20 Rychlé a zdravé recepty nízkokalorické večeře

Se snaží snížit zpět na kalorie, jak zhubnout? Nebo jen hledáte zdravé recepty, které jsou lehké a snadno provést? Pak jste přistáli na správném místě. Vzhledem k tomu, když jsem se snažila zhubnout a získat zdravé, jsem se naučil připravovat různé lahodné přesto snadno vytvořit nízkokalorické recepty. Dnes budu sdílet 20 z těchto receptů s tebou. Tyto zdravé recepty nízkokalorické večeři lepší chuť než stánek s jídlem a také nabízejí různé zdravotní výhody, včetně snížení hmotnosti. Takže bez velkých okolků, zjistit, jak si můžete snížit kalorie, aniž by byla ohrožena na chuť a mají uspokojující večeře.

1. Losos s kedluben a Apple salát

Časová náročnost - 10 min Doba vaření - 15 min Celkový čas - 25 min Slouží - 6

Přísady

• 6 oz 2 plátky lososa
• 2 malé jablka
• ½ šálku strouhaným sýrem
• Hrst mandlí
• Sůl
• Pepř
• Olivový olej

Jak se připravit

1. Ujistěte se, že losos není příliš chladno. Let it zůstat mimo lednici po dobu deseti minut před vařením.
2. Na druhou stranu, sehnat mísy. Metla trochu citronové šťávy s olivovým olejem a solí. Přehazovat kapusta a promíchejte. Nech to zůstat po dobu deseti minut.
3. Nakrájíme jablka a přidejte je do kapusta. Dalo by se také přidat strouhaným sýrem a mandle.
4. Použijte pepř k dochucení.
5. Položte lososa na vyhřívaném pánvi s jednou lžící olivového oleje.
6. Vařit, dokud obě strany jsou hnědé.
7. Nemělo by to trvat déle než tři minuty.
8. Nyní rozdělte lososa na tři kusy.
9. Podáváme s čerstvým salátem právě připravené.

Zajímavý fakt

Mandle obsahují mono-tuky, které zabraňují onemocnění srdce (1).

2. Pomalý hrnec Vepřové Tacos

Časová náročnost - 20 min Doba vaření - 30 min Celkový čas - 50 min Slouží - 3

Přísady

• 4 libry dieta bez tuků vepřová žebírka
• Pepř
• Bobkový list
• Jablečný ocet
• 2 lžíce medu
• 1 skořice
• Kukuřičné tortilly
• Taco polevy
• Sůl
• 3 ancho chilli
• 3 pasilla chilli
• 3 lžíce extra panenského olivového oleje.
• 2 lžičky sušeného oregana
• Medium cibule
• Česnek

Jak se připravit

1. Umístěte česnek, anchos a papriky v misce.
2. Nyní přidejte 3 polévkové lžíce vody.
3. Mikrovlnná trouba po dobu 2 minut.
4. Odlepení česnek.
5. Přidejte česnek a chilli do mixéru.
6. Přidejte cibuli, olivový olej, med, ocet a chipotles.
7. Oregáno a sůl přijde příště.
8. Blend všichni.
9. Přidejte lžičku oleje.
10. Vezměte velkou pánev a přidejte lžíci oleje v ní.
11. Dále přichází chilli omáčku.
12. Fry do zhoustnutí.
13. Nalijte vývar a přidáme vepřová žebírka.
14. Přidejte sůl a sezónu.
15. Bobkový list a skořice přijde příště.
16. Vařit po dobu 5 hodin.
17. Skartovat vepřové a odstraňte listy.
18. Přidejte je do tortilly s zálivky.

Zajímavý fakt:

Vepřové obsahuje thiamin, která je nezbytná pro zvýšení funkci mozku (2).

