5 efektních tónování těla a hubnutí rutiny jógy (s videem)

„Get tónovaný nohy do 10 dnů!“ „Tónovaný, sexy abs za dva týdny!“

Tvrzení, jako je výše výkřikem na mě z každého povrchu I stalo se dívat na. Doprovázena obrazy štíhlých a vytesané orgánů atraktivní ženy, často mě zajímalo, co přesně ‚tónování‘ prostředky.

A co je nejdůležitější, to funguje? Můžete ‚tón‘ vaše abs, nebo ‚tón‘ vaše nohy sám? Pravděpodobně to učinil vás zajímalo taky.

Je zde trvalé řešení pro velké tělo?

ANO!

(Ne, vážně! Navzdory vší té Nutella...)

Odpověď spočívá v józe. Jsem si jistý, že chcete vědět, proč.

Tak čtěte dál se dozvědět více o svém výzkumu a jak jóga byl můj Vykupitel.

Moje snaha o ‚The‚Bikini tělo.‘

Vždycky jsem chtěl mít štíhlé a čalounění tělo s pevnými svaly a těsné, zářící pleť. To by mě vypadat mladší a lákavější. Bohužel, bez ohledu na to, jak velkou váhu jsem ztratil, nebo kolikrát jsem navštívil v tělocvičně na ‚tón‘ sám jako školitelé v těchto dnech vám říct, že příliš dlouho nic trval. Všechno bylo dočasné...

Dokud jsem se obrátil na jógu.

Také jsem zjistil, některé vědecké a praktické vysvětlení k dosažení dobře tvarované tělo. Spolu, znalosti a Jóga mi pomohla dosáhnout sen o zdravé a atraktivní tělo! Má jóga tón vaše tělo? Než se pustíme do toho, dejte nám nejprve pochopit, co je tónování.

Chcete-li plně pochopit pojem tónování, musíte také zjistit, co přesně se podílí na cestě. Která zahrnuje uvědomění si, jak to funguje inhibovat regrese.

Buďme upřímní, kdo by chtěl, aby uvolněné svaly a floppy kůži zad?

Vše co jste chtěli vědět o tónování

Co přesně je Tělo / Muscle tónovací?

1. Common Understanding
2. Medical Dictionary Definition
3. Co tónovací prostředky

Věda a Společné mýty o tónování

1. The Science Behind tónovací vaše tělo
2. Rozdíl mezi toning, Hubnutí a budování svalů

Výhody tónování

Jóga pro tónování vaše tělo (s videem)

1. Tonizující - Užitečné Jóga podle Tonic
2. Jóga Meltdown Level 1 Jillian Michaels
3. Jóga Tone - Jóga pro Hubnutí pomocí Adriene
4. 30 minutový jógy Vyřezání Jessica Smith
5. Začátečníci Jóga: Bikini tělo Jóga cvičení by Kino MacGregor

Co přesně je Tělo / Muscle tónovací?

Common Understanding

Když lidé mluví o svalu nebo do těla tónování, co oni obvykle se odkazují na je abstraktní pojem. Je velmi pravděpodobné, že budou schopni jej přesně definovat.

Jedná se o společné odpovědi, když je veřejnost otázku, co sval tónování znamená:

• „A dobře strukturované a jsou definovány při pohledu tělo bez ochablých svalů.“
• „Mít pevné a pevné tělo bez měkká tuková tkáň.“
• „Říká se, že štíhlé a pevné a ne objemné jako kulturista.“
• „Uhhh...“

Zpět na obsah

Medical Dictionary Definition

„Svalového napětí (1)

(Podstatné jméno)

1. Sval v ustáleném částečně staženém stavu způsobena postupným tokem nervových impulsů.
2. Výše napětí nebo odpor vůči pohybu ve svalu.“

Zpět na obsah

Co vlastně znamená tónovací

Svalový tonus konstantního napětí nebo stavu kontrakce, které je přítomno ve svalech ve stavu klidu.

To pomáhá našemu tělu při udržování správné držení těla. Například tónovaný svaly udržet dolní čelist zuby a neumožňují ústa, aby otvor, i když jsme si nejsou vědomi toho.

