5 úžasných přínosů cvičení Monkey Jump

Není pochyb o tom, že cvičení je ten správný způsob, jak zůstat zdravý a fit. Zatím existuje jen velmi málo lidí, kteří skutečně využívají toho. Výhody poskytované cvičení jsou bezmezné a existuje mnoho způsobů, jak na ně!

Zajímavý způsob tréninku je začleněním zábavnou přesun do své rutiny, které nejen spaluje tuk, ale také zvyšuje váš metabolismus. Ano, mluvím o opici skoky cvičení! Jsou skvělé pro vaše nohy a stehna a něco, co byste měli určitě dělat každý den při práci ven!

Monkey Jump Cvičení:

Zde je vše, co potřebujete vědět o opičí skok cvičení, které vám pomohou začít!

The Right Oblečení:

Monkey jumping je jako každý jiný cvičení, jen trochu obtížné! K tomu správnou cestu, budete potřebovat správné oblečení první! Chytit dobrý pár tenisek pro vaše nohy. Tým ji syntetickými kalhoty a dlouhé tričko vaší velikosti. A ty jsou dobré jít!

Warm Up:

Předtím, než začnete off s opičí skok cvičení, co musíte udělat, zahřátí po dobu asi 10 minut. Strávit nějaký čas dělat namátkové jogging, skákání sedla a výpady, aby si vaše tepová frekvence zvýšená. Zahrnovat i další cvičení, které fungují vaše kotníky, nohy, hýždě, kolena a holeně. Až budete hotovi s warm up, můžete přejít k dalšímu kroku.

Vyberte kolejnici / zeď nebo lavice:

V případě, že zeď nebo lištu je příliš vysoká, nebudete moci skákat přes něj. Proto se ujistěte, že vybrat ten správný překážku! Musíte mít na paměti, pokud jde o to, co je na bocích. Kolejnice jsou také velkou překážkou jste mohli začít. Lavička by také velkou pomocí. Nicméně, mějte na paměti, že lavička nebo železniční není příliš nízká. Mělo by to být někde kolem pupíku.

Get Ready For The Monkey skok:

Jakmile jste připraveni k tomu opice skok, pokuste se cítit pohodlně a sebejistě. Příliš mnoho nervozita nebo úzkost se bude držet zpátky. Nedovolují aby se to stalo! Stačí postupovat podle pokynů uvedených zde a budete moci na hřebík tento krok v žádném okamžiku.

1. Jog směrem k překážce při střední rychlosti. Někde mezi běhu a běhání bude dělat.

2. Pokud jsou 4 až 5 stop od překážky, squat dolů s vámi nohy mírně od sebe.

3. Nyní položte obě ruce na překážku. Ujistěte se, že existuje prostor pro vás dostat mezi kolejnicí. Nicméně, neměli byste rozšířit své nohy příliš mnoho. To by pod pouze nohy a zastavit vás od toho skočit bez zranění.

4. Pokud budete skákat, zastrčit obě nohy nahoru a snaží se přivést mezi rukama. Tlačit se dopředu během této doby.

5. Jakmile jste ve vzduchu, ujistěte se, předklonit. To vás zastavit ořezové obě nohy. Budou rovněž vyšší, pokud to uděláte.

6. Jakmile jste na vrcholu vzduchu, podívejte se na přistávací místě.

7. Nyní pustit a přistát měkce.

8. Spustit nyní pryč. Hrdí na sebe a úsměv! Jste právě dokončili opičí skok!

Výhody Of The Monkey skok cvičení:

Jako každá jiná cvičení, opice skok příliš pomáhá tělu v mnoha ohledech a jsou:

1. Vám pomůže zhubnout a tát tuk rychle
2. Zvyšuje flexibilitu metabolismus a zvyšuje
3. Tóny nohy, stehna a vnitřní strany stehen
4. Snižuje stres a úzkost
5. Zplošťuje břicho.

Takže přidat nějaké koření do vašeho cvičení rutiny a začít dělat opice skoky! Vaše tělo vám poděkuje za to a nezapomeňte nechat slovo v sekci komentáře níže.