25 účinných domácích prostředků pro tenisové lokty

Je vaše koleno bolestivé, bolest a citlivá na dotek? Myslíte si, že je obtížné provádět jednoduché úkoly, jako je třes rukou nebo otevřít dveře? Pokud vaše odpověď zní ano, můžete být trpí tenisový loket.

Zánět šlach a svalů připojených k lokti dojít v důsledku opakované otáčení nebo zkroucení paže. Tato podmínka je lékařsky znám jako laterální epikondylitidy. Budete vědět, lépe jako tenisový loket. I když to může být bolestivé zranění mají, to může být zacházeno velmi efektivně. Pokud však neřeší problém, budete mít bolesti řadu let a udržet zranění stejné šlachy a svaly, čímž se prodlužuje svou agónii.

Příznaky tenisový loket:

Jak víte, že jste trpí tenisový loket? No, podívejte se na tyto příznaky. Trpíte-li od nich, budete určitě mít tenisový loket.

• Bolest se rozsvítí postupně zhoršuje s časem
• Vnější část lokte je jemná na dotek
• Bolest se rozprostírá z vnější strany lokte k předloktí
• Při pokusu otočením knoflíku dveří nebo potřást rukou s kamarádem nebo známého, bolest se zhoršuje

Dokonce i když nechcete hrát tenis, stále se můžete dostat tenisový loket. Sporty jako badminton, jízda na kajaku, baseball, kanoistika a rybaření mouchy a pomocí šroubováku nebo kladivo nadměrně může mít za následek tenisový loket. Dokonce i pomocí rotační kartáč malovat svůj strop může způsobit zranění.

Co můžeš udělat?

No, máte dvě možnosti. Můžete jít do ortopedického lékaře a dostat injekce kortizonu nebo se můžete rozhodnout pro domácí opravné prostředky. Nezapomeňte, že domácí prostředky pro tenisový loket je vždy vhodnější, protože používat přírodní produkty a nemají žádné vedlejší účinky.

Naštěstí existuje několik domácí opravné prostředky, které nejen Hästens zotavení z tenisového lokte, ale také pomáhá zmírnit bolest, která přichází s touto podmínkou. Takže bez velkých okolků, tady jsou top 25 domácí prostředky pro tenisový loket, které můžete použít k léčbě tenisový loket.

Zjistit, jaký tenisový loket Náprava je nejlepší pro vás pracuje?

1. Zbytek Poškozený Rameno:

Snad nejdůležitější součástí uzdravení tenisový loket, je, aby mohl odpočívat, takže hojení může dojít hladce. To znamená, že se zabrání jakékoli opakovaný pohyb, který by mohl dále zranit šlach a svalů. Stále byste měli dělat každodenní životní funkce, aby se zabránilo svaly z oslabení. V opačném případě, pokusit se minimalizovat používání tohoto ramene tak daleko, jak je to možné.

2. Led balení:

Tenisový loket znamená, otok a bolest. Můžete získat úlevu od obou použitím ledový obklad do lokte. Nepoužívejte ledový obklad na dobu delší než 15 minut najednou. Nicméně, můžete použít toto balení každé 2 až 3 hodiny na zmírnění bolesti a snížení zánětu. Pamatuji si, když otok jde dolů kvůli ledový obklad, vaše ruka začne hojení.

3. Compress:

První věc, kterou byste měli udělat na udržení zranění tenisový loket je aplikovat obklad. To bude nejen urychlit proces hojení, ale také přispět ke snížení otoku. Zabalit loket obvaz. Ujistěte se, že to není příliš těsný, protože bude bránit krevní oběh. Krevní oběh v oblasti je nezbytné, protože s sebou nese důležité živiny do poraněné části k urychlení hojení.

4. Jezte Omega - 3 Rich Potraviny:

Omega - 3 esenciální mastné kyseliny pomáhají, aby se vaše svaly a kosti silnější. Kyseliny také snižují zánět. Podívejte se tedy jíst potraviny, které jsou bohaté na omega - 3 mastné kyseliny. Můžete přidat Edamame sýr, divokou rýži, ořechy, lněné semínko, fazole, tuňáka a lososa do svého každodenního jídelníčku, dokud loket hojí úplně.

3. Masáže:

Můžete masírujte zraněného lokte sami, spíše než utrácet peníze jít do fyzioterapeuta. Existují dva druhy masáží, a to aktivační bod masáže a masáže tření, které se používají především k léčení tenisový loket. První z nich musí být provedena odborníkem, aby byly účinné. Nicméně, můžete tak učinit tření masírovat sami. Stačí použít svůj palec a jemně třít bolavé koleno dopředu a dozadu. Masírovat oblast, která je nejbolestivější.

