Hatha Yoga Asanas a jejich výhody

Cvičení vás připraví pro větší účely. Zajímá vás, co to znamená? No, řeknu vám. Slabost, bolesti a nízká výdrž snižují možnosti svého těla, vám brání dosažení svého plného potenciálu. Cvičení vám otevírá a vytváří prostředky pro Garner duševní jasnost a klid. Hatha jóga je jedním z takových cvičení. Zde budeme diskutovat svých nejlepších ásan. Zkontroluj je.

Co je Hatha jóga?

‚Ha‘ znamená slunce a ‚tha‘ znamená měsíc. Hatha jóga znamená přinést rovnováhu do slunce a měsíce ve vás. Je navržen tak, aby uklidnil své tělo, mysl a duši a připraví vás na meditaci. Jedná se o fyzikální větev starověké indické jógové vědě, která se snaží budovat solidní tělo a mysl a pomůže vám dosáhnout vnitřní klid a štěstí. Hatha jóga také vyrovnává mužský a ženský ve vás prohloubit své vědomí. Aby bylo možné dosáhnout svého nejplnější potenciál, rovnováha mezi mužský a ženský je to nutné, a Hatha jóga je prvním krokem na cestě k dosažení, že.

Jméno ‚Hatha jóga‘ se objevil již v 11. Století v sanskrtu texty. Mudrc jmenoval Kapila vyvinuli nejčasnější techniky této jógy, která měla žádné náboženské spojení nebo rituály, který dělal to populární mezi obyčejné lidi. To s sebou nese seznam jógy ásan nebo pozic, které jsou rozděleny do pěti kategorií - stojící pózy, pózy sedí, odpočívá představuje, backbends a vyvažování pózy. Tyto pózy manipulovat energii vašeho těla a channelize to takovým způsobem, který vám pomůže zažít neomezené.

Co Hatha jóga udělat, aby vaše tělo?

Hatha jóga je schopen vzít si nad rámec omezení prostřednictvím jógových pozic. Máte-li trénovat své tělo, aby se vytvořily jednotlivé pózy, můžete udělat totéž pro zvýšení své vědomí. Je to proces, kdy začnete se svým tělem, přesunout do dechu, práce na mysli a nakonec bydlí na své vnitřní já. Hatha jóga čistí své tělo a vychovává, aby byl schopen přijímat větší množství energie.

V širším pojetí jógy, Hatha jóga je fyzikální metoda, která je nutná pro přípravu k dosažení vyššího cíle. Je snadno dostupné pro obyčejného člověka a byla praktikována normální lidé od nepaměti, a to bez ohledu na kasty a náboženství. Jóga režim zahrnuje správný příjem výživné jídlo a dýchání také na rozdíl od běžné praktikování ásan.

Fyzické postoje Hatha jóga, zvláště, se stal velmi populární od 20. Století kupředu směřující a rozšířil po celé Indii iv zahraničí. Pojďme se podívat na některé z nich nyní.

Hatha jóga Ásany

1. Vrikshasana (Tree Pose)
2. Tadasana (Mountain Pose)
3. Adho Mukha Svanasana (pes tváří dolů Pose)
4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
5. Paschimottanasana (Sedící předklonu Pose)
6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
7. Balasana (Child Pose)

1. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana nebo Tree Pose odvozuje svůj název díky své podobnosti s strom, reprezentující svou klidnou a stabilní charakter. Strom Pose je jedním z mála ásan v hathajógy, které vyžadují, aby se vaše oči otevřené zatímco v póze udržovat rovnováhu. Je to asana začátečník úroveň, že je třeba cvičit ráno na lačný žaludek, když nejsou ovlivněny vnějšími silami. Držte představovat alespoň jednu minutu.

Výhody: Vrikshasana stabilizuje nohy a přináší rovnováhu těla. Posiluje vazy a šlachy nohou. Také tóny hýždě a posiluje své kyčelní kosti. Tato póza buduje sebevědomí a sebeúctu, zlepšuje koncentraci, a nechává vás omlazená.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Vrikshasana

Zpět na obsah

2. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana nebo Mountain Pose je matkou všech ásan neboť tvoří základ pro jakékoliv ásany. Můžete cvičit Tadasana kdykoliv během dne. Ale pokud se předchozí nebo následující to s ostatními ásan, ujistěte se, že váš žaludek je prázdný. Jedná se o základní úroveň Hatha jóga ásany. Držte jej po dobu 10 až 20 sekund, aby se co nejlepších výsledků.

Výhody: Tadasana posiluje kolena, kotníky a stehna. To lunety dech a zlepšuje držení těla. To vyvolává sílu do nohou a nohy, zlepšuje krevní oběh, odstraňuje napětí z těla. Odstraňuje deprese a vás udrží svěží. To také zlepšuje kapacitu plic a přináší vám energický.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

3. Adho Mukha Svanasana (dolů směřující pes Pose)

Adho Mukha Svanasana nebo dolů směřující Dog Pose vypadá podobně jako pes, když se ohýbá dopředu. Je to jednoduché a snadné představovat, že začátečník může snadno udělat, která ji bude motivovat naučit zbývající. Cvičit ásany na lačný žaludek a čistých střev v dopoledních hodinách, jak to funguje nejlépe tehdy. Jakmile se dostanete do pózy, a pokusit se držet jej po dobu 1 až 3 minuty.