Tento princip je také běžně pozorována u svalů břicha nebo ‚abs.‘ Přesto, že je hubená, někteří lidé stále mají volné a ‚ochablé‘ hledá žaludky. Vzhledem k tomu, některé ostatní, kteří jsou těžší, mají ploché abs.

Břišní svaly v těžších ploché břicho lidí jsou lepší v pastelových barvách a jsou schopni držet se pevně. Jejich svaly mají větší napětí (i když nejsou sání jejich bříška v), a proto se zdá byt!

Takže nezoufejte, pokud nejste Super hubená - podváhy není způsob, jak se dostat, že závistivý třísel tělo s ploché břicho!

Zpět na obsah

Věda a Společné mýty o tónování

The Science Behind tónovací vaše tělo

Tónovaný svaly jsou skryty pod vrstvou subkutánní tuk. To, co je třeba udělat, je, aby byly viditelné.

Podle vědy, dostanete tvarovaný vzhled, když vaše procento tělesného tuku je menší než sval.

Vaše pokožka a svaly se objeví dobře definované a pevně, nebo jinými slovy - ‚posílil‘, když je toto procento příznivě zmenšil tak, aby odpovídala vaše tělo typu.

K dosažení tohoto cíle:

• Budovat svalovou hmotu - Musíte mít nějaké množství postaveného sval v těle.

Síla trénovat své tělo, aby se nové svaly rostou rychleji. Silnější svaly vám lepší a jistější držení těla.

Vaše přítomnost nebude nepovšimnuta po tom!

• Hubnout - Procentuální podíl tuku než sval, musí být dostatečně nízká, aby nechal nafouknout do definice svalové prosvítat.

• Praxe Jóga Síla a tónovací rutiny - Jóga má několik výhod vyřadit kořeny všech nemocí. To také ovlivňuje a zlepšuje fyzickou kondici.

To zlepšuje celkový vzhled, aby vám tónovaný vzhled po spalování tuků, což lákavý lesk na kůži a zvýšení hladiny sílu a vytrvalost.

Poznámka: Zapojit se do hubnutí jógy rutiny jako předpoklad k tónování a silový trénink cvičení. To vám poskytne kompletní tělesné cvičení pro maximální výsledky.

V článku „5 Efektivní powerjógy rutiny zhubnout rychle (s videem) a věda za nimi“ vám dává náskok o tom, jak zhubnout s jógou před vánočními svátky a rychle!

Chcete-li číst celý článek, klikněte sem.

Zpět na obsah

Rozdíl mezi toning, Hubnutí a budování svalů

Tónování je zlepšení kvality sval v těle. Jedná se o kombinaci hubnutí a silový trénink. To udržuje vaše svaly připravené k akci!

Váhový úbytek je zaměřen především pouze na snížení obsahu tuku v těle, ale nezlepšuje svalovou podmínku nebo pomoc při výcviku nových svalů.

Svalové Stavební cvičení vám pomůže hromadně. Oni podporují růst svalů a vytvořit těžký vzhled. To nemusí nutně mít přiměřené výsledky hubnutí.

Je velmi důležité udělat vyváženou rutinu mezi hubnutí, tělo detox, relaxaci a silový trénink cvičení. Všechny tyto aspekty jsou řešeny v jógy rutiny.

Zpět na obsah

Přínosy pro zdraví tónování

Tónování vaše svaly má mnoho výhod, včetně fitness:

• Zvyšuje Stamina - Snížení podílu tuku v těle bude klást lehčí zátěž na kosterní soustavy.

Snížení zátěže současně zlepšuje odolnost a vytrvalost úrovně. Vytváří také pružnost v těle.

• Redukuje nemoci - Cvičení ke zlepšení atletického těla zesiluje účinnost imunitního systému.

Robustní imunitu, tělo může bojovat proti chorobám více přesvědčivě. Zdravotní problémy spojené s hmotností jsou tlumena a kontrolována v dlouhodobém horizontu.

• Zlepšuje držení těla - Vaše svaly silnější a držet kosterní rám těla a orgánů na svém místě. Oprava a údržba držení těla je nejvíce viditelný efekt tónování vaše svaly.

Stálý vysoký dělá vypadat a cítit se lépe!

• Rozvíjí vynikající hustoty kostních - Lékaři uvedli, že tónování vaše tělo posiluje kosti.

