10 nejlepších plodů pro zdraví

Plody jsou velmi prospěšné pro zdraví, zejména ty uvedené níže, které obsahují spoustu vitamínů a antioxidantů. Zahrnutí těchto plodů ve své dietní plán je nutností. Plody by měly být konzumovány v jeho přirozené formě. Sušené nebo konzervované ovoce obsahovat zpracovanou cukr, který zcela vytlačuje počet kalorií nahoru. Takže tady je seznam našich zázrak ovoce pro zdraví.

1. Vinná réva:

Hrozny obsahují vitamíny A, C, B6 a folátu, stejně jako velké množství antioxidantů. Hrozny jsou málo kalorií. Jeden šálek obsahuje kolem 100 kalorií.

Výhody:

• Zabraňují stárnutí, problémy s ledvinami, únava, zácpa, astma, problémy se zrakem, srdeční choroby, migréna atd
• Mohou přispět ke zlepšení trávení.

2. Pomeranče:

Pomeranče jsou výborným zdrojem vitamínu C. Oni také obsahují vitamíny B a dalších minerálů. Jeden velký pomeranč obsahuje asi 80 kalorií.

Výhody:

• Pomeranče obsahují sloučeninu zvanou limioid která pomáhá léčbě mnoha různých forem rakoviny.
• Pomeranče dobré pro pacienty s vysokým krevním tlakem, zažívací potíže a onemocnění srdce.
• Pomeranče jsou dobré pro vaši pokožku a imunitní systém.

3. Jablka:

Jablka obsahují vitamíny skupiny B kromě vitaminu C, minerálů a antioxidantů. Vždy jíst kůži na Apple, protože obsahuje cenné vlákniny, která pomáhá trávení. Jedna střední jablko obsahuje asi 70 kalorií.

Výhody:

Antioxidanty v jablkách mohou pomoci:

• Pro boj s rakovinou
• Ke snížení hladiny cholesterolu a arterioskleróze
• Aby se zabránilo onemocnění srdce a diabetes
• Na podporu trávení

4. Hrušky:

Hrušky jsou výborným zdrojem vitaminu C, vlákniny, vitamin K a mědi. Jedna velká hruška je kolem 100 kalorií.

Výhody:

Vitamíny, hrušky pomoci imunitního systému:

• Chcete-li bojovat proti infekci
• Na podporu trávení
• Ke snížení hladiny cholesterolu
• Aby nedošlo ke ztrátě zraku

5. Jahody:

Jahody jsou s nízkým obsahem kalorií. Šálek jahod (celé znění) je jen 45 kalorií. Obsahuje fenoly, vitamín C, vlákniny, vitamíny B, vitamin K, a mnoho minerálních látek.

Výhody:

Fenoly v jahodách jsou zodpovědné za výrobu jahody:

• Protinádorová
• Srdce chránící
• Protizánětlivý

Kromě výše uvedeného, ​​jahody také zabránit zrak poškozování a revmatoidní artritidy.

6. Broskve:

Broskve jsou velmi dobrým zdrojem vitaminu A a draslíku. Jedna velká broskev obsahuje asi 60 kalorií.

Výhody:

Broskve pomoci:

• Skin záře
• Trávení
• Zlepšení zdraví u pacientů s astmatem, močového měchýře a ledvinové kameny, dna, zánět průdušek, zánět žaludku a vysoký krevní tlak.

7. Grapefruit:

Grapefruit je výborným zdrojem vitamínu C, který má mnoho zdravotních výhod. Grapefruit má také vysokou koncentraci rostlinnou živinou lykopenu. Grapefruit je velký ve velikosti, ale obsahuje jen asi 100 kalorií

Výhody: Grapefruit je dobrý pro:

• Imunitní systém
• Zánětlivých stavů, jako je revmatoidní artritida a astma a snížení cholesterolu.

Rostlinnou živinou lykopen v grapefruitu pomáhá předcházet a bojovat proti rakovině.

8. Švestky:

Švestky jsou dalším dobrým zdrojem vitaminu C a vitaminu A. To také obsahuje vlákna, B2 a draslík. Jeden švestky obsahuje jen 30 kalorií.

Výhody:

• Švestky zvýšit příjem organismu železo, které je nezbytné pro produkci krve a energie. Z tohoto důvodu, švestky jsou vynikající volbou pro každého, kdo s anémií.
• Zabraňují proti zraku poškození, astma, srdeční choroby a artritida.

9. Třešně:

Třešně obsahují má vysokou koncentraci vitaminů A a C. A celý pohár je jen 75 kalorií

Výhody Třešně:

• Zvýšit imunitní systém
• Pomoci zmírnit zánětlivé stavy
• Snížení hladiny cholesterolu
• Nedošlo ke ztrátě zraku

Kromě výše uvedeného, ​​třešně také poskytnout úlevu od dna, artritida, bolesti hlavy, fibromyalgie a srdeční choroby.

10. Tomato:

Rajče je ovoce! Nesouhlasíte? Klikněte zde. Je zdrojem vitaminu C, stejně jako vitaminy A, K, E a B vitamínů. To také obsahuje vlákninu; a různé minerály, včetně železa a draslíku. To obsahuje 32 kalorií za šálek.

Výhody:

Lykopen v rajčatech pomáhá:

• V boji proti rakovině, zejména tlustého střeva, slinivky a rakovinu prostaty
• Snižují riziko srdečních chorob nebo mrtvice
• Snížení hladiny cholesterolu
• Snižují krevní tlak,
• Zánětlivé stavy, jako je astma a migrénu
• Pomáhat diabetikům udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Poznámka: Nízký glykemický index ovoce produkují inzulín postupně; který poskytuje dlouhotrvající energii a nezvyšuje hladinu cukru v krvi, která je nezbytná nejen pro lidi s cukrovkou, ale pro každého, kdo na hubnutí stravy.

Jezte zdravé zůstat zdravý!