- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: विपरीतकरणी; Viparita - Inverted, Karani - Dělat; Prohlásil As - vip-par-ee-TAH car-Ahn-ee.
Viparita Karani je mírné inverze a je také nazýván Lake Inverted Pose nebo nohy po zdi představovat. Má anti-aging účinky na tělo, na rozdíl od řady dalších zdravotních výhod. Některé hindské bible říkají, že Viparita Karani nejen redukuje vrásky, ale také udržuje i stáří a smrt na uzdě. To asana, že posilující póze, dovoluje krvi proudit do všech částí těla. Proto pomáhá zmírnit jen o nějaké onemocnění.
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku. To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Basic Style: Hatha jóga Délka: 5 až 15 minut Opakování: Žádný roztáhne: Přední část trupu, zadní část krku, zad nohou
Zpět na obsah
Být regenerační póze, mnoho lidí si pomocí rekvizit jako podhlavníky, polštáře a deky skládané přitom tento ásany. Udržovat vrtuli dle vlastního výběru vedle vás, zatímco dělá tuto ásany. Potom postupujte podle následujících kroků.
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, možná zjistíte, že je těžké získat právo zarovnání v této pozici. Za tímto účelem je třeba dýchat tak, že představitelé vašich stehenních kostí jsou pevně přitlačen ke zdi. To pomůže uvolnit páteř, břicho a slabiny. Musíte si představit, že vdechování sestoupit přes trup a tlačí hlavy stehenní kosti v blízkosti stěny. Při výdechu pokaždé, ať vaše stehenní kosti stiskněte těžší na zeď a váš trup odtáhnout od zdi.
Zpět na obsah
Máte-li dostatek místa, můžete roztáhnout nohy v širokém ‚V‘, když jsou proti zdi. Tím dojde ke zvýšení napětí v rozkroku a stehen. Alternativně ke zvýšení úsek, ohýbat kolena a dotýkat chodidla k sobě. Poté posuňte vnější okraje nohy dolů a přinést paty blíže k pánvi. Tlačit ruce proti horní vnitřní straně stehen ke zvýšení napětí v rozkroku.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Viparita Karani.
A. Úzkost
B. Artritida
C. Zažívací problémy
D. Bolesti hlavy
E. Vysoký a nízký krevní tlak
F. Nespavost
G. Migrény
H. Mírné deprese
I. Respirační onemocnění
J. Močových cest
K. Křečové žíly
L. Menstruační bolesti
M. Předmenstruační syndrom
N. Menopauza
Zpět na obsah
Tento asana je budicí inverze, která zmírňuje páteře, nohy, nohy, a nervový systém. Jemně přivádí tělo do stavu naprostého uvolnění. Bez ohledu na úroveň zkušeností, jakýkoliv jóga student může udělat tento ásany. Říká se, že když budete mít volno v den zvrátit dopředu pohyby herectví, dělat, a dosažení, vaše tělo a mozek přejít do stavu čirého bytí. To umožňuje mysl jít do stavu hluboké meditace. To také uklidňuje mozek a dělá to více sebevědomý.
Je to proto, že z těchto uklidňujících výhod, které tento asana se obvykle provádí na konci jógy režimu, těsně předtím, než vaše tělo přejde do Shavasana. Ale to asana může také být vykonáván nezávisle, a nikoli jako součást rutiny.
Zpět na obsah
Uttanasana Virasana Supta Baddha Konasana Setu Bandha Sarvangasana
Zpět na obsah
Shavasana Sitting Pranayama
Zpět na obsah
Přidáte-li tento ásany ke svému pravidelnému cvičení rutiny, vaše mysl, tělo a duch jsou jisti, že se uvolnil a obnovena. To asana okamžitě zvedne náladu po dlouhém únavném dni, a to zejména pokud jste byli na nohou celý den. Vše, co potřebujete, je pět minut - budete překvapeni, jak to bude jednoduché ásany vás povzbudit!