Udržujte své obličky v dokonalém tvaru s jógy

Během našich školních dnech všichni jsme studovali, jak důležité Ledviny jsou pro náš systém. Ledviny Navzdory že je malé rozměry, jako fazole, jsou životně důležitým orgánem našeho těla. Oni se chovají jako filtry v našem systému, aby očistil krev. Krev teče přes naše ledviny několikrát během dne. Funkce ledvin, aby se odstranily veškeré odpadní látky z krve zachování podstatných prvků. Ledviny také udržovat rovnováhu solí a kyselin v těle. Oni produkují hormony a enzymy, které řídí hladinu cukru v krvi, udržovat rovnováhu tekutin uvnitř našeho těla a udržovat kosti zdravé a silné. Vzhledem k tomu, ledviny provádí tak mnoho funkcí svou prioritu, že očista našeho interního systému, musíme věnovat zvláštní péči našich ledvin a nic nemůže být lepší než jógy ásan a meditace.

Níže jsou uvedeny některé jógové ásany, které pomohou udržet si své zdraví ledvin.

1. Ardha matsyendrasana (Polovina pán ryby představují):

• Sedět s nohama nataženýma před sebe. Páteř by měly být rovné. Pokud si myslíte, že vaše páteř napínáním, pak podporovat zády k polštáři.
• Nyní složit svou pravou nohu v koleni s nohama na podlaze. Vaše pravá noha by měla být umístěna přes levou nohu.
• Nyní ohněte levou nohu tak, že jedinou vaší levé nohy je umístěn v blízkosti svých pravých hýždí.
• Položte pravou ruku za sebou a uchopte pravé koleno s vaší levou rukou, jak je znázorněno na obrázku.
• To se děje inhalovat a narovnat sami.
• Nyní vydechování, kroutit pasu odbočit vpravo.
• Při každém nádechu narovnat páteř a výdech pokaždé otočit dále doprava.
• Zůstaňte v této poloze po dobu 5 - 10 dechů.
• Neklesají ramena v jakékoliv fázi tohoto ásany. Držte ramena rovně rozšiřuje své klíční kosti.
• Opakujte stejným způsobem otočit k levé straně příliš.

2. Supt Vajasana (Ležící skálopevnou představovat):

• Začněte tím, že sedí v Vajrasana udržet ruce na stehna. Normálně dýchat po dobu několika sekund uvolnit své tělo.
• Nyní posunout ruce z vašich stehen po svém boku udržet dlaně na zem.
• Ohnout zpět směrem k podlaze s podporou lokty. Měli byste mít ohýbání zpět do vašich zad, ramen a hlavy dotýkat země.
• Kolena by se neměla zvednout z podlahy a také hýždě by měly být umístěny na paty.
• Zavřete oči a jen relaxovat tím, že v hlubokých nádechů.
• Pokud chcete uvolnit z této pozici, chytit za kotníky oběma rukama a zvednout pomalu.

3. Dragon představovat:

• Položte se na zem s rukama a koleny. Kolena by měla být hip-šířka od sebe a ruce by měly být umístěny přímo pod ramena s dlaněmi na zem.
• Nyní přivést levou nohu dopředu z prostoru mezi rukama. Koleno by mělo být kolmé k levé patě.
• Posuňte pravou nohu zpátky. Chodidly vašich pravé nohy by měly být při pohledu na strop a špičky třeba připomenout ven.
• Nyní podporovat sebe na nohou, kreslit ruce pryč ze země uchopit kolem levé koleno.
• Držte tuto pozici po dobu několika dechů a opakujte na pravé straně taky.

4. Square představovat:

• Sedět na jógu rohože zkříženýma nohama.
• Levé koleno by mělo být na podlaze a vaše pravé koleno by mělo být především s pravou nohou na horní straně levé koleno.
• Malá odchylka může udělat, je ohýbat dopředu a pokusit se dotýká podlahy s čelem.

Tuto pózu z jógy se táhne tkáně spojující stehen a hýždí, který jemně stimuluje ledviny, játra a žlučník.

5. Urdha Dhanurasana (vzhůru příď představovat):

Tato jóga póza je také známý jako kolo představovat. Vaše tělo potřebuje být skutečně flexibilní; s tuhým tělem nebudete schopni dokončit tuto pózu.

• Ležet na zem s nohama ohnuté v kolenou. Vaše nohy by měla být umístěna na podlaze hip-šířka od sebe.
• Pokrčte kolena a umístěte dlaně vedle ramena s prsty směřuje dovnitř směrem k ramenům.
• Vdechování zvedněte boky ke stropu udržet vaše nohy uzemněn. Zůstat takhle nějakých 2-3 dechů.
• Nadechněte se a při vydechování vytáhnout vaše nohy palec dovnitř směrem boky.
• Nyní tlačí na svých dlaních, zvedněte horní polovinu těla. Pro začátečníky, pokud zjistíte, že je obtížné zvednout celé vaše tělo z toho důvodu, stačí zvednout hlavu tak, že koruna je na podlaze.
• Když jste zvedl své tělo nahoru, narovnat ruce.
• Držte tuto pozici po dobu 5 - 10 dechů.
• Pokud chcete, aby vyšel z této pozici, dávejte pozor, aby ublížil. Vydechněte a přivést se dolů při pohledu směrem ke stropu.

6. Paripurna Navasana (Full loď představovat):

• Sedící na jógu rohože vytáhnout nohy jim dovnitř ohýbáním v kolenou.
• Držte ruce na vaší straně s dlaněmi na zem.
• Nakloňte trup dozadu a trochu rozšířit ruce, aby jim rovnoběžné s podlahou.
• Nyní rozšířit své nohy a posuňte obě nohy mezi rukama.
• Zachovat tento pózu po dobu 30 sekund a pak ustoupit.

Všechny tyto výše uvedené jóga ásany pracuje na masírování a tónování ledvin svaly, které zvyšuje jejich správné funkce.

Nejen ásany, pránájáma některé také pracovat na ledviny.

1. Anulom Vilom (Alternate nozdra dýchání):

• Sedět v zkříženýma nohama pozici na jógu mat.
• Dýchat několik normálních dechů.
• Nyní jemně stiskem pravého nosní dírku s palcem pravé ruky, dýchat zhluboka přes levou nosní dírku.
• Stiskněte levou nosní dírku s prsteník a udržet dech uptil 5 počítá.
• Nyní uvolněte palec z pravé nosní dírky, aby výdech zadržený vzduch.
• Vedle vdechujete přes pravou nosní dírkou, stiskněte tuto nosní dírku a udržet ve vzduchu.
• Vyjměte prsteník zleva prstu a vytlačilo vzduch.
• Opakujte po dobu dalších 10 - 15 krát.

Jiné než Anulom Vilom, také cvičí Kapalbhati.

Ledviny jsou velmi důležitým vnitřních orgánů, starat se o něj a zůstat zdravý.