3. Kuřecí Fajitas

Časová náročnost - 20 min Doba vaření - 20 min Celkový čas - 40 min Slouží - 3

Přísady

• 4 lžíce kanolového oleje
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1 a půl lžíce zkušený soli
• 1 a půl lžičky sušeného oregana
• 1 a půl pozemní kmín
• ½ šálku nasekané cibule
• 1 ½ libry vykostěného kuřete drcené
• ½ sladké červené papriky
• Půl středně zelené papriky
• ½ lžičky papriky
• ½ lžičky chilli
• 1 kávová lžička česnekový prášek
• 4 zelené cibulky
• 6 tortily

Jak se připravit

1. Sehnat malou re-uzavíratelném sáčku. Přidejte dvě polévkové lžíce oleje, citronové šťávy, kuřecí maso a koření. Utěsnit ji dobře a pokrýt ji po dobu několika hodin.
2. Chytit velkou pánev dál. Osmahneme i cibuli a papriky. Počkej, až se zase zlatá.
3. Přidejte marinádu. Vařit kuře na asi 5 až 6 minut. Nezapomeňte použít stejnou pánev. Přidejte pepř směs do misky.
4. Nyní zaplnit tortilly s kuřecím masem jsi právě udělal. Podáváme s omáčkou salsa více chuti.

Zajímavý fakt

Chicken obsahuje zinek, který vám pomůže udržet si zdravou chuť k jídlu. (3)

4. Hovězí Měkké cuketa recept

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 20 min Celkový čas - 35 min Slouží - 3

Přísady

• 4 střední cukety
• 1 libry mletého hovězího masa
• ½ šálku nasekané cibule
• 1 vejce, biti
• ¾ šálku omáčka na špagety
• ¼ šálku zkušené strouhance
• ¼ lžičky soli
• ¼ lžičky pepře
• 1 šálek strouhaným sýrem jack

Jak se připravit

1. Vystřihnout cukety podle jejich délky a odstraňte semínka.
2. Vložte je do mikrovlnné trouby a nechte v teple po dobu několika minut.
3. Mezitím vařit hovězí maso a cibuli v pánvi. Počkat, dokud se obrátili růžová.
4. Odvodu tepla a přidat omáčka, vejce, strouhanku, sůl a pepř.
5. Pokrytí cukety s šířením jste právě udělal.
6. Mikrovlnná trouba na pár minut.
7. Podáváme s omáčkou.

Zajímavý fakt

Hovězí je výživné. Obsahuje živiny, jako je zinek, železo, bílkovin a vitamínu B. (4)

5. Kuře s rozmarýnem másle

Časová náročnost - 5 min Cook Time - 15 min Celkový čas - 20 min Slouží - 2

Přísady

• 4 poloviny prsu kuřecí
• 4 lžíce másla
• ½ šálku bílého vína
• ½ šálku smetany ke šlehání
• 1 lžíce čerstvého rozmarýnu

Jak se připravit

1. Cook kuře s máslem po dobu 5 minut v pánvi. Vyjměte a udržovat v teple po pečení je dokončeno.
2. Nyní přidat nějaké víno a smetanu do pánve. Snižte teplotu a vaříme, dokud se stal silný.
3. Přidejte rozmarýn a zbylé máslo. Podáváme s omáčkou s kuřecím masem.

Zajímavý fakt

Rozmarýn obsahuje proti-rakovinové sloučeniny, které chrání tělo proti rakovině kůže, rakoviny tlustého střeva, rakoviny prostaty a leukémií (5).

6. Penne Gorgonzola s kuřecí recept

Časová náročnost - 25 min Doba vaření - 15 min Celkový čas - 40 min Slouží - 2

Přísady

• 1 balíček těstoviny penne
• 1 libra drcené vykostěného kuřete
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 velký stroužek česneku mletého
• ¼ šálku bílého vína
• ? Šálek těžkých šlehačkou
• ¼ šálku kuřecího vývaru
• 1 šálek sýra
• 6 čerstvě nakrájené šalvěje
• Sůl

Jak se připravit

1. Cook těstoviny podle pokynů uvedených na obalu.
2. Mezitím se vaří kuře na pánvi.
3. Přidejte česnek a vaříme trochu déle.
4. Přidejte sýr, šalvěj, sůl a pepř.
5. Vypouštěcí těstoviny, hodil ji s omáčkou a posypeme sýrem a petrželkou.

Zajímavý fakt

Sůl reguluje krevní tlak, snižuje nepravidelného srdečního rytmu a výtažky kyselosti od svých tělesných buněk (6).