4. Používejte Sling:

Když máte tenisový loket, musíte ji znehybnit pomáhat hojení. Smyčka vám zabrání používat vaše ruka zbytečné. Máte-li i nadále používat svoji ruku po úrazu, bude to zhorší. Nicméně, ne držet ruku celý den v závěsu. Odstraňte ji často a natáhnout ruku. Tím se zabrání vaše svaly paží od zakrnět.

5. Zvedněte Váš Zranění ramene:

Když trpíte tenisový loket, jeden z nejlepších způsobů, jak vyléčit rameno rychle se zvýšením jej. Když se zvednout ruku, krev může proudit snadněji, než se usadil v předloktí. Můžete zvednout ruku tím, že drží ho nad srdeční úrovni a opřel ji na měkkou polštář nebo polštář. To pomůže snížit otok a také zmírnit bolest.

6. Protahovací cvičení pro vaše ruka:

Jedním z hlavních důvodů pro tenisový loket není strečink paži. Strečink může také pomoci vaše paže se zotavit. Jakmile si všimnete, že ustupuje od bolesti, je na čase začít protahovací cviky, které zvyšují flexibilitu vaší paže a také posílení předloktí svaly. Můžete narovnat a ohnout ruku střídavě. A používat zdravý rukou tlačit dolů na postiženou stranu, dokud můžete cítit svaly na předloktí natahování.

7. Avokádový olej:

Avokádový olej je známo, že snižují zánět, a proto je nejlepší lék na tenisový loket. Tak vypadají jemně masírujte zraněné koleno s tímto olejem každý den. Zkuste masírování několikrát během dne pro dosažení nejlepších výsledků.

8. Potato:

Ne, nemusíte jíst brambory. Místo toho, péct brambory a místo do ručníku. Umístěte tento teplý bramborový balíček na vaši zraněného lokte. To pomůže zmírnit bolest a je známo, že je docela efektivní.

9. Pískavice:

Pískavice má protizánětlivé vlastnosti, a to pomáhá snižovat otok, takže vaše koleno může začít hojení. Smíchejte semen pískavice s nějakým mlékem. Použít tuto pastu liberálně na tuto chybu loket a nechat to zůstat tak dlouho, jak je to možné.

10. Kurkuma:

Kurkuma byl používán v asijských kultur od nepaměti pro své léčivé účinky. Kurkuma obsahuje kurkumin, který pracuje protizánětlivé činidlo. Kromě toho, kurkumy je bohatý na antioxidanty, které eliminují volné radikály z poraněné části těla. Můžete přidat kurkuma do vašeho jídla, nebo aby pastu s vodou a aplikovat je na loket. Nezapomeňte, že kurkuma může potřísnit vaši pokožku a oblečení, takže buďte opatrní při jejím uplatňování. To pomůže snížit otok a bolest. Kurkumin je k dispozici ve formě tablet, které si můžete vzít třikrát denně i když nejste zájem o používání kurkumu

11. Boswellin:

Mnoho praktici alternativní medicíny používat extrakt z Boswellin byliny k léčbě některých zánětlivých stavů. I vy můžete použít tento extrakt zmírnit otok a usnadnit hojení. Extrakt je k dispozici ve formě tobolek. Budete schopni najít ve velkých přírodních zdravotních obchodech. Vezměte dvě kapsle denně s vodou.

12. Ginger:

Ginger je také známý pro své protizánětlivé vlastnosti. Máte možnost vaření zázvorový čaj a konzumovat ho zmírnit otok, nebo si můžete udělat pastu zázvoru s trochou vody a aplikovat ji na lokti.

13. Celer Seeds:

Celer semena jsou považovány za jednu z nejúčinnějších domácí opravné prostředky pro tenisový loket. Odstraňte šťávu ze semen a zředí vodou. Ty by měly mít zájem, aby se přidá asi 5 až 10 kapek celer semen šťávy ve sklenici teplé vody. Konzumovat tento nápoj před každým jídlem urychlit proces hojení.

14. Měsíček Oil:

Trvat několik kapek Calendula olej a masírujte loket. To pomůže snížit otok a urychlit svůj loket léčit. Také si všimnout snížení bolesti. Masírovat koleno dvakrát denně s olejem pro dosažení nejlepších výsledků.

15. Ananas:

Ananas obsahuje sloučeninu známou jako bromelainu. Tato sloučenina má protizánětlivé účinky a může pomoci snížit bolest a otok v lokti. Můžete jíst ananas každý den nebo pít jeho džus. Být jisti, že to bez přidání cukru.

