10 účinných tipů pro zvýšení výšky horní části těla

Vaše současná výška tě trápí? Myslíte si, že je možné zvýšit svou výšku po pubertě? Vaše odpověď na tyto otázky zde končí. Existuje několik protahovací cvičení, které vám pomohou přidat další palce na vaše postavy. Tyto ‚růst vyšší cvičení‘ práci na vaší páteře rozvíjí a tonizující svaly podporující páteř. To je to, co ve skutečnosti způsobuje růst do výšky.

Zvýšení výšky horní části těla budete vypadat vyšší a také zvýšit svůj celkový vzhled. Níže jsou některé tipy, které se přirozeně pomohou zvýšit horní tělesnou výšku.

1. Za prvé a především, než pracovat na své horní části těla cvičením je důležité pracovat na své spodní části těla stejně. Váš trénink režim by měl být dobrou rovnováhu mezi těmito dvěma. I přesto, že je důležité pracovat na své horní části těla, ne omezit nebo zcela eliminovat nižší tělesné cvičení.

2. Horní část těla úseky jsou ideální způsob, jak přidat několik palců k vaší výšce. Tyto úseky pracovat na svém hřbetu a prodlužují horní část těla a odpovídající výsledek budete vypadat vyšší. Tělesné úseky, které rozšiřují své ruce a nohy současně, mít za následek zvýšené výšky vašeho trupu a horní části těla.

3. Dalším způsobem, jak zvýšit svou výšku horního těla je protahováním páteře pomocí zavěšení. Zatímco visí, je důležité, aby se vaše paže a ramena naprosto uvolněně, a tento proces visící by neměla skončit do 20 sekund. Tato poloha se táhne páteře a tím prodlužuje horní části těla.

4. Kroucení je další způsob, jak zvýšit svou tělesnou výšku. Zakroucení cvičení kolem páteře mu dává větší flexibilitu. S věkem, naše páteř má tendenci se více nepružné; proto tyto tréninky ještě více nezbytné.

5. Tělo inverze je další cvičení, které vám pomohou růst vyšší. Účinnost využití inverze tabulky pro zvýšení výšky bylo prokázáno, znovu a znovu. Toto cvičení režim využívá gravitaci protáhnout svoji chrupavku v oblasti páteře a kolena. Tělo inverze by mělo být provedeno 10 minut denně, se dvěma zasedání ráno a večer trvající 5 minut každý. S cílem zvýšit účinnost tohoto rostouci vyšší výkon, využívají inverzní boty.

6. Provedení jóga je další skvělý způsob, jak přidat palce na horní části těla. Cvičení jógy pomáhá při zlepšování držení těla a pružnost. To zase vede k zvýšení své horní tělesnou výšku. Jóga jako směrem dolů pes prodlužuje a posiluje horní část těla, díky čemuž budete vypadat vyšší.

7. Dobrá strava také hraje klíčovou roli při zvyšování svůj horní tělesnou výšku. Vyvážená, výživné stravy bude nejen udržet si palivo, ale také zvýší vaše energetické hladiny. Ujistěte se, že vaše strava vám dává dodatečnou dávku vitaminu D a vápníku pro udržení optimálního zdraví vašich kostí. Vyhnout se tučným a sladkých potravin, protože omezují sekreci růstových hormonů v těle.

8. Rozvoj rutina je také velmi důležitá. Tělesné úseky nebo jóga, pokud se provádí jen jednou nebo dvakrát, nebude pomáhat při zvýšení své horní tělesnou výšku. Konzistence je klíčem. Je důležité vytvořit rutinu a sledovat jej upřímně.

9. Skip dní. Pro jakékoliv rutinní cvičení, je důležité, aby jeden nebo dva dny volna a liší rutina zkontrolovat zranění nadměrnému používání. To je další důvod, aby se dolní části těla cvičení ve své rutiny, aby se vaše off dny naplněné. Pravidlem naznačuje, cvičení jógy třikrát týdně po dobu půl hodiny a provádění protahovacích cviků čtyřikrát nebo pětkrát týdně.

10. V neposlední řadě, vzít dobrý odpočinek. Také spát minimálně osm hodin denně. To dodá vašemu tělu čas na zotavení a udržet si pod napětím na tréninku druhý den.

Praktikování těchto pokynů bude jistě vám trvalý růst do výšky tím, že pracuje na horní část těla. Navíc toto torzo prodlužující režim také zajišťuje dobrý zdravotní stav páteře a tělesné kostry.

