Je ranní chůze účinná při hubnutí?

Myslíte si, patří chůze ve vaší každodenní rutiny? Jste si vědom toho, jak nesmírně prospěšná denní ranní procházky je? Pravidelné ranní procházky jsou nejvíce ideální a praktickou formu aerobního cvičení, protože nevyžadují žádné speciální vybavení nebo výstroj. Ale v našem zaplněný a rušné přírodě, jen zřídka si uvědomit, že ne?

Jaké jsou výhody každodenní procházky? Jak se prostý akt rychlá chůze těžit náš život ve velkém stylu? Je ranní procházka dobré pro hubnutí? Pokud chcete, odpovědi na tyto otázky, pak tento příspěvek je ten, který by měl být čtení!

Výhody ranní procházka na hubnutí:

1. Spaluje kalorie:

Spalování kalorií je jedním z nejtěžších úkolů, kterým dnes čelíme. Ale s chůzí, proces spalování kalorií se stává jednodušší. Chůze je vynikající kardiovaskulární cvičení, protože se zvedá svou tepovou frekvenci. Dělat něco, co povznáší vaše tepová frekvence se bude spalovat kalorie a na oplátku vám pomůže ztratit nadváhu. Aby se dosáhlo významného hubnutí, budete muset chodit svižným tempem. Přepnout svůj chůzi rutina zvýšením intenzity nebo pěšky do kopce spálit více kalorií.

2. Spaluje tuk:

Podle Jessica Matthews, MS, chůze (což je nízké intenzity aerobní cvičení) spaluje 60 procent kalorií z tuku, zatímco vysoké intenzity aerobní cvičení spálit 35 procent kalorií z tuku. I když je fakt, že aktivita s vysokou intenzitou spálí více kalorií celkově nízkou intenzitou cvičení jsou efektivnější v dlouhodobém horizontu. Pokud se budete držet s nimi budete moci ztratit přebytečný tuk a tón brzy.

Kromě toho pre-snídaně ranní procházka pomůže ztratit palce kolem pasu, a také snižuje krevní tuky, které ucpávají tepny.

3. Pomáhá při udržování Složení ideální tělesnou:

Ranní procházka prospívá hubnutí tím, že udržuje ideální složení těla. Chůze je low-dopad aktivita a který vám pomůže spálit kalorie a budovat svalovou hmotu, a to zejména pokud jste jej spárovat s zdravé potraviny, které jsou spotřebované v moderování. Pěšky po dobu 30 minut, 3x týdně, průměrný člověk může ztratit až 18 liber za rok!

4. Zvyšuje váš metabolismus:

Nejen, že ranní procházky jumpstart váš metabolismus, ale také zvýšit svůj metabolismus, který vám pomůže spálit více kalorií po celý den. Při aerobní cvičení, vaše tělo zvýší svou spotřebu energie, což zvyšuje váš metabolismus.

5. Vám pomůže tón a Budovat svalovou:

Rychlá chůze nebo chůzi do kopce je forma odporu cvičení. To je proto, že vaše nohy, telata, hamstringy, glutes, ramenní a zádové svaly pracovat tvrději k pohybu vpřed. Nižší tělo tónování a budování svalů jsou další výhody každodenní chůze.

Takže pokud chcete, aby vaše svaly, aby se posílil a tuhá, můžete tak učinit pravidelnou chůzi. Je to jednoduché, může být provedeno kdekoli a nepotřebuje žádné speciální vybavení.

Jiné Zdraví Výhody ranní procházky:

Kromě který vám pomůže zhubnout, některé z dalších zdravotních výhod ranní procházky jsou:

1. Chůzi zvyšuje kardiovaskulární sílu, čímž se zvýší vaše schopnost vykonávat déle a tvrději a provádět každodenní úkoly bez unavená.
2. Pravidelné procházky posiluje své srdce, zpoždění nebo brání významné onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu a posiluje klouby a kosti.
3. Ranní procházky povzbuzení krevního oběhu a dát vám energyto dostat přes svůj den.
4. Chůze uvolňuje beta-endorfiny, které pozvedají vaši náladu a zvýšit svůj pocit pohody.
5. Zaměřením na chůzi a dýchání snižuje stres, poskytuje skvělou relaxaci a může obrátit rutinní procházku do tvůrčí a omlazující zážitek.

Ranní procházky mají obrovské výhody nabídnout! Z tohoto důvodu se ujistěte, že zahrnout je do svého každodenního života. A pokud jste si vědomi dalších výhod ranní procházku na hubnutí, sdílejí s námi tím, že komentuje v poli níže!