7. Turecko Hamburgery

Časová náročnost - 20 min Doba vaření - 30 min Celkový čas - 50 min Slouží - 2

Přísady

• 4 unce mletého krůtího
• 1 šálek strouhanky
• 1 vejce, biti
• ¼ šálku zelené cibule, nasekané
• 1 lžíce hořčice
• Půl lžíce margarínu.
• ½ šálku kuřecího vývaru.

Jak se připravit

1. Smíchejte krůtu s vejci, cibulí, hořčicí a strouhance. Tvar je do placiček.
2. Použití velkého pánev k roztavení margarín. Přidejte Patty vařit. Cook, dokud je to zlatá.
3. Vyjměte z pánve a držet stranou na talíři.
4. Sloužit v buchty za použití salátu, rajčat a plátky okurky.

Zajímavý fakt

Krůtí prsa s nízkým obsahem cholesterolu a je dobré pro vaše srdce. (7)

8. Stir Fry Hovězí maso s avokádem Salát

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 20 min Celkový čas - 35 min Slouží - 3

Přísady

• 12 uncí hovězího uříznout na tenké proužky
• ¼ šálku limetkové šťávy
• ½ lžičky chilli
• 1 lžíce rostlinného oleje
• Nakrájené cibule sladké
• Červené papriky, tenké plátky
• 1 poblano
• ½ lžičky soli
• ½ lžičky pepře
• 1 plechovka černé fazole
• 1 avokádo, vysuší
• ½ šálku rozdrobené sýra
• ¼ šálku koriandru

Jak se připravit

1. Kombinují hovězí maso, limetkové šťávy a chilli v misce.
2. Doplňte olej na pánvi a přidejte cibuli a papriky na něj. Soté po dobu několika minut.
3. Přidejte hovězí maso a marinádu další. Vaříme pár minut.
4. Mezitím, přidejte avokádo, sýr a koriandr do jiné mísy.
5. Obloha hovězí maso a zeleninu se zbývající koriandrem.
6. Podávejte s avokádovým salátem.

Zajímavý fakt

Avokádo obsahuje draslík, folátu, hořčík, vitamin C, lutein a vitamin B6. (8)

9. Jihozápadní Pizza

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 20 min Celkový čas - 35 min Slouží - 6

Přísady

• Celozrnný pizza kůra
• 1 šálek připravené rajčatové salsy
• 11 a půl šálky strouhaným mozzarella
• 11 ½ šálky konzervovaných černých fazolí
• 1 sladké červené papriky
• 2 scallions
• ¼ šálku lístky koriandru

Jak se připravit

1. Rozehřejte troubu na 450 stupňů. Použijte pečení a vaření sprej.
2. Umístěte kůru a list k horní pomocí některé salsa.
3. Přidejte sýr, fazole, nakrájené papriky, scallions.
4. Pečeme 10 minut, dokud neroztaje pizza.
5. Obloha s koriandrem.

Zajímavý fakt

Lístky koriandru trávení pomoc a byly tradičně používají pro své protizánětlivé vlastnosti (9).

10. Kuřecí prsa s růžičková kapusta

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 25 min Celkový čas - 40 min Slouží - 2

Přísady

• 8 uncí vykostěného kuřete
• 3 čajové lžičky soli
• 2 stonky brokolice
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce čerstvé citronové šťávy
• ¼ lžíce čerstvě uzemněné pepře
• 3 šálky tence růžičkové kapusty
• 2 stonky celeru
• ¼ šálku lískových stonků
• ¼ šálku ploché petržele
• 1 oz z parmezánem

Jak se připravit

1. Cook kuře s soli v pánvi. Kryt s vodou a necháme vařit.
2. Nechte odstát po dobu 15 minut.
3. Vypusťte kuře a nechte ho vychladnout stranou.
4. Odebrat brokolice stonky na druhé straně.
5. Rozšleháme citronovou šťávu, olej, celer, sůl a pepř.
6. Přidejte brokolice stonky a růžičková kapusta další.
7. Přidejte lískových a petržel taky.
8. Přidejte kuře s dresinkem.
9. Rozdělit mezi 4 misek.

Zajímavý fakt

Petržel obsahuje flavonoidy, které se budete méně náchylné ke vzniku rakoviny (10).