Výhody: Adho Mukha Svanasana prodlužuje páteř a tonizuje svaly. To zvyšuje prokrvení mozku a zklidňuje mysl. Zmírňuje bolesti hlavy, nespavost a únavu a snižuje úzkost a deprese. Póza posiluje a tonizuje své ruce a nohy.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Adho mukha Svanasana

Zpět na obsah

4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Baddha Konasana nebo ševci Pose je asana, která vypadá jako švec v práci, když se předpokládalo. To je také známý jako motýl Pose, jak to vypadá jako motýl křídly házení. Cvičit ásany buď ráno nebo večer na lačný žaludek. Ve večerních hodinách, ujistěte se, že budete cvičit 3 - 4 hodiny po jídle. Švec Pose je základní úroveň Hatha jóga představovat, a je třeba jej držet po dobu 1 až 5 minut poté, co ji přijmout.

Výhody: Švec Pose stimuluje vaše srdce, ledviny, močový měchýř a břišní orgány a zlepšuje krevní oběh. Rozprostírá se vaše vnitřní stehna a kolena a zmírňuje únavu. Zklidňuje menstruační bolesti, usnadňuje porod, a zmírňuje příznaky menopauzy.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: baddha Konasana

Zpět na obsah

5. Paschimottanasana (Sedící předklonu Pose)

Paschimottanasana nebo Sedící předklonu Pose je klasický strečink Hatha jóga představovat, že se soustředí na zadní straně těla. To je také nazýváno intenzivní hřbetní Stretch. Dělat pózu v dopoledních hodinách na lačno. Máte-li praxi to ve večerních hodinách, ujistěte se, že jste měli chuť 3 - 4 hodiny. Poté, co získal pózu, pokuste se jej držet po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Sedící předklonu Pose je dobrým prostředkem proti stresu. Snižuje tuk v oblasti břicha, tóny ramena a táhne vaše boky. Uklidňuje mysl a snižuje hněv a podrážděnost. To zlepšuje pružnost a může zvýšit výšku. Póza reguluje krevní tlak a zlepšuje fungování ledvin.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Paschimottanasana

Zpět na obsah

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana nebo Bridge Pose je pojmenován tak, že se podobá most. Je to omlazující backbend, který je bezpečný pro začátečníky cvičit. Dělat ásany ráno na lačný žaludek a čistých střev. Máte-li praxi to ve večerních hodinách, ujistěte se, že budete jíst alespoň před 3 - 4 hodiny před praxe. Poté, co předpokládají pózu, držte ji po dobu alespoň 30 až 60 sekund.

Výhody: Sethu Bandhasana roztáhne krk a hrudník a posiluje záda. Snižuje stres, zlepšuje trávení a zmírňuje bolesti hlavy a bolesti zad. To dodává energii unavené nohy a působí jako balzám na hypertenzi. Póza snižuje nespavost, uklidňuje nervy a bojuje mírné deprese.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Sethu Bandhasana

Zpět na obsah

7. Balasana (Child Pose)

Balasana nebo Child Pose podobá dítě do klubíčka. Jedná se o relaxační póze, která buď předchází nebo následuje náročné pózy. To je jedním z prvních pozicích učí začátečníky. Můžete cvičit Balasana kdykoliv a kdekoliv, ale ujistěte se, že máte prázdný žaludek, když to uděláte, nebo je mezera 3 - 4 hodiny po posledním jídle. Poté, co předpokládají pózu, držte ji po dobu 1 až 3 minuty.

Výhody: Balasana uvolňuje napětí v zádech a ramenou. To udržuje vaše vnitřní orgány pružné a táhne vaše stehna a kotníky. To zlepšuje dýchání a uklidňuje svou mysl a tělo. Uklidňuje nervový systém a zmírňuje zácpu. Póza uvolňuje záda.

Chcete-li vědět více o póze, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

Celkové Výhody hathajógy

• Hatha jóga zvyšuje imunitu
• Uvolňuje svou mysl a tělo a udržuje napětí v šachu
• To udržuje vaše nervy zdravé a páteř pružná
• Hatha jóga posiluje a tonizuje celé tělo
• To vám brání přejídání a zaspání

Teď, když víme, že některé Hatha Jóga a jejich výhody, pojďme zjistit odpovědi na některé běžné dotazy týkající se hathajógy.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Musím být vegetarián praktikovat Hatha jóga?

Jógy šíří ahinsá nebo non-ubližovat zvířat. Je to osobní volba lékaře jíst či nejíst maso.

Kolikrát týdně mohu cvičit Hatha jóga?

Zpočátku, to je nejlepší začít s jedním-hodinových lekcí, 2 až 3 krát týdně.

Jak je Hatha jóga liší od ostatních tělesných cvičení?

Hatha jóga přesahuje fyzické a dokonce i vliv na mysl k lepšímu.

Proč musíme přestat jíst 2 až 3 hodiny před prováděním Hatha jóga?

Hathajóga zahrnuje protahování, kroucení a ohýbání dopředu a dozadu. Pokud váš žaludek není prázdný nebo potraviny nejsou tráveny, může to vést k problémům, jako je zvracení, nevolnost, atd

S množstvím tělesných cvičení k dispozici, být chytrý a vybrat Hatha jóga, jak je to prospěšné pro vaši fyzickou pohodu, připravuje vás pro duševní stabilitu a pomáhá dosáhnout vnitřní klid. Vezměte ho a praktikovat jej z celého srdce, a ty jsou vázány cítit svou duši.