- 420k
- 1k
- 870
Ustrasana, Ushtrasana nebo Camel Pose je asana. Sanskrt: उष्ट्रासन; Ustra - Camel, Asana - Pose; Vyslovováno jako OOS-TRAHS-anna
Tento asana, lidově Camel Pose, je záklon střední úroveň. Ustra znamená velblouda v sanskrtu, a to póza podobá velblouda. Je známo, otevřít srdeční čakru a zvyšuje pevnost a pružnost. Tento asana je také běžně označuje jako Ushtrasana.
Tento asana je úžasný zpět ohyb. Musí být praktikována v dopoledních hodinách spolu s dalšími jógy ásan. Ale pokud nemůžete řídit čas na cvičení v dopoledních hodinách, večerní jóga rutina bude také zázraky pro vás.
To asana musí být praktikována, když váš žaludek a střeva jsou prázdné. Ujistěte se, že jste měli jídlo nejméně čtyři až šest hodin před vaší praxe.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Žádný táhne: břicho, stehna, hrudník, kotníky, čtyřhlavého svalu femoris, Groin, psoas major svalů, krční, Celá přední část těla Posiluje: Zpět
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To je nejlepší pro realizaci tohoto ásany pod dohledem instruktora jógy. Máte-li zranění zad a krku, nebo pokud trpíte buď nízký nebo vysoký krevní tlak, je nejlepší se vyhnout tomuto asana. Ti, kteří trpí nespavostí nebo migrény musí tomuto asana.
Zpět na obsah
Chcete-li spustit off, to může být obtížné dosáhnout pro vaše nohy s rukou, aniž by došlo k napětí v zádech nebo krku. Se můžete obrátit vaše prsty, a povýšit paty. Pokud stále nelze dosáhnout pro vaše nohy, použijte dřevěný špalík a umístěte obě ruce na ně.
Ujistěte se, že nemají tento postoj pro více než 20 sekund, pokud jste začátečník.
Zpět na obsah
Prohloubit pózy, vše, co potřebujete udělat, je dotknout stehna, lýtka a vnitřní nohy, když se v póze.
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Tento asana je úžasný úsek. Funguje na otevírání přední části těla a zároveň otevření své prsní svaly a hip flexors. Také tóny končetiny, stehna, prsa a břicho. Takže v podstatě celá čelní region a boky našem těle se zapojit do této ásan.
Rovněž pomalu, ale jistě pracuje na oběhové, dýchací, lymfatický, kosterní, endokrinních a trávicí systém v těle. Ať už jste trpí cukrovkou, astmatem, štítné žlázy, příštítných tělísek, spondylitidu, nebo zánět průdušek, tato asana pracuje jako terapie na všechny z nich. Lékaři také Vám tato ásany pro lidi, kteří jsou obézní nebo mají problémy s ledvinami nebo reprodukční systém. To je také řekl, aby léčit kolitidu, zácpa a dyspepsie.
Kundalini proud jógy věří, že tato asana může otevřít a probudit srdeční čakru.
Zpět na obsah
Dhanurasana Bhujangasana Salabhasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasana
Zpět na obsah
Dhanurasana Sarvangasana Chakrasana Virasana Janusirsasana Dandasana
Zpět na obsah
Stejně jako velbloud přežívá v extrémních podmínkách v poušti, tato asana, pokud pravidelně praktikuje, vám může pomoci překonat končetiny, že život hází na vás, ať už fyzicky nebo psychicky.