11. Kuře, Squash a cizrna salát

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 50 min Celkový čas - 65 min Slouží - 2

Přísady

• 1 středně ořešák squash
• 4 lžíce olivového oleje
• Sůl a pepř
• 4 unce kuřecích prsou
• 1-3 šálek sezamových semínek
• 2 lžíce čerstvé limetkové šťávy
• 1 čajová lžička sušeného oregana
• 1 šálek rozbitých pita čipy
• 2 unce cizrny
• 12 uncí římský srdcí
• 2 lžíce citronové šťávy

Jak se připravit

1. Rozehřejte troubu nejprve na 425 stupňů. Sehnat plech a házet nějaký olej, squash, sůl a pepř. Nechte ho pražit po dobu 25 až 30 minut.
2. Nyní položte kuře na druhou neuklidněné listu a jednu polévkovou lžíci na zbytky oleje. Ochutíme solí a pepřem. Nechte ho pražit po dobu 20 minut. Kuchař dobře a plátek.
3. Sehnat malé misce. Přidat nějaký tahini, citrónovou šťávu a oregano. Přidejte trochu oleje a vodu k tomu. Nyní rozdělte salát ze čtyř desek. Rozdělte šíření jste právě udělal. Nezapomeňte na obvaz.

Zajímavý fakt

Cizrna obsahují železo v množství, které vede k produkci krve (11).

12. Krémová Wild Rice polévka s houbami

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 10 min Celkový čas - 25 min Slouží - 2

Přísady

• 1 lžička olivového oleje
• 1 libra nasekaných hub
• 1 celer, sekané
• 1 střední šalotka, nasekané
• Sůl a pepř na chuť
• 1-4 šálek mouky
• 1-3 šálek bílého vína
• 1 lžička sušeného tymiánu
• 2 lžičky čerstvé petrželky
• 1 oz vařené hnědé rýže

Jak se připravit

1. Zahřejte trochu oleje ve velké pánvi. Přidejte celer, houby, mrkev a šalotku. Zachovat vařit po dobu 5 minut. Přidejte mouku, sůl a pepř. Vařit po dobu 2 minut.
2. Přidejte bílé víno a zvýšit teplo a vařte další 2 minuty.
3. Přidat další vývar a necháme dojít k varu.
4. Přidejte rýži a hned vařit několik dalších minut.
5. Zdobíme zakysanou smetanou a petrželkou.

Zajímavý fakt

Houby bojovat s infekcemi a sílu imunitní systém (12).

13. Veg Fettuccine Alfredo Těstoviny

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 30 min Celkový čas - 45 min Slouží - 2

Přísady

• 70 gramů cibule
• 2 hřebíčku nebo česneku
• DAB ropy
• ½ šálku sojového mléka
• ½ šálku sojové smetany
• Muškátový oříšek
• 1 hrnek droždí
• Miracle nudle
• 1 lžička Garbanzo fazole mouky

Jak se připravit

1. Drain nudle první a mikrovlnné po dobu jedné minuty.
2. Přidejte trochu oleje v pánvi mezitím.
3. Cook, dokud cibule staly průsvitný.
4. Přidat další česnek a vaříme po dobu jedné minuty.
5. Nech to povařit a přidejte margarín.
6. Dále přidejte nutriční kvasnice.
7. Promíchejte a přidejte špetka muškátového oříšku.
8. Ochutíme solí a pepřem.

Zajímavý fakt

Cibule obsahují vápník, draslík a hořčík v množství, které zesiluje zdraví (13).

14. Řecký salát Garbanzo

Časová náročnost - 25 min Doba vaření - 5 min Celkový čas - 30 min Slouží - 3

Přísady

• 3 šálky cizrny
• ½ červené cibule
• 1 stonek celeru
• 3 lžíce citronové šťávy
• ¼ šálku nasekané petrželové listy
• 1 lžíce mletého čerstvého oregana
• 1 stroužek česneku
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 kávová lžička soli
• ½ lžičky cibule prášek
• 1 střední rajče
• 2 lžíce čerstvé listy bazalky

Jak se připravit

1. Mix některé garbanzos, nakrájenou cibuli, celer, olivy a citronovou šťávu v míse.
2. Nyní chop petržel, oregano. Mleté maso česnek.
3. Přidejte sůl a olej na chuť.
4. Před podáváním zamíchejte rajčaty a bazalkou.
5. Podávejte chlazené.

