Top 10 výhod spinningových cvičení

První otázka, budeme odpovědět, je to, co se točí cvičení.

Spinning cvičení, také známý jako sálovou cyklistiku je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak zhubnout. Využívá stacionárním rotopedu a má různé odpor. Má také možnost různé sklony k pestré intenzitě s cílem získat co nejvíce z vašeho tréninku. Spinning je obvykle odkazoval se na tréninku udělal v podobě tříd odebraných v různých zdravotních klubů a tělocvičen.

Tyto spřádání cvičení třídy se obvykle skládají ze studentů seřazených vedle sebe, rozzlobí a funěl pryč na vysokou rychlostí na stacionárním kole, na sobě cyklistické šortky a kape pot. V pozadí, bude nízká světlo a motivační přehrávání hudby motivovat jejich ducha. Třída bude pod vedením instruktora ve frontě, který bude křičet věci jako „Big kopec blíží, připravte se všichni“ a studenti budou následovat a budou všichni jezdit tvrdší a povstat jako by člověk, když jízda na kolo do kopce.

Dělat toto cvičení nejen spaluje velké kalorií, ale také pomáhá zbavit stresu. Většina jízdních kol pro tento účel lze také sledovat svůj pokrok. Je to skvělý způsob, jak se dostat do vašeho kardio, tón nohy a vytvořit svalový tonus.

Mezi mnoho výhod spřádání cvičení patří:

1. Maximální spálené kalorie: Můžete vypálit kolem 500 až 700 kalorií ve třídě 45 minut. Tato rychlost je velmi vysoká v porovnání s ostatními formami kardio. To znamená, že můžete přijít o větší váhu v kratším čase v důsledku vyššího denního deficitu kalorií.

2. Zlepšuje svalový tonus: Důležitým aspektem spin cvičení je, že stacionární kolo používá vážený setrvačník, který vám pomůže nastavit odpor poskytnutý na kole, aby se napodobit setrvačnost a vítr. Takže, když jste šlapat rychleji při nižší odolností můžete dostat svou tepovou frekvenci a spálit více kalorií, ale na vyšší odolnost a pomalejším tempem, můžete pracovat vaše svaly a zlepšit svalový tonus.

3. Zvyšte svou výdrž: Při práci Více informací o vnitřním kole, můžete zvýšit zdraví srdce a to vám přestanou od získání udýchaný po několika schodištích.

4. Je snadné na klouby: Toto cvičení není tak velký dopad jako běh nebo Plyometric nebo tancovat ve třídě akrobacie. Vzhledem k tomu, používá šablonu kola, které jsou nastavitelné, můžete udržovat ji na vaší úrovni a podle vašeho pohodlí. Tak to je snadné na kolena a záda, a bylo by to skvělé cvičení pro ty, kteří jsou starší nebo utrpěly zranění.

5. Jádro Síla: Pokud si udržet správnou polohu na spin kolo, můžete zlepšit své hlavní síly, jak dobře, protože budete používat ji udržet si při spřádání.

6. Snadno sledovat: Nejsou žádné složité pohyby; nebudete cítit vynechat jako začátečník a kontrolovat, jak si vaše cvičení. To je nejdůležitějším aspektem předení. Ty mají na starosti o tom, jak rychle se pohybujete, jak moc odolnost jste proti a vy se rozhodnete, jak moc budete muset jít. Krása zvlákňování spočívá v tom, že lidé na různých úrovních fitness ve třídě skončit spolu, ale svým vlastním tempem a stále pocit, jako by všichni měli skvělý trénink.

7. Vhodné pro všechny časy: Vzhledem k tomu, že třídy jsou vedeny v uzavřených prostorách, nemusíte se starat o věci, jako je dopravní, alergie a povětrnostním podmínkám. Pracujete v kontrolovaném prostředí, které není ani příliš horko, ani příliš chladno, takže můžete pracovat celý den, každý den.

8. Pomáhá poprsí plošina: Pokud jste ve ztrátě trénink / hmotnost říje a chcete vidět lepší výsledky, spinning je způsob, jak jít, protože intenzita se měnící a vždy můžete dělat to náročnější, když budete zvykat na úroveň.

9. Stress Relief: Toto cvičení je skvělý způsob, jak poprsí stresu, protože to je velmi intenzivní a dělá vaše tělo uvolní velké množství endorfinů, nebo dobrý pocit hormony.

10. Můžete zkontrolovat skutečný pokrok čase: Stacionární cyklus může sledovat, jak daleko jste přišli, pokud jde o rychlost, vytrvalost a sílu. To je velká motivace stranou od vidění zlepšené postavu udržet vracet déle.

Top tip: Před a po třídě spin, měli byste vždy protáhnout, aby se vaše tělo v tiptop.

Zde je rychlý způsob, jak protáhnout:

Doufám, že se vám to líbilo čtení článku. Nezapomeňte nám zanechat komentář!

Zdroj obrázku: 1