Křehkosti kostí související se sníží do značné míry. Na běžnou praxí, kvalita kosti je tedy klíč k maří onemocnění, jako je osteoporóza.

Budování rovnováhy těla snižuje riziko pádu nebo zranění osob.

• Zvyšuje metabolismus - neaktivní svaly převést na tuk v průběhu času.

Výzkumníci měřili spalování kalorií sazby tuku oproti svalu. Bylo zjištěno, že tuk spálen méně kalorií než stejné hmotnosti svalu.

Svaly nejen potřebují více energie k udržení, ale také zpracovat kalorií efektivněji než tuk! Ze své podstaty, tento proces vzestupu metabolické funkce vašeho těla.

• Buduje síla - Váš svalových vláken vyvíjí sám a vytváří více než trénink s jógy.

Obohacené svaly mohou nyní zvedat těžší závaží, vytáhnout a tlačit víc a jsou rychle reagovat na podněty.

Zpět na obsah

Je jógy dobré pro tónování? Určitě ano! Jóga je důkladný trénink pro celé tělo a mysl. Vaše duševní zdraví přirozeně ovlivňuje fyzické zdraví. Pro dlouhotrvající výsledky, vaše rutina musí být konsolidovaný úsilí včetně obou.

Jóga pro tónování vaše tělo

Zde je pět nejlepších tonizační a síla jógy rutiny, jak se dostat, že dokonalé tělo!

1) tónovací - Užitečné Jóga tonicko Solution

Level - začátečníci

Cvičení čas - 25 minut

V tomto videu Tonic Solution, skupina Britové-založené pro zdraví žen ukazuje začátečníka rutinu základního tělesa tónování a hubnutí.

Instruktor je přátelský, trpělivý a jak přesné jsou nezbytné a zobrazuje nejlepší možný trénink i pro začátečníky!

Sledujte zde

Zpět na obsah

2) jógy zhroucení Úroveň 1 Jillian Michaels

Level - začátečníci

Cvičení čas - 30 minut

Jillian Michaels je osobní trenér, podnikatelka, autor a televizní osobnost z Los Angeles, Kalifornie, USA.

Ona je známá pro své jednoduché, ale účinné cvičení rutiny, které lze snadno sledovat a zábavné! Popisuje každý představovat a správný způsob, jak to udělat, velmi pečlivě v tomto krok za krokem video.

Sledujte zde

Zpět na obsah

3) Yoga Tone - Jóga pro Hubnutí By Adriene

Level - začátečníci

Cvičení čas - 20 Minutes

Adriene je zpět v józe s Adriene! Je to zábava, pikantní a někdy tak sladký!

V tomto videu, sledovat ji, jak se učí jednoduchý jógy rutina, aby tón vašeho těla v době kratší než 20 minut. Uvidíte, proč jsme ji miluju!

Sledujte zde

Zpět na obsah

4) 30 minutový jógy Vyřezání Jessica Smith

Level - začátečníci

Cvičení čas - 30 minut

V tomto videu Jessica Smithův slogan „Fitness dělal legraci!“ Platí, když (a její roztomilé psa), demonstruje domácí rutiny pro všechny ty společensky plaché fitness zrůdy!

Ona je tak jasný, jak je to možné, a dokazuje, že nemusíte být fantazie dělat jógu!

Sledujte zde

Zpět na obsah

5) Začátečníci Jóga: Bikini tělo Jóga cvičení By Kino MacGregor

Level - začátečníci

Cvičení čas - 12 minut

V tomto rychlém videu, Kino MacGregor nám ukazuje rutinu inženýrství se dostat, že perfektní bikiny tělo prázdnin!

Kino je světově proslulý mezinárodní instruktor jógy, autor, producent a zakladatel Miami Life Centre, Miami, USA.

Sledujte zde

Zpět na obsah

Připraveni čelit jakékoliv výzvě s lehkostí a jistotou v této krásně tónovaný tělo?

Dobrý.

Zasloužil jsi si to.

Sledujte StyleCraze pro účinnější jógy týkající se vašeho zdraví.

Uvažoval jste někdy o jógu pro tónování vaše tělo? Jak to pomoci? Do podělit o své super-tónovaný třísel tělo cestu s ostatními v sekci komentáře níže!