- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: ऊर्ध्व हास्तासन; Urdhva - vzhůru, Hasta - Hands, Asana - Pose; Prohlásil As - Oord-vah hahs-TAHS-anna.
Vědomě, či nevědomě, když každé ráno valit z postele, můžete zvednout ruce, úsek jako páteře oblouky, a vaše hlava visí na zádech. To vám sepne poté, co jste měl plný noční spánek. Že protahování je to, co to asana je vše kolem. Snadno se tento ásany za samozřejmost, že jo?
Urdhva Hastasana je část sekvence Surya Namaskar. Obvykle se jedná o krátký asana, udělal na krátkou dobu. Ale to je pouze tehdy, když budete mít čas s tímto ásany, můžete si prohlédnout své výhody úplně.
To asana lze provádět kdykoliv během dne.
Není nutné, aby tato asana musí být provedeno na lačný žaludek. Ale pokud jste předchozí nebo následující to s jógy ásan, to je nejlepší, aby vaše jídlo nejméně čtyři až šest hodin, než to budete dělat ásany. Také se ujistěte, že vaše střeva jsou čisté.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Flow Délka: Závan nebo minutu Opakování: Žádný rozkládá: mezižeberní svaly posiluje: nohy, břicho
Zpět na obsah
Musíte se vyhnout provádění tohoto ásany s rukama zdviženýma, pokud jste měl zranění na krku nebo ramen.
Zpět na obsah
Jako začátečník, to by mohlo být obtížné, aby se vaše ruce rovně, když jejich zvednutí. Dalo by se použít na šířku ramen smyčky, které vám pomohou udělat. Zajistěte smyčku kolem svých pažích, těsně nad lokty.
Zpět na obsah
Ty by mohly zesílit svůj úsek převedením tohoto pózu do backbend. Vše, co musíte udělat, je ohnutí páteře dozadu, jako kdyby jste se naklánět přes nafukovací míč. Musíte nechat váš krk pověsit zpátky. Nakonec byste měli být schopni vzít kolo představovat.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody ūrdhva Hastasana.
Zpět na obsah
Je-li tato asana vykonáván nezávisle, jeho hloubka se zvyšuje, a vnitřní těleso se opakovaně spouštět (ramena a přední žeber). Pokud praktikujete, budete si uvědomit, jak se energie stoupá od středu břicha a síla staví nahoru přes záda. Když se předpokládat, pózu, výdech a zjemňují horní část plic, a když to uděláte, cítit prostor kolem zvýšení srdeční. Tím se vytvoří energii, která klesne vnitřní tělo, takže větší prostor k dýchání. To také zlepšuje prodloužení krku a narovná páteře bez dalších svalové námaze.
Zpět na obsah
Tadasana
Zpět na obsah
Padmasana
Zpět na obsah
Tam jsou složité nápady za nejjednodušší pohybů. To asana dokazuje skutečnost. Neberte to jako samozřejmost a nepodceňují, protože to může udělat úžasné věci pro vás.