Co je Yin jóga?

Yin Yoga - zní zajímavě, ne? Skoro jako Indo-čínské horizontu. No, na začátku, to znamená, že i když tato praxe sama o sobě se může zdát jednoduché, to není úplně snadné. Tato forma jógy se zaměřuje na práci hluboko v těle.

Tato praxe funguje na pojivových tkání - klouby, vazy, hluboké palubní sítě v těle a kostech. I když to funguje na svaly, jeho hlavním cílem je pojivové tkáně.

Obecně lze říci, Yin Jóga zlepšuje tok energie v průběhu celého těla, ujistěte se, vaše tkáně, orgány a svaly jsou super zdravé. Zní to intenzivní? To je! Přečtěte si o to vědět víc.

Yin Yoga 101

1. Co je Yin jógy?
2. Historie a původ Practice
3. Filozofii Yin jógy
4. Principy Yin jógy
5. Výhody Yin jógy
6. Yin jógy V současném věku

Co je Yin jógy?

Yin jógy trvá více meditativní přístup, bude mnohem hlubší, než fyzické ohnisek Yang související s praxí. Je dokázáno, že pokud jste věku, vaše klouby stanou méně flexibilní. Takže Yin Yoga dbá na zdraví a flexibilita jsou zachovány. Zdraví vašeho pojivové tkáně je mnohem důležitější, než si myslíte, že je to proto, že mnozí si neuvědomují, zhoršení až se to stane, a to je příliš pozdě, do té doby.

Tento druh jógy je docela intimní praxe, a to vyžaduje, abyste se ponořit do sebe a zkušenosti emocí, pocitů a pocitů, které nejsou jinak oznámení v rychlém tempu jógu.

Tento způsob jógy je také zvláště užitečné pro ty, kteří jsou co do činění s hlubokým smyslem pro trauma a bolesti, poruch příjmu potravy, závislostí, a úzkost.

Yin Yoga vyvolává duševní rovnováhu a přitom fyzicky silní a naučí vás uklidnit svou mysl a klidně sedět.

Zpět na obsah

Historie a původ Practice

Ačkoli Yin Jóga přišel do hry až v roce 1970, techniky úzce souvisí s praxí, stejně jako hospodářství táhne dlouhou dobu a další, které byly cvičil v Číně a na Tchaj-wanu po dobu téměř 2000 let. Yin jógy, nazývané také Daoist jóga nebo jóga Dao, je moderní den verze této letité praxe, která taoistické kněží učila Kung Fu studentů, spolu s dechovými technikami.

Expert bojových umění a taoistické učitele jógy zvané Paulie Zink založil Yin jógu. Tento způsob jógy dostal populární, i když kvůli Yin jógy vývojářů - Sarah Powers, Paul Grilley a Bernie Clark.

Zpět na obsah

Filozofii Yin jógy

Yin Jóga se zaměřuje na pocity, emoce, pojivové tkáně, a to je meditativní styl jógy - to vše byla stanovena. Ale nebylo by zajímavé vědět, filozofii, že je založen na? To bude pravděpodobně vás ocenit tento styl jógy více.

Jin a jang

Tento postup je založen na konceptu Yin a Yang, který také pramení z taoistické učení. Yin a Yang jsou v podstatě všechno o silách, které jsou opak, přesto komplementární.

Yin znamená stabilitu. Zvyšuje skryté aspekty a stacionárních prvků věcí. Yang je neustále se měnící energie, která představuje konstantní pohyb. Některé příklady Jin a Jang jsou v klidu vzrušení, hot-zima a down-up. Pokud jde o naše tělo, pojivové tkáně reprezentovat Yin, a krev a svaly představují Yang.

Yin Jóga sekvence pracuje na pojivové tkáně, takže ásany jsou mnohem pomalejší, a každá představuje a úsek je držen na delší dobu. Díky tomu, že pojivové tkáně silnější. Pokud máte nějaký úsek po dlouhou dobu k posílení pojivové tkáně, svaly kolem něj také musí protáhnout a relaxovat. Proto jsou všechny ásany nejsou bezpečné praktikovat v této metodě. K dispozici je jiná sada ásan s různými názvy formulovaných pro tuto praxi.