Zajímavý fakt

Citrónová šťáva obsahuje pektin, který vám pomůže ztratit a udržet tělesnou hmotnost (14).

15. Slepice na paprice brokolice

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 40 min Celkový čas - 55 min Slouží - 6

Přísady

• 2 šálky růžičky brokolice
• 1 šálek nakrájenou cibuli
• 2 lžíce hladké mouky
• 1 šálek nakrájené žampiony
• 1? Šálek nízkotučného mléka
• 12 oz bez kůže kuřecí prsa
• ? Šálek nízkotučný jogurt
• 3 polévkové lžíce strouhaný sýr čedar
• 4 lžíce řepkový olej
• ½ lžičky černého pepře prášek
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Blanch brokolice.
2. Rozehřejte olej na pánvi a přidejte nakrájenou cibuli a houby. Vařit do vody z hub vypaří.
3. Přidejte hladké mouky a vaříme po dobu jedné minuty.
4. Nyní, vmícháme do mléka a vaříme, dokud nezačne bublat.
5. Odstraňte z ohně a vmícháme do jogurtu, pepř, sůl, a sýrem.
6. Předehřejte troubu na 370 stupňů Celsia.
7. V kastrolu pánvi, přidejte kuře a brokolice.
8. Začátek to s krémovou houbovou omáčkou.
9. Posypeme trochu pepře a strouhaný sýr.
10. Pečeme 30 minut dozlatova.

Zajímavý fakt

Bohaté na živiny, mohou brokolice pomoci v boji proti rakovině, snížení rizika kardiovaskulárních chorob a podporu hubnutí (15).

16. Rychlý Pan-smažených ryb s středomořskou omáčkou

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 40 min Celkový čas - 55 min porce - 4

Přísady

• 6 oz filety z lososa (s kůží)
• 2 šálky nasazené a nakrájené rajčata
• 1 čajová lžička másla
• 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje
• 1 a půl lžička nasekané kapary
• 1 ½ lžičky mletého česneku
• 1 ½ lžičky mletého pažitka
• 1 a půl lžičky mleté ​​petržel
• ½ lžičky čerstvě mletého pepře
• ½ lžičky chilli vločky
• 1 lžíce mletého čerstvého estragonu
• 3 lžíce olivového oleje
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Teplo 1 lžíce olivový olej a máslo na pánvi a přidejte rajčata. Vařit po dobu 6 minut.
2. Přidáme kapary, mletým česnekem a dijonské hořčice. Přivést ji do varu.
3. Odstranit z tepla a přidejte petržel, estragon, petržel, černý pepř, paprika a sůl. Dobře promíchejte.
4. Posypeme trochu soli a pepře na rybí filé.
5. Zahřejte 2 lžíce olivového oleje na pánvi a přidejte rybu na pánev, kůží dolů. Vařit po dobu 3 minut.
6. Otočte ryby znovu a vaříme 2 minuty.
7. Položte rybu na talíř, přidáme omáčku a podávejte horké.

Zajímavý fakt

Salmon je bohaté na omega - 3-mastné kyseliny, které pomáhají snížit riziko srdečních onemocnění a zánětem indukované obezitou (16).

17. Delicious krevety Tostada

Časová náročnost - 10 min Doba vaření - 15 min Celkový čas - 25 min Slouží - 1

Přísady

• 1 celozrnné kukuřice tortilla
• 2 oz grilované krevety
• ½ šálku nasekané salát
• ¼ šálku strouhaným fialové zelí
• ¼ šálku kostičky avokáda
• 1 lžíce zakysané smetany
• 2 lžíce vápno šťávy
• ¼ lžičky černého pepře
• Sůl podle chuti
• Hrst koriandru

Jak se připravit

1. Péct tortilla v peci při teplotě 350 stupňů Celsia po dobu 8 - 10 minut.
2. Mash avokádo a přidáme zakysanou smetanu, citron, sůl a černý pepř. Dobře promíchejte.
3. Přidáme na kousky zelí, nasekané salát, grilované krevety a avokádo směsi, navrch ještě s koriandrem a vzít sousto!

