14 úžasných výhod a použití sójového bílkoviny

Vegetariáni a veganská strava se často nacházejí v proteinech chybí. Nedostatek živočišných bílkovin v jejich stravě často vede k několika nedostatky. To je místo, kde sojové boby přicházejí do obrazu. Sojové boby jsou považovány za zdroj kompletních proteinů. To není divu, že sojové formy, jako nedílnou součást veganské nebo vegetariánské stravy.

Ale sojové boby jsou nejen pro vegany! Masný jedlík taky může těžit z výhod této úžasné bobů, aniž by byla ohrožena na chuť.

Sojové boby nutriční informace:

• Má kvalitní bílkoviny.
• Obsahuje aminokyseliny.
• Několik sójové výrobky obsahují vápník a železo, jako je čínský tofu
• Dobrým zdrojem vlákniny
• Nízká nasycených tuků
• Bez cholesterolu a laktózy
• S vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin -
• Dobré množství antioxidantů
• Fytoestrogeny

Sójová bílkovina Výhody:

1. Může být použit jako svalových bílkovin:

Jak již bylo zmíněno, sojový protein působí jako dobrá náhrada za protein, který je získán z konzumace masa. Podle US Food and Drug Administration - ‚protein Sójové produkty mohou být dobrou náhradou za živočišné produkty, protože, na rozdíl od některých jiných fazolí, sojové nabízí‚kompletní‘proteinový profil. Proteinové produkty Sójové může nahradit živočišné příkrmy-které mají také kompletní proteiny, ale obvykle obsahují více tuků, zejména nasycených tuků, aniž by bylo nutné zásadní úpravy na jiném místě v potravě.‘

Sójové boby také obsahuje aminokyseliny, které hraje jako základní součást při výrobě inzulínu v těle.

2. Může snížit hladinu LDL cholesterolu:

Včetně minimálně 4 porce sójových bílkovin ve vaší stravě každý den může pomoci snížit špatný cholesterol, zvanou LDL cholesterol o 10%. Sója pomáhá vyrovnat hladinu špatného cholesterolu bez dopadu na hladinu dobrého cholesterolu a HDL cholesterolu.

3. Zabraňuje onemocnění srdce:

Jak již bylo zmíněno, Soy protein pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu v těle, což zase může snížit riziko srdečních onemocnění dramaticky. Pokud chcete, aby se vaše srdce zdravé, ujistěte se, že vaše strava se skládá ze sójové bílkoviny. Přitom vám pomůže nejen snižuje hladinu cholesterolu v průběhu času, ale také přidat do zdravých žil a zlepšení průtoku krve do srdce.

4. Energy Booster:

Sójové bílkoviny obsahují aminokyseliny, které lze nalézt v tofu a sójové mléko. Tyto aminokyseliny mohou být efektivně použity v těle a přeměněn na energii.

5. Snižuje jiných zdravotních rizik

Sójová bílkovina je také užitečné při prevenci několik dalších vážných zdravotních podmínek. To může zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva, rakoviny prostaty a v některých případech, léčit osteoporózu také.

6. Těhotenství:

Doporučuje se použít sojové produkty během těhotenství mít prospěch z jejích četných zdravotních výhod. Obohacené sójové mléko obsahuje dobré množství vitamínu D, na rozdíl od dalších mléčných výrobků. Vitamin D je nezbytný pro silnější kosti jak pro matku a dítě. Těhotné ženy mohou dostat vitamin D z expozice slunečnímu záření a také od konzumovat sójové mléko. Takže pokud nejste dostat dostatek času na slunci, nebo jsou na laktózu, si můžete vychutnat výhody sójové mléko.

7. Obezita a diabetes:

Sójová bílkovina je užitečná při kontrole hyperglykémie a hubnutí. Diabetes je závažné zdravotní stav. Zahrnutí sójových bobů ve stravě může ovládat nejen obezitu, ale také pomáhají vyrovnat hladinu cukru v těle. To je ideální volbou potraviny pro diabetiky!

8. Prevence rakoviny:

Genistein- fytochemikálie, které se nacházejí v sóji může snížit riziko vzniku rakoviny prsu a prostaty. Genistein může zabránit rakovinu zastavit nádorových buněk v růstu. Můžete konzumovat jeden šálek sójové mléko nebo ½ šálku tofu nebo dokonce sojové boby, které mají být chráněny před rizikem vzniku rakoviny.

9. Příznaky menopauzy:

Fytoestrogeny působí jako syntetický estrogen, který chrání ženy před těžkou ztrátou kostní hmoty a pomáhá udržovat zdravé srdce. Sójová bílkovina také pomáhá udržet silnější kosti a rovnováhu vápníku v žen po menopauze.

10. Prevenci osteoporózy:

Osteoporóza je onemocnění způsobené v důsledku stárnutí a hormonální problémy. Obsah fytoestrogen sóji může zvýšit absorpci vápníku v lidském těle a pomáhají při prevenci kostního úbytku hmotnosti. Chcete-li získat co nejlepší prospěch, vždy koupit sójové mléko, které je bohaté na některých extra vápníku a dokonce i vitaminu D.

11. Přípravek pro kojence:

Mnoho novorozenci jsou schopni strávit mateřské mléko a dokonce i pravidelný vzorec. Sójové mléko, může být život úspory v těchto situacích. Později, jakmile je dítě dost staré na to jíst tuhou stravu, jiné sójové výrobky mohou být přidány do svého jídelníčku, čímž její zdravotní podporu.

12. Srážení krve:

Sójový olej obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Takže pokud nechcete konzumovat výrobky na bázi řas, nebo ryb, sojový olej je vaše nejlepší sázka získat dostatečné množství omega 3 mastných kyselin v těle.

13. Zdravé kosti:

Dokonce i muži trpí slabými kostmi a mohou získat spoustu prospěch z konzumace sóji. Tato funkce je užitečná pro udržení silnější kosti a také, aby se zabránilo ztrátám minerálů. Sójový může také pomoci snížit artritidu nějakým cases.Thus, výhody sójových bobů jsou úžasné!

14. Růst buněk a regenerace:

Sójový olej je bohatým zdrojem vitaminu s malou molekulární strukturu, která může proniknout epidermis. Soy může skutečně uhnízdit uvnitř buněčné struktury a pomoc při stimulaci syntézy kolagenu a elastinu s dalšími proteiny. Tyto vlastnosti jsou důležité pro růst buněk a pro obrácení tvorbě abnormální buňku.

15. Pigmentace:

Výrobky pro péči o pleť na bázi sójové pomůže vyrovnat tón pleti a může dokonce snížit pigmentace, které se vyskytují v důsledku hormonálních změn a sluněním. Sója má dobré množství vitamínu E, mastné kyseliny, a dokonce i lecitin, které jsou vynikající pro kůži, a to i pokud jsou aplikovány topicky. To také pomáhá léčit a regenerovat kožní buňky, a to díky svým antioxidačním vlastnostem.

Takže to byly některé úžasné výhody sóji proteinů. Bez ohledu na to vaše jídlo preference-vegetariánské nebo masný, včetně sójových bobů ve vaší stravě dělá hodně smysl. A chutnají taky mňam!

Jste našli tento článek užitečný? Do podělit o své názory s námi v sekci komentáře níže!