Qi 

Yin Yoga také zlepšuje a zlepšuje tok energie v těle. Tento tok energie je také nazýván Qi (čti čchi). Tato energie, podle čínské medicíny, protéká poledníku drah. Říká se, že pojivové tkáně vytvořit tyto meridiány. Je-li Qi posílena, zdraví orgánů se rovněž zlepšila. Proto se imunita a emocionální pohodu také zlepšit.

Zpět na obsah

Principy Yin jógy

Jedná se o klíčové ukazatele je třeba mít na mysli, když cvičíte Yin jógu.

1. Najít vhodný hrana

Musíte se opatrně přesunout do pózy, používat svou mysl posoudit, jak daleko byste měli jít. Tato forma jógy není asi ásany vypadá dobře, nebo o jakýkoli výsledek. Musíš prostě stále poslouchat své tělo, jak budete snažit posunout hlouběji do pózy. Vaším cílem musí být, aby podívat na správné množství intenzity, který zajistí rovnováhu mezi prostorem a pocitu. Relaxovat a prozkoumat své tělo vrstvu po vrstvě, jak se ponořit do své nejhlubší místo odpočinku.

2. Nezapomeňte, To Be Still

Musíte se ujistit, že nejsou ošívat, když se dostanete do pozice. Neměli byste měnit pózu jej zesílit. Pokud tak učiníte, že budete uniknout pocity. Stačí uvolnit své tělo do určitého tvaru. Pokud nemůžete dělat to fyzicky, stačí si představit sám sebe, jak to udělat. Přitom, budete automaticky uvolnit svaly kolem pojivových tkání, které chcete pracovat.

Také ošíval je velmi nebezpečné a může způsobit zranění.

3. Držte se na chvíli

Když cvičíte Yin jógu, musí být každá asana udržuje po dobu nejméně jednoho až tří minut od začátečníků, a až pět minut pomocí pokročilé. Pomocí časovače, které vám pomohou učinit je ideální. Když se nemusíte dívat na hodinky příliš mnohokrát, relaxovat. Drží pózu vás naučí, jak se chovat v obtížné situaci.

4. Uvolněte Pose s péčí

Vaše klouby jsou zranitelné, pokud budete držet určitou pózu po dlouhou dobu v praxi. To nemusí být nutně bezpečná, a to zejména pokud jste buď dostat dovnitř nebo ven z ásany agresivně. Když se dostanete mimo pózy, ujistěte se, že používat ruce k podpoře své nohy, protože pomáhají při kontrakci svalů jste pracovali dál. To by mohlo pomoci k tomu rychlý counterpose po dokončení ásany v pochybnost. Například, když se vám sedla představovat, ujistěte se, že úsek a zapojit své čtyřkolky, když jste s ním udělal.

Zpět na obsah

Výhody Yin jógy

To jsou některé úžasné výhody Yin jógy.

1. To nejen zlepšuje pružnost v těle, ale také zlepšuje krevní oběh.
2. Vyrovnává a uklidňuje mysl i tělo.
3. To pomáhá snížit úzkost a stres.
4. To vyvolává fasciálních uvolnění.
5. To také vyvolává hlubokou relaxaci.
6. Vaše klouby stanou více mobilní.
7. Meridiány jsou stimulovány, a proto, orgány jsou v rovnováze.
8. Vytrvalost je zvýšena.
9. Klouby jsou chráněny a mazány.
10. Tato forma jógy také pomůže sedět meditaci.
11. Když se mistr Yin jógy, vaše Yang praxe je také zvýšena.

Zpět na obsah

Adaptace Yin jógy V současném věku

V typickém Yin jógy, najdete sami dělat sérii dlouho držel podlahy představuje, že práce na spodních částech těla, ke kterým patří dolní části páteře, pánve, vnitřní strany stehen a boků. Toto jsou oblasti, ve kterých jsou pojivové tkáně se zahustí.

Většinou se ásan v józe třídě Yin je pasivní, ale některé Yin ásany také obsahovat Yang prvky. Když budete cvičit tyto ásany, svaly jsou také uvolněné. Tím se zabrání křeč, která se obvykle stane, když se jejich zapojení na dlouhou dobu.

Takže byste měli praktikovat Yin jógu? No, určitě! Kombinace Jin a Jang bude vaše praxe dobře-obešel jeden. Yin Jóga je hluboká, a to bude klepnutím na určitou část z vás, že pouze tato praxe může. Budete zlepšit své praxi Yang, a uvidí cestu k zdravějšímu způsobu života a velkou verzi VÁS!

Zpět na obsah