16. Zelený čaj:

Všichni víme, že zelený čaj je plná antioxidantů. Když máte tenisový loket, bude existovat volné radikály v místě poranění, aby se zabránilo hojení. Takže šálek zeleného čaje denně, a to zejména v ranních hodinách, odstranit volné radikály a urychlit vaše zotavení. Kromě toho, zelený čaj také obsahuje mnoho živin, které vám pomohou rychle a bez námahy léčit loket. To je jeden z nejúčinnějších přírodních prostředků pro tenisový loket.

17. Listy zelí:

Namočte pár listy zelí ve vodě a aplikovat je na loket. Použijte obvaz zabezpečit listy a nechat přenocovat. To bude nejen zmírnit bolest, ale také pomůže snížit otok v lokti.

18. Brokolice:

Už víte, jak zdravý brokolice je, jinak proč by vaše matka vás nucen jíst? Brokolice je bohatá na vápník, vitamíny a fytonutrienty, které udržují tělo zdravé. Můžete zmírnit bolesti a posílit svůj loket nanesením pasty brokolice na něm. Nechte pasta stát po dobu 20 minut před praním ji.

19. White Willow Bark:

Kůry bílé vrby funguje jako přírodní lék proti bolesti v důsledku přítomnosti sloučeniny známé jako salicinu. Můžete konzumovat sušené kůry vrby bílé s vodou, které pomáhají snižovat bolest svého tenisového lokte. Ve skutečnosti je to mnohem lepší alternativa ke správě bolesti než při OTC nebo léky proti bolesti, které by mohly mít škodlivé vedlejší účinky.

20. Celer Listy:

Stejně jako semen celeru, dokonce celer listy ukázat jako účinný lék na tenisový loket. Vařte 10 celer listy asi šálku vody. Simmer vodou na půl hodiny a pak se přefiltruje s. Pít tento lektvar dvakrát denně po dobu jednoho měsíce. Začnete si všímat zlepšení příznaků do jednoho týdne od této domácí lék na tenisový loket.

21. Třezalka tečkovaná:

Použijte suché třezalku tečkovanou vařit bylinné čaje. Dovolit ji strmé po dobu 10 minut předtím, než napínání a pití. To přispěje ke snížení bolesti a také uklidnit vás. Můžete zvýšit chuť čaje přidáním lžičku medu. Nicméně, třezalka bylina může zvýšit fotosenzitivitu. Tak aby bylo místo používat opalovací krém liberálně, když vystoupil. Nepoužívejte tuto bylinu, pokud jste na jakékoliv léky na předpis. Poraďte se s lékařem.

22. Hořčičný olej a česnek:

Česnek je známý pro své protizánětlivé vlastnosti a můžete použít tyto vlastnosti ke svému prospěchu. Rozdrtit čtyři stroužky česneku a teplo je ve dvou lžících hořčičného oleje, dokud se zase tmavě hnědé barvy. Nechte olej otočit vlažná a pak aplikovat ji na lokti. To pomůže zmírnit bolest a snížit zánět.

23. Černá sezamová semínka:

Pokud váš tenisový loket, je velmi bolestivé, budete určitě měli zkusit tuto domácí lék. Namočit lžíci černých sezamových semínek přes noc ve vodě. Následující ráno konzumují semena a pít vodu. Použijte tento lék každý den a uvidíte snížení bolesti po několika dnech.

24. Jamaican Dogwood Tea:

Jamajský dogwood je nalezený v Severní Americe a je vyhledáván pro své uklidňující a relaxační vlastnosti. To také pomáhá při bolestech nervů. Vařit jamajský Dogwood čaje u máčení sušený kořen v šálku horké vody. Pomalu přivede vodu k varu a necháme povařit asi 10 minut. Kmen a konzumovat tento čaj na zmírnění bolesti a snižuje příznaky tenisového lokte. Vypít 2 šálky tohoto čaje denně pro dosažení nejlepších výsledků.

25. Unscented:

Dalším účinným lékem tenisový loket, levandulový éterický olej může pomoci zmírnit bolest a zánět. Jemně vmasírujte olej do postiženého lokte. Máte také možnost dolévání oleje do koupele vody a koupání v něm.

The Final Verdict:

Není pochyb o tom, že domácí opravné prostředky jsou účinné při léčbě tenisový loket. Nicméně, většina prostředky dělat nějakou dobu trvat. Tak, to je ve vašem zájmu, aby byli trpěliví a vytrvat se opravných prostředků. Obecně platí, že tenisový loket může trvat od několika týdnů do několika měsíců, ne-li několik let, se hojit, v závislosti na tom, jak vážně zraněn vaše svaly a šlachy jsou.

Takže buďte trpěliví a budete rádi, že jste se rozhodli pro domácí opravné prostředky pro tenisový loket, spíše než dostat kortizon injekce nebo chirurgický zákrok.