Zajímavý fakt

Avokádo jsou načteny s obsahem tuku, ale tento tuk pomáhá snižovat hmotnost, chrání před kardiovaskulárními chorobami a zpomaluje stárnutí (17).

18. Houba Quinoa V Lemon máslem

Časová náročnost - 15 min Doba vaření - 15 min Celkový čas - 30 min porce - 4

Přísady

• 1 hrnek quinoa
• 2 šálky vody
• 1 lžíce másla
• 3 lžíce citronové šťávy
• 1 šálek nakrájené tlačítko hub
• ½ šálku nasekané mrkve
• ¼ šálku nasekané cibule
• 1 šálek nasekané kale
• 1 lžička mletého česneku
• 3 lžíce olivového oleje
• ½ lžičky chilli vločky
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Vařit quinoa ve 2 šálky vody a přenést ji do velké mísy.
2. Zahřejte olej v pánvi a zpěnit cibule, mrkve, kapusta, houby, a soli.
3. Vyjměte z pánve a přidat ji do mísy obsahující quinoa.
4. Přidáme máslo na stejné pánvi a promícháme mleté ​​česnek a zpěnit na 10 sekund.
5. Nyní, přidejte citronovou šťávu a chili vločky.
6. Ihned nalít ho přes quinoa.
7. Dát rychlý los, a je připraven k jídlu!

Zajímavý fakt

Konzumující quinoa může pomoci zlepšit vaše lipidový profil, pomůže odplavit toxiny, a také přispět ke snížení hmotnosti (18).

19. Zdravé Kuřecí klobása & Bean Stew

Časová náročnost - 20 min Doba vaření - 15 min Celkový čas - 35 min porce - 4

Přísady

• 1 šálek silné plátky kuřecího salámu
• 1 ½ šálku černé vařené Eyed Peas
• ½ šálku nasekané cibule
• ½ šálku nasekané rajče
• 2 šálky nasekané kapusta
• 1 šálek kostičky mrkve
• ? Šálek nízkým obsahem sodíku kuřecí vývar
• 2 šálky kostní vývar
• 1 čajová lžička nasekané česnek
• ½ lžičky strouhaného zázvoru
• ½ lžičky černého pepře
• Soli v případě potřeby

Jak se připravit

1. V polévce hrnce, přidáme kuřecí maso a kosti obojí.
2. Přidejte nakrájenou cibuli, kostičky mrkev, rajčata, zázvor, česnek, černé-Eyed Peas, a kuřecí salám.
3. Kryt s víkem a vaříme 7 minut.
4. Přidejte kapusta a míchejte a vařte 4 minuty.

Zajímavý fakt

Cibule mají protirakovinné, antibiotikum, antiastmatické a antiagregační vlastnosti. Z tohoto důvodu obsahují cibuli alespoň jedno jídlo za den (19).

20. Med Hořčice kuřecí

Časová náročnost - 20 min Doba vaření - 15 min Celkový čas - 35 min porce - 4

Přísady

• 4 bez kůže poloviny kuřecí prsa
• ¼ šálku medu
• ½ lžičky chilli vločky
• 1 čajová lžička vysuší oregano
• 1 čajová lžička nasekané petrželky
• 1 čajová lžička hořčice pasta
• ¼ lžičky černého pepře
• 4 lžíce limetkové šťávy
• Sůl podle chuti

Jak se připravit

1. Marinovat kuřecí prsa s limetkovou šťávou, med, petržel, sušené oregano, hořčice, soli a pepře po dobu 10 minut.
2. Předehřejte troubu na 175 stupňů Celsia.
3. Dal kuřecí prsa na plech a pečeme 15 minut.
4. Otočit kuřecí prsa, naneste nátěr nebo dvě marinády na druhé straně s kartáčem a pečeme 20 minut déle.
5. Vyjměte a přenést na talíř a posypeme chilli vločky.

Zajímavý fakt

Oregano je naloženo s phytonutrients, které mají antibakteriální, antifungální, krevní zlepšení a odolnost posílení vlastností (20).

Těchto 20 chutné nízké CAL recepty vás udrží spokojeni, plný, a světlo. Co ještě potřebujete? Budete hubnout, aniž by měl pocit, že na dietu! Takže, jděte na zkusit tyto recepty dnes. Opatruj se.