Top 10 snídaní s nízkými kaloriemi

Pokud jste jeden z těch hmotnosti pozorovateli, kteří vždy chtěli jíst správně, pak byste jistě víte, že je důležité snídani. Ti, kteří jsou si vědomi o jejich kalorií mají zájem o nastartování svůj den s řízenými kalorií. Je to mýtus, že zdravé nízkokalorické snídaně nemůže být ret dopadá.

Nejlepší nízkokalorická Snídaně Options

Zde jsou top 10 nízké možnosti kalorie snídaně mít nějaké chutné nízkokalorické pokrmy.

1. Moong Dal a špenát Idli:

• Namáčení hrách žlutý gram po dobu 3 hodin.
• Blanch a hrubě kotleta špenát.
• Nyní brousit špenát a moong Dal v drtiči bez vody, aby pastu.
• Přidejte 1 lžíce čerstvého tvarohu a soli.
• Před napařování přidat ovoce a právo 2 lžíce vody.
• Dobře promíchejte.
• Namazat svůj Idli formy a dát lžíci těsta v každé formě.
• Obal a páry po dobu 10 - 12 minut.
• Jakmile se trochu ochladí, vyjměte z formy a podáváme horké s Sambhar a kokosovým chutney.

2. Ovesné vločky:

Ovesné vločky patří zdravé nízkokalorické snídaní volba. Po hlady své tělo v noci, musíte jíst právo mít dostatek energie přes den. Ovesné vločky mohou být připraveny řadou způsobů s mlékem, vody, med, javorový sirup, ovoce a ořechy. To dělá pro chutné a zdravé snídaně. Vždy používejte odstředěné mléko a přidejte ovoce místo sladidel.

3. Bagel a smetanový sýr s rajčaty:

• Toast tenkého bagel do poloviny
• Nanesení vrstvy bez tuku smetanový sýr
• Dát plátky rajčat.
• Přidejte trochu soli, pepř a koření pro chuť.

Je nízký obsah kalorií a přináší vám plnou dlouho. Jedná se o zdravou a chutnou snídani možnost.

4. Corn flakes a francouzský toast:

• Použití vícezrnného francouzské toasty.
• Přidat nějaké mlékem bez tuku a kukuřičné vločky a vychutnat si chutnou snídani.
• Můžete přidat trochu medu nebo javorový sirup, pokud budete potřebovat chuť.
• Nízkokalorické čerstvého ovoce nebo džus bude přidat další chuť tohoto pokrmu.

5. Jogurt s ovocem a ořechy:

Mít mísa plná jogurtu s vašimi oblíbenými ovoce a ořechy dělá vynikající nízkokalorická snídani. Kukuřičné vločky může být také možnost. Přidat opékané celozrnný chléb, aby to chutnější.

6. Broken Wheat Upma:

• Wash? Šálek zlomková pšenice a par vařit po dobu 3 - 4 minuty.
• Scedíme a držet stranou.
• V tlakovém hrnci, tepla olej, přidejte hořčičná semínka.
• Přidejte papriky.
• Přidejte nakrájenou cibuli a nastrouhaný zázvor.
• Osmahneme na nějakou dobu a přidejte mrkev a hrášek.
• Nyní přidejte zlomenou pšenice a přidejte 1 ¼ šálku vody a soli.
• Tlak vařit po dobu dvou píšťalky a vaše nízkokalorické snídaně je připravena.

7. Rostlinné Club Sandwich:

• Trvat dva krajíce celozrnného chleba.
• Udělat vrstvu trhaných zelí
• Přidejte cibuli, papriky, drcené mrkev, ve slupce a nakrájené okurky a trochu kečupu.
• Posypeme solí a pepřem a italské koření a užijte si sendvič.
• Můžete také přidat moong dal chilla jako další vrstvu
• Non-vegetariáni mohou přidat vejce v této oblasti.

8. Corn Poha:

Tradiční indický snídaně Poha mohou být vyrobeny do elektrické zabalené nízkokalorické jídlo.

• Jednoduše nahradit brambory kukuřičných zrn.
• Zahřejeme olej
• Přidejte chilli, kari listy a hořčičná semínka.
• Když prskat, přidejte cibuli, mrkev, hrášek, kuří oka a rajčata.
• Nyní přidejte předem umyté a vyčerpaný biti rýže.
• Přidejte kurkuma, sůl a dobře promíchejte.
• Obloha s citronovou šťávou a koriandrem a podáváme horké.

9. Okurky Palačinky:

Složení:

• 1 hrnek krupice
• 2 šálky nastrouhané okurky
• ¼ šálku s nízkým obsahem tuku tvaroh
• 2 lžíce strouhaný jiggery
• 1 nasekané zelené chladno
• Sůl podle chuti.

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady do těsta.
• Namažte nepřilnavou pánev.
• Šířit jednu část těsta a nechte vařit na pomalém ohni.
• Flip stranu, pokud je to hnědé a vaříme druhou stranu.
• Podávejte horké se zeleným chutney.

10. Smíšené Klíčky Poha:

• Umýt vyšlapané rýže (Poha) lehce a kanalizace.
• Vaří se 1? Šálek míchaných klíčků.
• Zahřejeme olej
• Přidejte hořčičná semínka, chilli a kari listy.
• Přidejte cibuli a trochu osmahneme.
• Po nějakém čase, přidejte vařené smíšené klíčky a osmahneme po dobu 2 minut.
• Přidejte kurkuma prášek, sůl, cukr a vaříme na středním plameni.
• Přidejte ¼ šálku vody a vaříme po dobu 3 minut.
• Nyní přidejte vyšlapané rýži
• Dobře promíchejte a obloha s citronovou šťávou a koriandrem. Podávejte horké.

Tak to byly některé utěšený nízkokalorické recepty snídaně. Dejte nám vědět, který z těchto jídel jste nejvíc těšil. Chtěli bychom vás rádi sdílejí podobné recepty s námi. Odepiš brzo. Děkuji!