odhodlanou mysl vám pomůže získat požadované výsledky.

Existují nějaké vedlejší účinky cvičení jógy?

Jóga, když se naučil a cvičil pod dohledem školeného učitele jógy, nemá žádné vedlejší účinky.

Uvažoval jste někdy o jógu pro hýždě tvarování? Jak to pomoci? Pozdější vašeho těla hraje významnou roli při formování držení těla. Přiznání zpět dělá vypadat a cítit se skvěle. Chcete-li získat záviděníhodné hýždě, přepracovat a reorganizovat svůj fitness režim, aby se vešly do výše ásany. Začít!